Bez ohľadu na to, či sa pokúšate prekonať bývalého alebo sa presunúť z nešťastného zaľúbenia, prestať milovať niekoho je ošemetná záležitosť. Emócie môžu byť zdrvujúce. Časom však získate podporu od priateľov a rodiny a veľa sebalásky vy bude dostať sa tam.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Prestaňte milovať niekoho, do koho ste zamilovaní
Krok 1. Opýtajte sa sami seba, či túto osobu skutočne milujete
Niekedy môže mať pocit, že niekoho milujete - milého chlapa, ktorý pracuje v Starbucks, sestru vášho najlepšieho priateľa, niekoho, koho ste stretli na internete alebo obľúbeného hudobníka či filmovej hviezdy - ale je to skutočne len zamilovanosť alebo zamilovanosť. Áno, môžete na nich neustále myslieť a predstavovať si, aké by to bolo byť s nimi, ale ak s nimi nikdy netrávite čas alebo dokonca ani nevedia, že existujete, je nepravdepodobné, že by ste to tak cítili. láska.
- Skutočná láska vyžaduje opätovanie, vyžaduje si to trávenie času s danou osobou a spoznávanie všetkých jej individuálnych zvláštností a nedostatkov.
- Ak ste to nezažili, je pravdepodobnejšie, že ste viac zamilovaní do predstavy osoby, než do osoby samotnej.
- Ak dokážete presvedčiť, že to, čo cítite, nie je v skutočnosti láska - v pravom zmysle slova -, potom budete oveľa jednoduchšie pokračovať.
Krok 2. Zistite, či existuje nádej na vzťah
Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je analyzovať situáciu a zistiť, či existuje možnosť, že by medzi vami a vašim blízkym došlo k vzostupu vzťahu. Ak existuje reálna možnosť - ako jeden človek v práci alebo v škole, ku ktorému ste ešte nemali sebadôveru - potom nie je všetko stratené a mali by ste zvážiť získanie odvahy a pozvanie ich na rande.
- Ak je však osobou, ktorú milujete, priateľka vášho najlepšieho priateľa, učiteľ angličtiny alebo, povedzme, Leonardo DiCaprio, mali by ste pravdepodobne obmedziť straty a pokračovať. Nikdy sa to nestane.
- Možno je to drsné, ale čím skôr prijmete pravdu, tým ľahšie sa posuniete ďalej.
Krok 3. Vytvorte si zoznam všetkých dôvodov, prečo by to nikdy nefungovalo
Vytvorenie zoznamu konkrétnych dôvodov, prečo by vzťah medzi vami a druhou osobou nikdy nefungoval, môže byť veľmi užitočné, keď sa do nich púšťate a potrebujete malú pripomienku, prečo by ste s tým mali prestať.
- Môže to byť úplne čokoľvek - od skutočnosti, že je medzi vami tridsaťročný vekový rozdiel, cez fakt, že sú homosexuáli, až po skutočnosť, že nikdy nemôžete skutočne milovať niekoho, kto má na ľavom bicepse vytetovaný keltský kríž..
- Buďte k sebe brutálne úprimní - vaše srdce sa vám za to z dlhodobého hľadiska poďakuje. Povedzte si, že nie je najkrajší človek a že si vás nezaslúžia.
Krok 4. Zamerajte sa na rozvoj vzťahov s dostupnými ľuďmi
Urobte si láskavosť a prestaňte blbnúť nad niekým, s kým to nikdy nevyjde a začnite svoju pozornosť zameriavať na niekoho dostupnejšieho. Možno ste boli tak zaneprázdnení milovaním niekoho na diaľku, že ste si nevšimli, že vám spriaznená duša sedí priamo pod nosom.
- Viete o tom mužskom priateľovi, ktorý sa vám vždy ponúka, že vám prinesie vaše knihy? Alebo to dievča, ktoré sa vám pozerá priamo do očí a usmieva sa zakaždým, keď ide okolo? Sústreďte sa na neho/ňu.
- Aj keď okamžite nevyviniete žiadne romantické zásnuby, je vždy dobré, keď sa vydáte von a pokúsite sa spoznať nových ľudí.
Krok 5. Pripomeňte si, že si zaslúžite milovať niekoho, kto vás miluje späť
Neopätovaná láska je bolestivá a je to niečo, s čím si nikto nezaslúži žiť navždy, obzvlášť niekto taký úžasný ako vy. Zaslúžiš si byť s niekým, kto ťa zbožňuje, kto si myslí, že z teba svieti slnko, kto s tebou chce stráviť zvyšok života. Zabudnite na idiota, ktorý vás nemiluje, a odmietnite sa uspokojiť s niečím menším ako s čistou nefalšovanou adoráciou.
Skúste si pomocou pozitívnych afirmácií pripomenúť, aký ste úžasný. Pozrite sa do zrkadla a päťkrát zopakujte „Som úžasný človek, ktorý si zaslúži byť milovaný“. Na začiatku sa môžete cítiť hlúpo, ale skôr alebo neskôr sa to začne prepadať
Metóda 2 zo 4: Prestaňte milovať ex
Krok 1. Prijmite, že je koniec
Keď sa vzťah skončí, nesnažte sa poprieť pravdu tým, že sa budete držať neopodstatnených nádejí. Nesnažte sa presvedčiť, že vás vezme späť alebo že sa pokúsi zmeniť. Prijmite, že vzťah sa skončil. Čím skôr to urobíte, tým skôr sa môžete pohnúť ďalej.
Krok 2. Nechajte sa smútiť
Keď ste do niekoho stále zamilovaní, koniec vzťahu môže pôsobiť ako obrovská strata. Potrebujete nejaký čas na oplakanie lásky, ktorú ste stratili.
- Skúste svoj smútok zvládnuť zdravo. Nezatvárajte emócie a nedávajte veci do fľaší. Je v poriadku plakať.
- Skúste si v telocvični vytiahnuť frustrácie na boxovací vak alebo sa schúliť na gauč so svojim obľúbeným filmom a vaňou zmrzliny. Čokoľvek vám robí dobrý pocit.
Krok 3. Odrežte kontakt
Môže to znieť drsne, ale najlepší spôsob, ako sa dostať cez zlomené srdce, je ísť studeným moriakom a prerušiť akýkoľvek kontakt s druhou osobou. Zostať v kontakte bude len ťažšie prestať myslieť na druhú osobu.
- Odstráňte číslo osoby z telefónu. Odstráni to pokušenie odoslať správu alebo zavolať, obzvlášť keď sa cítite obzvlášť zraniteľní a môžete povedať niečo, čo ľutujete.
- Vyhnite sa tomu, aby ste chodili na miesta, kde si myslíte, že by ste mohli danej osobe naraziť. Keď ich uvidíte, vyvolá vo vás pocity a spomienky, ktoré vás môžu premôcť.
- Prerušte kontakt na sociálnych sieťach. Zrušte priateľstvo s nimi na Facebooku a zrušte ich sledovanie na Twitteri. Nemusí to byť trvalé, ale na začiatku to bude nápomocné. Je ťažké pokračovať, keď ste posadnutí aktualizáciami stavu.
Krok 4. Zbavte sa pripomienok
Odstráňte zo svojho domu všetky fotografie, oblečenie, knihy, hračky alebo hudbu, ktoré patria druhej osobe. Zničte ich, ak si myslíte, že to pomôže zmierniť hnev (a neskôr to nebudete ľutovať!) V opačnom prípade dajte všetko do škatule a odložte niekam, kde sa na to nebudete musieť pozerať. Z očí, z mysle.
Krok 5. Nemučte sa
Netrapte sa tým, čo sa pokazilo alebo čo ste mohli urobiť inak. Minulosť nezmeníte a trestať sa za predchádzajúce (alebo vymyslené) chyby vám neprospeje. Mohlo by sa to zdať takmer nemožné, ale snažte sa nemučiť „čo keby“.
Krok 6. Porozprávajte sa s niekým
Rozhovor s priateľom, rodinným príslušníkom alebo dokonca terapeutom môže skutočne pomôcť zbaviť sa váhy. Plakať, nadávať, kričať, kričať. Verbalizujte každý sladký pocit alebo zlú myšlienku, ktorú ste kedy mali o druhej osobe - dajte to všetko najavo. Je úžasné, aké katarzné môže byť len vyjadrenie seba.
- Uistite sa, že hovoríte s niekým, komu môžete dôverovať, a choďte sa porozprávať niekam do súkromia. Nechcete, aby sa vaše najvnútornejšie myšlienky a pocity vrátili späť k svojmu bývalému.
- Nepreháňajte to. Väčšina ľudí bude spočiatku súcitná a ochotná počúvať, ale ak budete týždne makať, čoskoro začnete znieť ako pokazený rekord a budete trpezliví.
Krok 7. Doprajte si čas
Teraz to môže znieť ako nezmyselná hlúposť, ale čas skutočne zahojí všetky rany. Prijmite fakt, že bude chvíľu trvať, kým sa budete cítiť opäť ako svoje staré ja, ale buďte si istí, že áno.
- Skúste si viesť denník a sledovať, ako sa každý deň cítite. Keď sa za pár mesiacov pozriete späť na to, čo ste napísali, budete prekvapení, ako ďaleko ste sa dostali.
- Nevyvíjajte na seba nátlak, aby ste boli nad svojim bývalým alebo aby ste začali randiť s niekým novým v určitom časovom rámci. Dozviete sa, keď budete pripravení.
Metóda 3 zo 4: Zamerajte sa na vás
Krok 1. Spánok
Jeden z najlepších spôsobov, ako sa o seba starať, je zaistiť dostatok spánku. Kvalita vášho spánku môže mať obrovský vplyv na to, ako sa každý deň cítite. Spánok dáva vášmu mozgu čas na spracovanie - po dobrom spánku sa môžete prebudiť pokojnejší a s novým pohľadom na život. Preto je dobrý spánok taký dôležitý, keď sa pokúšate niekoho prekonať.
- Ak máte problémy so zaspávaním, skúste si dať hodinu na oddych pred spaním. Dajte si relaxačný bublinkový kúpeľ alebo si prečítajte knihu. Vypite horúci kakaový alebo harmančekový čaj. Drž sa ďalej od televízie a elektroniky - budú skôr stimulovať mozgové funkcie, ako spomaľovať.
- Po dobrom spánku sa budete cítiť svieži a plní energie - pripravení vyraziť na deň. Budete tiež vyzerať sviežejšie a atraktívnejšie a budete sa môcť lepšie sústrediť po celý deň.
Krok 2. Cvičenie
Je lákavé váľať sa na gauči v sebaľútosti, keď sa pokúšate niekoho prekonať, ale najlepšia možná vec, ktorú môžete urobiť, je zacvičiť si. Nezáleží na tom, čo to je - beh, tanec, horolezectvo, zumba - všetky majú rovnaký pozitívny účinok. Cvičenie uvoľní hormóny šťastia a budete vyzerať a cítiť sa úžasne!
- Len 30 minút cvičenia niekoľkokrát týždenne uvoľní endorfíny potrebné na vyvolanie pocitov šťastia a eufórie. Štúdie v skutočnosti ukázali, že cvičenie môže dokonca zmierniť symptómy u klinicky depresívnych.
- Skúste cvičiť vonku, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu a vitamínu D - okamžite sa budete cítiť šťastnejšie a menej v strese!
- Cvičenie pomôže zdvihnúť sebavedomie v čase, keď to pravdepodobne najviac potrebujete. Bez ohľadu na hmotnosť, veľkosť, pohlavie alebo vek môže cvičenie rýchlo zvýšiť vnímanie jeho príťažlivosti a vlastnej hodnoty.
Krok 3. Meditujte
Meditácia pomáha zmierniť stres a umožňuje nám zabudnúť na nepríjemné pocity alebo myšlienky. Dokonca aj desať minút meditácie denne pomôže zmierniť stres. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu efektívne meditovať:
- Vytvorte pokojnú a pokojnú atmosféru. Vyberte si miesto, kde nebudete rušení. Vypnite telefón. Vyberte si hudbu a osvetlenie, ktoré považujete za upokojujúce a relaxačné.
- Nastavte si rekvizity. Jógové podložky alebo vankúše vám môžu pomôcť pri meditácii pohodlnejšie. Mať v blízkosti malú fontánu s tečúcou vodou môže byť veľmi upokojujúce. Zapáľte sviečky, aby ste prevoňali vzduch, alebo jednoducho „urobte náladu“.
- Noste pohodlné oblečenie Ak sa budete cítiť nepríjemne, ťažko uvoľníte svoju myseľ a zabudnete na svet okolo vás.
- Posaďte sa v polohe s prekríženými nohami. Chrbát majte čo najrovnejší, neklesajte.
- Zatvorte oči a sústreďte sa na svoj dych. Dýchajte prirodzene, najlepšie cez nosné dierky.
- Pokúste sa vyčistiť svoju myseľ od všetkých myšlienok, zamerajte sa výlučne na dýchanie. Postupne vaše rušivé myšlienky ustúpia a vy zažijete pocit vnútorného pokoja a relaxácie.
Krok 4. Napíšte
Písanie môže byť úžasne katarzné. Už keď svoje starosti alebo emócie dáte na papier, budete sa cítiť ľahšie a menej zaťažení. Skúste si viesť denník alebo napísať list svojmu bývalému (nikdy ho neposlať), ktorý vám pomôže spracovať emócie. Prečítajte si svoje slová a pokúste sa zistiť, čo vás skutočne trápi - a čo od budúceho vzťahu potrebujete.
- Skúste si tiež napísať list o tom, prečo by vzťah nefungoval bez ohľadu na to, kto ho ukončil. (Pamätajte si nielen dobré časy, ale aj tie zlé.)
- Ak ste kreatívnejší, skúste svoje myšlienky a emócie zmeniť na poéziu alebo texty piesní. Niektoré z najlepších umení pramenili zo zlomeného srdca.
Krok 5. Doprajte si pohodlie
Teraz je načase dopriať si seba. Robte čokoľvek, kvôli čomu sa budete cítiť dobre. Zorganizujte dievčenský kúpeľný deň so svojimi priateľmi. Pozvite chlapcov, aby sa pozreli na zápas a dali si pivo. Jedzte, čo chcete. Opiť sa. Zrátané a podčiarknuté: bavte sa.
Metóda 4 zo 4: Začnite znova
Krok 1. Zbavte sa minulosti
Musíte si nechať čas na smútok za koncom vážneho vzťahu alebo vážneho prípadu nešťastnej lásky, ale akonáhle uplynie dostatok času, mal by si byť pripravený opäť sa vydať na svet. Zbavte sa minulosti a prijmite tento čas ako nový začiatok, novú kapitolu vášho života. Pamätajte si, to najlepšie ešte len príde!
Krok 2. Stretnite sa so svojimi priateľmi
Teraz je načase znova sa spojiť s priateľmi, ktorých ste mohli počas schôdzky zanedbávať. Zavolajte svoje najlepšie kamarátky z detstva, gang na strednej škole alebo spolubývajúceho na vysokej škole. Znova sa spojte so svojimi priateľmi a čoskoro budete mať toľko sociálnych vzťahov, že sa budete čudovať, čo robíte posledných pár mesiacov/rokov svojho života.
Krok 3. Skúste niečo nové
Teraz, keď už nie ste zavesení na to, aby ste mysleli na niekoho iného, máte pravdepodobne oveľa viac voľného času na rukách. Teraz je načase objaviť sa a stať sa osobou, ktorou ste vždy chceli byť. Odfarbite si vlasy na červeno, urobte triedu japončiny a vytvorte šesťbalenie. Využite príležitosť vyskúšať niečo nové a možno práve objavíte skrytý talent alebo predtým nerealizovanú vášeň.
Krok 4. Prijmite slobodu
Využite svoju novoobjavenú emocionálnu slobodu a nekonečné možnosti, ktoré so sebou prináša samostatnosť. Choďte von so svojimi priateľmi, spoznajte nových ľudí a nehanebne flirtujte. Vaša ex nemala rada tanec? Vyrazte na tanečný parket! Nedocenili ste humor svojej najlepšej kamarátky? Smejte sa, čo chcete! Onedlho sa budete mať tak dobre, že zabudnete, prečo ste niekedy chceli byť vo vzťahu na začiatku.
Krok 5. Začnite znova randiť
Akonáhle uplynie dostatok času a pohltíte všetky dobroty, ktoré vám jeden život môže ponúknuť, môžete začať znova premýšľať o zoznamovaní. Nepýtajte sa len človeka, ktorého ste práve stretli, choďte na miesta a porozprávajte sa s ľuďmi, buďte divokí a choďte do Paríža alebo do iného mesta na pár dní.
- Ak ste práve vyšli z dlhodobého vzťahu, uistite sa, že budete veci brať pomaly, obnovené vzťahy len zriedka fungujú. Ak začnete príliš skoro randiť, skončíte s porovnávaním svojho nového záujmu o lásku so svojim bývalým, čo voči nemu nie je fér.
- Do nového vzťahu vstupujte s nádejou a optimizmom - a ktovie? Môžu byť iba „tí jediní“.
Tipy
- Skúste sa nepozastavovať nad myšlienkou tejto osoby. (Tento je ťažký !!!!!) Je to však možné, ak sa na ne nesústredíte a budete robiť niečo iné.
- Buďte si istí svojim rozhodnutím.
- Dajte si premenu.
