Pravidelný rozvrh podávania liekov robí vaše lieky oveľa účinnejšími a eliminuje riziká, ktoré prináša dvojité alebo vynechané dávky. Nájdite si pripomienku, ktorá vám vyhovuje, a držte sa jej. Zostaňte so systémom dostatočne dlho na to, aby ste si vytvorili návyk, a zistíte, že zabúdate oveľa menej často.
Kroky
Časť 1 z 3: Pochopenie vašich liekov
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako užívať lieky
Aby ste boli aktívnejší v užívaní liekov, musíte pochopiť, čo užívate a prečo. Porozprávajte sa so svojím lekárom, keď sú vaše lieky predpísané, a uistite sa, že rozumiete správnemu režimu ich užívania.
- Presne pochopte, na čo sa liečite a ako jednotlivé lieky ovplyvňujú vašu myseľ a telo. Neprijímajte pasívne receptový list. Opýtajte sa svojho lekára, čo lieky robia.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o vedľajších účinkoch. Vždy by ste mali vedieť, na aké vedľajšie účinky sa zamerať a kedy a či by ste mali používanie prerušiť.
- Opýtajte sa, ako užívať lieky. Niektoré lieky je potrebné zapiť veľkým množstvom vody. Niektoré je potrebné užívať s jedlom. Niektoré sa musia užívať každý deň, zatiaľ čo iné sa užívajú viackrát denne. Uistite sa, že viete, ako správne užívať lieky, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
- Na všetky lieky používajte jednu lekáreň, aby lekárnik mohol kontrolovať interakcie s novými predpismi.
Krok 2. Pochopte, čo máte robiť, ak vynecháte dávku
Napriek všetkému vášmu úsiliu vám dávka lieku v určitom okamihu pravdepodobne chýba. Stáva sa to dokonca aj tým najostražitejším a pre rôzne typy liekov existuje iný protokol. Ďalší deň by ste mali dávku zdvojnásobiť. Inokedy by ste mali jednoducho pokračovať v pravidelných dávkach a sledovať vedľajšie účinky. Uistite sa, že viete, čo máte urobiť v prípade, že vynecháte dávku lieku.
Krok 3. Vedieť, ako bezpečne uchovávať lieky
Lieky je potrebné skladovať rôznymi spôsobmi. Fľaša s liekom má často návod na uchovávanie. Ak máte otázky, poraďte sa so svojim lekárom o uchovávaní liekov.
- Niektoré lieky, ako napríklad antikoncepcia, sa musia užívať každý deň a niektoré lieky je potrebné užívať v rovnakom čase. Môžete byť v pokušení držať svoje lieky poruke, v kabelke alebo peňaženke, ale najskôr sa uistite, že je to v bezpečí. Niekedy je potrebné lieky uchovávať pri izbovej teplote a sú menej účinné, ak sú vystavené intenzívnemu teplu alebo chladu.
- Lieky môže byť potrebné uchovávať pri konkrétnej teplote, čo môže znamenať, že je potrebné ich chladiť alebo uchovávať v chladnej miestnosti domu. Uistite sa, že viete, aké teploty sú vhodné na uchovávanie liekov.
Časť 2 z 3: Nastavenie fyzických pripomienok
Krok 1. Použite krabičku
Box na pilulky je úložné zariadenie predávané vo väčšine obchodov s drogami a obchodmi. Môže to byť skvelý nástroj na sledovanie toho, aké lieky potrebujete a kedy.
- Krabice na pilulky majú oddelené oddelenia pre každý deň v týždni. Na začiatku každého týždňa rozdeľte svoje pilulky na správne dávky. Vložte tieto dávky do krabičky od tabletky v správny deň, kedy je potrebné ich užiť.
- Krabička s tabletkami je obzvlášť účinná, ak potrebujete zvládnuť viac liekov, z ktorých každý má svoj vlastný rozvrh. Jednoducho umiestnite rôzne lieky do rôznych sekcií, zodpovedajúcich dňu v týždni, ktorý je potrebné užiť.
Krok 2. Umiestnite pripomenutia na viditeľné miesto
Nechajte pripomienky v celom dome na miestach, o ktorých viete, že sa budete často pozerať.
- Získajte kalendár. Veľké kalendáre sa predávajú vo väčšine drogových a obchodných domov. Kalendáre je možné použiť na zaznamenanie, kedy si môžete vziať lieky. Niektoré kalendáre sa predávajú s magnetmi, aby sa dali zobraziť v chladničke, čo znamená, že sa vám pripomenutia zobrazia vždy, keď budete chcieť niečo jesť. Môžete si tiež zapísať akékoľvek vedľajšie účinky do kalendára, aby ste ich mohli sledovať. Ak vám tieto činnosti prekážajú v každodenných činnostiach, mali by ste čo najskôr zavolať lekára.
- Samolepiace papieriky sú tiež skvelou investíciou. Môžete si ich kúpiť v každom obchodnom dome alebo tlačiarni. Napíšte si, kedy potrebujete vziať lieky. Nechajte ich na miestach, kde si ich po celý deň všimnete, napríklad v blízkosti kanvice na kávu, v zrkadle v kúpeľni alebo na vchodových dverách.
- Malé poznámky, napísané na papier alebo poznámkový blok, sú tiež výbornou pomôckou. Môžu byť použité podobným spôsobom ako lepiace poznámky. Ak pracujete často za stolom, môže byť skvelou pripomienkou nechať si každý týždeň založiť na počítači indexovú kartu, ktorá vám poradí, kedy si vziať lieky.
Krok 3. Začleňte svoje lieky do každodenných aktivít
Je pravdepodobnejšie, že si svoje lieky zapamätáte, ak sú súčasťou zavedenej rutiny. Pridanie liekov do existujúceho denného rituálu môže slúžiť ako skvelá pripomienka.
- Pokúste sa užívať svoj liek každý deň v rovnaký čas a robte to aj počas iných denných akcií. Vezmite si napríklad lieky skôr, ako si umyjete zuby. (Ale neskladujte svoje lieky pri umývadle, inak by ste mohli prevrhnúť fľašu a vysypať ich do kanalizácie!) Ak máte lieky, ktoré je potrebné užívať s jedlom, vždy si ich dajte na raňajky alebo obed.
- Mnoho ľudí začleňuje do svojho života rituál starostlivosti o seba. Starostlivosť o seba je jednoduchá každodenná činnosť, pri ktorej si doprajete čas na relaxáciu a premýšľanie. Môžete si napríklad dať horúci čaj, prejsť sa po bloku, urobiť si relaxačný kúpeľ. Ak cvičíte starostlivosť o seba každý deň, skúste si vziať tabletky tesne pred rituálom alebo po ňom.
Krok 4. Nechajte sa pripomenúť rodinným príslušníkom alebo priateľom
Priatelia a členovia rodiny sa starajú o vaše zdravie rovnako ako vy. Môže byť nápomocné, ak vám každý deň pripomenie dôveryhodný priateľ alebo člen rodiny, aby ste užili svoje lieky.
- Vyberte niekoho, kto neposudzuje a je pozitívny. Nechcete, aby niekto, kto na vás bude tvrdý, ak zabudnete. Zamerajte sa na niekoho, kto je známy dobrým prístupom.
- Ak s niekým žijete, ľahko vám to pripomenie každý deň. Ak tak neurobíte, môžete ako pripomienku požiadať o jednoduchý textový alebo telefónny hovor.
Časť 3 z 3: Používanie technológie
Krok 1. Nastavte elektronické pripomenutia
Technológiu môžete využiť vo svoj prospech, pokiaľ ide o zapamätanie si liekov. Skúste nastaviť pripomienky pomocou hodiniek, hodín, telefónu alebo počítača.
- Väčšina moderných mobilných telefónov a počítačov má zavedený systém, v ktorom môžete nastavovať pripomenutia. Ak si nie ste istí, ako používať pripomenutie pomocou telefónu alebo počítača, jednoducho si vyhľadajte pokyny na Googli. Keď si vezmete lieky, môžete si pustiť pieseň alebo budík.
- Ak máte budík, môžete ho nastaviť tak, aby sa zapínal každý deň v určitý čas ako pripomienka užitia vašich liekov. Mnoho digitálnych hodiniek je vybavených alarmmi, ktoré môžu v konkrétny čas počas dňa bzučať alebo zvoniť.
Krok 2. Využite rozvrhy elektronických liekov online
Existuje mnoho plánov elektronickej medicíny, ktoré je možné nastaviť pomocou internetu. Internet vo všeobecnosti môže poskytnúť veľa užitočných nástrojov, pokiaľ ide o lieky.
- Denné e -maily alebo iné pripomienky je možné odosielať prostredníctvom online servera. Existuje tiež mnoho webových stránok, ktoré pre vás zostavujú automatické plány liekov, ktoré je možné vygenerovať zadaním liekov, frekvenciou ich užívania a dávkovaním. K plánom je možné získať prístup online alebo ich vytlačiť.
- Tiež máte prístup k fóram alebo skupinám na Facebooku, Twitteri a ďalších sociálnych sieťach, ktoré vám umožňujú diskutovať o liekoch a akýchkoľvek problémoch, ktoré máte s inými pacientmi. Uvedomte si, že takéto stránky by mali nikdy nenahrádzajte lekársku pomoc; môžu však byť dobrým miestom pre emocionálnu podporu a tipy, ako si pamätať užívanie liekov. Primárny rozhovor o liekoch by mal viesť váš lekár. Ak počujete o niečom online, čo by ste chceli vyskúšať (od bylinných doplnkov po úpravu dávkovania na čokoľvek iné, čo sa týka vášho zdravia), poraďte sa so svojím lekárom, než budete pokračovať.
Krok 3. Zaregistrujte si službu pripomenutia textom, hovorom alebo e-mailom
Na internete nájdete mnoho webových stránok, ktoré vám umožňujú zadať telefónne číslo alebo e -mailovú adresu spolu s informáciami o pláne liekov. Tieto informácie používajú na odosielanie textových správ, telefónnych hovorov alebo e -mailov, ktoré vám pripomínajú, že si máte vziať tabletky. V závislosti od služby môžu byť účtované určité poplatky. Kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Niektoré nemocnice poskytujú svojim pacientom bezplatne upomienky.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Na cestách si pribaľte pokyny a lieky. To vám umožní pomôcť vám v prípade núdze.
- Pri písaní kalendára alebo elektronických pripomienok majte na pamäti, že ich môžu vidieť iní. Ak sa hanbíte za akékoľvek lieky, môžete si vymyslieť nejaký druh práce s kódom, ktorý by ste si pripomenuli.
- Vizuálne pripomienky môžete ľahko ignorovať, akonáhle si na ne zvyknete. Zvážte každý mesiac zmenu kalendára alebo poznámok na inú farbu.
Varovania
- Ak zabudnete užiť dávku, pozorne si prečítajte pokyny dodané s vašim liekom. V závislosti od lieku a načasovania máte buď užiť dávku neskoro, alebo počkať do ďalšej plánovanej dávky. Ak si nie ste istí, požiadajte lekárnika, aby vám vysvetlil pokyny pre dávkovanie.
- Niektoré lieky majú „upozornenia na čiernu skrinku“. To znamená, že pri nesprávnom užití alebo osobami s určitými podmienkami môže dôjsť k úmrtiu. Uložte tieto a ďalšie podobné lieky na bezpečné miesto a ihneď si zavolajte lekára, ak si myslíte, že ste omylom užili viac, ako je predpísané.
- Uchovávajte lieky mimo dosahu detí a domácich zvierat.
- Lieky klasifikované ako kontrolované látky by mali byť uchovávané v uzamknutej nádobe.
