Každý potrebuje raz za čas deň voľna. Chcete len relaxovať a omladnúť a stačí, ak si urobíte pár príprav vopred. Od kúpeľného dňa až po obyčajné vychádzanie si vyberte, čo si myslíte, že vás bude najviac uvoľniť.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Príprava na deň
Krok 1. Vymažte svoj rozvrh
Očividne nechcete, aby ste počas relaxačného dňa museli utekať k zubárovi. Presuňte všetky schôdze, ktoré máte v ten deň. Deň tak budete mať úplne voľný na relaxáciu.
Krok 2. Dajte všetkým vedieť, že nie ste k dispozícii
Dajte si deň voľna v práci, ak je deň v týždni, a vytvorte pre svoj e -mail správu „Nie som v práci“, aby ľudia vedeli, že sa zajtra vrátite. Povedzte priateľom a rodine, že toho dňa veľa nebudete, pokiaľ sa nechcete rozmaznávať s priateľmi v okolí, čo môže byť aj zábava.
Ako si deň voľna užijete, je na vás. Možno by ste to chceli naplánovať na pár týždňov vopred a využiť jeden z vás platených dní dovolenky. Môžete však tiež vziať deň choroby za deň duševného zdravia, ak je váš šéf k tejto myšlienke prístupný
Krok 3. Zapnite telefón iba v prípade núdze
Mnoho smartphonov má možnosť povoliť iba určité hovory (od vašich blízkych priateľov a rodiny) alebo umožniť hovory iba od ľudí, ktorí volali viackrát (ako to robia ľudia v núdzových situáciách). Skúste nastaviť telefón na jedno z týchto nastavení, aby vás ľudia nemohli zadržať, pokiaľ vás skutočne nepotrebujú.
Krok 4. Nájdite si chvíľu na to, aby ste si vyčistili hlavu
Na začiatku dňa sa musíte uistiť, že máte dostatočný priestor na relaxáciu. To znamená zbaviť sa svojich starostí. Jeden zo spôsobov, ako sa zbaviť stresu, je nájsť si chvíľu na hlboké dýchanie.
Skúste zatvoriť oči a zamerať všetku pozornosť na dýchanie. Pred výdychom sa pomaly nadýchnite a napočítajte do štyroch. Pri výdychu by ste mali počítať aj do štyroch. Uistite sa, že zhlboka dýchate z membrány. Venujte pozornosť dýchaniu, kým nepocítite, že sa váš stres rozplynul
Krok 5. Zatvorte obrazovky
Samozrejme, počas relaxačného dňa si môžete pozrieť televíziu alebo film. Skúste však vypnúť aj ostatné technológie, ako napríklad prenosný počítač a tablet. Keď pracujete s technológiami, máte prístup k svojmu e -mailu. Ak sa dostanete k svojmu e -mailu, máte potenciál vystresovať sa. Okrem toho si budete môcť prezerať aj správy, ako napríklad správy, ktoré môžu do vášho dňa vniesť stres. Skúste si na dnes oddýchnuť od internetu.
Krok 6. Preskočte hodiny
Pokiaľ je to možné, vypnite alebo zakryte všetky hodiny. Strávte deň mimo harmonogramu. Užite si deň vo voľnom čase, robte si, čo chcete, kedy chcete.
Nedržte sa plánu. Ak sa vopred rozhodnete, že chcete pracovať v záhrade, ale naozaj sa vám nechce, keď sa deň blíži, nerobte si s tým starosti. Robte len to, po čom vaše srdce túži
Krok 7. Vyberte si dobrú hudbu
Je úplne jedno, čo to je, pokiaľ vám to urobí dobrú náladu. Nechajte ho hrať na pozadí, kým budete mať svoj deň.
Krok 8. Vyberte si hlavné zameranie na deň
Rozhodnite sa, ako chcete tráviť väčšinu dňa. Môžete si dopriať kúpeľný deň a nechať sa rozmaznávať kúpeľnými procedúrami. Prípadne si môžete dopriať veg-out deň, kde si len pozriete obľúbené filmy a zjete obľúbené občerstvenie. Stačí si vybrať, čo máte najradšej a čo vás najviac uvoľní.
Metóda 2 zo 4: Vytvorenie kúpeľného dňa
Krok 1. Kúpať sa
Teplá voda pomôže uvoľniť svaly, pretože necháte svoje starosti unášať. Môžete dokonca pridať jednu alebo dve bomby do kúpeľa, ktoré pomôžu vašej pokožke rozmaznávať sa počas namáčania.
Skúste vo svojej kúpeľni zapáliť sviečky, aby ste vytvorili príjemnú atmosféru
Krok 2. Naneste masku na tvár
Pleťová maska môže byť sama o sebe relaxačná, ale taktiež bude príjemne pôsobiť na vašu pokožku. Najľahším riešením je použiť verziu kúpenú v obchode. Jednoduchú pleťovú masku si však môžete vyrobiť aj doma s niekoľkými prísadami. Roztlačte pár jahôd. Pridajte kopček medu a čistého jogurtu. Suroviny zmiešajte a naneste na tvár. Po 15 minútach ho umyte.
Pri verziách kúpených v obchode postupujte podľa pokynov na fľaši, ako dlho by ste ju mali nechať pôsobiť
Krok 3. Skúste úpravu vlasov horúcim olejom
Táto kúra vás môže uvoľniť len preto, že je na vašej hlave upokojujúca. Okrem toho tiež pomôže hydratovať a omladiť vaše vlasy. Potom budú vaše vlasy lesklejšie a hodvábnejšie.
- Na prípravu horúceho oleja jednoducho nalejte trochu olivového oleja do malej misky, pár polievkových lyžíc alebo tak. Pridajte lyžicu kokosového oleja a jednu alebo dve polievkové lyžice medu. Zahrejte ho v mikrovlnnej rúre asi 15 sekúnd, ale nenechajte ho prehriať. Suroviny spolu zmiešame.
- Pomocou kefy na pečivo naneste zmes na vlasy od korienkov po končeky. Zastrčte vlasy do sprchovej čiapky alebo ich zabaľte do igelitu. Nechajte pôsobiť niekoľko hodín, pokiaľ je to možné, potom ho umyte.
- Ak ich nemáte, nepotrebujete všetky tri ingrediencie. Ak máte všetko, čo môžete, môžete použiť jeden z olejov (bez medu).
Krok 4. Vytvorte cukrový peeling
Cukorové kroviny sa dajú ľahko vyrobiť zo surovín, ktoré máte poruke. Tieto peelingy používate na exfoliáciu pokožky a odlupovanie suchých, odumretých kožných buniek. Ak chcete vyrobiť cukrový peeling, zmiešajte jeden diel oleja (napríklad kokosový alebo olivový) s dvoma časťami hnedého cukru (biely bude stačiť). Môžete tiež pridať vôňu esenciálnych olejov alebo dokonca len pomlčku alebo dve škorice zo svojej skrinky.
- Ak používate kokosový olej, pred pridaním cukru ho zohrejte v mikrovlnke na minútu alebo dve, aby sa rozpustil.
- Ak chcete peeling použiť, jednoducho ho votrite do pokožky rukami a potom zmyte.
Krok 5. Skúste ošetrenie nôh
Získajte hustý krém na nohy. Navlhčite uterák a uistite sa, že pretrepete alebo vyžmýkate prebytočnú vodu. Varte v mikrovlnnej rúre asi 60 sekúnd. Akonáhle je to hotové, naneste krém na nohy a zabaľte chodidlá do uteráka. Nechajte pôsobiť asi 15 minút.
Krok 6. Natrite nechty
Jedna z najlepších vecí, ktoré sa oplatí ísť do kúpeľov, samozrejme končí s peknými nechtami, ktoré môžete urobiť doma. Na konci dňa si dajte trochu času na nechty a nechty. Pre dlhotrvajúci efekt nezabudnite pridať základný a vrchný lak.
Metóda 3 zo 4: Deň vegetariánov
Krok 1. Získajte nejaké chutné občerstvenie
Jedným z kľúčov dňa na vegánsku zábavu je mať poruke nejaké svoje obľúbené občerstvenie. Vyberte si, čo sa vám páči, od čipsov, dipov až po zmrzlinu. Ak chcete, skúste si objednať pizzu.
Krok 2. Dajte si pohár vína
Väčšina ľudí spája pitie s relaxáciou a určite si dá drink alebo dva neuškodí. Otvorte si fľašu obľúbeného chardonnay a dajte si pohár alebo dve, ak chcete.
Nepreháňajte to však. Nechcete si pokaziť účinky relaxačného dňa tým, že nasledujúce ráno budete mať kocovinu
Krok 3. Vyskúšajte útulný nápoj
Ak nepijete, nebojte sa. Skúste namiesto alkoholu kávu, čaj alebo horúcu čokoládu. Rovnako upokojujúce to môže byť, najmä ak si doprajete niečo, čo bežne nepijete.
Krok 4. Vyberte si nejaké filmy alebo televízne relácie, ktoré chcete sledovať
Jeden dobrý spôsob, ako si oddýchnuť doma, je urobiť si maratón svojich obľúbených filmov alebo televíznych relácií. Uistite sa, že ich máte k dispozícii skôr, ako začnete deň. Môžete vyskúšať streamovacie služby ako Netflix, Amazon Prime alebo Hulu.
Nebojte sa vytiahnuť smutný film. Dobrá slza pri filme vám niekedy môže pomôcť vyrovnať sa s realitou toho, čo sa deje vo vašom živote
Krok 5. Zahnite sa do dobrej knihy
Ak filmy nie sú to vaše, zaobstarajte si novú knihu, o ktorej viete, že ju budete milovať. Skrčte sa s ním celý deň pod teplú deku.
Nie je potrebné kupovať knihu. Požičajte si ho od priateľa alebo si ho pozrite v knižnici. Ak máte elektronickú čítačku, v skutočnosti si môžete pozrieť digitálne knihy z väčšiny knižníc
Metóda 4 zo 4: Relaxujte a rozmaznávajte sa inými spôsobmi
Krok 1. Pracujte na niečom, čo máte radi
Možno nebudete tráviť toľko času maľovaním, ako by ste chceli, alebo možno budete radi záhradníčiť, ale veľmi nevychádzate na dvor. Nájdite si čas na rozmaznávací deň a venujte sa hobby, ktoré máte radi. Nielenže vás urobí šťastnejšími, ale môže vám tiež pomôcť zbaviť sa stresu z týždňa.
Krok 2. Skúste trochu jogy
Ak milujete jogu, urobte si počas dňa niekoľko minút na strečing. Pomôže vám relaxovať a cítiť sa omladený.
Krok 3. Vychutnajte si slnečné svetlo
Strávte nejaký čas na svojom dvore. Slnečné svetlo môže pomôcť obnoviť rozvrh vášho tela a po zvyšok týždňa sa budete cítiť uvoľnenejšie. Navyše, pobyt vonku v prírode vám môže pomôcť relaxovať.
Krok 4. Pošlite si nejaké kvety
Kvety vám môžu pomôcť relaxovať a cítiť sa rozmaznane, ale nemusíte čakať, kým vám ich niekto pošle. Nastavte niektoré tak, aby boli doručené vo váš rozmaznávací deň.
Ak chcete lacnejší spôsob, vyberte si ich deň vopred v obchode s potravinami
Krok 5. Objednajte si jedlo z luxusnej reštaurácie
Väčšina miest má v súčasnosti doručovacie služby, ktoré doručujú jedlo dokonca aj z tých najkvalitnejších miest. Pozrite sa na služby dostupné vo vašom meste, ako napríklad GrubHub alebo Postmates, a zistite, z ktorých reštaurácií doručujú. Vyberte si jednu zo svojich obľúbených a nechajte sa rozmaznávať.
Krok 6. Užite si chvíľu s rodinou
Priznajme si to, niekedy jednoducho nemôžete stráviť dostatok času so svojou rodinou a rozmaznávanie seba samého môže znamenať zameranie sa výlučne na to, aby ste boli s tými, ktorých milujete. Ak je to tak, vyraďte sa z rodinných hier, filmov a omaľovánok a užite si čas doma s rodinou.
Krok 7. Rozmaznávajte sa so svojim partnerom
Možno namiesto celej svojej rodiny chcete tráviť čas iba so svojou polovičkou. Ak je to pre vás pravda, skúste sa spoločne okúpať, čítať si alebo sa len schúliť na gauči a pozrieť si film.
