Prevencia je najlepšou obranou proti prechladnutiu, ale niekedy napriek všetkému úsiliu stále ochoriete. Je to preto, že chladný vírus môže pri hľadaní hostiteľa žiť až 18 hodín na neumytých povrchoch. Chlad vstupuje cez ústa, nos alebo oči, a preto sa bežne šíri rozprávaním, kašľom a kýchaním. Aj keď sa vám možno nepodarí prechladnutie úplne vyliečiť, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na zmiernenie príznakov a urýchlenie zotavenia, vrátane pravidelného umývania rúk.
Kroky
Časť 1 z 3: Vykonanie okamžitých opatrení
Krok 1. Ak vás bolí hrdlo, kloktajte slanú vodu
Kloktanie slanej vody môže pomôcť zmierniť zápal v krku a vypláchnuť hlieny. Ak chcete kloktať slanú vodu, premiešajte 1⁄2 lyžičku (2,5 ml) soli do pohára teplej vody a kloktajte časť z nej na 30 sekúnd. Potom ho vypľujte a snažte sa prehltnúť čo najmenej.
Opakujte to po celý deň, kedykoľvek vás bolí hrdlo
Krok 2. Na upchatie nosa si dajte horúcu sprchu
Pocit upchatia a preťaženia môže prechladnutie ešte zhoršiť. Aby ste sa zbavili toho upchatého pocitu, skočte do sprchy a zostaňte tam dlhšie ako obvykle, aby sa trochu pary nahromadilo. Para zo sprchy by vám mala dočasne pomôcť zmierniť preťaženie.
Krok 3. Ak sa stále cítite dusno, použite fyziologický roztok, nosový sprej
Soľné nosové spreje sú spreje so slanou vodou, ktorými si vyplachujete nos, aby ste ho zbavili dychu. Použite fyziologický roztok do nosa, aby ste zabránili hromadeniu hlienu a upchávaniu nosa. Poskytne tiež okamžitý pocit úľavy.
Nosový sprej používajte každý deň, kým sa nebudete cítiť lepšie
Krok 4. Zapnite zvlhčovač, aby bol vzduch okolo vás vlhký
Vlhkosť vzduchu môže pomôcť uvoľniť hlieny v nose a krku, aby ste sa necítili preťažení. Vložte do svojej spálne zvlhčovač, aby bol počas spánku vzduch vlhký, a nechajte si ho v iných miestnostiach, v ktorých strávite veľa času.
Nezabudnite pravidelne meniť filter zvlhčovača, pretože nečisté filtre môžu viesť k ďalším problémom s dýchaním a pľúcami. Pozrite si návod na obsluhu konkrétneho zvlhčovača, aby ste získali predstavu o tom, ako často by sa mal filter meniť
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Ako môže sprchovanie pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia?
Horúca voda odplaví mikróby z vášho tela.
Nie úplne! Máte pravdu, že sprchovanie vám z tela odstráni špinu a choroboplodné zárodky. Ak však máte príznaky nachladnutia, znamená to, že vo vašom tele už existuje vírus nachladnutia, takže čistenie povrchu v sprche alebo vo vani nepomôže ho zastaviť. Vyberte inú odpoveď!
Para vám vyčistí upchatý nos.
Áno! Vlhký vzduch uvoľňuje hlieny v nose, aby ste sa menej prekrvili-aj preto sú zvlhčovače vzduchu užitočné v boji proti príznakom nachladnutia. Majte však na pamäti, že para z horúcej sprchy vyčistí váš upchatý nos iba dočasne. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Soľ vo vode upokojí vaše boľavé hrdlo.
Skúste to znova! Je pravda, že slaná voda môže pomôcť zmierniť bolesť a opuch bolesti v krku. Sprchová voda však nie je slaná, takže sprchovanie nepomáha pri bolestiach v krku. Skúste radšej kloktať teplou slanou vodou. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 z 3: Pomáha vášmu telu rýchlo sa zotaviť
Krok 1. Pite 8 pohárov vody každý deň, aby ste zostali hydratovaní
Dehydratácia môže prechladnutie ešte zhoršiť, preto je dôležité, aby ste vypili 8 pohárov vody každý deň. Pitie väčšieho množstva tekutín tiež pomôže uvoľniť hlieny v nose a v hrdle, takže sa budete cítiť menej preťažení.
Nepite alkohol, kávu ani kofeínovú sódu, inak by ste sa mohli viac dehydratovať
Krok 2. Jedzte 4-5 porcií ovocia a zeleniny denne, aby ste posilnili svoj imunitný systém
Ak neprijímate živiny, ktoré vaše telo potrebuje na to, aby bolo zdravé, budete ťažšie bojovať s prechladnutím. Jesť viac ovocia a zeleniny je jednoduchý spôsob, ako získať živiny, ktoré váš imunitný systém potrebuje na fungovanie.
- Skúste každý deň jesť šalát s pár porciami ovocia.
- Niektoré štúdie uvádzajú, že cesnak a citrusové plody môžu skrátiť dĺžku prechladnutia a znížiť jeho závažnosť.
Krok 3. Doprajte si aspoň 8 hodín spánku každú noc
Vaše telo tvrdo pracuje na boji proti infekcii, keď spíte, takže je dôležité, aby ste si čo najviac oddýchli, aby mohlo bojovať s prechladnutím. Skúste ísť spať skôr ako obvykle a zdriemnite si počas dňa, ak môžete. Čím viac odpočinku si doprajete, tým lepšie budú vaše šance na rýchle uzdravenie.
Krok 4. Ak je to možné, vyberte si školu alebo prácu
Veľa odpočívať a piť veľa tekutín môže byť náročné, ak ste celý deň v škole alebo v práci. Ak môžete, zostaňte doma, aby ste sa mohli sústrediť na zotavenie, aby sa vám zima ešte nezhoršila.
- Ak sa rozhodnete vziať si deň voľna z práce, čo najskôr sa obráťte na svojho šéfa prostredníctvom telefónu alebo e -mailu. Dajte im vedieť, že ste príliš chorí na to, aby ste prišli, a ospravedlňte sa za nepríjemnosti.
- Ak sa váš šéf zdá váhavý s tým, či vám nechá vziať deň voľna, opýtajte sa, či namiesto toho môžete deň pracovať z domu.
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Prečo by ste pri prechladnutí nemali piť alkoholické alebo kofeínové nápoje?
Pretože sú menej hydratačné ako voda.
To je správne! Alkoholické alebo kofeínové nápoje, napriek tomu, že sú väčšinou vodou, vás môžu skutočne dehydratovať. Pretože zostať hydratovaný je pri boji s prechladnutím dôležité, je najlepšie držať sa vody, alebo šťavy alebo čistého vývaru. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Pretože vám zabránia v dostatočnom spánku.
Nie nevyhnutne! Kofeín je stimulant a pri spánku pred spaním vás môže udržať v bdelom stave, ale alkohol pôsobí depresívne, takže vaše telo je v skutočnosti unavenejšie. Bez ohľadu na to, čo pijete, počas prechladnutia by ste mali spať najmenej 8 hodín v noci. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Pretože studené zárodky sa živia cukrami v týchto nápojoch.
Nie! Nachladnutie spôsobujú vírusy, ktoré sa rozmnožujú iba pomocou buniek vášho tela. Vírusy nejedia tak, ako ľudia (alebo dokonca baktérie), takže sa nemusíte báť, že by sa stali silnejšími, ak budete jesť určité veci. Hádaj znova!
Pretože majú menej vitamínov ako voda.
Nie práve! V závislosti od nápoja nemusia byť alkoholické a kofeínové nápoje nutrične husté, ale ani voda. Keď ste prechladnutí, dajte si jesť navyše ovocie a zeleninu, aby ste získali živiny, ktoré vaše telo potrebuje na to, aby bolo zdravé. Existuje lepšia možnosť!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 z 3: Užívanie liekov a doplnkov
Krok 1. Ak máte bolesť hrdla, bolesť hlavy alebo horúčku, vezmite si acetaminofén alebo NSAID
Acetaminofén a NSAID sú lieky zmierňujúce bolesť, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky prechladnutia. Riaďte sa pokynmi pre dávkovanie na obale a neužívajte viac ako 24 -hodinový limit dávky.
- Aj keď acetaminofén a NSAID nezastavia vaše prechladnutie, môžu ho zvládnuť lepšie, pokiaľ sa sústredíte na zotavenie.
- Bežné NSAID, ktoré môžete užívať, sú ibuprofén, aspirín a naproxén.
- DayQuil aj NyQuil obsahujú acetaminofén.
Krok 2. Vyskúšajte antihistaminikum alebo dekongestant, ktoré vám pomôžu pri kašli a zápche
Voľne predajné antihistaminiká a dekongestíva vám môžu pomôcť vyčistiť hrdlo a nos a zmierniť kašeľ. Vždy si prečítajte návod na použitie na obale a vyhnite sa zmiešaniu viacerých liekov, inak by ste sa mohli predávkovať.
- Nikdy nedávajte antihistaminiká alebo dekongestíva deťom mladším ako 5 rokov.
- Ak máte vysoký krvný tlak, glaukóm alebo problémy s obličkami, dávajte pozor, kým užijete voľne predajné lieky proti chladu. Vždy si najskôr prečítajte štítky a pred začatím akéhokoľvek nového lieku sa poraďte so svojím lekárom.
Krok 3. Skúste skrátiť prechladnutie na vitamín C alebo doplnky z echinacey
Aj keď sú dôkazy nejasné, niektoré štúdie naznačujú, že vitamín C a echinacea môžu pomôcť zmierniť závažnosť prechladnutia. Pretože tieto doplnky nie sú škodlivé, mali by ste ich vyskúšať a zistiť, či vám pomôžu zastaviť alebo skrátiť prechladnutie.
- Práškové doplnky vitamínu C ako Emergen-C môžu tiež pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia.
- Predtým, ako ho začnete užívať, prečítajte si o potenciálnych interakciách a vedľajších účinkoch vytlačených na štítku doplnku. Ak máte akékoľvek existujúce zdravotné problémy, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s novou liečbou vitamínmi alebo bylinkami.
Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Pravda alebo lož: Užívanie acetaminofénu skráti trvanie prechladnutia.
Pravda
Nie! Acetaminofén (a NSAID) vám môže pomôcť zvládnuť príznaky nachladnutia znížením bolesti, ktorú tieto príznaky spôsobujú. Riešia však iba symptómy, nie základnú príčinu prechladnutia. Skúste inú odpoveď…
Falošné
Správne! Jediný spôsob, ako sa zbaviť prechladnutého vírusu, je nechať ho bežať, aj keď správne stravované, hydratované a dostatočne spiace môže zvýšiť schopnosť vášho tela proti nemu rýchlo bojovať. Acetaminofén však môže zmierniť bolesť spôsobenú príznakmi nachladnutia, takže sa nebojte ho užiť aj pri prechladnutí. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
