Pocit, že nespĺňate nemožné štandardy krásy, môže byť skutočne ťažké. Aj keď viete, že vaša postava a úspechy sú dôležitejšie ako váš vzhľad, môžu nastať situácie, kedy sa budete chcieť len pozrieť do zrkadla a cítiť sa pekne. Našťastie veľká časť atraktivity súvisí s tým, ako sa prezentujete. Ak sa o seba budete dobre starať zvonka aj zvonka, je veľká pravdepodobnosť, že sa začnete cítiť lepšie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Starostlivosť o svoje telo
Krok 1. Vytvarujte si obočie, aby vyzeralo viac zložené
Ak je vaše obočie neposlušné, rozčešte ho a potom pomocou gélu na obočie vyhlaďte. Ak sú riedke, môžete ich vyplniť ceruzkou alebo práškom. Ak však máte pocit, že je vaše obočie príliš husté, navštívte salón na profesionálne tvarovanie, napríklad ako voskovanie alebo navliekanie nití. Potom, ako vám obočie dorastie, môžete ostrihané chĺpky ostrihať, vytrhávať alebo voskovať, aby si zachovali tvar.
- Ak máte iné chĺpky na tvári, ktoré vám prekážajú, napríklad chĺpky nad hornou perou alebo zatúlané vlasy na brade, twezujte alebo voskujte, aby ste sa ich zbavili. Ak je to veľa vlasov, môžete použiť aj špeciálnu sadu na bielenie navrhnutú špeciálne pre vlasy na tvári. Vlasy si však nehoľte na tvári, pretože keď budú rásť, budú pôsobiť očividnejšie.
- Používajte iba výrobky špeciálne navrhnuté na použitie na tvári a prečítajte si pozorne všetky pokyny na štítku výrobku a postupujte podľa nich.
Krok 2. Sprchujte sa alebo sa kúpajte každý deň jemným mydlom
Aby ste zaistili sviežu vôňu a peknú, zdravo vyzerajúcu pokožku, umývajte sa jemným mydlom jedenkrát denne alebo častejšie, ak cvičíte energicky. Používanie mydla, ktoré obsahuje drsné čistiace prostriedky alebo silné vône, môže zanechať vašu pokožku suchú a matne vyzerajúcu.
- Časť toho, že je pekný, príjemne vonia, a tak si každý deň dajte sprchu a dajte si deodorant a/alebo antiperspirant. Môžete tiež nosiť ľahké striekanie parfumu alebo telového spreja, ak chcete, ale pamätajte, že choďte ľahko, aby to nezapáchalo príliš zdrvujúco.
- Ak máte obavy z viditeľného ochlpenia na tele, skúste si oholiť podpazušie a nohy skôr, ako si oblečiete oblečenie, ktoré tieto oblasti odhalí.
Krok 3. Umyte si tvár jemným čistiacim prostriedkom a dvakrát denne naneste zvlhčovač
Každé ráno, keď sa zobudíte, a večer pred spaním si umyte tvár, aby ste z pokožky odstránili nečistoty a mastnotu spôsobujúcu akné. Jemne si osušte tvár jemnou handričkou a potom naneste tenkú vrstvu ľahkého zvlhčovača na tvár, aby vaša pokožka vyzerala hydratovaná a žiarivá.
- Nezabudnite použiť čistiaci prostriedok, ktorý je špeciálne vyrobený na použitie na tvár. Pokožka je tam citlivejšia ako koža na vašom tele, takže bežné telové mydlo môže byť príliš drsné.
- Vyberte si čistiaci a zvlhčovací krém, ktorý je určený pre váš typ pokožky. Napríklad, ak máte mastnú pleť, môžete použiť penivý čistiaci prostriedok a ľahký, bezolejový zvlhčovač. Ak máte suchú pokožku, môžete použiť hydratačný gélový čistič a bohatý krémový zvlhčovač.
Krok 4. Odlupujte pokožku každé 1-2 týždne, aby ste odstránili odumreté kožné bunky
Ak vaša pokožka vyzerá matne, možno budete musieť urobiť peeling, aby ste sa zbavili odumretej pokožky na povrchu. Navlhčite žinku a krúživými pohybmi si ňou jemne votrite čelo, líca a bradu. Môžete tiež odlupovať pokožku na tele, najmä na lakťoch, kolenách a chodidlách.
K dispozícii je tiež množstvo peelingových peelingov a kefiek, ktoré si môžete kúpiť v drogérii alebo obchode s kozmetikou. Cukor si môžete dokonca vyrobiť sami zmiešaním olivového oleja, medu a cukru
Krok 5. Čistite si zuby dvakrát denne a denne používajte niť
Váš úsmev na ľudí urobí veľký dojem, keď sa s nimi prvýkrát stretnete, preto dodržiavajte každodennú ústnu hygienu. Zuby si čistite zubnou pastou najmenej dvakrát denne a niť každý večer pred spaním. Okrem toho každých 6 mesiacov navštívte zubára, aby vykonal profesionálne čistenie a kontrolu.
Ak sú vaše zuby žlté, opýtajte sa svojho zubného lekára, či vám odporúča bieliacu zubnú pastu alebo domáce bieliace pásiky. Môžete sa tiež porozprávať so svojim zubným lekárom o možnostiach bielenia v kancelárii
Krok 6. Udržujte vlasy čisté, česané a upravene upravené
Ak chcete mať krásne vlasy, nájdite si strih, ktorý by vyhovoval vášmu tvaru tváre a štruktúre vlasov. Potom si urobte čas na úpravu vlasov na začiatku každého dňa. Ak je to potrebné, použite produkty ako bezoplachový kondicionér, lak na vlasy, soľný sprej alebo penu, ktoré vám pomôžu zvládnuť textúru vašich vlasov, ale hľadajte výrobky, ktoré sú označené ako "bez mastnoty" alebo "bez oleja", aby sa vlasy vyzerajú špinavo.
- Najlepšie je pracovať s vlasmi, a nie s nimi bojovať. Napríklad, ak máte kučeravé alebo vlnité vlasy, dlhší strih vám môže skrútiť kučery, zatiaľ čo krátky strih môže spôsobiť, že vaše vlasy budú pružné, a tak budete musieť každý deň venovať viac času ich upravovaniu.
- Vlasy si nemusíte umývať každý deň, pokiaľ nie sú veľmi mastné. Ak sú vaše vlasy suché, skúste si ich radšej umyť každé 2-3 dni. Môžete však použiť malý suchý šampón, ak vaše vlasy začnú medzi umývaním vyzerať mastne.
- Skúste nájsť štýl, ktorý by zodpovedal dĺžke a štruktúre vašich vlasov. Ak sú vaše vlasy krátke, môžete ich nosiť napríklad ostrihané alebo úhľadne učesané za ušami. Ak je dlhý, môžete ho nosiť do chvosta, francúzskeho copu alebo ho nechať dole. Stredne dlhé vlasy vyzerajú pekne v štýle polovica-up, dolu-dole alebo vo voľných vlnách.
Krok 7. Udržujte nechty čisté a čisté
Keď si umývate ruky alebo sa osprchujete, vyčistite si pod nechtami ruky alebo kefu na nechty. Nechty si dajte zastrihnúť na rovnakú dĺžku a vyhýbajte sa ich obhrýzaniu, trhaniu si kutikuly alebo strhávaniu závesov.
- Ak chcete, môžete si namaľovať nechty. Skúste neutrálny odtieň pre jemný vzhľad alebo noste svoju obľúbenú farbu, ak chcete byť odvážna!
- Ak sú vaše nechty lámavé alebo slabé, vyskúšajte si asi raz týždenne naniesť vrstvu na spevnenie nechtov.
Krok 8. Vyberte si make -up, ktorý zvýrazní vaše funkcie, ak nejaký nosíte
Na to, aby ste boli pekná, nemusíte nutne používať make -up, ale trocha vám môže pomôcť zvýrazniť vaše najlepšie vlastnosti a zároveň vylepšiť funkcie, ktoré sa vám až tak nepáčia. Nechajte však svoj make -up jemný alebo si vyberte jednu funkciu, ktorú chcete zvýrazniť, pretože odvážny make -up na celej tvári môže byť zdrvujúci.
- Kontúrovanie a melírovanie vám môže pomôcť, ak si prajete, aby bola vaša tvár, čeľusť, nos alebo brada menšia alebo väčšia. Na oblasti, ktoré chcete skryť, naneste bronzer, ktorý je asi o 2 odtiene tmavší ako vaša prirodzená farba. Svetlý korektor alebo rozjasňovač môžete použiť aj na oblasti, na ktoré chcete upriamiť pozornosť, napríklad na vrcholy líc alebo V nad hornou perou.
- Ak sú vaše pery tenké, môžete ich jemne vykresliť pomocou liniek na pery, aby vyzerali väčšie, alebo si pery pred nanesením rúžu zakryjete korektorom, ak chcete, aby vyzerali menšie.
- Noste svetlé očné tiene a očné linky nanášajte iba na vonkajšiu stranu očí, aby vaše oči vyzerali väčšie. Ak chcete, aby vyzerali menšie, rozhodnite sa pre tmavé očné tiene a očné linky.
Krok 9. Noste úhľadné oblečenie, ktoré dobre sedí a lichotí vášmu typu postavy
Bez ohľadu na to, akú máte veľkosť alebo typ postavy, je dôležité vedieť, aké oblečenie vám najviac lichotí. Rozhodnite sa pre oblečenie, ktoré kĺže po vašej postave bez toho, aby bolo príliš tesné alebo príliš voľné, a noste veci, v ktorých sa budete cítiť dobre.
- Skúste zistiť, aký máte typ postavy, ako je hruška, jablko alebo obrátený trojuholník, a potom vyhľadajte na internete štýly odporúčané pre váš tvar. Nemusíte nosiť iba oblečenie odporúčané pre váš typ postavy, ale používanie odporúčaní ako vodítka vám môže uľahčiť nájdenie kúskov, v ktorých sa cítite dobre.
- Vždy noste čisté oblečenie bez vrások. Špinavé oblečenie môže mať zápach, ktorý zanecháva pot a staré bunky pokožky.
Krok 10. Vyberte si doplnky, ktoré doplnia váš outfit
Keď sa každý deň obliekate, skúste nájsť doplnok, ktorý môžete pridať, napríklad krásny náhrdelník, náramok alebo kabelku. Tento jednoduchý dotyk vám môže pomôcť vyzerať viac štýlovo a kombinovane.
- Vlasové doplnky, ako čelenka, baretka, mašľa do vlasov, zvyčajne dodávajú outfitu pekný nádych.
- Ak nosíte okuliare, hľadajte pár, ktorý vyhovuje vášmu tvaru tváre. Môžete napríklad vyvážiť okrúhlu tvár so štvorcovými rámčekmi alebo štvorcovú tvár s okrúhlymi rámami, zatiaľ čo rámy s mačacím okom môžu fungovať najlepšie, ak máte trojuholníkovú tvár. Ak máte tvár v tvare srdca, ukážte to pomocou rámov bez okrajov.
Metóda 2 z 3: Starostlivosť o svoje telo
Krok 1. Cvičte 2-3 krát týždenne, aby ste zostali zdraví a fit
Niekoľkokrát do týždňa sa snažte vyjsť von a ísť sa prejsť, zabehať si alebo si zaplávať alebo navštívte telocvičňu. Môžete sa tiež zapojiť do športu alebo hobby, ktoré máte radi. Pokiaľ budete mať svoje telo zdravé a silné, budete vždy vyzerať čo najlepšie.
Ak je pre teba ťažké odísť z domu cvičiť, hraj optimistické piesne a tancuj niekoľko minút denne v obývačke alebo v spálni
Krok 2. Jedzte nízkotučnú stravu bohatú na živiny, aby ste vyzerali a cítili sa skvele
Ak nedostávate správne živiny, vaša pokožka môže vyzerať matne a bledo a pod očami sa vám môžu objaviť tmavé kruhy. Aby ste zo stravy získali všetko, čo potrebujete, vyhýbajte sa spracovaným cukrom, jete veľa ovocia a zeleniny, rozhodnite sa pre celozrnné produkty a vychutnajte si chudé bielkoviny, ako sú kura, morka, ryby, tofu a šošovica.
Pre zdravú a žiarivú pokožku vyberajte potraviny bohaté na antioxidanty, ako je mrkva, špenát, paradajky, bobule, hrášok, fazuľa, losos a orechy
Krok 3. Postavte sa rovno s ramenami dozadu a hlavou vysoko
Kedykoľvek sa pristihnete, že sa hrbíte alebo sa pozeráte do zeme, pripomeňte si, že sa postavíte rovno a pozeráte sa ľuďom do očí. Správne držanie tela vám pomôže prejaviť dôveru v projekt, vďaka čomu budete vyzerať atraktívnejšie. Dobré držanie tela vám navyše môže pomôcť cítiť sa bdelšie a energickejšie.
Keď sedíte, ako keby ste boli pri stole v škole alebo pri večernom stole, sadnite si rovno na stoličku s ramenami chrbtom a krížmi mierne pokrčenými. Je to prirodzená poloha pre chrbticu. Používajte bedrové vankúše alebo vankúše, ktoré vám pomôžu udržať si túto polohu aj počas relaxácie
Krok 4. Vyskúšajte relaxačné techniky na zvládanie stresu
Stres môže pôsobiť unavene a ustarane, takže ak chcete vyzerať pekne, je dôležité naučiť sa zdravé techniky na zvládanie stresu, ktorý vzniká. Keď sa stretávate s ťažkou situáciou, môžete skúsiť napríklad hlboké dýchanie, jogu alebo meditáciu, aby ste sa vycentrovali. Pomôcť môže aj vyventilovanie sa s blízkym priateľom alebo rodinným príslušníkom.
Ak sa pravidelne cítite ohromení a vystresovaní, môžete mať na stole príliš veľa povinností. Požiadajte o pomoc svoju rodinu a priateľov a precvičte si, že keď vás niekto požiada, aby ste urobili niečo, kvôli čomu budete príliš natiahnutí, povedzte nie
Krok 5. Keď idete von, noste opaľovací krém a ochranný odev
V priebehu času môže poškodenie slnečnými lúčmi spôsobiť, že je vaša pokožka suchá a matná, a dokonca to môže viesť k vráskam. Kedykoľvek idete von, pokryte celú svoju odhalenú pokožku širokospektrálnym opaľovacím krémom, ktorý má najmenej SPF 30.
- K ochrane pokožky môžete prispieť aj voľným oblečením, klobúkmi a slnečnými okuliarmi.
- Nezabudnite, že v zamračenom dni ste stále vystavení slnečným lúčom, takže nevynechávajte opaľovací krém len preto, že je zamračené.
Krok 6. Pite veľa vody každý deň
Zostať hydratovaný pomôže udržať vašu pokožku zdravú a žiarivú. Vaše presné potreby hydratácie sa budú líšiť v závislosti od vášho veku, veľkosti a úrovne aktivity. Dobrou zásadou však je, že ak ste žena, mali by ste sa snažiť vypiť asi 11,5 šálky (2,7 litra) vody každý deň alebo asi 15,5 šálky (3,7 litra), ak ste muž.
- Skúste so sebou nosiť opakovane plniteľnú fľašu s vodou, aby ste si zapamätali pitnú vodu, nech ste kdekoľvek.
- Ak máte obavy, že tam, kam pôjdete, nebude čistá voda, vezmite si so sebou fľašu vody, ktorá obsahuje filter.
Krok 7. Ak máte 14 až 18 rokov, doprajte si každú noc 8-10 hodín spánku
Skúste ísť spať každú noc v rovnaký čas a každé ráno sa prebúdzajte v rovnaký čas, pretože dodržiavanie pravidelného rozvrhu vám môže pomôcť lepšie spať. Uistite sa tiež, že vo vašej izbe je každú noc tma, ticho a chladno.
- Ak máte 6-13 rokov, potrebujete asi 9-11 hodín spánku. Ak máte viac ako 18 rokov, potrebujete 7-9 hodín.
- Dostatok spánku vám pomôže vyzerať každý deň svieži. Okrem toho budete mať lepšiu náladu, čo vám môže tiež pomôcť vyzerať atraktívnejšie.
Metóda 3 z 3: Kultivácia krásy zvnútra
Krok 1. Vyhnite sa porovnávaniu s ostatnými, najmä mediálnym zobrazovaním krásy
Môže to byť skutočne ťažké, ale nenechajte sa chytiť do pasce viery, že na to, aby ste boli pekná, musíte vyzerať ako televízna hviezda alebo modelka. Radšej si vážte prírodné krásy, ktoré môžete vidieť na sebe a na ostatných.
- Keď budete venovať pozornosť veciam, ktoré sú pre vás na ostatných príťažlivé, môže byť pre vás jednoduchšie nájsť aj to, čo sa vám na sebe páči.
- Pamätajte si, že obrázky, ktoré vidíte v časopisoch, filmoch, billboardoch a televízii, sú často nasnímané po dlhej práci s kaderníkom a vizážistom, šatníkom a osvetľovacím špecialistom a často sú nasnímané zo špecifických lichotivých uhlov. Obrázok možno dokonca upraviť, aby sa odstránili všetky „chyby“na modeli. Ak sa budete držať tohto štandardu, bude takmer nemožné cítiť sa dobre.
Krok 2. Vyzvite negatívne myšlienky a nahraďte ich konštruktívnymi
Ak váš názor na to, ako vyzeráte, ovplyvňuje vaše sebavedomie, môžete zápasiť s negatívnym myslením. Môže to byť skutočne ťažké, ale keď o sebe premýšľate zlé veci, skúste namiesto toho prejsť na pozitívnu a vecnú myšlienku. Môžete sa napríklad zamerať na niekoľko svojich najlepších vlastností alebo by ste mohli hľadať riešenie, ak vás znepokojuje problém, ktorý môžete zmeniť.
- Môžete si napríklad namiesto toho, aby ste si mysleli: „Nevyzerám ako modelka, takže ma nikto nikdy nebude milovať,“povedal: „Som skutočne zábavný a som veľký priateľ a ľudia majú radi, keď sú okolo mňa."
- Ak zistíte, že si myslíte niečo ako: „Nenávidím svoje vlasy“, skúste myslieť na niečo konštruktívne, napríklad: „Potrebujem zistiť, aký strih bude na textúru mojich vlasov fungovať najlepšie. Možno by som to mohol skúsiť nechať vyrastať. medzitým si šetrím na výlet do príjemného salónu. “
Krok 3. Buďte láskaví k ľuďom, ktorých stretnete
Aby vaša vnútorná krása mohla presvitať, správajte sa k druhým súcitne a s láskou. Hľadaj v nich to dobré a oslavuj to. Dajte úprimnú poklonu svojej rodine a priateľom a buďte podporným poslucháčom, keď niekto prežíva ťažké obdobie.
Ak ste vo vnútri krásni, navonok budete pôsobiť atraktívnejšie
Krok 4. Usmievajte sa, keď ste okolo ostatných
Vďaka úsmevu budete nielen atraktívnejší, ale dokonca sa budete cítiť aj šťastnejší. Ľudia takmer vždy vyzerajú krajšie, keď sú šťastní, takže je to ľahký spôsob, ako kedykoľvek vylepšiť svoj vzhľad.
Ak sa vám nechce smiať, pokúste sa aspoň udržať príjemný výraz na tvári, kedykoľvek chcete vyzerať pekne
Krok 5. Uprednostnite vzťahy s ľuďmi, vďaka ktorým sa zo seba budete cítiť dobre
Nestrácajte čas ľuďmi, ktorí vás položia alebo povedia negatívne veci o vašom vzhľade. Namiesto toho sa snažte osloviť ľudí a tráviť čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre. Potom budete príliš zaneprázdnení tým, že sa s nimi budete dobre baviť, aby ste si robili starosti o to, čo si o tom myslí ktokoľvek iný!
