Sú chvíle, keď sa z nejakého dôvodu rozhodnete, že prerušenie vzťahu je najlepšia vec. Zbaviť sa niekoho, na kom vám záleží, ale musíte ho nechať ísť, je proces, ale môžete vo svojom živote napredovať. Zbavte sa toho, s kým ste to zlomili, tým, že sa od neho a spomienok vzdialite, urobíte kroky k emocionálnemu uzdraveniu a budete sa rozptyľovať konštruktívnymi aktivitami.
Kroky
Metóda 1 z 3: Opustenie starého vzťahu
Krok 1. Odrežte kontakt
Potom, čo je rozchod za vami, choďte do studeného moriaka a prestaňte kontaktovať svojho bývalého. Ani jednému z vás hneď nepomôže pokračovať v kontakte. Aj keď sa v budúcnosti rozhodnete byť priateľmi, je najlepšie urobiť si čas na to, aby ste znova objavili, kým ste.
Odstráňte svojho bývalého zo zoznamu kontaktov v telefóne, e -maile a ďalších médiách
Krok 2. Detox zo sociálnych médií
Vytiahnutie zástrčky na sociálnych médiách môže byť dobré pre ducha, najmä po rozdelení. Odolajte nutkaniu číhať na stránke svojho bývalého partnera, kontrolovať sa s jeho priateľmi alebo tráviť hodiny spoločným pozeraním na svoje staré obrázky. Krátky detox vám môže pomôcť napredovať bez utrpenia.
Niektorí ľudia sú v pokušení zverejniť svoje rozchody alebo nechať svojich bývalých žiarliť prostredníctvom sociálnych médií. Ak sa odhlásite na týždeň, pomôže vám to vyhnúť sa akejkoľvek dráme, ktorú by ste mohli neskôr ľutovať
Krok 3. Odložte spomienky
Ďalším pracovným príkazom je oddialiť sa od vecí, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého partnera. Zoraďte všetky darčeky a upomienky a rozhodnite sa, či ich vrátite, vyhodíte do koša alebo uložíte.
Krok 4. Skúste o nich nehovoriť
Opustiť osobu, s ktorou ste to prerušili, tiež znamená skrátiť čas, ktorý o nej strávite. Vyzvite sa, aby ste postupne prestali hovoriť ich meno alebo prerozprávali príbehy o nich.
- Požiadajte svojich priateľov a rodinných príslušníkov, aby vám jemne pripomenuli, keď budete stále vyvolávať meno osoby.
- Na rozlíšenie správania si môžete tiež dať gumičku na zápästie a pritlačiť si ju na kožu, kedykoľvek poviete meno svojho bývalého.
Metóda 2 z 3: Uzdravenie sa po ukončení vzťahu
Krok 1. Získajte zatvorenie
Ak chcete pokračovať, musíte uzavrieť kapitolu, ktorá obsahuje vášho bývalého. Vykonajte záverečný rituál, aby ste sa rozlúčili emocionálne.
- Skúste napísať list a prečítať ho nahlas, ako by vás mohli počuť posledné myšlienky z hrude. Keď budete hotoví, roztrhajte písmeno na kúsky. Nezabudnite odolať nutkaniu poslať ho.
- Zbaľte si všetky spomienky a stručne sa zamyslite nad najdôležitejšími stránkami vzťahu. Pri lepení poslednej škatule v duchu opustite minulosť a vítajte budúcnosť.
Krok 2. Zapamätajte si svoju voľbu
Majte na pamäti, že z nejakého dôvodu ste sa rozhodli prerušiť veci so svojim bývalým. Pokračovať môže byť náročné, ale musíte si túto voľbu vážiť.
- Pripomeňte si všetky dôvody, pre ktoré ste chceli, aby sa vzťah skončil. Vytvorte si zoznam a prečítajte si ho vždy, keď máte pochybnosti o svojom rozhodnutí.
- Napríklad váš bývalý mohol skutočne ovládať, kvôli čomu sa vo vzťahu cítite dusene. Alebo vaši priatelia a rodina neschválili vášho bývalého. To sú oba dobré dôvody, prečo ste sa rozhodli prerušiť veci.
Krok 3. Vyživujte sa
Opustenie vzťahu je psychicky a emocionálne stresujúce, aj keď bolo rozhodnutie nevyhnutné. Buďte k sebe chvíľu nežní. Vyhraďte si čas na svoje obľúbené relaxačné aktivity.
- Starostlivosť o seba vyzerá pre každého inak. Možno budete chcieť prejsť lesom, zavolať priateľovi, nalakovať si nechty alebo sa pomaznať s domácim zvieratkom. Robte veci, pre ktoré sa cítite dobre.
- Zvýšená fyzická aktivita, či už budete mať viac času v posilňovni alebo na prechádzku počas obednej prestávky, vám môže pomôcť zvládať stres a úzkosť.
Krok 4. Vytvorte si zoznam vlastností, ktoré by ste v budúcom partnerovi chceli
Minulé vzťahy môžu slúžiť ako vodítka pre to, čo v budúcnosti robíte a čo nechcete. Akonáhle počiatočná bolesť pominie, zamyslite sa nad svojim vzťahom. Vezmite si pero a zaznamenajte si všetky získané lekcie, ktoré môžu byť užitočné v budúcich vzťahoch.
Váš partner mohol byť napríklad veľmi priľnavý a majetnícky, čo vás odstrčilo. V budúcnosti môžete chcieť partnera, ktorý je sebavedomý a má svoje vlastné záujmy a priateľov
Krok 5. Navštívte poradcu
Niekedy musíte prerušiť vzťah, aby ste sa pohli dopredu. Ak sa nemáte s kým porozprávať alebo máte problémy s každodenným životom, môže vám pomôcť rozhovor s poradcom.
Požiadajte svojho lekára o odporúčanie, aby sa obrátil na poradcu pre duševné zdravie vo vašej oblasti
Metóda 3 z 3: Rozptýlenie sa po rozchode
Krok 1. Stanovte si SMART ciele
Koniec vzťahu je rovnako vhodný čas ako každý na to, aby ste sa vydali smerom k dosiahnutiu svojich snov. Teraz, keď ste single, sa môžete znova zamerať na to, čo od života chcete. sadnite si a napíšte niekoľko SMART cieľov na budúci rok.
- SMART ciele sú špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a časovo ohraničené.
- Môžete si napríklad stanoviť cieľ získať prijatie na vysokú školu, čo vyžaduje, aby ste získali dobré známky, boli dobrovoľnícky a dostávali odporúčania od svojich učiteľov.
Krok 2. Naučte sa niečo nové
Využite svoj voľný čas na rozvoj novej zručnosti. Vzhľadom na váš vzťah musí existovať niečo, čo ste učenie odložili alebo na ktoré ste nikdy nemali čas. Teraz máte možnosť získať nové zručnosti a koníčky.
Môžete sa napríklad rozhodnúť naučiť sa kódovať alebo sa naučiť jazdiť na koni
Krok 3. Upravte svoju rutinu
Odchod zo vzťahu môže byť spočiatku nepríjemný, pretože pravdepodobne máte v rozvrhu diery, ktoré bývali vyhradené pre párové aktivity. Zmeňte svoj denný a týždenný rozvrh a vyplňte hodiny konštruktívnymi aktivitami.
Môžete začať novú rannú rutinu behania alebo jogy pred školou alebo prácou. Alebo môžete začať novú tradíciu piatkového herného večera so svojimi najlepšími priateľmi
Krok 4. Trávte čas s priateľmi a rodinou
Tí najbližší vám môžu po rozchode pomôcť zdvihnúť náladu. Môžu vás tiež odviesť od myšlienok na vášho ex. Obráťte sa na priateľov a rodinu a dajte im vedieť, že potrebujete ich podporu.
