Pokračovanie v romantike môže byť samo o sebe stresujúce. Ešte viac stresujúce to môže vyzerať, keď máte Tic poruchu. Možno sa čudujete, ako to zvládnuť, keď začínate vzťah alebo ako udržať vzťah. Romantike sa môžete venovať, ak trpíte tikovou poruchou, ak k romantike pristupujete sebavedomo, vaše vzťahy fungujú a veríte v seba.
Kroky
Metóda 1 z 3: S dôverou pristupujte k romantike
Krok 1. Buďte odvážni
Uvažovať o tom, ako môžete zmeniť svoju zamilovanosť na vzťah, keď máte tikovú poruchu, môže byť trochu strašidelné. Ak máte odvahu, môžete sa venovať romantike, ak trpíte tikovou poruchou. Akokoľvek sa to môže zdať desivé alebo neisté, najlepší spôsob, ako prekonať akékoľvek neistoty súvisiace so zoznamovaním, je dostať sa von. Vedzte, že ste rovnako úspešní ako ktokoľvek iný v romantickom vzťahu.
- Zhlboka sa nadýchnite a pripomeňte si, že sa môžete venovať romantike.
- Povedzte si: „Mám tikovú poruchu, ale mám aj odvahu pokračovať v romantike.“
Krok 2. Cvičte svoj prístup
Nie je to tak, aby ste sa mohli prestať trhať, keď hovoríte. Je to tak preto, že nemáte ďalší tlak na to, aby ste sa pokúšali vymyslieť správne slová, keď hovoríte so svojim miláčikom. Keď máte tikálnu poruchu, cvičením toho, čo poviete svojmu zdrveniu, sa ľahšie budete venovať romantike.
- Precvičte si, čo poviete, v zrkadle alebo s blízkym priateľom. Môžete sa napríklad dostať do zrkadla a povedať: „Ahoj! Som Dawn. Ako sa máš?"
- Alebo si môžete zahrať hru so svojim priateľom. Váš priateľ by mohol hrať ako vaša rozdrvená. Dalo by sa povedať: „Hej, Robin! Ako si sa mal?"
Krok 3. Upokojte sa
Bude pre vás jednoduchšie pokračovať v romantike, ak trpíte tikovou poruchou, ak sa kvôli tomu nenecháte vystresovať. Romantika môže byť dostatočne stresujúca a stres kvôli vašej tikovej poruche môže váš tik ešte zhoršiť.
- Urobte niekoľko pomalých, hlbokých nádychov, aby ste sa upokojili. Pomaly sa nadýchnite. Vydržte jednu alebo dve sekundy a potom vydýchnite.
- Skúste mediáciu ako spôsob, ako sa upokojiť. Vyčistite si myseľ a snažte sa sústrediť iba na svoj dych.
- Povedzte si: „Upokoj sa. Nie je nič, kvôli čomu by ste museli byť stresovaní. “
Krok 4. Predstavte sa s dôverou
Ak ešte nepoznáte osobu, o ktorú sa zaujímate, nenechajte svoj tik brániť v predstavení sa. Pokračujte v romantike, ako keby ste nemali Tic poruchu, a spoznajte svoju zamilovanosť.
- Keď sa predstavíte, zdvihnite hlavu, postavte sa rovno a pozerajte sa na to, ako sa vám tlačí do očí.
- Usmievajte sa a hovorte jasným, sebavedomým hlasom, keď s nimi hovoríte.
- Mohli by ste napríklad zdvihnúť hlavu, prejsť k svojmu rozdrveniu, pozrieť sa im do očí a usmiať sa. Potom jasným hlasom povedzte: „Ahoj! Som Peter."
Krok 5. Nechajte sa tik
Nemusíte sa pokúšať to dosiahnuť, ale ani sa to nepokúšajte potlačiť. Ak sa pokúsite zastaviť svoj tik, môže to byť ešte horšie. Buď sám sebou. Ak sa usilujete o romantiku, keď trpíte tikovou poruchou, nevadí, že sa to stane.
- Pripomeňte si, že vaša tiková porucha je súčasťou vášho života, ale nie ste to vy. Môžete si napríklad povedať: „Mám tik, ale to neznamená, že nemôžem mať romantiku.“
- Konajte tak, ako by ste sa normálne správali, keď máte tik. Nebojte sa napríklad, že sa za to musíte neustále ospravedlňovať.
Krok 6. Porozprávajte sa o svojom tiku
Je lepšie nechať svojich milencov vopred vedieť o vašej tikovej poruche, než ich nechať premýšľať, čo sa deje. Keď tiknete, môžete ho použiť ako spôsob, ako priblížiť predmet svojou zamilovanosťou.
- Môžete napríklad povedať: „To, čo som práve urobil, je môj tik. Mám tikovú poruchu, takže to robím."
- Ak to považujete za vhodné, môžete svojmu zamilovaniu povedať viac o tikovej poruche. Alebo môžete počkať, kým sa najbližšie porozprávate.
- Môžete napríklad povedať: „Poruchy tiku sú neurovývojové. To znamená, že môj mozog má problémy so sebaovládaním, takže tik. Je to genetické a mám to od svojich šiestich rokov."
Krok 7. Získajte pomoc od terapeuta
Terapeut vám môže pomôcť vybudovať si dôveru a rozvíjať zdravé vzťahové návyky. Váš terapeut vám môže odporučiť kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT), ktorá vám pomôže preformulovať negatívne myšlienky a vybudovať si pozitívny a posilňujúci obraz o sebe. Môže vám to tiež pomôcť spravovať vaše tiky.
Metóda 2 z 3: Starostlivosť o zdravý vzťah
Krok 1. Trávte spolu pokojný čas
Stresové situácie, ako sú večierky a kluby, môžu spôsobiť, že sa vám tik zhorší. Čas strávený v tichom prostredí so svojou láskou vám môže pomôcť so správou svojho tiku. To vám tiež poskytne príležitosť venovať sa romantike tým, že sa lepšie spoznáte.
- Naplánujte si spolu dátumy alebo čas v prostrediach, kde viete, že sa uvoľníte.
- Napríklad, namiesto toho, aby ste plánovali ísť do posilňovne hneď po práci, keď bude zbalená, naplánujte si ísť skôr počas dňa.
- Dajte si jedlo vo svojom dome, namiesto toho, aby ste sa šli najesť do preplnenej reštaurácie.
Krok 2. Požiadajte svojho partnera o podporu
Keď máte tikovú poruchu a ste s niekým vo vzťahu, môžete sa na neho obrátiť so žiadosťou o podporu. Súčasťou snahy o romantiku je otvoriť sa a nechať niekoho, aby vám pomohol, keď to potrebujete.
- Dajte svojmu romantickému partnerovi vedieť, že len ťažko zvládate svoju tikovú poruchu.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Momentálne som v strese, takže moje tiky sa skutočne zhoršujú.“
- Dajte svojmu partnerovi vedieť, ako vám môže pomôcť zvládnuť vašu tikovú poruchu.
- Môžete povedať: „Niekedy len to, že so mnou hovoríš pokojným hlasom, pomôže zastaviť môj tik.“
Krok 3. Vypracujte plán
Spolupracujte so svojim romantickým partnerom na vyvinutí spôsobu, ako to zvládnuť, keď sa ich niekto spýta na váš tik. Rozhovor o tom vopred a vypracovanie plánu vám obom pomôže zvládnuť stres alebo možné rozpaky, ktoré vám môže spôsobiť tiková porucha.
- Vy a vaša priateľka sa napríklad môžete rozhodnúť, že budete ignorovať ľudí, ktorí prizerajú alebo sa správajú hrubo.
- Alebo sa napríklad váš priateľ môže rozhodnúť povedať ľuďom: „Môj partner má tikovú poruchu, to je všetko.“
Metóda 3 z 3: Veríte v seba
Krok 1. Vytvorte si zoznam svojich pozitívnych vlastností
Aby ste si pripomenuli, že ste viac než len tvoja tiková porucha, napíš si o sebe všetky skvelé veci, na ktoré môžeš myslieť. To vám pomôže mať dôveru v seba a dôveru v pokračovanie romantiky.
- Zapíšte si všetky veci, ktoré môžete robiť, vaše osobnostné vlastnosti, koníčky a záujmy.
- Dokonca môžete svoju Tic poruchu zaradiť do zoznamu, pretože vás robí jedinečným.
- Môžete napríklad napísať: „Som zábavný, múdry a plný energie. Mám tik a som atletický. Som tiež dobrý v písaní básní. “
Krok 2. Udržujte to v perspektíve
Váš tik sa vám môže zdať horší, než v skutočnosti je. Nehanbite sa za niečo, čo si myslíte, že si každý všimne. Pravdepodobne to prijali a ja ich neobťažujem. Prijmite, že máte Tic poruchu a že to nie je také veľké riešenie.
- Zarobiť si zo svojej tikovej poruchy veľkú hlavu tým, že sa budete hanbiť alebo sa kvôli tomu stresujete, môže spôsobiť, že sa vaše tiky zhoršia.
- Keď sa dejú vaše tiky, všimnite si, koľko ľudí „nie“vám venuje pozornosť, a nie koľko ľudí venuje pozornosť vám.
Krok 3. Komunikujte s ostatnými
Trávte čas s priateľmi a rodinou, ktorým záleží na vás a nie na vašom tic. Okolie ľudí, ktorí vás a vašu tikovú poruchu akceptujú, môže zvýšiť vašu dôveru v seba samého a dodať vám odvahu a podporu, ktorú potrebujete na pokračovanie romantiky.
- Pripojte sa k miestnej podpornej skupine pre ľudí s poruchou ticov.
- Buďte dobrovoľníkmi v miestnom komunitnom centre alebo pre vec, na ktorej vám záleží. Pomoc druhým vám tiež pomôže cítiť sa dobre.
- Stretávajte sa s priateľmi a rodinou pri veciach, ktoré vás všetkých bavia.
Krok 4. Žite zdravým životným štýlom
Veriť v seba samého a ovládať svoje tiky môže byť ťažké, ak ste unavení, hladní alebo sa jednoducho necítite dobre. Ak sa staráte o svoje zdravie vo všeobecnosti, bude jednoduchšie zvládnuť svoju tikovú poruchu a ľahšie mať dôveru v seba.
- Vaše tiky môžu byť horšie, keď ste unavení, preto sa v noci dostatočne vyspte.
- Jedzte zdravé jedlá a občerstvenie, ktoré podporujú zdravie mozgu a dodávajú vám energiu. Majte napríklad dostatok zeleniny, ovocia a obmedzte cukor.
- Vykonajte fyzickú aktivitu. Pomáha vám to byť zdravší vo všeobecnosti, ale existujú aj dôkazy, že keď sa sústredíte na fyzickú aktivitu, je menej pravdepodobné, že budete tik.
