Ak túžite po pestovaní slávnej brady, je ťažké zmieriť sa s tým, že to jednoducho potrebuje čas. V skutočnosti je váš genetický profil najdôležitejším (a nemeniteľným) faktorom toho, ako rýchlo vám fúzy rastú. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste tento proces potenciálne trochu urýchlili. Starajte sa o svoju bradu, ako rastie, riaďte sa zdravým životným štýlom fúzov a porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám brada potrebuje ďalšiu pomoc. A hlavne buďte trpezliví a nestresujte sa!
Kroky
Metóda 1 z 3: Starostlivosť o tvár a fúzy
Krok 1. Buďte trpezliví a nechajte si narásť vlasy na tvári
Váš genetický profil je hlavným faktorom toho, ako rýchlo (a ako úplne) vám rastú fúzy, a s tým sa nedá veľa robiť. V priemere však väčšina ľudí uvidí, ako im vlasy na tvári úplne vyrastú, po 4 týždňoch holenia. Kým môžete prijať opatrenia na podporu procesu a zvýšenie rastu, mali by ste tiež akceptovať, že vám fúzy rastú vlastným spôsobom a svojim tempom.
- Niektorí ľudia tvrdia, že pravidelné strihanie brady stimuluje rýchlejší rast, ale neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by to podporovali.
- Je možné, že časté holenie predtým, ako začnete pestovať fúzy, môže stimulovať vlasové folikuly k rýchlejšiemu rastu, ale dôkazy o tom sú prinajlepšom obmedzené.
- Akonáhle vám teda začne rásť brada, nechajte ho narásť!
Krok 2. Umyte si tvár dvakrát denne, aby ste odblokovali vlasové folikuly
Navlhčite si tvár teplou vodou. Ak ste si ešte nespustili bradu, vmasírujte ju do jemného čistiaceho prostriedku na tvár. Ak vám príde brada, použite tiež jemný šampón iba na vlasy. Čistiaci prostriedok a/alebo šampón opláchnite studenou čistou vodou a potom si tvár osušte mäkkým uterákom. Vykonajte to každé ráno a večer.
- Pravidelné umývanie tváre pomôže odstrániť nečistoty a olej z vlasových folikulov. To im uľahčuje rast.
- Ak chcete vyskúšať, či je čistiaci prostriedok dostatočne šetrný k vašej pokožke, naneste malé množstvo na bradu a nechajte pôsobiť 10 minút. Ak nemáte žiadne príznaky reakcie (ako začervenanie alebo podráždenie), môžete skúsiť umyť tvár čistiacim prostriedkom.
Krok 3. Masírujte si tvár dvakrát denne, aby ste stimulovali folikuly
Končekmi prstov pôsobte na tvár pevným, ale nie bolestivým tlakom, a potom masírujte v malých kruhoch oblasť, kde vám rastú fúzy. Masáž robte asi 10 minút dvakrát denne.
Tip:
Pravidelné masáže tváre môžu stimulovať vlasové folikuly a podporiť rýchlejší rast fúzov. A je to určite dobrý pocit!
Krok 4. Peelingujte tvár raz týždenne
Umyte si tvár bežným spôsobom jemným čistiacim prostriedkom alebo šampónom, ale opláchnite teplou vodou a nechajte pokožku vlhkú. Jemne vmasírujte peeling na celú tvár (vrátane akýchkoľvek vlasov na tvári), potom ho úplne opláchnite čistou vodou a osušte tvár.
- Exfoliácia pomôže odstrániť odumreté kožné bunky, ktoré môžu brániť vašim vlasovým folikulom dosiahnuť plný potenciál rastu.
- Pred použitím exfoliantu na celú tvár vyskúšajte malú náplasť na brade po dobu 5-10 minút. Ak necítite žiadne pálenie ani podráždenie, mali by ste ísť.
Krok 5. Rozmaznávajte svoje rastúce fúzy olejom na vlasy alebo avivážou
Aj keď by ste si mali dávať pozor na akékoľvek tvrdenia o výrobkoch na stimuláciu rastu brady, oleje na fúzy a zmäkčovače brady môžu v skutočnosti poskytovať určité výhody. Udržanie chĺpkov brady hebkých a hydratovaných môže podporiť mierne rýchlejší rast.
- Vyhnite sa však oleju z brady, ak máte akné. Môže to zhoršiť vaše výpadky.
- Vďaka výrobkom z fúzov vaše brady prinajmenšom budú vyzerať a cítiť sa lepšie, bez ohľadu na to, ako rýchlo rastú.
Tip:
Ak je to možné, vyberte si produkt z brady, ktorý obsahuje eukalyptus. Existujú určité dôkazy, že to môže skutočne pomôcť stimulovať rast vlasov.
Krok 6. Vyskúšajte domáce recepty na stimuláciu brady
Rovnako ako väčšina domácich liečebných prostriedkov, podporné dôkazy o stimulátoroch brady sú prinajlepšom obmedzené. Nie je však pravdepodobné, že by spôsobili škodu, preto zvážte vyskúšanie jedného alebo oboch z nasledujúcich spôsobov:
- Vytvorte tenkú pastu z 1 polievkovej lyžice (15 ml) čerstvo vylisovanej limetovej šťavy a 1 lyžice (15 g) mletej škorice. Naneste ho na fúzy v tenkej vrstve, nechajte 20-30 minút pôsobiť, potom ho opláchnite a použite bežný čistiaci prostriedok na tvár. Túto pastu používajte 1-2 krát denne, ale prestaňte, ak spozorujete akékoľvek podráždenie.
- Zmiešajte 3 polievkové lyžice (45 g) sušených listov horčice s 59 ml amla oleja, kým nevytvorí hladkú pastu. Naneste tenkú vrstvu na fúzy, nechajte pôsobiť 15-20 minút, potom opláchnite a umyte si tvár bežným čistiacim prostriedkom. Zostávajúcu pastu dajte do chladničky a používajte ju denne 2-3 dni.
Metóda 2 z 3: Výber diéty a životného štýlu priaznivého pre fúzy
Krok 1. Jedzte viac jedál s vitamínmi B3, B5, B7 a B9
Niekoľko vitamínov B podporuje zdravé vlasy, takže zvýšenie príjmu môže vašim bradám pomôcť rásť o niečo rýchlejšie a plnšie. Biotín (vitamín B7) sa zdá byť obzvlášť prospešný, preto by ste sa mali poradiť s lekárom o užívaní doplnku biotínu.
- Orechy sú skvelým zdrojom biotínu (vitamín B7).
- Vitamíny B3 a B5 nájdete v kuracom, hovädzom, rybom, mliečnom a avokáde.
- Vitamín B9 môžete získať z obilnín, orechov a listovej zeleniny.
Krok 2. Zvýšte príjem vitamínov A, C a E
Rovnako ako vitamíny B, každý z týchto vitamínov nejakým spôsobom podporuje zdravé vlasy. Sú tiež dôležité pre vaše celkové zdravie.
- Na vitamín A jedzte mrkvu, brokolicu a listovú zeleninu.
- Pre vitamín C si vyberte zelenú papriku, paradajky a citrusy
- Vyberte si fazuľa, orechy a listovú zeleninu pre vitamín E.
Krok 3. Jedzte celkovo vyváženú stravu, aby ste podporili zdravie fúzov
Aj keď môže byť užitočné zamerať sa na kľúčové vitamíny, zamerajte sa na zdravú výživu, ktorá poskytuje široké spektrum živín. Zamyslite sa nad tým takto-všetko, čo je dobré pre vaše telo, je dobré aj pre vaše fúzy!
- Jedzte veľa zeleniny, ovocia, celozrnných produktov, chudých bielkovín a zdravých tukov (ako avokádo a olivový olej).
- Obmedzte spracované potraviny, prebytočnú soľ a cukor a nezdravé tuky (ako nasýtené a trans -tuky v spracovaných potravinách).
- Pite vodu, aby ste hydratovali svoje telo a vlasové folikuly vousy.
Krok 4. Pri cvičení a spánku dodržiavajte zdravotné pokyny
Rovnako ako zdravá strava, dostatok pohybu a dostatok spánku sú prospešné pre vaše celkové zdravie a zdravie vašich fúzov. Zamerajte sa na nasledujúce:
- Doprajte si aspoň 150 minút stredne intenzívneho aeróbneho cvičenia týždenne. Mierna intenzita znamená, že váš srdcový tep je zvýšený a dýchate dostatočne ťažko, takže je ťažké nadviazať rozhovor.
- Vykonajte 2-3 silové cvičenia týždenne, každé po dobu 30-60 minút.
- Doprajte si v noci zhruba 8 hodín nepretržitého spánku.
Krok 5. Znížte stres, aby ste podporili rast brady
Pravdepodobne ste už počuli, že nadmerný stres môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Nemalo by byť preto prekvapujúce, že môže tiež spomaliť rast vlasov. To znamená, že čím menej sa budete o svoju bradu starať, tým lepšie bude rásť!
- Nájdite techniky znižovania stresu, ktoré vám najviac vyhovujú. Skúste veci ako jóga, meditácia, hlboké dýchanie, progresívna svalová relaxácia, prechádzky v prírode, počúvanie upokojujúcej hudby, rozhovor s priateľmi alebo čítanie dobrej knihy.
- Ak máte značné problémy so stresom, spolupracujte so svojim lekárom a odborníkom na duševné zdravie.
Krok 6. Prestaňte fajčiť pre svoje celkové (a možno aj brady) zdravie
Neexistuje žiadny priamy dôkaz, že by fajčenie škodilo zdraviu fúzov. Fajčenie je však zjavne zlé pre toľko aspektov vášho celkového zdravia, že nie je nerozumné si myslieť, že môže brániť rastu brady. Či už sa pokúšate nechať si narásť bradu alebo nie, zamerajte sa na to, aby ste čo najskôr prestali.
- V súčasnosti je k dispozícii množstvo pomôcok na odvykanie od fajčenia. Spolupracujte so svojím lekárom, aby vám našiel správnu metódu (alebo kombináciu metód).
- Existujú určité dôkazy o tom, že fajčenie môže spôsobiť, že vám vlasy na fúzoch začnú rýchlejšie šedivieť.
Metóda 3 z 3: Zváženie lekárskych možností
Krok 1. Vyhľadajte lekársku pomoc ohľadom hladín testosterónu a DHT
Testosterón je možné rozdeliť na 2 typy, často označované ako T a DHT. Úrovne DHT ovplyvňujú hustotu fúzov, zatiaľ čo T ovplyvňuje hrúbku vlasov. Riadenie hladín T a DHT pod lekárskym dohľadom môže zvýšiť rast vašich fúzov.
- Nepoužívajte pilulky, krémy, injekcie alebo iné výrobky posilňujúce testosterón bez rady a usmernenia lekára. Môže existovať celý rad nežiaducich vedľajších účinkov a vy môžete v konečnom dôsledku brániť rastu brady.
- Váš lekár vám môže odporučiť pravidelné silové cvičenia ako spôsob, ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití minoxidilu (Rogaine) na tvár
Rogaine, najbežnejšia obchodná značka minoxidilu, sa široko používa na spomalenie postupu plešatosti mužského typu. Ak sa správne aplikuje na tvár, mal by pomôcť stimulovať rast fúzov. Napriek tomu, že je Rogaine v mnohých oblastiach k dispozícii na voľnom predaji, pred použitím na tvár by ste sa vždy mali poradiť so svojím lekárom.
- To môže byť lepšia liečba, ak máte škvrny, na ktorých vám fúzy nerastú, na rozdiel od toho, aby ste chceli, aby vám narástla celá brada rýchlejšie.
- Ak a kedy ukončíte liečbu, môže vypadnúť nový rast vlasov.
Krok 3. Opýtajte sa odborného lekára na mikroihličkovanie na stimuláciu rastu vlasov
Mikrojehličkovanie zahŕňa navíjanie zariadenia na tvár, ktoré je podobné textilnému valčeku-ibaže namiesto lepivého papiera na valci má stovky drobných hrotov ihiel. Niektorí zástancovia mikroihličkovania sa domnievajú, že drobné špendlíky stimulujú vlasové folikuly a zlepšujú rast brady.
- Niektorí dermatológovia a kozmetickí chirurgovia používajú v kancelárii mikroihličkovanie na riešenie problémov, ako je akné. Predtým, ako sa podrobíte ošetreniu mikroihlou alebo si sami kúpite zariadenie, porozprávajte sa s lekárom, ktorému dôverujete.
- Pri správnom použití by mal byť proces bezpečný a relatívne bezbolestný. Je však nevyhnutné, aby bolo zariadenie pred každým použitím správne dezinfikované podľa pokynov k produktu (zvyčajne namočením do alkoholu).
Krok 4. Pozrite sa na transplantáciu vlasov ako poslednú možnosť
Ak existujú oblasti vašich fúzov, do ktorých jednoducho nezarastú, transplantácie vlasov môžu byť vašou jedinou voľbou. Rovnako ako pri transplantáciách vlasov na vrchole hlavy, jednotlivé vlasové folikuly sa premiestňujú z jednej oblasti (ako zadná časť krku) do druhej (napríklad do tváre).
- Transplantácie vlasov si spravidla vyžadujú viacnásobné zákroky, ktoré sú finančne aj časovo náročné. Úplné výsledky môžu trvať až 2 roky a postup nie vždy funguje.
- Transplantáty môžu pomôcť vyplniť medzery vo vašich bradách, ale neurastú vám rýchlejšie.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
