Počas svojho života neustále komunikujeme s ľuďmi okolo nás. Slušný človek vám pomôže vytvoriť zdravé vzťahy a zároveň si zachovať pozitívny obraz o sebe. Budeš lepším človekom, ak sa naučíš odpúšťať, opustiť hnev a úprimne sa starať o ostatných ľudí.
Kroky
Časť 1 z 3: Rešpektovanie druhých
Krok 1. Buďte spoľahliví
Súčasťou je byť slušný, ak dávate druhým dôvod, aby vám dôverovali. Súčasťou budovania dôvery je byť spoľahlivým človekom. Pracujte na dodržiavaní sľubov a povinností.
- Dodržiavajte svoje sľuby. Ak sľúbite, že budete v určitý čas niekde, buďte tam. Ak hovoríte, že urobíte láskavosť, urobte to. Aj keď je v poriadku občas sa pošmyknúť, ako každý, predsa chcete byť čo najdôslednejšie spoľahliví.
- Slušní ľudia to dodržiavajú, pretože chcú, aby sa ostatní cítili bezpečne. Ľudia potrebujú spoľahlivých priateľov a rodinných príslušníkov, aby mali vo svojom živote pocit bezpečia.
Krok 2. Vyhnite sa úsudku
Slušní ľudia odmietajú súdiť ostatných príliš tvrdo. Pamätajte si, že nemôžete úplne pochopiť, aké to je byť v hlave niekoho iného. Vyhnite sa preto pokusom vyniesť rozsudok nad správaním alebo rozhodnutím.
- Pokúste sa akceptovať rozhodnutia ostatných. Aj keby ste nejednali rovnako, odmietnite vynesenie rozsudku. Je v poriadku vžiť sa do kože niekoho iného a pokúsiť sa pochopiť jeho rozhodnutie, ale urob to bez úmyslu súdiť.
- Každý je iný. Preto by nemalo byť prekvapujúce, ak sa voľba iného človeka líši od toho vášho. V prípade, že vám príde niekto, koho životný štýl je pre vás mätúci, vnímajte to ako príležitosť prijať rozdiel a nie súdiť sa.
Krok 3. Poskytnite podporu v zlých časoch
Zamyslite sa nad chvíľami vo svojom živote, ktoré boli ťažké. Na tejto ceste vám pravdepodobne pomáhali priatelia, rodinní príslušníci a ďalší blízki. Ak chcete byť slušným človekom, mali by ste sa snažiť poskytnúť podporu na oplátku. Keď ľudia prechádzajú ťažkými časmi, dajte sa tam a pomôžte.
- V niektorých situáciách môže byť ťažké vedieť, ako pomôcť, ale nezabúdajte, že často stačí počúvať a ukazovať vám, že vám záleží. Môžete zavolať priateľovi, ktorý prechádza niečím stresujúcim, a nechať ho hovoriť.
- Ak existuje niečo hmatateľné, môžete to urobiť. Napríklad po smrti rodiny by ste mohli ponúknuť, že smútiacemu priateľovi urobíte drobné práce, ako sú jedlá a iné pochôdzky.
- Okrem prejavovania podpory v zlých časoch prejavujte podporu aj v dobrých časoch. Je dôležité cítiť sa skutočne šťastný z úspechov ľudí, než podporovať pocit žiarlivosti.
Krok 4. Počúvajte
Ak chcete byť slušným človekom, je veľmi dôležité počúvať ostatných. Okrem toho, že sa iný človek bude cítiť hodnotný, učíte sa aj počúvaním. Ak budete počúvať svoje okolie, budete otvorenejší, keď sa naučíte skúsenosti, názory a pocity druhých.
Vždy by ste mali druhých počúvať tak, ako hovoríte. Okrem počúvania sa uistite, že rozumiete. Položte si doplňujúce otázky o názore alebo myšlienke, ktorá vás zaujíma. Ak ste zmätení, požiadajte o objasnenie
Krok 5. Nezachovávajte skóre vo vzťahoch
Vzťahy nie sú o udržaní perfektnej rovnováhy 100% času. Časom sa dá niečo dať a vziať. Vyhnite sa uchovávaniu skóre vo svojich osobných vzťahoch, pretože to môže vytvárať pocity nepriateľstva a odporu.
- Nerobte si starosti s malichernosťami, napríklad s tým, kto inicioval posledné stretnutie alebo kúpil drahší darček k narodeninám. Z dlhodobého hľadiska by sa malo všetko vyrovnať.
- Pamätajte si, že s iným človekom nebudete nikdy úplne rovnomerne vyrovnaní. To je v poriadku. Môžete byť lepší v vracaní telefónnych hovorov, zatiaľ čo váš priateľ môže prospievať v plánovaní stretnutí. Ak máte zdravý vzťah s inou osobou, udržiavanie skóre nie je dôležité.
Krok 6. V prípade potreby buďte úprimní
Byť slušným človekom znamená byť úprimný, aj keď je to ťažké. Malo by vám byť príjemné podeliť sa o svoje presvedčenia a názory s ostatnými, aj keď sa niekedy postavíte proti skupine.
- Je rozdiel vyjadriť opačný názor a byť súdny. Je v poriadku, ak, povedzme, nesúhlasíte s názorom priateľa alebo dokonca s rozhodnutím, ktoré urobí. Pokiaľ uvažujete o druhej strane, je v poriadku nesúhlasiť. Nezabudnite, že nesúhlasíte s názorom alebo činom a nebudete svojho priateľa súdiť ako osobu.
- Niekedy možno budete musieť byť úprimní, ak sa bojíte o dobro priateľa. V týchto prípadoch sa snažte byť objektívny vo svojom ponímaní situácie. Ako by ste videli správanie tohto priateľa, keby ste neboli emocionálne investovaní do situácie?
Časť 2 z 3: Upustenie od negativity
Krok 1. Pozrite sa na humor v situáciách
Súčasťou slušnosti je podporovať pocit pozitivity. Je ťažké byť dobrý k druhým a príjemný byť okolo, ak prechovávate veľa negatívnych myšlienok. Pracujte na vnímaní humoru v negatívnych situáciách. To zvýši vašu odolnosť a uľahčí vám prítomnosť a spoľahnutie sa na podporu.
- Ak máte neúspech, pokúste sa ho zasmiať. Môžete napríklad rozlúsknuť vtip, ktorý sa odpisuje, ak v práci nedostanete povýšenie. Ak meškáte na stretnutie kvôli neskorému vlaku, smejte sa na svojej typickej smole.
- Ak sa nedokážete na sebe smiať, môžete si časom vybudovať negativitu. To môže viesť k tomu, že sa stanete nepriateľskými a rozhorčenými, a preto bude pre vás stále ťažšie byť k druhým slušní a milí.
Krok 2. Cvičte odpustenie
Ak chcete byť slušným človekom, nechcete sa držať v minulosti zranení a odporu. Pracujte na praktizovaní odpustenia vo svojom každodennom živote, aby ste mohli byť k druhým lepší a láskavejší.
- Vždy sa pozerajte na celkový obraz. V druhom pocítite vzbudzovanie hnevu, zastavte sa a myslite si: „Budem sa z toho ešte mesiac hnevať? Rok?“Uvidíte, že mnoho malých nerozvážností časom zmizne.
- Skúste mať empatiu k druhému človeku. Možno mal niekto napríklad zlý deň a vzal to na vás. V minulosti ste pravdepodobne urobili to isté sami. Možno by preto bolo lepšie nesúdiť.
- Vždy máte na výber, či niečie ospravedlnenie prijmete alebo nie. Skúste väčšinou prijať. Môže chvíľu trvať, kým sa váš vzťah vráti tam, kde bol. Potom, čo vám napríklad ublížia, napríklad nebudete chcieť chvíľu chodiť s priateľom. Prijatie ospravedlnenia je uznaním, že chcete zapracovať na oprave vzťahu.
Krok 3. Zbavte sa hnevu
Hnev môže poškodiť vašu emocionálnu pohodu. Ak žijete s veľkým hnevom, pravdepodobne budete voči druhým nepriateľskí. Stať sa slušným človekom často znamená zbaviť sa hnevu a odporu.
- Ak vás začne hnevať, použite fyzické prostriedky na upokojenie. Zhlboka, rovnomerne dýchajte. Napnite a uvoľnite jeden sval naraz. To uvoľní určité napätie a zníži časť vášho hnevu.
- Vyhnite sa tomu, aby ste si veci brali osobne. Aj keď vás niekto osobne naštval alebo urazil, pamätajte si, že je veľká pravdepodobnosť, že to bolo neúmyselne. Ak vás niekto napríklad preruší počas pracovného stretnutia, predpokladajte, že si pravdepodobne neuvedomil, že ste nedokončili rozprávanie. Neberte to ako ľahkovážnosť.
- Ak sa stretnete s niekým, kto je zjavne nepriateľský a zlý, odolajte nutkaniu hnevať sa na túto osobu. Namiesto toho sa zamerajte na seba. Predstavte si niečo ako: „Mám to šťastie, že som slušný a dobrý k ostatným. Nechcel by som tak pôsobiť.“
Krok 4. Povzbudzujte ostatných
Ak budete k svojmu okoliu láskaví, budete mať zo seba a zo sveta lepší pocit. Vďaka tomu môže byť jednoduchšie byť slušným človekom, pretože sa budete cítiť šťastnejší a spokojnejší. Nebudete mať toľko mozgového priestoru zameraného na negatívne myšlienky.
- Snažte sa ľudí komplimentovať, ako len môžete. Blahoželáme spolupracovníkovi k úspešnej prezentácii. Dajte svojmu staršiemu bratovi vedieť, ako si vážite jeho zmysel pre humor.
- Ľudia milujú byť okolo tých, ktorí sú skutočne pozitívni a milí. Ak chcete byť slušným človekom, chcete ľudí vychovávať skôr ako nadol. Okrem toho, že sa ostatní budú cítiť dobre, budete sa cítiť lepšie aj vy. Pozitivita je nákazlivá a láskavé slová, ktoré poviete druhým, ovplyvnia váš vlastný vnútorný monológ.
Krok 5. Pracujte na svojom sebavedomí
Môže byť ťažké byť láskavý k druhým, ak vám je zo seba zle. Ak chcete byť slušným človekom, musíte si stanoviť vlastnú sebaúctu ako prioritu. Nájdite si čas na práci na vlastnom obraze, aby ste sa cítili dobre.
- Usilujte sa o realistické sebavedomie. Mali by ste byť schopní akceptovať svoje nedostatky a priznať si ich, ale tiež prijať svoje dobré vlastnosti. Ako každý ste kombináciou dobrých a zlých vlastností. Uspokojiť sa s tým je kľúčom k pevnému sebavedomiu.
- Ak máte problémy so sebaúctou, mali by ste sa porozprávať s terapeutom. Kvalifikovaný terapeut vám môže pomôcť vyriešiť všetky základné problémy duševného zdravia, ktoré môžu potenciálne ovplyvniť vaše sebavedomie.
Časť 3 z 3: Posilnenie empatie
Krok 1. Venujte pozornosť potrebám a emóciám ostatných
Byť empatický vyžaduje pozornosť okolitého sveta. Ak chcete posilniť pocit empatie, zamerajte sa na potreby a emócie ostatných vo väčšom svete. Naučí vás to myslieť na ostatných ako prioritu.
- Empatia vyžaduje viac ako len základné znalosti. Musíte tiež analyzovať a zvážiť tieto znalosti, ktoré vám pomôžu získať presnejší pocit o skúsenostiach niekoho iného. Keď počujete správy o inej osobe, snažte sa ich interpretovať.
- Napríklad počujete, ako priateľ stratil brata kvôli nezistenej srdcovej chorobe. Prirodzene, váš priateľ bude smutný, ale bude tlačiť hlbšie. Táto strata bola úplne nečakaná. Váš priateľ sa pravdepodobne cíti šokovaný, podvedený a nahnevaný.
- Čo od teba tvoj priateľ potrebuje? Váš priateľ môže potrebovať, aby sa k vám niekto ventiloval, ale môžete očakávať, že sa váš priateľ bude hnevať. Zažili nezmyselnú stratu. Váš priateľ môže okrem bežného plaču potrebovať aj prejav hnevu a odporu.
Krok 2. Pozrite sa na zdieľané ľudské hodnoty
Súčasťou empatie je nájsť spôsob, ako sa vzťahovať k iným. Vo svojom každodennom živote dávajte pozor na hodnoty, ktoré všetci zdieľame. Vďaka tomu sa budete cítiť spojení so všetkými okolo vás.
- Ak ste nikdy nezažili niekoho presnú situáciu, zastavte sa a premýšľajte, či ste zažili niečo podobné. Priateľ napríklad príde o rodiča. Obaja vaši rodičia sú stále nažive, ale vy ste stratili starého otca. Aj keď to nie je to isté ako strata rodiča, stále máte pocit straty. To vám môže pomôcť spojiť sa so smútiacim priateľom.
- Vždy hľadajte tieto druhy zdieľaných hodnôt. Zamyslite sa nad emóciami, ktoré stoja za situáciou. Priateľ zistí, že jej manžel bol napríklad neverný. Základnými emóciami sú tu pravdepodobne strata, zlomené srdce a zrada. Všetky tieto pocity ste pravdepodobne zažili, aj keď ste presne takú situáciu nezažili.
Krok 3. Pozastavenie úsudku a kritiky
Ak hodnotíte alebo kritizujete správanie ostatných, blokuje to vašu schopnosť empatie. Nemusíte súhlasiť so správaním, názormi a konaním každého. Skúste však zachovať svoje počiatočné reakcie empatické. Nesúďte ako počiatočná reakcia na situáciu.
- Pamätajte si, že ľudia často nechcú riešenie alebo kritiku hneď. Ak k vám niekto príde s problémom, nereagujte s vysvetlením, ako môže daný problém vyriešiť. Spočiatku sa snažte vcítiť do toho, čo ten druhý prežíva.
- Časom môže niekto chcieť úprimný úsudok alebo kritiku. Priateľ alebo rodina však spočiatku môže chcieť iba empatické ucho. Preto je často najlepšie odmietnuť počiatočný úsudok.
Krok 4. Usilujte sa o skutočné spojenie s ostatnými
Pri interakcii s niekým si skúste predstaviť, čo prežíva. Zamyslite sa nad tým, čo druhá osoba cíti alebo si myslí. Vďaka tomu budú vaše interakcie oveľa pravdivejšie.
- Pamätajte si, že s niekým nemusíte súhlasiť na 100%. Skúste však ísť do každej konverzácie s primárnym cieľom porozumenia. Môžete si napríklad myslieť, že váš priateľ by už mal byť nad svojim bývalým. Zamerajte sa na to, prečo nie sú, keď hovoríte.
- Vždy sa prinútite predstaviť si, keď hovoríte s ostatnými. Prečo sa tento človek takto cíti? Ako by som sa cítil, keby som bol v ich koži? Ak máte s niekým problém porozumieť, položte si otvorené otázky ako: „Čo tým myslíte?“a „Môžete vysvetliť viac?“
Krok 5. Odrazte sa
Empatia vyžaduje veľa reflexie. Po zhromaždení informácií o osobe alebo situácii sa snažte tieto informácie stráviť.
- Spracujte všetky poskytnuté informácie. Ak viete veľa napríklad o osobnej histórii priateľa, pomocou týchto informácií sa pokúste porozumieť ich činom.
- Napríklad vaša priateľka Jess je veľmi nervózna z toho, že jej priateľ má čaj s bývalou priateľkou. Aj keď sa zdá, že je reakcia prehnaná, zastavte sa a premýšľajte. Možno bola Jess v minulosti mnohokrát podvedená. To by vysvetľovalo jej neistotu.
Tipy
- Nezabudnite vždy dodržiavať zlaté pravidlo. Robte druhých tak, ako chcete, aby oni robili vám.
- Dávajte na seba pozor, aby ste predišli nárazom a nadmernému stresu, ktorý by vás mohol podráždiť.
