Dvíhanie a nosenie dieťaťa vyžaduje maximálnu starostlivosť, a to aj od tých, ktorým sú ich schopnosti príjemné. Dokonca aj niekto, kto si myslí, že to robí dobre, môže v skutočnosti držať deti nesprávne. Naučiť sa dvíhať a nosiť dieťa zaistí bezpečnosť vás aj dieťaťa. Čím viac budete dieťa držať, tým viac si vybudujete svalovú silu a celý proces bude jednoduchší.
Kroky
Časť 1 z 3: Manipulácia s novorodencom
Krok 1. Zdvihnite z nôh
Je lákavé pokrčiť chrbát, aby ste zdvihli dieťa, najmä ak ho vyberáte zo spodnej plochy. Pred zdvihnutím dieťaťa sa pokrčte v kolenách, aby ste sa posunuli na nižšiu úroveň. Ohýbanie v kolenách presunie vašu váhu a odstráni časť tlaku z chrbta.
- Ohýbanie kolien je obzvlášť dôležité, ak ste nedávno porodili. Vaše nohy sú oveľa silnejšie ako chrbát.
- Pri zdvíhaní by mali byť vaše nohy a kolená od seba aspoň na šírku ramien.
- Ak musíte drep vybrať, aby ste dieťa vyzdvihli, vystrčte zadoček a chrbát držte čo najrovnejšie.
- Ak ste mali pôrod cisárskym rezom, možno budete chcieť, aby niekto zdvihol dieťa a podal vám ho, kým sa úplne nezotavíte.
Krok 2. Podporte hlavu dieťaťa
Vsuňte ruku pod hlavu dieťaťa a druhú ruku dajte pod zadoček dieťaťa. Akonáhle sa dobre chytíte, naberte dieťa a priložte si ho k hrudníku. Pred zdvihnutím si vždy dajte dieťa blízko k hrudníku.
- Podpora hlavy je pre novorodencov kritická, pretože ich krčné svaly nie sú vyvinuté.
- Dávajte pozor, aby ste netlačili na mäkké miesta na hlave dieťaťa.
- Podporujte dieťa rovnako, ak je zavinuté alebo vo vrecku na spanie.
- Pri zdvíhaní sa spoliehajte na svoje dlane a nie na zápästia. Zdvíhanie dieťaťa môže namáhať vaše zápästie.
- Držte palce pri ruke. Veľké medzery medzi palcom a zvyškom ruky zaťažia šľachy, ktoré ovládajú váš palec.
- Deti môžu okolo troch alebo štyroch mesiacov veku držať hlavu hore s minimálnou podporou.
Krok 3. Použite techniku statívu
Táto technika je dobrá, ak dvíhate dieťa zo zeme. Položte jednu nohu vedľa dieťaťa a znížte sa až na jedno koleno. Uistite sa, že je dieťa pri podlahe blízko vášho kolena. Posuňte dieťa z kolena do polovice stehna a zdvihnite ho na opačné stehno. Vložte obe predlaktia pod dieťa a pritiahnite si dieťa k hrudníku.
- Pri tejto technike držte chrbát vystretý a hlavu otočenú dopredu.
- Aby ste si chránili chrbát, dbajte na to, aby bol váš zadok pri ohýbaní vytlačený.
Krok 4. Použite techniku otáčania
Túto techniku použite, ak sa potrebujete pri zdvíhaní dieťaťa otočiť. Zdvihnite dieťa ako obvykle a držte ho pri tele. Otočte vodiacu nohu o 90 stupňov v smere, v ktorom sa chcete pohybovať. Druhú nohu dajte tam, kde je olovená.
- Pohybujte nohami namiesto krútenia tela. Môžete si poraniť chrbát, ak namiesto zmeny polohy chodidiel otočíte hornú časť tela.
- Skúste sa neotočiť príliš rýchlo. Otáčajte pomalým, kontrolovaným tempom.
Krok 5. Uchopte dieťa za opierku bokov a chrbta
Hlavu dieťaťa položte na hruď a posuňte rukou zospodu dieťaťa, aby ste podporili krk dieťaťa. Presuňte hlavičku dieťaťa na pokrčenú ruku a potom položte druhú ruku na zadoček dieťaťa. Akonáhle je dieťa držané v jednej ruke, môžete pomocou druhej ruky komunikovať a hrať sa s ním.
- Keď sa dieťa usadí v kolíske, podoprite mu krk.
- Kolíska je ideálna na držanie novorodenca.
Krok 6. Držte dieťa na ramene
Dieťa položte na hrudník a rameno. Položte jednu ruku na zadoček dieťaťa a druhou rukou podopierajte hlavičku a krk dieťaťa. Pri držaní dieťaťa držte chrbát vystretý a brušné svaly napnuté.
- Táto poloha umožňuje dieťaťu pozerať sa vám cez plece a počuť tlkot srdca.
- Striedajte rameno, na ktorom nosíte dieťa. To môže zabrániť zraneniam z nadmerného používania.
- Pri držaní dieťaťa používajte celú ruku. Vaše predlaktie sa skladá z malých svalov, ktoré nemožno použiť na nosenie dieťaťa.
- Držte zápästie rovno a na nosenie dieťaťa používajte svaly lakťov a ramien.
- Ak sa chystáte zavinúť dieťa, urobte to skôr, ako ho chytíte za rameno.
- Pri nosení dieťaťa sa vyhýbajte ukazovaniu zápästia a prstov k podlahe.
- Uistite sa, že hlava dieťaťa je cez rameno alebo otočená na stranu, aby mohla dýchať.
Krok 7. Použite detský popruh
Detský popruh je látkový nosič na jedno rameno, ktorý je bezpečnou možnosťou nosenia dieťaťa. Keď prenášate dieťa týmto spôsobom, uistite sa, že tvár vášho dieťaťa nie je zakrytá vašim telom alebo závesom. Vaše dieťa môže mať problémy s dýchaním, ak je jeho tvár zakrytá.
- Pokrčte v kolenách, ak niečo vyberiete a dieťa držíte v závese.
- Môžete striedať rameno, na ktorom je váš popruh, aby vám pomohlo pri problémoch so zarovnaním a pri únave jedného z ramien.
- Pri použití popruhu si vždy prečítajte pokyny. Na použitie popruhu je minimálne hmotnosť.
Krok 8. Použite predný nosič
Nosenie dieťaťa na prednej časti tela vám umožní držať dieťa pri tele a rovnomerne rozložiť hmotnosť dieťaťa. Uchopte nosič okolo pása a ramien. Uistite sa, že dieťa smeruje k vám, nie smerom von.
- Tvárou v tvár dieťaťu smerom von vyvíja tlak na chrbtové krivky a boky dieťaťa. To môže v budúcnosti viesť k vývojovým problémom vášho dieťaťa.
- Tvárou v tvár dieťaťu k vám bude chránená aj vaša chrbtica. Ak vaše dieťa smeruje von, vyvíja sa väčší tlak na chrbticu a chrbát.
Časť 2 z 3: Držanie a nosenie staršieho dieťaťa
Krok 1. Vyzdvihnite svoje dieťa
Starším deťom nemusíte pri ich vyberaní podopierať hlavu a krk. Priblížte sa k dieťaťu a dajte sa do podrepu, aby ste dieťa zdvihli. Siahnite dieťaťu pod pazuchu a zdvihnite dieťa k sebe.
- Snažte sa nezachytávať palce pod pazuchami dieťaťa. Držte prsty pri sebe a namiesto toho si dajte ruky. To pomôže chrániť vaše zápästia.
- Rovnakou technikou môžete uložiť aj dieťa.
Krok 2. Noste svoje dieťa pred sebou
Držte dieťa chrbtom k hrudníku. Položte jednu ruku okolo pása dieťaťa a druhou rukou podopierajte zadoček dieťaťa. Táto poloha umožňuje dieťaťu rozhliadnuť sa. Variáciu tejto polohy môžete použiť na upokojenie dieťaťa, ak je rozrušené.
- Položte ľavú ruku na ľavé rameno dieťaťa a držte ho za pravé stehno. Dieťa by malo mať jednu ruku na každej strane ramena a jeho hlava by mala byť blízko lakťa. Vaše ruky by sa mali stretnúť v blízkosti rozkroku dieťaťa.
- V tejto polohe môžete tiež jemne poskakovať, aby ste upokojili dieťa.
Krok 3 Držte dieťa na ramene.
Staršie deti sa tešia z držania na pleciach dospelého. Držte dieťa tvárou k hrudníku a nechajte jeho ramená prehodiť cez plecia. Môžete použiť jednu alebo dve ruky podľa toho, aké ťažké je dieťa a či potrebujete voľnú ruku.
Keď držíte dieťa po plecia, majte chrbát vystretý. Vyklenutie chrbta môže mať za následok namáhanie chrbta
Krok 4. Noste dieťa na chrbte
Ak je vaše dieťa schopné udržať si vlastnú hlavu a krk a boky a nohy sa prirodzene otvárajú, môžete začať nosiť dieťa na chrbte pomocou detského nosiča. Táto poloha vám umožňuje byť blízko svojho dieťaťa a mať veľa pohybu. Vycentrujte dieťa v nosiči a utiahnite ramienka. Dieťa by sa malo priliehať k vášmu telu, ale malo by byť schopné pohybu.
- Čím je dieťa ťažšie, tým musia byť popruhy pevnejšie.
- Keď sa prvýkrát učíte používať detský nosič, precvičujte si kvôli bezpečnosti na posteli. Tiež môže byť užitočné, ak vám pomôže iná osoba.
- Pred použitím detského nosiča si vždy prečítajte požiadavky na hmotnosť a pokyny.
- Vaše dieťa by malo byť pripravené na nosenie späť asi vo veku 6 mesiacov.
Krok 5. Zdvihnite dieťa do autosedačky
Ak je autosedačka na jednom z vonkajších sedadiel, vložte jednu nohu do auta a otočte ju čelom k autosedačke, aby ste dieťa vložili do a von z autosedačky. Táto poloha vám odstráni určitý tlak z chrbta. Ak je autosedačka na strednom sedadle, sadnite si do auta a postavte sa čelom k autosedačke, aby ste zdvihli dieťa do sedačky.
- Je ťažké to urobiť, ak sa vaše dieťa veľa pohybuje alebo sa niekam ponáhľate, ale snažte sa byť väčšinu času v dobrej pozícii.
- Najhoršie, čo môžete urobiť, je nechať obe nohy na zemi a vykrútiť celé telo, aby ste dieťa uložili do autosedačky. Môžete si poraniť ramená, kolená, chrbát, zápästia a krk.
Krok 6. Použite nosič so širokými popruhmi
Keď bude vaše dieťa ťažšie, môžete začať pociťovať napätie v ramenách, krku a chrbte. Vyhľadajte nosiče so širokými, polstrovanými popruhmi a pásom. Pás pomáha udržať váhu dieťaťa a znižuje tlak z vašich ramien.
- Vyberte si detské nosiče, ktoré sú vyrobené z mäkkých tkanín a ľahko sa čistia.
- Pred kúpou si vyskúšajte rôzne detské nosiče.
Časť 3 z 3: Predchádzanie zraneniam
Krok 1. Pamätajte si skratku SPÄŤ
Správna technika zdvíhania a nosenia dieťaťa môže byť zdrvujúca a ľahko zabudnete na všetky súvisiace kroky. Existuje však niekoľko kľúčových bodov, ktoré budú vždy platiť. Skratka SPÄŤ je rýchly spôsob, ako si zapamätať najdôležitejšie veci, aby ste boli v bezpečí.
- B slúži na to, aby ste mali rovný chrbát.
- A je na zamedzenie krútenia pri zdvíhaní alebo prenášaní dieťaťa.
- C slúži na to, aby ste dieťa držali pri tele.
- K slúži na udržanie hladkých pohybov.
Krok 2. Vyhnite sa palcom matky
Čerstvé matky a ľudia, ktorí dvíhajú deti, často zaznamenávajú zápal v blízkosti palca a zápästia. Tento stav sa nazýva palec matky (t. J. De Quervainova tendinitída). Ak máte bolesť alebo opuch okolo palca, pocit lepenia alebo máte problém niečo palcom uchopiť alebo uchopiť, môžete mať palec mamičky.
- Na zmiernenie príznakov priložte na zápästie ľad alebo studený obklad.
- Pri dvíhaní dieťaťa používajte svoje dlane namiesto spoliehania sa na zápästie. Držte dieťa predlaktím a prstami a pri držaní dieťaťa uvoľnite prsty.
- Navštívte lekára, ak námraza alebo položenie palca a zápästia príznaky nezmierni.
Krok 3. Zlepšite flexibilitu bokov a chrbta
Zranenia bedra a chrbta sú medzi čerstvými rodičmi bežné. Obnovenie flexibility bedier a chrbta vám pomôže predchádzať zraneniam. Strečing a ľahká joga sú dobrými spôsobmi, ako sa stať flexibilnejšími.
- Ak ste čerstvá matka, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete znova cvičiť. Uistite sa, že je pre vás bezpečné začať cvičiť a prediskutujte, aké cvičenia sú pre vás bezpečné a realistické.
- Dokonca aj mierne strečing, keď si dieťa zdriemne, bude prospešné.
Krok 4. Nenoste dieťa na boku
Nosenie dieťaťa na jednom boku je pohodlné a umožňuje vám robiť ďalšie veci voľnou rukou. Vyváženie dieťaťa na bok však zaťažuje chrbát a boky na jednej strane tela. Nosenie bedra môže mať za následok bolesť panvy a problémy s vyrovnaním (napr. Chrbta, bokov a panvy).
- Ak nosíte dieťa na boku, striedajte boky a držte dieťa oboma rukami.
- Ak dieťa nosíte na boku, snažte sa nevystrčiť ho. Postavte sa čo najviac vzpriamene a chrbát majte vystretý. Bicepsom držte dieťa namiesto zápästia a predlaktia.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Noste svoje dieťa v rôznych polohách, aby ste sa vyhli zraneniam z nadmerného používania.
- Skúste rôzne spôsoby, ako držať dieťa, kým nenájdete polohy, ktoré fungujú najlepšie.
- Hľadaj ergonomické nosiče pre deti. Tieto nosiče sú navrhnuté tak, aby udržali vaše telo vyrovnané a znížili počet zranení.
