Rozmýšľali ste niekedy nad tým, ako dostať svoj život do poriadku po období chaosu? Bezpochyby sa mnohí z nás uchýlia k tomu, že sa vyhnú z formy, namiesto toho, aby sa zmocnili vstať a znova ísť. Napriek tomu, že to nie je príliš zdravé, je ľahké len ľutovať samých seba a nič si zo svojich okolností nerobiť, alebo veci zhoršiť sebazničujúcimi návykmi. Kľúčom k životu, ako povedal Einstein, je však ako jazda na bicykli; aby si zostal vyrovnaný, musíš pokračovať.
Kroky
Časť 1 z 3: Získanie času opäť pod kontrolou
Krok 1. Zhodnoťte, ako trávite čas
Pokiaľ nenastal čas odstávky, každá činnosť, ktorá neprinesie hmatateľný výsledok alebo vás nevedie k úspechu, je s najväčšou pravdepodobnosťou stratou času. Nezahŕňa to zmysluplný čas na premýšľanie, ktoré je kľúčové pre to, aby bol váš život opäť v poriadku. Jednoducho si vyberte, ktoré veci vo vašom živote sú pre vás dôležité a ktoré nie. Najprv si vytvorte zoznam vecí, ktoré bežne robíte denne alebo týždenne, a napíšte si, koľko času venujete jednotlivým aktivitám. Potom vezmite položky zo zoznamu a prečiarknite veci, ktoré sú vo vašom živote zbytočné a trávite pri nich príliš veľa času. Urobte to a neuvádzajte zoznam.
Krok 2. Obmedzte nepotrebné činnosti
Pozrite sa na veci, ktoré ste prečiarkli, a na položky, ktoré ešte máte v zozname. Zdá sa to rozumné? Hlavným cieľom je dosiahnuť, aby ste prestali tráviť toľko času zbytočnosťami. Teraz, keď viete, čomu sa vyhnúť, nahraďte ich produktívnejšími aktivitami.
Viac času vám napríklad poskytne, keď budete chodiť do kina alebo si budete polovične listovať v počítači. Alebo ak sledujete televíziu 5 hodín denne, určite strácate čas vo svojom živote
Krok 3. Vypnite sociálne sféry
Niektorí ľudia si potrpia na to, aby mali pri počítači čo najviac otvorených okien. Hovorí sa, že im to pomáha nezabudnúť na dôležité úlohy a udržať sa na ceste. Ak vám to však pripadá, pravdepodobne si všimnete, že čísla upozornení neustále blikajú, a kým si to uvedomíte, rozptyľujú vás tweety, ktoré vás presmerujú na ďalší skvelý článok, aktualizácie fotografií o výbere večere a neodolateľný, ale nezmyselný online argument.. Zatvorte tieto sociálne komunity a prevezmite kontrolu.
Zistite si čas dňa, v ktorom sa chcete vrátiť. Využite tam dostupné užitočné nástroje na správu času a naplánujte si aktualizácie na deň. Čoskoro budete tak zaneprázdnení produktivitou, že si nevšimnete, že sociálny svet, do ktorého ste boli tak silne ponorení, zmizol
Krok 4. Vstaňte skoro a využite tento drahocenný čas na sústredenie
Využite energiu, ktorá prichádza s vychádzajúcim slnkom. Pretože veľa ľudí stále nie je hore a vytvára vo svete chaos, je to skvelé obdobie na vysokú produktivitu. Sociálne weby a osobné e -maily nechajte na neskôr. Začnite krátkou rannou meditáciou, ktorá vás sústredí a zameria vás, a vytvorte si zoznam toho, čo by ste chceli dosiahnuť. Potom sa ihneď pustite do práce, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Vyberte si, že to bude dobrý deň.
- Časť tohto času však môžete využiť aj na meditáciu alebo cvičenie. Meditácia môže veľmi pomôcť vyčistiť si myseľ a znova sa cítiť svieži a uvoľnený.
- Ak si každé ráno vyhradíte 5:30 až 7:30, poskytne vám to solídne dve hodiny sústredenej práce. Je neuveriteľné, čo môžete v tejto dobe dosiahnuť.
Krok 5. Povedzte nie, keď potrebujete, a nemajte z toho zlý pocit
Sú obdobia v živote, kedy je takmer nemožné držať krok. Existujú stretnutia, termíny večierkov, večierky, konferencie a všetky druhy ďalších situácií, ktoré si vyžadujú našu prítomnosť. Je skvelé cítiť sa žiadaný, ale za akú cenu? Pokúšať sa ísť na každú jednu vec bude mať takmer určite negatívny vplyv na vašu produktivitu. Povedzte nie veciam, ktoré nie sú úplne nevyhnutné. Ak to urobíte, otvoríte dvere, aby mohli mať prioritu dôležitejšie príležitosti.
Položte si otázku: Ako vám povedanie áno pomôže zlepšiť najdôležitejšie oblasti vo vašom živote? Ak nie, povedzte nie
Časť 2 z 3: Obnovenie zdravých návykov
Krok 1. Vytvorte si plán zdravej výživy s dôrazom na celozrnné produkty, zeleninu, ovocie a zdroje bielkovín
Zdravá strava môže mať silný vplyv na vašu celkovú energetickú hladinu a tiež náladu. Aj keď budete jeden alebo dva dni jesť zdravé jedlá, budete mať pocit, že ste opäť dostali život pod kontrolu, a zároveň fyzicky obnoví rovnováhu vo vašom tele.
Krok 2. Pridajte do svojej každodennej stravy vitamíny
Niektoré vitamínové doplnky môžu mať obrovský účinok na zníženie množstva stresu, ktorým ste s najväčšou pravdepodobnosťou prešli počas tohto nedávneho, hektického obdobia svojho života. Bez ohľadu na to, ako je vaša strava zdravá, v dôsledku stresu a úzkosti môžete mať stále nedostatok určitých živín. Absolútne najlepšie vitamíny, ktoré pomáhajú pri znižovaní stresu, sú vitamíny B a vitamín C. Omega rybie oleje sú tiež dobré pre rovnováhu mysle a tela.
Krok 3. Cvičte meditáciu alebo dychové cvičenia
Ako bolo uvedené vyššie, stres môže mať taký škodlivý vplyv na úroveň produktivity človeka. Keď máte pocit, že máte toho na sebe príliš veľa, je ľahké občas zabudnúť poriadne dýchať. Preto sa zhlboka nadýchnite a okamžite zlepšite tok kyslíka do mozgu.
Krok 4. Trávte viac času v prírode
Pobyt v prírode nie je nikdy stratou času. Príroda má schopnosť očistiť myšlienky človeka a upokojiť rozbúrenú myseľ. Stúpanie na horu alebo prechádzka lesom nám opäť dáva jasno v tom, čo je dôležité, a pomáha nám cítiť sa prepojení s vesmírom. Vedomie si svojho prirodzeného okolia môže byť skvelým spôsobom, ako sa uzemniť a obnoviť pozitívnu energiu.
Krok 5. Nájdite si čas na natiahnutie svalov
Naplánujte si masáž na zlepšenie obehu, svalového tonusu a odstránenie škodlivých toxínov. Choďte na hodinu jogy - k dispozícii je toľko rôznych tried a učiteľov, takže štýl a učiteľ pre vás určite budú. Možno budete musieť absolvovať niekoľko kurzov, z ktorých nie ste blázon, ale je to v poriadku; pretože keď nájdete ten svoj, môže to stáť za to.
Krok 6. Zbavte sa cigariet, alkoholu a iných zlých návykov
Ruky nadol, ide o škodlivé barle a niektoré z týchto zlozvykov môžu vážne zatemniť váš úsudok a rozhodnutia. Peniaze, ktoré ušetríte, a zdravie, ktoré získate tým, že prestanete s jedným alebo viacerými z týchto návykov, môžete investovať do niečoho prospešnejšieho, ako je napríklad vstup do klubu pešej turistiky alebo kúpa wellness pasu na týždeň. Rovnako ako obdobie, ktoré ste práve prešli, existujú obdobia, keď sa zdá, že sa vám všetko vymkne spod kontroly. Teraz, keď sa prach usadil, je načase sa opäť zamerať na svoj telesný chrám. Sebazničenie okrem toho dáva ľuďom vo vašom okolí povolenie byť takými, a to môže vo vašom živote pritiahnuť nesprávne typy ľudí v čase, keď sa pokúšate dať veci znova dohromady.
Časť 3 z 3: Znova sa zorganizovať
Krok 1. Najprv zorganizujte, posledný nakúpte
Zoberte si spoločný problém - časopisy, ktoré tu ležia už mesiace. Hovoríte si, že s nimi musíte niečo urobiť, a tak sa ponáhľate do obchodu kúpiť tucet držiakov časopisov. Najlepšie je však sadnúť si a zistiť, ktoré z nich by ste si vlastne mali nechať a ktoré by ste si mali hodiť. Pamätajte si, že niekedy menej je viac.
Krok 2. Hit predaja z dvora
Niekedy môžete v predaji takto nájsť skutočné skvosty. Mnoho vecí, ktoré predávajúci rozdávajú takmer za nič, je to, že sa museli presťahovať a nevedia využiť to, čo bolo predtým v ich dome. Poličky s policami na knihy, ktoré boli v ich predchádzajúcom obývacom priestore tak akurát, sú teraz v novom priestore príliš široké. Ich stratu teda nájdete v tom, ako sa lepšie zorganizovať za zlomok nákladov. Oslovte komunitu a zarobte na sebe niečo!
Krok 3. Odložte to
Najjednoduchšie, čo môžete urobiť, aby ste boli organizovaní, je odložiť kefku na vlasy, tašku, kus oblečenia, nástroj alebo predmet hneď po použití. V zásade chcete vedieť, kde je všetko, aby ste už nikdy nemuseli strácať čas hľadaním. Položte si túto otázku: Mohli by ste cudzincovi povedať, kde má niečo nájsť, kde žijete? Ak nie, pravdepodobne sa budete musieť viac zorganizovať.
Krok 4. Použite odpadkový kôš/odpadkový kôš
Organizácia vecí, ktoré nepotrebujete, je jednoducho strata drahocenného času. Je neuveriteľné, o koľko viac kontroly získate, keď sa zbavíte zastaraných článkov, ktoré si „jedného dňa“prečítate, alebo stránok s poznámkami, z ktorých už bolo postarané o príslušné akčné položky. Pre mnohých z nás je dôvod, prečo sme veci nahromadili, pretože sa na to nechceme len pozrieť. Toto je však pestovaný zvyk, ktorý je možné zmeniť.
Pri mnohých z týchto predmetov nájdete to, že ich teraz môžete jednoducho vyhodiť. Skúste sa teda nebáť svojich nahromadených vecí. Vďaka tomu sa budete cítiť oveľa posilnenejší a oveľa organizovanejší
Krok 5. Nájdite papierový kalendár, list papiera a bielu tabuľu
Na papier si napíšete svoj dnešný zoznam úloh. Majte to so sebou po celý deň. Nakoniec, čokoľvek, čo nemôžete urobiť, sa presunie do kalendára. Biela tabuľa je pre vás uchovávaná, aby ste si mohli v ktorýkoľvek okamih písať písomne poznámky.
Krok 6. Napíšte svoje tri najdôležitejšie úlohy
Je ľahké nechať sa zahltiť všetkým, čo si myslíme, že musíme urobiť. Pozrite sa však na svoje podstatné i nepodstatné úlohy-nie všetko je podstatné. Niekedy si môžeme myslieť, že pretože pretekáme ako víriaci derviši, v skutočnosti sme produktívni. Ale väčšinou je to úplne naopak.
Keď sa zameriate iba na tri najdôležitejšie úlohy, cesta bude oveľa jasnejšia a dosiahnuteľnejšia
Tipy
- Spoločnosť priateľov a liečivých bylín sú dokonalým riešením stresu.
- Venujte 10-20 minút denne premýšľaniu o tom, čo ste robili, čo robíte a čo budete robiť. Zamyslite sa nad spôsobmi, ako ušetriť peniaze, stať sa zdravšími, zlepšiť sa a budovať komunitu. Netrávte viac ako 20 minút denne premýšľaním; inak by to mohlo viesť k otáľaniu. Skúste počas prestávky premýšľať, ako napríklad čakať v rade alebo ísť autobusom.
Varovania
- Neberte žiadne z týchto návrhov do extrému. Použite svoj úsudok.
- Jediné, čoho sa treba báť, je strach sám. Prestaňte sa báť a začnite konať. Strach problémy neodstráni alebo ich nezastaví, ale zhorší ich.
- Nikdy si nedávajte ŽIADNE výhovorky. Budete podvádzať iba seba.
- Nenechajte sa odradiť príliš skoro. Zmena životného štýlu sa môže začať cez noc, ale môže trvať dlho, kým sa skončí. Malé kroky však vedú dlhú cestu.
- Nedávajte si nereálne očakávania. Dať si príliš nabitý program s nemožnými cieľmi povedie iba k zrúteniu vlaku.
- Nezabudnite, že všetci ľudia sú iní. Každý človek nemá zaručené nič mimo toho, čo robí pre seba.
