Prekonanie prvej lásky môže byť náročné. Vaša prvá láska vás naučí, aké to je byť v romantickom vzťahu. Zažiť čokoľvek po prvý raz udáva tón, akým spôsobom sa do budúcna zapojíte do takýchto zážitkov. Ak sa snažíte prekonať svoju prvú lásku, je to úplne normálne. S týmto zápasí väčšina ľudí, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si pomohli pohnúť sa ďalej. Najprv obmedzte myšlienky svojho bývalého. Skúste sa zamerať na prítomnosť a nezaoberajte sa minulosťou. Skúste si osvojiť zdravší pohľad na vzťah. Kým sa to skončilo, zamilovaním ste sa o sebe veľa dozvedeli. Po smútku sa pokúste pohnúť dopredu. Zamerajte sa skôr na to, čo je pred vami, ako na stratenú lásku.
Kroky
Metóda 1 z 3: Kontrola vášho postoja
Krok 1. Obmedzte čas strávený myslením na svojho bývalého
Môžete si myslieť, že by ste mali svojho ex úplne vylúčiť zo svojich myšlienok. Táto stratégia sa však môže veľmi ľahko obrátiť. Ak sa pokúsite prinútiť na niečo nemyslieť, budete o tom len viac premýšľať. Namiesto toho, aby ste sa snažili na svojho bývalého nemyslieť úplne, obmedzte čas, ktorý na neho myslíte. Ide o udržateľnejšiu stratégiu.
- Vyberte si určitý deň, v ktorom môžete myslieť na svojho bývalého von zo svojho systému. Každé ráno by ste napríklad mohli na svojho bývalého pol hodiny myslieť. Ak máte problémy s vybavovaním si spomienok, skúste si vypočuť pieseň alebo premýšľať o filme, ktorý ste vy dvaja milovali.
- Zapísanie si niektorých myšlienok do denníka vám tiež môže pomôcť spracovať pocity a spracovať to, čo sa stalo.
- Potom sa snažte po zvyšok dňa nemyslieť na svojho bývalého. Ak sa vám vkradnú myšlienky, povedzte si niečo podobné: „Dnes som o tom už premýšľal. Tieto myšlienky si môžem nechať na zajtra.“
Krok 2. Dávajte si pozor na nereálne myšlienkové vzorce
Ak sa spamätávate zo straty prvej lásky, môžete byť náchylní ku katastrofickému mysleniu. Môžete si napríklad myslieť veci ako: „Už nikdy nebudem nikoho milovať“alebo „Už nikdy nebudem šťastný“. Akonáhle sa pristihnete, že sa venujete takýmto myšlienkam, zastavte sa a vyzvite ich.
- Žiadne dva vzťahy nie sú rovnaké. Správne si myslíš, že sa už nikdy nebudeš cítiť úplne rovnako. To však neznamená, že už nikdy nebudete milovať ani nebudete šťastní.
- Buď realistický. Väčšina ľudí neskončí pri svojej prvej láske. Myslite na svojich rodičov, priateľov alebo iných rodinných príslušníkov. Pravdepodobne všetci zažili stratu prvej lásky, ale neskôr skončili v zdravých vzťahoch.
- Byť špecifický. Ak napríklad zistíte, že už nikdy viac nenájdete lásku, nahraďte túto myšlienku niečím ako: „Ak začnem znova chodiť, keď budem pripravený, takmer určite znova nájdem lásku. Je veľmi nepravdepodobné, že by som skončil sám. “
- Pripomeňte si, že aj keď je to teraz ťažké, s najväčšou pravdepodobnosťou budete opäť milovať a byť opäť šťastní, aj keď to chce čas.
- Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom, členom rodiny alebo poradcom o myšlienkach, ktoré máte. Môžu vám pomôcť získať nadhľad a napadnúť nerealistické myšlienky.
Krok 3. Zamerajte sa na prítomnosť
Pripomeňte si, čo pre vás teraz chystáte. Zamyslite sa nad vecami, akými sú kruh vašich priateľov, práca, záujmy a vášne. Aj keď možno práve nemáte romantiku, akú by ste chceli, v prítomnosti je toho veľa, na čo sa musíte zamerať.
- Robte veci, ktoré vás udržia pri zemi. Venujte sa novému koníčku. Pridaj sa do klubu. Niekde dobrovoľník. Pripojte sa k telocvični. Všetko, čo vás môže v prítomnom okamihu udržať, môže pomôcť.
- Nové spomienky vám môžu pomôcť prekonať minulosť. Vykonanie konkrétnych krokov k vytváraniu nových, lepších spomienok vám môže pomôcť zbaviť sa svojho bývalého partnera.
- Je dôležité nájsť si čas na precvičenie všímavosti a premýšľanie o svojich pocitoch a myšlienkach v danej chvíli. Je však dobré vyvážiť tieto chvíle introspekcie aktivitami, ktoré vás rozptyľujú a pomáhajú vám sústrediť sa na iné veci.
Krok 4. Cvičte starostlivosť o seba
Je veľmi ťažké myslieť pozitívne, keď sa nestaráte o seba. Hneď po zlomenom srdci vám môže byť ťažké spať, cvičiť alebo jesť. Musíte však držať krok so základnou starostlivosťou o seba. To vám umožní zostať silný a vyhnúť sa negatívnemu mysleniu.
- Okrem správneho spánku a stravovania si dajte aj maškrty. Nebojte sa po rozchode mierne dojčiť.
- Urobte si večer s priateľmi. Objednávka odvozu. Choďte na dlhú prechádzku alebo na bicykli. Sledujte film, ktorý milujete.
Krok 5. Oslovte svoj systém podpory
Požiadajte dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, aby vás občas skontroloval a jemne vám pripomenul, aby ste sa o seba starali alebo vás z času na čas vyviezli z domu, ak trávite príliš veľa času sami. Pamätajte si, že je v poriadku požiadať o pomoc, keď sa stretávate so smútkom alebo stratou.
- Niekedy môže byť užitočné porozprávať sa na chvíľu s podporujúcim priateľom v telefóne. Rozprávanie o svojich pocitoch vám môže pomôcť prežiť ich.
- Ak sa cítite previnilo, že ste sa opierali o priateľov alebo rodinu, dajte si záväzok, že tam budete pre nich rovnakým spôsobom, kedykoľvek a keď príde čas.
Metóda 2 z 3: Rozvinutie pohľadu na minulosť
Krok 1. Preskúmajte všetky negatívne vzorce
Z každého vzťahu sa dá niečo naučiť. Všetko je to proces rastu a zmeny, aby ste mohli nájsť zdravú a šťastnú dlhodobú romantiku. Keď sa snažíte prekonať svoju prvú lásku, hľadajte všetky negatívne vzorce, na ktorých porušení by ste mali pri ďalšej romantike pracovať.
- Zamyslite sa nad tým, prečo sa vzťah skončil. Mohli by ste sa inak zachovať? Existujú nejaké dôvody, prečo ste vy dvaja neboli kompatibilní? Prečo vás to oslovilo? Bolo to zo zlých dôvodov?
- Vzťahy sa väčšinou končia, pretože dvaja ľudia k sebe jednoducho nie sú vhodní. Môžete to využiť ako príležitosť a preskúmať, ako si v budúcnosti môžete vybrať niekoho kompatibilnejšieho.
- Rozhovor s niekým objektívnym vám môže pomôcť rozpoznať tieto vzorce a nájsť uzavretie. Porozprávajte sa s priateľom, ktorého úsudku dôverujete, alebo zvážte stretnutie s poradcom, ktorý vám môže pomôcť hodnotiť vzťah vyvážene a objektívne.
Krok 2. Dovoľte si vychutnať si minulé spomienky
Nemusíte zavrieť všetky myšlienky na svojho bývalého. Časom sa možno budete môcť usmiať na to, čo sa stalo. Láska môže vyvolať nádherné, šťastné emócie a vaša prvá láska bude vždy výnimočná. Ak sa pri spomienke na seba usmievate, doprajte si radšej to, ako by ste mali pamäť vypínať.
- V starých spomienkach môžete nájsť silu. Môžete sa na ne pozerať ako na spôsob, ako si zapamätať seba ako milujúceho človeka. Môže byť zdravé pamätať si svoje najlepšie milujúce ja.
- Staré spomienky vám tiež môžu pomôcť cítiť sa lepšie v zlé dni. Zrazu si môžete spomenúť na povzbudivé slová od svojho bývalého, keď vám je zo seba zle. Je v poriadku prijať dobré spomienky, pokiaľ tak urobíte a zároveň uznáte, že vzťah sa skončil.
Krok 3. Uznajte, že na vašej prvej láske nie je nič zvláštne
Prvé lásky môžu byť nádherným zážitkom. Dozviete sa veľa o sebe a ste schopní prvýkrát zažiť lásku. Ľudia však majú tendenciu romantizovať svoju prvú skúsenosť s niečím. Na vašom prvom vzťahu pravdepodobne nie je nič zvláštne, okrem skutočnosti, že bol váš prvý. Nezabudnite, že ste schopní umiestniť prvé skúsenosti na piedestál. Nechcete, aby táto mentalita prekážala prijatiu prítomnosti.
- Na zážitky s prvou láskou si môžete pamätať akosi nadnesene. V nových vzťahoch to môže mať za následok tendenciu porovnávať súčasné pocity s pocitmi z minulosti. Zamyslite sa však nad svojou prvou skúsenosťou s čímkoľvek. Pravdepodobne nafúknete aj tieto zážitky. Váš prvý deň v novej práci bol pravdepodobne veľmi vzrušujúci, ale je možné, že sa v ten deň nestane nič iné ako ktorýkoľvek iný deň.
- Namiesto toho, aby ste svoju prvú lásku vnímali ako dokonalého partnera, pozerajte sa na svoju prvú lásku z hľadiska skúseností. Naučili ste sa, ako niekoho milovať a byť v romantickom vzťahu. Osoba, s ktorou ste boli, však pravdepodobne nie je jedinou a jedinou osobou pre vás. Ste jednoducho zapojení do romantizácie spomienky, pretože to bola vaša prvá.
- Pozitívne rozprávanie použite na to, aby ste zážitok uviedli na správnu mieru. Povedzte si veci ako: „To, čo som sa z tohto vzťahu naučil, použijem na to, aby som v budúcnosti vybudoval ešte lepšie vzťahy. To najlepšie ešte len príde!"
Krok 4. Poznáte svojho ex ako spôsob, ako sa o sebe niečo dozvedieť
Zamyslite sa nad tým, čo ste sa počas vzťahu naučili. Zamyslite sa nad tým, čo sa vám na vzťahu páčilo. Naučili ste sa byť nesebeckejší? Naučili ste sa, ako sa starať o inú osobu? Aj keď sa vzťahy skončili, neberte to ako zlyhanie. Väčšina romantických vzťahov, ktoré v živote máte, je v istom zmysle prax. Vážte si to, čo ste sa o sebe a svojej schopnosti lásky dozvedeli, namiesto toho, aby ste sa pokúšali na vzťah úplne zabudnúť.
Metóda 3 z 3: Pohyb vpred
Krok 1. Zopakujte si svoje väčšie ciele
V dôsledku straty často zabúdate na svoje väčšie životné ciele. Môžete si myslieť, že strata prvej lásky znamená, že ste neuspeli v cieli nájsť si v živote milujúci vzťah. Pozrite sa však na svoje väčšie ciele, pokiaľ ide o vzťahy. Jeden neúspešný vzťah neznamená, že ste neuspeli vo svojich cieľoch.
- Zopakujte si, čo od života chcete. Okrem toho, že si nájdete milujúceho partnera, myslite aj na ďalšie ciele. Akú kariéru alebo vzdelanie chcete napríklad?
- Pamätajte si, že je v poriadku dať si na chvíľu pauzu od vzťahov. Nemusíte sa hneď sústrediť na to, aby ste znova našli romantiku. Doprajte si čas na uzdravenie a sledujte ďalšie ciele a potom sa vráťte k zoznamovaniu, keď budete pripravení.
- Jedna prehra neznamená, že ste neuspeli. V skutočnosti veľká väčšina ľudí na ceste za väčšími cieľmi čelí mnohým stratám a odmietnutiu. Nepotrebujete túto konkrétnu osobu, aby ste nakoniec dosiahli svoje ciele.
Krok 2. Doprajte si čas, než sa znova stretnete
Mnoho ľudí má pocit, že zapojenie sa do niekoho iného im pomôže zabudnúť na prvú lásku. Aj keď vás nový vzťah môže odviesť od myšlienok na ten súčasný, vzťahový úspech týmto spôsobom pravdepodobne nenájdete. Namiesto toho, aby ste sa vrhli do novej romantiky, urobte si chvíľu na zamyslenie.
- Zamyslite sa nad tým, čo od vzťahu chcete. Zamyslite sa nad tým, ako boli a neboli splnené vaše potreby. Pomôže vám to zistiť, ako si v budúcnosti nájsť vhodnejšieho partnera.
- Mnoho ľudí skáče z romantiky do romantiky v nádeji, že nájde správnu osobu. Ak však nie ste v poriadku sami, nebudete môcť mať funkčnú romantiku. Svoju prvú lásku musíte zarmútiť a prísť na to, čo chcete do budúcna.
- Keď sa budete zotavovať z nedávneho rozchodu, budete na chvíľu pravdepodobne veľmi emocionálne zraniteľní. Pocity, ktoré počas tejto doby môžete u iných ľudí vyvinúť, nebudú vždy racionálne. Pri vykonávaní týchto pocitov buďte opatrní, pretože vám môže hroziť zranenie alebo zneužitie niekým, kto uznáva vašu zraniteľnosť.
Krok 3. Modelujte svoje správanie po niekom inom
Vyhľadajte priateľa, rodinného príslušníka alebo spolupracovníka, ktorý taktiež zlomil srdce, ale úspešne pokračoval. Skúste svoje správanie modelovať na niekom, kto nepotrebuje vzťah, aby sa cítil naplnený a šťastný.
- Nájdite niekoho, komu to ide samo. Chcete sa oprieť o niekoho, kto nepotrebuje vzťah, aby sa cítil naplnený.
- Akonáhle niekoho nájdete, zamyslite sa nad tým, ako sa vyrovnáva so zlomeným srdcom. Hľadajte spôsoby, ako si po skončení vzťahu zachovajú nezávislosť a silu.
- Ak sa vám to páči, požiadajte osobu, aby vám bola mentorom. Počas procesu obnovy sa na nich občas obráťte o radu. Dávajte si však pozor, aby ste sa nestali príliš potrebnými alebo závislými na nich.
Krok 4. Prijmite, že budete chvíľu smutní
Aj keď sa možno budete chcieť pohnúť dopredu, je dôležité priznať si svoje pocity. Vykonajte opatrenia, aby ste sa cítili lepšie, ale prijatie smútku je normálnou súčasťou procesu. Prekonať prvú lásku je ťažké a aj keď robíte všetko správne, nestane sa to cez noc. Nebojte sa, že máte zlé dni. Je to normálne a pokračovanie bude nejaký čas trvať.
- Neprepadajte panike, ak vám pripomienka vášho bývalého zanechá zlý pocit. Ak sa budete snažiť vyhnúť sa zlému pocitu, môžete to ešte zhoršiť.
- Namiesto toho sa zmierte s tým, že budete chvíľu smutní. V prípade potreby sa nechajte plakať. Odstráňte zlé pocity, aby ste mohli pokračovať vpred.
- Aby ste získali nadhľad, premýšľajte o chvíľach, keď vám v minulosti bolo smutno, a pamätajte na to, že ste sa nakoniec cítili lepšie. Pripomeňte si, že smútok sa zníži a že s plynutím času začnete mať opäť viac dobrých dní.
Tipy
- Zbavte sa akéhokoľvek majetku svojho bývalého, ktorého stále môžete mať. Oblečenie nesie vône vášho ex a môže vám ich pripomínať viac ako čokoľvek iné. Všetky poznámky, ktoré napísal váš bývalý alebo obrázky, ktoré nakreslil, je tiež potrebné zlikvidovať. Pri pohľade na veci, ktoré vám raz vyčarovali úsmev na tvári, sa budete cítiť len horšie.
- Ak sa váš vzťah skončil, bezpochyby tu bol dôvod. Skúste identifikovať hlavný dôvod, pokračujte a snažte sa zabrániť tomu, aby sa rovnaká chyba stala dvakrát.
- Porozprávajte sa s novými ľuďmi. Stretnutie s novými ľuďmi vám pomôže zabudnúť na bývalého a zamerať sa na novú skupinu priateľov. Pripojte sa k klubu, prihláste sa ako dobrovoľník alebo choďte na spoločenskú akciu sami a zmiešajte sa.
- Skúste napísať, čo cítite. Keď sa vám v hlave opakujú zlé myšlienky a pocity, jeho zapísanie vám môže priniesť úľavu.
- Skúste len prijať veci a vedieť, že ak skutočne chcú zostať priateľmi, vynaložia určité úsilie. Vzťah by mal byť vzájomný. Nie je len na vás, aby veci fungovali.
- Zamestnajte sa. Nedovoľte, aby ste nič nerobili, pretože to sú dvere, ktoré sa vám otvárajú, keď o ňom/nej premýšľate. Zacvičte si, vyčistite si izbu alebo sa venujte koníčku.
Varovania
- Aj keď máte pocit, že ich nenávidíte, nepokazte si ústa bývalého. Len sa budeš cítiť horšie.
- Kontrola Facebooku vášho ex je zlý nápad. Bude vás len rozrušovať prezeranie obrázkov alebo čítanie príspevkov od iných ľudí.
- Nepoužívajte látky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa vašich problémov. Dlhodobo to nepomôže a môže to viesť k zhoršeniu situácie. Pri uzdravovaní z rozchodu sa vyhýbajte pitiu alebo užívaniu rekreačných drog.
