Nachladnutie je veľmi časté a väčšina ľudí bude mať každý rok aspoň 1. To im však uľahčuje zvládanie a pravdepodobne sa budete niekoľko dní cítiť mizerne, kým sa budete zotavovať. Ale nebojte sa! Aj keď neexistuje žiadny skutočný spôsob, ako vyliečiť prechladnutie pomocou lekárskych alebo prírodných ošetrení, stále môžete urobiť veľa doma, aby ste sa cítili lepšie. Skúste tieto triky, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky a prekonať prechladnutie čo najskôr.
Kroky
Metóda 1 z 3: Bylinné prostriedky
Internetom pláva množstvo bylinných liečebných procedúr za studena, takže ste pravdepodobne zvedaví, či niektorý z nich skutočne funguje. Väčšina z nich nemá žiadny výskum, ktorý by ich podporoval, a pravdepodobne nebude fungovať. Niekoľko by však mohlo pomôcť skrátiť chlad alebo zmierniť príznaky. Väčšinu z nich je bezpečné vyskúšať, aby ste zistili, či na vás fungujú.
Krok 1. Pridajte med do svojej každodennej rutiny
Med je osvedčený spôsob, ako potlačiť kašeľ a upokojiť hrdlo. Skúste pridať trochu do čaju, kým sa nebudete cítiť lepšie. Na potlačenie nočného kašľa môžete tiež vziať 2 čajové lyžičky (10 ml) medu pred spaním.
- Med môžete tiež zmiešať s vodou a citrónom, ak dávate prednosť chuti.
- Nedávajte med deťom mladším ako 1 rok, aby ste predišli detskému botulizmu.
Krok 2. Skráťte si nádchu doplnkami zinku
Aj keď je výskum zmiešaný, existujú silné dôkazy o tom, že doplnky zinku môžu vášmu telu pomôcť rýchlejšie sa zbaviť prechladnutia. Skúste si vziať denne doplnok, aby ste zistili, či vám to pomôže v boji s prechladnutím.
- Horná hranica denného zinku je 25 mg, preto ho neprekračujte, pokiaľ vám to nepovie váš lekár.
- Zinkové pastilky by tiež mohli pomôcť, ak ich začnete používať do 24-48 od studeného štartu.
- Príliš veľa zinku môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je podráždený žalúdok alebo hnačka, preto sa skôr, ako ho začnete užívať, opýtajte svojho lekára.
- Nikdy nepoužívajte zinok v nosovom spreji. To môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ako je trvalá strata zápachu.
Krok 3. Vyskúšajte vitamín C, aby ste skrátili svoje príznaky
Možno ste už počuli, že vitamín C pomáha predchádzať prechladnutiu. Aj keď to nie je úplne správne, môže to skrátiť dĺžku prechladnutia. Veľké dávky 200 mg denne počas chladu môžu vášmu telu pomôcť v boji proti vírusu, takže sa presvedčte, či to na vás funguje.
Neužívajte doplnky vitamínu C, ak ste tehotná alebo máte ochorenie obličiek
Krok 4. Vezmite si cesnakové doplnky na boj proti chladu
Dôkazy nie sú skvelé, ale cesnak by mohol vášmu telu pomôcť bojovať s chladom. Skúste denne užívať 180 mg, aby ste zistili, či to pomáha.
Môžete tiež skúsiť jesť cesnak, ale to pravdepodobne nestačí na obrovský rozdiel
Metóda 2 z 3: Uľavenie od kašľa a preťaženia
Najčastejšími príznakmi nachladnutia sú prekrvenie a kašeľ. Oba sú skutočnou bolesťou, môžu vám byť veľmi nepríjemné a budete sa cítiť oveľa lepšie, ak sa ich dokážete zbaviť. Našťastie existuje veľa prírodných liekov, ktoré môžu pomôcť zmierniť preťaženie a kašeľ. Skúste tieto tipy a zistite, či vám fungujú.
Krok 1. Zapnite zvlhčovač, aby ste zvlhčili vzduch
Suchý vzduch by vám mohol podráždiť hrdlo a nos, a tak by ste sa cítili horšie. Prevádzka zvlhčovača môže zmierniť preťaženie a kašeľ, preto skúste použiť jeden z nich, ak máte doma sucho.
- Pred spustením filtra zvlhčovača skontrolujte, či nie je znečistený alebo plesnivý. Ak je to potrebné, vyčistite ho.
- Ak žijete v suchých oblastiach, môže vám byť vyššie riziko prechladnutia, pretože suché nosové priechody sú voči vírusu zraniteľnejšie. Skúste neustále používať zvlhčovač, aby ste zistili, či vám to pomôže zabrániť ochoreniu.
Krok 2. Vypláchnite si dutiny dutinami soľnými kvapkami do nosa
Vyplachovanie dutín by vám mohlo pomôcť odstrániť zápchy a cítiť sa lepšie. Kúpte si v lekárni fyziologický roztok a použite ich podľa pokynov.
Môžete tiež použiť hrniec neti na ešte viac výplachy nosa. Naplňte hrniec fyziologickým roztokom a nakloňte hlavu na jednu stranu nad umývadlo. Nalejte fyziologický roztok do hornej nosovej dierky a nechajte ho pretekať spodnou
Krok 3. Kloktanie slanou vodou na upokojenie hrdla
To môže pomôcť zmierniť bolesť alebo škrabanie v krku. 1/4 až 1/2 čajovej lyžičky soli rozmiešajte v pohári teplej vody, potom kloktajte a vypľujte.
Dbajte na to, aby ste všetku vodu vyplivli a nikdy ju neprehltli
Krok 4. Vdýchnite paru do sprchy alebo kúpeľa, aby sa vám otvorili dýchacie cesty
Skúste si pustiť horúci kúpeľ alebo sprchu a potom pár minút vdychujte paru. Mohlo by to spôsobiť vyčerpanie hlienu a uvoľnenie dýchacích ciest.
Majte poruke niektoré vreckovky, pretože hlien by mohol začať prúdiť, akonáhle začnete vdychovať paru
Metóda 3 z 3: Obnova doma
Zvládnutím kašľa a zápchy sa budete cítiť oveľa lepšie, ale chladu sa úplne nezbavíte. Bohužiaľ, prechladnutie naozaj nemôžete vyliečiť, ale môžete pomôcť udržať svoje telo silné, kým váš imunitný systém bojuje s infekciou. Skúste tieto tipy na to, aby ste prekonali chlad a znova sa cítili ako vaše staré ja.
Krok 1. Doprajte si dostatok odpočinku, aby ste zostali silní
Ak ste prechladnutí, nedá sa veľa odpočívať. Vďaka tomu bude vaše telo a imunitný systém dostatočne silné na boj proti vírusu. Ak môžete, zostaňte niekoľko dní doma z práce alebo zo školy a posilnite sa. Nebojte sa, že si budete musieť zdriemnuť po celý deň, ak budete musieť!
Zostať pár dní doma tiež zabraňuje šíreniu chladu na ostatných. Vaši priatelia a spolupracovníci to pravdepodobne ocenia
Krok 2. Pite veľa tekutín, aby ste zostali hydratovaní
Voda je najlepšia pri prechladnutí, ale šťava je tiež dobrou voľbou. Do vody môžete tiež pridať trochu citrónu. To zabraňuje dehydratácii, kým sa zotavujete.
Krok 3. Popite teplé tekutiny, aby ste sa upokojili
Ukázalo sa, že tvoja stará mama mala pravdu, keď ti priniesla slepačiu polievku! Teplé tekutiny vám môžu zlepšiť pocit v krku a zmierniť aj zápchy. Čaj, polievka a vývar sú dobrou voľbou.
Krok 4. Vyhnite sa alkoholu a kofeínu, kým sa nezotavíte
Oba tieto lieky vás môžu vysušiť, čo by mohlo zhoršiť váš kašeľ a nepohodlie. Pred kávou alebo alkoholickými nápojmi počkajte, kým sa vám nádcha nezlepší.
Krok 5. Vmasírujte vazelínu okolo pier a nosa
Koža okolo nosa a úst sa vám pri prechladnutí môže popraskať. Skúste trieť trochu vazelíny na popraskané miesta, aby ste si pomohli s bolesťou a suchom.
Lekárske pomôcky
Aj keď sú prechladnutia bežné a rutinné, nie je ľahké ich zvládnuť. Našťastie môžete doma urobiť niekoľko krokov, aby ste sa cítili lepšie a skrátili si nádchu. Aj keď na prechladnutie neexistujú žiadne skutočné lieky, tieto triky vás môžu rozbehnúť, kým budete čakať, kým vaše telo s infekciou bojuje.
