Zostaňte mladí aj po štyridsiatke a starajte sa o svoju pleť, osvojte si zdravšie návyky a osviežte svoj štýl. Investujte do opaľovacích krémov, zvlhčujúceho nočného krému a retinoidov, aby vaša pokožka vyzerala mladistvo. Dobre spite, cvičte, pite vodu a zdravo sa stravujte, aby bolo vaše telo v špičkovej forme. Aktualizujte svoj štýl farbením vlasov, bielením zubov a vylepšovaním šatníka.
Kroky
Metóda 1 z 3: Starostlivosť o vašu pokožku
Krok 1. Používajte opaľovací krém každý deň
Aby vaša pokožka vyzerala mlado, používajte každý deň opaľovací krém s SPF najmenej 30. Táto UV ochrana pomôže predchádzať tvorbe jemných vrások, stareckých škvŕn a zafarbeniu pokožky. Rozhodnite sa pre pleťovú vodu alebo zvlhčovač so širokospektrálnou ochranou, čo znamená, že zabráni poškodeniu pokožky UVA aj UVB lúčmi.
- Naneste opaľovací krém na holú pokožku najmenej 15 minút pred odchodom von.
- Kúpte si balzam na pery s ochranným faktorom SPF, ktorý chráni vaše pery pred poškodením slnkom.
- Po nanesení opaľovacieho krému vždy naneste make -up. Niektoré líčidlá obsahujú ochranu SPF.
Krok 2. Použite bohatý, zvlhčujúci nočný krém
Ak si kúpite univerzálny zvlhčovač s SPF, kúpte si samostatný hydratačný krém, ktorý sa pred spaním štedro nanesie na holú tvár, keď nebudete potrebovať ochranu pred UV žiarením. Nechajte si poradiť od produktového poradcu v obchode s kozmetickými potrebami alebo si prezrite online recenzie a vyberte si zvlhčovač, ktorý je vhodný pre vašu pokožku. Pozrite sa na zložky, ktoré sa zameriavajú na váš konkrétny typ pokožky, ako napríklad:
- Ceramidy, glycerín a minerálny olej pre suchú pokožku
- Levanduľový olej, ružový olej alebo extrakt zo zeleného čaju pre citlivú pokožku
- Kyselina hyalurónová alebo glycerín na mastnú alebo zmiešanú pleť
Krok 3. Použite retinoidy na boj s jemnými čiarami
Retinoidy, deriváty vitamínu A, zvyšujú produkciu kolagénu vo vašej koži a regulujú bunky pokožky, takže pokožka vyzerá mladšie. Kúpte si jemný retinoidový krém v obchodnom dome alebo obchode s kozmetickými potrebami alebo navštívte dermatológa a predpíšte si recept na silnejšiu liečbu retinoidmi. Retinoidy na predpis môžu byť počas prvých týždňov používania na koži drsnejšie (napr. Spôsobujú začervenanie alebo odlupovanie pokožky), ale v konečnom dôsledku prinesú rýchlejšie a viditeľnejšie výsledky.
Zjednodušte si používanie retinoidových krémov alebo pleťových krémov tak, že na noc nanesiete množstvo hrášku na 2-3 noci a potom ho použijete ako obvykle na deň alebo na noc. Ak je vzorec pre vašu pokožku príliš drsný, vyskúšajte jemnejší vzorec retinoidového zvlhčovača
Metóda 2 z 3: Osvojovanie si zdravých návykov
Krok 1. Doprajte si 7-9 hodín spánku za noc
Aby ste vyzerali stále mlado, spite každú noc 7 až 9 hodín. Únava môže spôsobiť, že vaše telo uvoľní extra kortizol, stresový hormón, ktorý narúša pružnosť pokožky. Dostatočný spánok tiež zabráni opuchom očí a celkovému opotrebovanému vzhľadu, ktoré môžu starnúť.
Krok 2. Jedzte úplne prírodné a zdravé jedlá
Aby ste po 40 -tke vyzerali mladšie, vedome sa snažte jesť potraviny, ktoré nie sú spracované alebo majú vysoký obsah nasýtených tukov, cukru alebo sodíka. Mnoho potravinárskych prídavných látok môže spôsobiť zápal pokožky a môže mať na vaše telo starnúci účinok. Vyberte si do stravy diétu s potravinami bohatými na antioxidanty, ako napríklad:
- Kel, špenát a iná listová zelená zelenina
- Losos a iné tučné ryby
- Fazuľa, šošovica a hrášok
- Paradajky
- Mrkva
- Marhule
- Čučoriedky
- Oriešky
Krok 3. Pite vodu alebo iné hydratačné nápoje
Zostať hydratovaný je dôležité, aby pokožka vyzerala pružná a mladá. Muži by mali spravidla vypiť asi 3 litre (13 šálok) tekutín denne, zatiaľ čo ženy by mali vypiť asi 2,2 litra (9 pohárov). Pite vodu pred, počas a po cvičení, aby ste kompenzovali stratené tekutiny.
Pite vodu, kým nie ste smädní, aby ste zostali hydratovaní
Krok 4. Cvičte najmenej 30 minút denne
Cvičenie môže prispieť k mladistvému vzhľadu posilnením obehu, spevnením pokožky, znížením stresu a odstránením prebytočného telesného tuku. Vykonajte aspoň 30 minút mierneho kardiovaskulárneho cvičenia (t. J. Čokoľvek, čo zvýši váš srdcový tep až o 50 až 60 percent vyššie, ako je jeho pokojová frekvencia) denne, 5 dní v týždni, aby ste dosiahli výsledky. Táto rýchlosť cvičenia, ak je zachovaná, môže znížiť starnutie buniek vo vašom tele o deväť rokov.
- Odporový tréning, ako je zdvíhanie závažia alebo cvičenie s vlastnou váhou, vám môže pomôcť udržať vaše kosti silné a držanie tela rovno.
- Strečing vám tiež pomôže udržať si správne držanie tela.
Krok 5. Znížte stres vo svojom živote
Stres môže urýchliť proces starnutia. Naučiť sa relaxovať vám môže pomôcť cítiť sa a vyzerať mladšie. Skúste zistiť, čo vo vašom živote spôsobuje najväčší stres. Pozrite sa, či ho môžete znížiť alebo odstrániť. Ak nie, snažte sa nájsť si každý deň čas na starostlivosť o seba. Môžeš:
- Naučte sa meditovať.
- Věnujte sa svojmu koníčku, ako je denník alebo maľovanie.
- Ísť na prechádzku.
- Krátko si zdriemnite.
Metóda 3 z 3: Osviežte svoj vzhľad
Krok 1. Použite minimalistický, mladistvý make -up
Ak budete vyzerať prehnane nalíčene, v skutočnosti budete vyzerať staršie, preto sa snažte o minimalistický a svieži makeup. Ľahko tónovaný zvlhčovač a malé množstvo korektora skryte starecké škvrny a tmavé kruhy. Otočte si riasy a naneste čiernu riasenku, aby vaše oči vyzerali väčšie (a teda mladšie). Jemná ružová farba na perách a lícach vám dodá mladistvý lesk.
Nezabudnite vždy na noc odlíčiť, aby vaša pokožka vyzerala zdravo
Krok 2. Farbite vlasy
Farbenie vlasov nielenže prekryje šediny, ale tiež rozjasní váš vzhľad, najmä ak sa rozhodnete pre svetlejší odtieň alebo jemné, prirodzené odlesky. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, navštívte salón, kde si necháte zafarbiť vlasy. Ak váš rozpočet neumožňuje zážitok zo salónu, zakúpte v miestnej lekárni polotrvalé farbivo na vlasy bez amoniaku, ktoré vám umožní precvičiť si farbenie vlasov a experimentovať s rôznymi odtieňmi s menším nasadením.
Polopermanentná farba na vlasy spravidla vydrží niekoľko umytí, v závislosti od značky a tmavosti farby, ktorú si vyberiete
Krok 3. Bielte si zuby
Žltnúce zuby sú súčasťou starnutia a budete vyzerať staršie bez ohľadu na to, či máte mladistvú pleť a štýl. Investujte do bieliacej zubnej pasty s enzýmami a mikroabrazívnymi zložkami alebo sa porozprávajte so svojim zubným lekárom o intenzívnejších možnostiach, ako je bielenie. Okrem toho obmedzte veci, ktoré môžu spôsobiť zmenu farby zubov, ako napríklad:
- Káva
- Čaj
- Ovocné šťavy
- Cigarety
- Sóda
- červené víno
Krok 4. Investujte do kvalitnejšieho a lepšie padnúceho šatníka
Aby ste po 40 -tke vyzerali mladšie, sústreďte sa na nákup oblečenia, ktoré dobre padne a bude dopĺňať vaše telo, a nie nasledovanie trendov. Siahnite po klasických kúskoch na mieru (napr. Jednoduchý, prepracovaný čierny sako a priliehavá biela košeľa) a zanechajte ležérnejšie a bezstarostnejšie oblečenie (napr. Tričká a šortky inšpirované plážou), ktoré sa môže zdať nevhodne mladé a zvýrazniť váš vek. Vyhnite sa príliš voľnému alebo príliš tesnému oblečeniu, ktoré môže starnúť váš vzhľad.
