Byť šťastný na vlastnej koži nie je vždy jednoduché a každý sa zo svojho tela každú chvíľu cíti nešťastný. Ale táto skutočnosť by vám mala poskytnúť pohodlie, s vedomím, že vaše nešťastie je len pominuteľné a sem tam si musíte dať aj normálnu starosť. Vzdať sa tejto starosti je o rozpoznaní vlastnej krásy a láske k sebe samému tým, čím ste. Najlepší spôsob, ako byť vo svojom tele šťastný, je prestať nechať svoju neistotu ovládať váš život.
Kroky
Metóda 1 z 2: Rozpoznanie toho, ako skvele vyzeráte
Krok 1. Nájdite vo svojom tele 1-3 vlastnosti, ktoré milujete
Pozrite sa od očí po prsty na nohách a všímajte si všetko, na čom sa usmievate, bez ohľadu na to, aký malý. Túžba kritizovať veci, ktoré sa vám nepáčia, bude vysoká, ale to je v poriadku! Akonáhle cítite, že ste kritický, jednoducho choďte dole po tele. Nedávajte týmto kritickým myšlienkam ani dennú dobu a rozhodne ich nepoužívajte.
- Ak ste presvedčení, že na vašom tele „nie je čo milovať“, musíte spomaliť. Od krásnych ružových líčok po silné a silné nohy sa skutočne obdivujte, namiesto toho, aby ste skočili rovno na negatíva.
- Milujte najskôr seba a milovať svoje telo bude len jednoduchšie.
Krok 2. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré na sebe milujete, mimo svojho tela
Začnite svojim telom, ale nekončite - pokryte všetky svoje úžasné vlastnosti, aby ste zistili, že nejde iba o váš exteriér. Veľkým problémom sebavedomia ľudí je to, že začnú veriť tomu, že jedinou vecou je ich telo, prikladanie prílišnej váhy svojim vzhľadom a nie to, kým sú celkovo. Nesúdite ľudí iba podľa ich tela a ľudia nerobia to isté pre vás. Cvičenie vďačnosti pre seba je zdravý spôsob, ako si vybudovať lepšie sebavedomie a byť šťastnejší.
Príťažlivosť nie je určená iba vašim vzhľadom. V štúdii za štúdiou sú účastníci hodnotení ako atraktívnejší potom, čo ich ľudia spoznajú a vedia, že sú dobrým človekom
Krok 3. Zachovajte si čistotu a hygienu, každý deň si urobte čas na rozmaznávanie
Jednoducho vyzerajúci a príjemne voňajúci každý deň urobí zázraky s vašim sebavedomím. Okrem toho si dajte pár minút každý deň na vypracovanie vlastnej rutiny. Môže to byť krém na tvár, pomalé, horúce holenie alebo jednoducho hydratačný krém pred spaním. Keď sa k svojmu telu budete správať ako k chrámu, začne sa tak aj cítiť.
Krok 4. Zlepšite držanie tela
Je úžasné, ako spôsob, akým sa držíte, určuje váš vzhľad a dokonca aj sebaúctu. Dobré držanie tela neznamená len vyzerať „silne“, ale v skutočnosti vám zladí chrbticu, svaly a dokonca aj orgány, aby pracovali efektívnejšie, takže sa budete cítiť aj lepšie. Vo všeobecnosti by ste mali uvažovať o vzpriamenej polohe, aby ste zlepšili držanie tela:
- Bradu hore, rovnobežne s podlahou.
- Uši sú usporiadané nad ramenami.
- Ramená sú usporiadané nad vašimi bokmi.
- Boky sú zoradené nad kolenami.
- Kolená sa vám postavia nad nohy.
Krok 5. Pozrite sa každé ráno do zrkadla a pripomeňte si, že sa milujete
Denné potvrdenie toho, aký ste úžasný, je jedným z najlepších spôsobov, ako jednoducho, rýchlo a ľahko posilniť dôležitosť seba vo svojom vlastnom živote. Usmej sa a pripomeň si, aby si nenávidel svojho najlepšieho priateľa. Na začiatku to môže pôsobiť trochu banálne, ale je to v poriadku! Nejde o to byť dokonalý alebo cool, ale o to, aby ste boli vy. A, paradoxne, táto túžba byť len sám sebou a nestarať sa o dokonalosť vás urobí atraktívnejšou!
Minimálne zahoďte pokládky pred zrkadlo. Nekritizujte svoj odraz a prerušte zvyk, že to robíte
Metóda 2 z 2: Zlepšenie obrazu vášho tela
Krok 1. Zvyknite si cvičiť 3-5 dní, pomaly si budujte 2-3 hodiny každý týždeň
Nebojte sa, že by ste zajtra potrebovali skočiť na hodinu do posilňovne - ponáhľanie sa do náročných tréningov zvyšuje pravdepodobnosť, že sa nebudete držať tohto zvyku. Namiesto toho si nájdite niečo, čo máte radi, či už je to joga, bicyklovanie, discgolf alebo len prechádzka so psom, a začnite to začleňovať do svojho denného plánu. Aj 10-15 minút každý deň je dobrý začiatok a keď budete silnejší, prirodzene začnete cvičiť dlhšie.
- Necvičte iba preto, aby ste schudli, aj keď to pomáha. Cvičenie je tiež dokázané, že uvoľňuje stres, zlepšuje duševné zdravie a jasnosť a zlepšuje pocity sebaúcty.
- Skúste počas komerčných prestávok svojich obľúbených relácií urobiť 10-15 klikov a kľučiek. Chyťte schody cez eskalátor. Všetko, čo vám počas dňa rozbúcha srdce, pomôže.
- Výber cvičebného návyku, ktorý vás skutočne baví, je kľúčom k jeho dodržaniu.
Krok 2. Jedzte zdravo, aby ste sa cítili zdraví, zlepšujte svoju hmotnosť, pokožku a dokonca aj duševné zdravie
Sme tým, čo jeme - a to nie je len klišé, to je pravda. Aj keď bojujete s obmedzovaním nezdravých potravín, pridanie viac ovocia a zeleniny vám dodá vitamíny a minerály potrebné na to, aby ste sa každý deň cítili skvele. Okrem toho vám môže pomôcť nahradiť príležitostné nezdravé jedlo, aby ste sa cítili sýtejšie. Namiesto zmrzliny si dajte mrazený jogurt zo zmrzliny bez cukru (nie je to vôbec zlé). Namiesto čipov akéhokoľvek druhu si dajte praclíky alebo oriešky alebo zdravý popcorn. Namiesto fontánových nápojov nabitých cukrom vyskúšajte diétne druhy.
Krok 3. Kúpte si oblečenie, v ktorom sa budete cítiť sebavedomo
Toto je jeden z mála prípadov, kde „maloobchodná terapia“nie je len vtip. Oblečenie, ktoré nosíte, má významný vplyv na to, ako vyzeráte a ako sa cítite, zvýrazňuje vaše obľúbené vlastnosti a bagatelizuje tie, ktoré vo vás vyvolávajú sebavedomie. Jediný spôsob, ako zistiť, čo sa vám páči, je vyskúšať si veci a samotný zážitok je úžasný spôsob, ako sa zabaviť vo svojom tele a pozrieť sa na seba v sexi novom svetle.
Krok 4. Vyberte si jednu časť svojho vzhľadu, ktorú chcete zmeniť, iba jednu a dajte sa do práce
To, že ste so svojim telom spokojní, neznamená, že nechcete, aby sa zmenil - a aj tí najšťastnejší ľudia sú dostatočne pohodlní na to, aby povedali: „Viem, že sa môžem zlepšovať“. Je to preto, že pracovať na niečom a vidieť rast je jedným z najlepších spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie. Možno chcete obmedziť brušný tuk, vyčistiť si pokožku alebo zapracovať na postoji. Zdá sa to skľučujúce naraz, ale každý cieľ je sám o sebe oveľa lepšie zvládnuteľný. A akonáhle budú prekonané, ďalšie ciele budú tiež jednoduchšie.
Ak máte plán, všetky problémy a starosti sa vám budú oveľa jednoduchšie obchádzať
Krok 5. Naučte sa rýchlo prevrátiť negatívne myšlienky na ich hlavy a zmeniť ich na niečo pozitívnejšie
Myšlienky ako „som lenivý a zbytočný“, „nikto ma nikdy nebude považovať za príťažlivého“alebo „nenávidím svoje telo“nie sú len zraňujúce a nesprávne, ale vytvárajú pasce pochybností o sebe, že je veľmi ťažké vyliezť von. z. Prvým krokom k spokojnosti so svojim telom je prestať byť svojim najhorším nepriateľom, čo znamená postaviť sa proti týmto myšlienkam oveľa realistickejšími predstavami. Napríklad:
- "Nie som lenivý a určite nie som zbytočný." Už nachádzam spôsoby, ako pracovať na obraze svojho tela, byť proaktívny tam, kde väčšina ľudí nie je. “
- „Hovoriť„ nikto ma nikdy nebude považovať za príťažlivého “je sebecké a nepravdivé - nemôžem ovládať ostatných, ale môžem ovládať seba, a to je veľmi, veľmi atraktívna vlastnosť.
- "Som moje telo a neznášam sa. Teraz som možno nešťastný, ale urobil som skvelé, zábavné veci, a to bude len pokračovať.
Krok 6. Neporovnávajte sa s ostatnými
Nenechajte sa odradiť médiami a fotografiami z internetu. Facebook a médiá sú povestné vytváraním nereálneho štandardu krásy, ktorý neexistuje - je to jednoducho kultúra zdieľania len toho, čo je krásne, aj keď to znamená, že Photoshop nakupuje skutočných ľudí, aby vyzerali atraktívnejšie, ako v skutočnosti sú. Ak máte s týmto krokom problémy, skúste obmedziť diétu na sociálnych sieťach.
- Porovnávať sa s ostatnými je hlúposť, pretože nikdy nemôžete byť nimi ani porozumieť ich chybám. Častejšie než ne, jednoducho premietate svoju neistotu.
- Každý sú z času na čas vo svojom tele neistí. Nie ste sami, a to by malo byť upokojujúce. Ak dokonca aj ľudia, ktorých nazývate „príťažlivými“, sú každú chvíľu nešťastní zo svojho tela, potom nemôžete do vlastnej sebakritiky vkladať príliš veľké zásoby.
Krok 7. Zamyslite sa nad mierkou
Vaša hmotnosť je iba jednou malou, malou mierkou vášho tela - a nie je to príliš dobré. Počet libier, ktoré vážite, nielenže kolíše 3 až 5 libier počas dňa a mesiaca, čo sťažuje presné čítanie, ale hmotnosť je nevyhnutne spojená so svalmi, výškou a typom postavy. Ako taký nie je skvelým indikátorom vášho zdravia alebo imidžu tela - ľudia však napriek tomu sú z tohto malého počtu posadnutí. Zamerajte sa viac na zdravie tela, nie na obraz na stupnici, aby obaja vyzerali zdravšie.
Krok 8. Buďte vďační za to, čo máte, fyzické aj duševné
Vďačnosť a vďaka vám pomôžu oceniť to, čo máte, aj keď sa z toho momentálne necítite šťastní. Pamätajte si, že máte úžasné, pracujúce telo, prístup na internet a túžbu zlepšiť sa - nič z toho by nemalo byť samozrejmosťou. Ak sa zatiaľ nedokážete uspokojiť so svojim telom, skúste najskôr oceniť svoje príležitosti. Šťastie bude čoskoro nasledovať.
Tipy
- Každý je stavaný inak. Jedinečné svojim spôsobom. Buď so sebou spokojná. Môžete mať niečo, čo nikto iný nemá! To je to, čo ťa robí krásnou!.
- Buď hrdá na to, kto si, nepotrebuješ byť vychudnutá, aby si bola krásna. Nemalo by vám byť jedno, čo o vás ľudia hovoria, pretože to, čo hovoria, odráža to, čo o sebe cítia.
- Nedovoľte, aby vás títo hádači a snobi v škole sklamali.
- Vaša dôvera bude kvitnúť!
Varovania
- Zmeny sa nestanú cez noc, najmä ak v tomto nie ste dôslední.
- Ak ste tvrdohlavý, začnete vidieť zmeny už o necelé 2 týždne a čím viac to budete robiť, tým to bude jednoduchšie.
