Bez ohľadu na to, akú formu cukrovky máte, zvládnutie tohto stavu je viac, ako len sledovanie hladiny cukru v krvi. Cukrovka môže potenciálne viesť k vážnym zdravotným problémom, ale správnym zvládaním svojho stavu sa im určite môžete vyhnúť. Aby sme vám to uľahčili, zostavili sme zoznam vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli komplikáciám.
Kroky
Metóda 1 z 11: Užívajte lieky podľa predpisu
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Majte prehľad o inzulíne a ďalších liekoch
Nikdy nevynechávajte žiadne dávky a neužívajte lieky podľa predpisu. Ak máte predpísaný denný inzulín, uistite sa, že ho užívate, aby ste predišli akýmkoľvek veľkým skokom alebo poklesom hladiny cukru v krvi.
Metóda 2 z 11: Starostlivo sledujte hladinu cukru v krvi
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vykonávajte pravidelné testy, aby ste sledovali svoje hladiny
Na kontrolu hladiny cukru v krvi použite súpravu na testovanie krvi. Otestujte sa tak často, ako vám to odporučí lekár, aby ste zabránili prílišnému zníženiu alebo prílišnému zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Metóda 3 z 11: Jedzte zdravé jedlo
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Dodržujte diétu, ktorá zahŕňa všetky skupiny potravín
Uistite sa, že jete porcie ovocia, zeleniny, bielkovín a celozrnných výrobkov. Obmedzte jedlá s vysokým obsahom tuku a vyhnite sa nezdravému jedlu. Pite veľa vody a snažte sa vyhýbať sladkým nápojom a sódam.
Metóda 4 z 11: Cvičte každý deň trochu
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zostať stále aktívny vám môže pomôcť vyhnúť sa komplikáciám
Nemusíte behať maratón ani bláznivo intenzívne cvičiť, ale trocha cvičenia každý deň prospeje vášmu telu a pomôže predchádzať komplikáciám s cukrovkou. Choďte na 30-minútovú prechádzku alebo si zabehajte. Choďte na bicykli alebo si zaplávajte v miestnom bazéne. Nájdite spôsob, ako byť aktívny aspoň 15-30 minút každý deň.
Metóda 5 z 11: Ovládajte svoj vysoký krvný tlak
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. V prípade potreby vezmite lieky
Jedzte zdravú výživu a cvičte každý deň, aby ste si udržali zdravú hmotnosť, ktorá vám môže pomôcť kontrolovať krvný tlak. Ak to potrebujete, vezmite si akékoľvek lieky, ktoré vám lekár predpíše, aby ste si udržali krvný tlak pod kontrolou, aby ste nemali žiadne väčšie komplikácie.
Metóda 6 z 11: Starajte sa o svoje zuby
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Kartáčujte najmenej dvakrát denne a aspoň raz naneste niť
Cukrovka môže mať vplyv na zdravie ďasien, preto je dôležité, aby ste si precvičovali správnu zubnú hygienu. Pravidelne používajte fluoridovú zubnú pastu a kefku a niť, aby boli vaše zuby a ďasná zdravé.
Metóda 7 z 11: Skontrolujte si nohy každý deň
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Cukrovka môže zvýšiť riziko infekcií
Cukrovka môže postihnúť vaše cievy a nervy, spôsobiť bolesť alebo stratu citov v končatinách. Kontrolujte si chodidlá aspoň raz denne, aby ste sa uistili, že nemáte infikované poranenia alebo poranenia.
Metóda 8 z 11: Navštívte svojho očného lekára najmenej raz za rok
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ročná kontrola môže zabrániť veľkým komplikáciám
Váš diabetes môže mať vplyv aj na váš zrak, preto je dôležité, aby ste si pravidelne kontrolovali oči. Nechajte si ich skontrolovať aspoň raz za rok, aby ste prípadné problémy včas zachytili.
Metóda 9 z 11: Doprajte si veľa spánku
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Správny spánok môže pomôcť znížiť hladinu stresu
Stres môže byť obzvlášť škodlivý, ak máte cukrovku. Jeden z najlepších spôsobov, ako udržať hladinu stresu pod kontrolou, je uistiť sa, že ste dobre odpočinutý. Skúste každú noc spať aspoň 7 hodín zdravého spánku.
Metóda 10 z 11: Vyhnite sa fajčeniu
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Fajčenie môže spôsobiť vážne komplikácie, ak máte cukrovku
Fajčenie môže zvýšiť náchylnosť na srdcové choroby, ochorenia obličiek, mŕtvicu a poškodenie nervov. Ak máte cukrovku, riziko závažných komplikácií je ešte vyššie. Ak fajčíte, pokúste sa s tým prestať, akonáhle to bude možné.
Metóda 11 z 11: Pite zodpovedne, ak pijete
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nepite viac ako 1-2 nápoje denne
Alkohol môže ovplyvniť váš krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Ak pijete, dodržte maximálne 1 nápoj denne, ak ste žena, a nie viac ako 2, ak ste muž.
