Aj keď sa cítite mladší ako 50 rokov, vaše telo môže vyzerať vo vašom veku-alebo ešte horšie, môže dokonca vyzerať o niekoľko rokov staršie. Ak chcete vyzerať mladšie, existuje niekoľko tipov na životný štýl, diétu a krásu, ktoré by ste mali mať na pamäti, keď prekročíte štyridsiatku a päťdesiatku. Ak prírodné roztoky neposkytujú požadované efekty, môžete tiež vyskúšať niekoľko profesionálnych kozmetických procedúr.
Kroky
Metóda 1 z 5: Zmeny životného štýlu
Krok 1. Cvičenie
Cvičenie je dôležité v každom veku, ale môže byť obzvlášť užitočné, keď dosiahnete päťdesiatku. Zahrňte do svojej rutiny kardiovaskulárne aj silové cvičenia. Kardiovaskulárne cvičenia rozprúdia krv a silové cvičenia môžu tonizovať ochabnutú pokožku spojenú s vekom.
- Vylepšený obeh dodáva vašej pokožke viac živín a kyslíka.
- Cvičenie tiež zvyšuje prísun kolagénu a bojuje proti poškodeniu voľných radikálov vo vašom tele.
- Kardiovaskulárne cvičenia môžu tiež viesť k úbytku hmotnosti a zhodenie niekoľkých kíl a prebytočného tuku môže znížiť váš vnímaný vek o niekoľko rokov.
Krok 2. Menej sa stresujte a odľahčite
Stres môže spôsobiť ďalšie vrásky a celkové opotrebovanie pokožky. Častejšie relaxovanie síce neodstráni už napáchané škody, ale môže odteraz zabrániť starnutiu pokožky rýchlejšie, ako je potrebné.
- Jednoduchý trik, ktorý môžete vyskúšať, je viac sa smiať po celý deň. Smiech znižuje stresové hormóny v tele a núti svaly na tvári relaxovať. Ak nemáte pocit, že by ste sa mali na čom smiať, vyhľadajte si vtipy na internete, alebo si pozrite zábavný film alebo komika.
- Na podobnú tému by ste mali mať aj šesť až osem hodín spánku každú noc. Tmavé, opuchnuté oči môžu spôsobiť, že budete vyzerať staršie, ale dostatok spánku môže tieto vrecká vymazať. Majte na pamäti, že závažné alergie môžu tiež spôsobovať tmavé kruhy, takže majte svoje alergie pod kontrolou vyhýbaním sa veciam, ktoré ich spôsobujú, alebo užívaním liekov na alergiu (samozrejme schválených lekárom). Navyše spánok znižuje v tele produkciu stresového hormónu, čo je dobré, pretože stresový hormón môže spôsobiť, že vaša pokožka bude menej pružná a zdravá.
Krok 3. Opravte držanie tela
Je to jednoduchý trik, ale vzpriamenie postoja vzbudzuje sebavedomie a dôvera je znakom, ktorý sa bežne spája s mladosťou. Kráčanie s vystretým chrbtom a vztýčenou hlavou vám môže o niekoľko rokov oholiť niekoľko rokov od vášho veku.
Krok 4. Vykonajte peeling
Na pokožku naneste jeden až trikrát týždenne jemný peeling. Exfoliácia odstráni odumreté kožné bunky a stimuluje produkciu nových kožných buniek. Vďaka tomu bude vaša pokožka jasnejšia, pružnejšia a mladistvejšia.
Krok 5. Hydratujte pokožku a pery
Vek spôsobuje vysušovanie pokožky a suchá a jemná pokožka má väčšiu pravdepodobnosť vzniku vrások. Na tvár použite zvlhčujúci krém, ktorý je označený ako pleťové mlieko, na tvár nepoužívajte krém na ruky. Dôvodom je to, že pleťové vody na ruky môžu byť príliš silné a môžu spôsobiť vypadnutie. Áno, aj my sa môžeme v našom veku vymaniť z omylu, ak použijeme nesprávne výrobky! Na ruky, ktoré majú opaľovací krém, použite krém na ruky, aby ste predišli vzniku vekových škvŕn. Jeden trik je po tvári osprchovať si pleť a pleťové mlieko si dať na tvár, kým je pokožka zo sprchy stále hydratovaná. Dôvodom, prečo si potľapkávate tvár, je to, že čím viac si tváre treníte a priťahujete, tým rýchlejšie dochádza k vráskam a vačkom pod očami, pretože pokožka sa s vekom stáva krehkejšou a menej pružnou.
Podobne by ste mali používať hydratačný balzam na pery, aby bola pokožka vašich pier zdravá a napnutá. Predávajú tiež rúž a lesk na pery
Krok 6. Chráňte svoju pokožku
UV lúče zo slnka môžu vašu pokožku poškodiť a starnúť ešte rýchlejšie. Aby ste tomu zabránili, používajte opaľovací krém, keď idete von. Mali by ste tiež zvážiť nosenie slnečných okuliarov a klobúka so širokým okrajom, aby ste svoju pokožku ešte viac chránili. Poškodenie slnkom môže tiež spôsobiť jazvičky alebo rakovinu kože, takže je najlepšie sa slnečným lúčom aj tak vyhnúť
Na podobnú tému by ste sa mali vyhnúť aj používaniu solárií. Vďaka procesu opaľovania vyzerá vaša pokožka suchá a vráskavá, vďaka čomu budete vyzerať staršie
Krok 7. Prestaňte fajčiť
Fajčenie zvracia pokožku a zožltne nechty aj zuby. Odvykanie od zvyku síce hodiny nevráti, ale môže prinajmenšom zabrániť tomu, aby sa hodiny zrýchlili dopredu, ako by to bolo prirodzene.
Metóda 2 z 5: Dietetické zmeny
Krok 1. Získajte viac antioxidantov
Vaše telo si časom vytvára voľné radikály a tieto voľné radikály môžu urýchliť proces starnutia. Antioxidanty s týmito voľnými radikálmi bojujú, udržiavajú ich pod kontrolou a dokonca zvracajú niektoré príznaky starnutia.
K dobrým zdrojom antioxidantov patria bobule a iné farebné ovocie, orechy, tmavá čokoláda, káva, ovocné šťavy, varená zelenina a fazuľa
Krok 2. Obmedzte cukor
Nadbytočný cukor v tele môže spôsobiť, že vaše telo prejde procesom nazývaným glykácia. Tento proces môže poškodiť kolagén vo vašej koži. Keď sa to stane, vaša pokožka sa stane menej pružnou a vrásky sa môžu ľahšie vytvárať.
Krok 3. Obmedzte alkohol
Pohár vína každých pár dní by nemal príliš poškodiť, ale nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť mnoho zdravotných problémov. Starostlivosť o svoje zdravie je dobrý spôsob, ako si udržať mladosť.
Krok 4. Zásobte sa inými potravinami „vyvolávajúcimi mládež“
Okrem už uvedených potravín sa zásobte potravinami, ktoré vám môžu poskytnúť vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje na obnovu staršej, poškodenej pokožky.
- Jedzte viac ustríc bohatých na zinok. Zinok opravuje poškodenú pokožku.
- Olivový olej a avokádo obsahujú dobré tuky, ktoré môžu zabrániť ďalšiemu pokrčeniu.
- Výrobky na vodnej báze, ako napríklad melón a uhorky, udržujú pokožku hydratovanú.
- Guava je nabitá vitamínom C a môže pomôcť obnoviť hladiny kolagénu.
- Sladké zemiaky a mrkva obsahujú beta-karotén, ktorý môže bojovať proti suchej pokožke a zvýšiť mieru výmeny buniek.
- Ženy by tiež mali jesť viac strukovín, sóje, čaju z červenej ďateliny a mletých ľanových semienok. To všetko sú dobré zdroje fytoestrogénov, ktoré môžu bojovať proti ovisnutej koži.
- Jedzte menej bielej ryže a bieleho chleba, nahraďte hnedú ryžu a celozrnný chlieb.
Metóda 3 z 5: Tipy na krásu pre ženy
Krok 1. Noste viac šatiek
U žien je jedným z najstrašnejších znakov veku „morčací krk“-ochabnutá koža, ktorá visí tesne pod tvárou. Módne šatky ponúkajú rýchly a štýlový spôsob, ako zakryť tú časť pokožky a oholiť sa niekoľko rokov z tváre.
- Vyberte si ľahkú šatku s jednoduchým dizajnom a vyhnite sa šatkám s nepotrebnými volánmi alebo ozdobami. Cieľom je zakryť krk bez toho, aby ste upútali pozornosť na túto oblasť tela.
- Vyhnite sa ťažkým šatkám a rolákom, pretože často pridávajú príliš mnoho nelichotivého objemu v oblasti krku.
Krok 2. Farbite vlasy
Sivé vlasy prezradia váš vek. Poraďte sa s profesionálnym kaderníkom a prediskutujte s nimi farebné ošetrenia, vďaka ktorým budú vaše vlasy pôsobiť mladistvejšie bez toho, aby ste im spôsobili ďalšie škody.
- Vyhnite sa domácim ošetreniam, pretože mnohé chemikálie nachádzajúce sa v komerčných farbách na vlasy môžu vlasy vysušovať a ďalej poškodzovať.
- Spravidla je najlepšou voľbou zvoliť odtieň podobný vašej prirodzenej farbe vlasov, než sa začnú objavovať sivé vlasy.
Krok 3. Získajte nový účes
Porozprávajte sa so svojim kaderníkom o možnostiach, ktoré by vám mohli vyhovovať. Majte na pamäti, že ako vlasy starnú, majú tendenciu slabnúť. Výsledkom je, že dlhšie vlasy majú často menej tela a po 50 -tke pôsobia zdravšie ako kratšie vlasy.
- Ak sú vaše vlasy prirodzene kučeravé, pracujte s nimi, a nie proti nim. V tomto veku môžu kučery skutočne vyzerať sviežejšie a mladšie. Ošetrenie potrebné na narovnanie kučeravých vlasov ich môže navyše len poškodiť.
- Zvážte pridanie ofiny. Ofina dokáže zamaskovať nedokonalosti pleti, ktoré prichádzajú s vekom. Vyberte si dlhé, kučeravé ofiny alebo ofiny cez bok, a to cez ťažké štýly rovného strihu.
- Skúste si nechať vlasy vyfúkať v salóne. Tento proces môže vyrovnať sivé vlasy a dodať zvyšku vlasov mladšie telo.
- Zvážte získanie jemnejšieho účesu. Drsné účesy, ako napríklad ramrod rovné vlasy alebo hranatý strih, zvyčajne nevyzerajú dobre pre staršie ženy, zatiaľ čo jemný účes s jemnými vlnami zjemňuje tvár a je celkovo atraktívnejší. Pozrite sa na časopisy o vlasoch, kde nájdete nápady. Môžete vystrihnúť účesy, o ktoré máte záujem, a priniesť ich svojmu stylistovi. Nie všetky účesy na vás budú vyzerať dobre, preto dajte na rady kaderníčky, ktorej dôverujete, čo bude a nebude fungovať.
Krok 4. Naneste jemnú kozmetiku
Môžete sa cítiť v pokušení maskovať známky starnutia tým, že sa budete líčiť viac, ale v skutočnosti menej kozmetiky v skutočnosti urobí pre váš vzhľad viac.
- Rozhodnite sa pre čistý lesk na pery, ceruzky na pery a škvrny na pery. Vyhnite sa rúžom s výraznou pigmentáciou. Ak máte na perách vrásky a rúž neostáva, možno budete musieť na vykreslenie pier použiť ceruzku na pery. Ak používate ceruzku na pery, dávajte si pozor, aby sa líčila s vašim rúžom čo najbližšie, nechcete, aby bola ceruzka na pery nápadná.
- Vyberte si lícenku, ktorá splynie s vašou farbou pokožky, a naneste ju vyššie na lícnu kosť, ďaleko od nosa, aby ste pôsobili proti prirodzenému ochabovaniu pokožky, ktoré prichádza s vekom. Použite púdrovú lícenku, nanášanie tekutej lícenky je náročnejšie rovnomerne a nepôsobí tak prirodzene.
- Vyhnite sa výrobkom s lesklým, perleťovým alebo iskrivým povrchom.
- Oko orámujte očné tiene namiesto tradičnej linky. Ak vám viečka sklopia oči, tieň sa môže prenášať a nemusí pre vás fungovať. V takom prípade môžete skúsiť gélové očné linky, ktoré sa dodávajú s malým štetcom. Oči lemujete čo najbližšie k riasam a tenkou linkou, nie hrubou. Skúste uhlie alebo hnedo-čiernu, priama čierna je príliš tmavá. Váš očný make-up musí celkovo pôsobiť jemnejšie a menej intenzívne.
Krok 5. Vytrhnite si chĺpky na brade sami, alebo choďte k profesionálovi a nechajte si bradu navoskovať
Starším ženám zvyčajne s pribúdajúcim vekom rastú vlasy, ktoré vám rastú na brade. Ak je príliš náročné robiť to pravidelne, môžete si odborne odstrániť bradu, ale stojí to viac a nie vždy to funguje a dostanete všetko.
Krok 6. Noste falošné riasy
Ak vám riasy s vekom rednú, naneste si umelé mihalnice alebo predĺžte riasy, aby vaše oči vyzerali mladšie. Prírodné štýly zvyčajne fungujú lepšie, pretože očarujúce štýly pravdepodobne budú vyzerať falošnejšie.
Krok 7. Trochu stmavte obočie
Mladší ľudia majú zvyčajne tmavšie obočie a farba s pribúdajúcim vekom mizne, takže ak vám obočie v priebehu času zmizne alebo je vyblednuté, napíšte ich ceruzkou na obočie s ľahkými perovitými ťahmi podľa vášho prirodzeného obočia, môžete tiež použiť tieň špeciálne vyrobený pre obočie, ktoré sa predáva v akomkoľvek obchode s potravinami alebo v inom podobnom obchode, niektoré súpravy na obočie skutočne majú šablóny na obočie, ktoré vám pomôžu s tým, kam by mal tieň na obočie smerovať. Nepreháňajte to, cvičte, začnite najskôr svetlom a zatemnite. Oveľa jednoduchšie je stmaviť obočie, ako ho preháňať a musieť ho zmyť a začať odznova.
Krok 8. Orežte obočie
Odstráňte alebo voskujte príliš dlhé chĺpky obočia. Môžete si tiež vytrhať sivé vlasy obočie alebo si ich zafarbiť o odtieň alebo dva tmavšie ako je farba vašich vlasov.
Jednou z najväčších chýb, ktoré môžete urobiť, je vytrhnúť si všetky obočie a umelo ich nakresliť ceruzkou na obočie alebo si ich nechať vytetovať. Táto technika vyzerá neprirodzene a bude starnúť ďalej, takže budete vyzerať staršie namiesto mladších
Metóda 4 z 5: Tipy na krásu pre mužov
Krok 1. Preskočte hrebeň a tupo
Ak ste začali s plešatením, môže vás lákať skryť si plešinu tým, že si na ne česáte zvyšné vlasy alebo si oblečiete tupo. Obe možnosti však nie sú praktické, pretože obe sú vo všeobecnosti veľmi nápadné. Navyše, v zúfalom snahe skryť plešinu môžete v skutočnosti spôsobiť, že budete tým, čo sa na vás pozerajú, staršia.
Lepšou možnosťou je skrátiť si vlasy. Mať krátke vlasy vyzerá krajšie a môže spôsobiť, že bude vaša plešina menej nápadná. Navyše, pretože muži všetkých vekových skupín môžu nosiť krátke buzz-strihy, samotný štýl neprezrádza váš vek
Krok 2. Prejdite na vzhľad protizávažia
Ak vám vlasy na tvári stále rastú, aj keď vám vypadli vlasy na hlave, môžete skúsiť zachovať úhľadne upravený fúzy, fúzy alebo kombinovaný štýl.
- Aj keď vám v mladosti mohol nedostatok chĺpkov na tvári dodať „detskú tvár“, ich udržiavanie v starobe môže upútať oko od temena hlavy.
- Navyše s vlasmi na tvári je spojená aj určitá drsnosť. Vaše telo sa môže s vekom opotrebovávať, ale vlasy na tvári môžu pôsobiť opačným dojmom a budete pôsobiť rovnako robustne a silne ako kedykoľvek predtým.
- Vousy niekedy zošedivejú skôr, ako vám vlasy začnú robiť, a ak vám to príliš vadí, môžete si kúpiť súpravy na farbenie vyrobené špeciálne na farbenie fúzov a fúzov, kde v obchodoch s potravinami predávajú dámske farby na vlasy, aby ste si ich mohli zafarbiť samy. Len sa riaďte pokynmi.
Krok 3. Skúste si zafarbiť vlasy
Ak máte stále veľa vlasov, ale vidíte, že sú sivé alebo biele, porozprávajte sa so svojim holičom o zafarbení vlasov. Zamerajte sa na odtieň blízky prirodzenej farbe, ktorou ste športovali v mladosti. Ak sú vaše vlasy už nejaký čas sivé alebo biele, môžete namiesto toho zvážiť vzhľad so soľou a korením, pretože to môže vyzerať prirodzenejšie.
Pred zmenou farby vlasov sa poraďte s odborníkom na starostlivosť o vlasy. Farby v boxoch môžu obsahovať chemikálie, ktoré môžu vaše vlasy ďalej oslabovať alebo poškodzovať. Ak si farbíte vlasy sami, dosiahnete najlepšie výsledky, ak budete postupovať podľa všetkých pokynov
Krok 4. Odstrihnite vlasy z uší a nosa
Vlasy v ušiach a nose spravidla rastú rýchlejšie a dlhšie, keď dosiahnete štyridsiatku a päťdesiatku, takže neupravené vlasy v týchto oblastiach sú neupravené a zároveň jasným znakom veku. Zastrihnite vlasy vždy, keď ich vidíte trčať.
Na podobnú tému je, že ak vám spod goliera trčia neposlušné biele vlasy, mali by ste si ich tiež zastrihnúť každých pár dní. Môžete si tiež nechať natrvalo odstrániť chĺpky na krku, aby ste si uľahčili neustále holenie
Metóda 5 z 5: Profesionálne kozmetické ošetrenia
Krok 1. Použite retinoidové krémy
Retinoidové krémy pomáhajú telu produkovať viac kolagénu a kolagén obnovuje vašu pokožku, vďaka čomu vyzerá mladšie a zdravšie a zároveň minimalizuje výskyt vrások a stareckých škvŕn.
- Môžete dostať voľne predajné retinoidové krémy, ale verzie na predpis sú účinnejšie a môžu mať dramatickejší účinok.
- Dávajte si pozor na nechty. Myslím tým ich pohľad, sú normálne alebo zožltli a zahustili? Ak zožltnú, môže to znamenať, že máte plesne, je o ne ľahko postarané a vaše nechty môžu opäť vyzerať mladistvo. Poraďte sa so svojím lekárom, ten vám môže predpísať protiplesňovú tekutinu. Vo väčšine obchodov s potravinami na oddelení medicíny predávajú tiež protiplesňovú tekutinu.
Krok 2. Nikdy nie ste príliš starí na to, aby ste si dali zuby opraviť, takže ak sú vaše zuby krivé alebo vám chýbajú, zvážte starostlivosť o ne u svojho zubného lekára
Teraz majú „neviditeľné“traky, aby bolo menej nápadné, že sa vám zuby zarovnávajú. Mať krásne zuby robí každého príťažlivejším bez ohľadu na váš vek.
Krok 3. Bielte si zuby
Zožltnuté zuby sú ďalším bežným znakom veku. Na rýchlu opravu môžete použiť domácu sadu na bielenie zubov, ale pokiaľ ide o niečo, čo bude trvať dlhšie, navštívte zubára a požiadajte o profesionálne bielenie zubov. Majte na pamäti, že niektoré potraviny odfarbujú zuby, rovnako ako fajčenie. Ak chcete, aby vaše zuby zostali biele, vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré vám pravdepodobne zafarbia zuby, ako je napríklad káva.
Krok 4. Skúste kozmetickú akupunktúru
Aj keď je akupunktúra technicky formou alternatívnej medicíny, stále musíte ísť za odborníkom s licenciou, aby vám zákrok vykonal. Je to však oveľa prirodzenejšia liečba ako kozmetické injekcie, čo znižuje riziko nežiaducich reakcií.
Akupunktúrne ihly sa zavádzajú do tváre, krku a hlavy. Stimulujú kožné bunky a zlepšujú cirkuláciu, takže vaša pokožka nakoniec produkuje viac kolagénu a elastínu. Výsledkom je, že pokožka v týchto oblastiach je pevnejšia a mladistvejšia
Krok 5. Opýtajte sa na laserové a rádiofrekvenčné ošetrenia
Ošetrenia, ktoré používajú laserové vlny a rádiové vlny, spôsobujú, že sa v koži vytvárajú mikroskopické trhliny a tieto trhliny stimulujú tvorbu kolagénu.
Ošetrenie rádiovými vlnami môže byť dosť bolestivé, ale ak ich vydržíte, do šiestich mesiacov by ste si mali všimnúť výrazne pevnejšiu a mladšie vyzerajúcu pokožku
Krok 6. Použite kyslé plnivo
Výplne kyseliny hyalurónovej sa vstrekujú do pokožky, kde sa roztiahnu a vyplnia vrásky a podobné vekové kategórie. Výsledkom je, že aj tie najmenšie línie vašej tváre môžu v krátkom čase vyzerať hladšie.
K dispozícii sú rôzne ošetrenia výplňou, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, ktorý by bol pre vás najvhodnejší. Povrchové plnivá fungujú skvele na malých linkách a spôsobujú veľmi malé podliatiny, ale pre hlbšie vrásky môže byť potrebné použiť hlbšie plnivá
Krok 7. Skontrolujte skleroterapiu
Tento špecializovaný postup sa používa na zníženie alebo odstránenie pavúčích žíl. Keďže pavúčie žily sú spojené s vekom, po ich odstránení môžete vyzerať mladšie.
Procedúra bývala veľmi bolestivá, ale vďaka novším technikám bola procedúra rýchlejšia a menej nepríjemná
Krok 8. Pozrite sa na fotodynamické omladenie
Počas tohto postupu sa impulzné svetlo kombinuje so špecializovaným lokálnym liekom na zničenie abnormálne pigmentovaných kožných buniek. V priebehu dvoch alebo troch sedení sa pokožka starnutá slnkom môže priblížiť svojmu prirodzenému veku.
Všimnite si toho, že táto liečba má aj praktický účel, pretože môže byť použitá aj na zacielenie prekanceróznych buniek
Krok 9. Skúste chemický peeling
Počas tohto postupu sa kyselina používa na spálenie horných vrstiev pokožky. Odstraňuje poškodenú pokožku a stimuluje nový rast pokožky, čo môže viesť k hladšej a mladšie vyzerajúcej tvári.
- Peelingy kyseliny trichlóroctovej patria medzi najbežnejšie chemické peelingy.
- Niektoré ošetrenia môžu spôsobiť zapareniny a ich liečenie môže trvať niekoľko týždňov, ale existuje niekoľko novších ošetrení, ktoré môžu mať za následok menšiu okamžitú bolesť a nepohodlie.