Jednou z najzrejmejších známok starnutia je nedostatočná pevnosť pokožky. Ako starneme, naša pokožka stráca pružnosť, akú mala v mladších rokoch, a preto sa uvoľňuje a vyzerá ochabnuto. Tento proces je často najzreteľnejší na tvári a krku. Napriek tomu, že nevrátite ruky času, môžete byť proaktívni a vyskúšať rôzne domáce a lekárske ošetrenia na spevnenie uvoľnenej pokožky krku.
Kroky
Metóda 1 z 2: Spevnenie pokožky krku prostredníctvom životného štýlu
Krok 1. Precvičte si svaly tváre a krku
Existuje niekoľko cvičení, ktoré poskytujú dobrý mix naťahovania a precvičovania svalov krku a spodnej časti tváre. Opakujte ich raz alebo dvakrát denne, čo môže posilniť váš krk, aby pôsobilo pevnejšie.
- Položte si jednu ruku na čelo. Zatlačte na ňu hlavu bez toho, aby ste ju pustili dopredu. Mali by ste cítiť, ako vám pracujú svaly krku. Držte túto pozíciu asi 10 sekúnd. Potom zopnite ruky za hlavou a zatlačením dozadu vytvorte tlak a znova vydržte asi desať sekúnd.
- Sadnite si s vystretým chrbtom. Zdvihnite hlavu dozadu tak, aby brada smerovala k stropu so zatvorenými perami. Potom urobte žuvací pohyb ústami. Budete cítiť, ako máte namáhané svaly krku a tváre. Opakujte asi 20 -krát.
- Opäť sa posaďte s rovným chrbtom a zdvihnite hlavu tak, aby brada smerovala k stropu s perami pri sebe. Tentoraz si našpúľajte pery akousi bozkávacou masážou. Toto cvičenie zopakujte dvakrát. Môže sa to zdať podobné ako pri prvom cvičení, ale v skutočnosti funguje na rôznych častiach krku a tváre.
- Na tento si dajte pozor, pretože by vám mohol namáhať krk. Ľahnite si na posteľ s hlavou visiacou cez okraj. Pomaly a opatrne zdvihnite hlavu smerom k trupu pomocou krku. Pomaly a opatrne ho spustite späť dole. Opakujte to asi 5 krát. Ak pocítite akúkoľvek bolesť, ihneď zastavte.
Krok 2. Vyhnite sa opakovanej mimike
Niektoré pohyby a výrazy tváre, ako napríklad nesúhlasné zaklonenie hlavy, môžu oslabiť susedné svaly. Sledujte všetky opakované gestá tváre, ktoré vám pomôžu udržať pokožku krku dlhšie pevnú.
Kedykoľvek použijete svaly tváre alebo krku, spôsobí to, že sa vám pod kožou vytvorí ryha. Pretože vaša pokožka časom stráca pružnosť, už nemôže vyplniť tento háj a môže spôsobiť trvalú vrásku alebo klapku na vašom krku
Krok 3. Jedzte zdravú výživu
Existujú určité dôkazy o tom, že nutrične vyvážená strava môže chrániť vašu pokožku. Vyhýbanie sa nezdravým a nezdravým jedlám môže pomôcť udržať vrásky a stratu pružnosti na uzde.
- Diéty s vysokým obsahom tukov a cukrov môžu spomaliť premenu buniek. Skúste nejesť príliš veľa vyprážaných jedál alebo sladkostí - obmedzte jednoduchý príjem cukru a namiesto toho sa zamerajte na komplexné sacharidy.
- Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A a beta-karoténu, vrátane ovocia a zeleniny, ako sú maliny a mrkva, môžu zvýšiť výmenu buniek pre zdravšiu pokožku.
- Žlté a oranžové ovocie a zelenina majú vysoký obsah vitamínu A a beta-karoténu. Tieto v kombinácii s veľkým množstvom vody zvyšujú výmenu buniek, čo má za následok zdravú pokožku, ktorá nie je náchylná na poškodenie spôsobujúce upchatie.
- Potraviny s vysokým obsahom esenciálnych mastných kyselín (alfa-linolenové a linolové mastné kyseliny), ako sú vlašské orechy alebo olivový olej, môžu pomôcť udržať hydratáciu kožných buniek.
- Nezdravé potraviny tiež nahrádzajú potraviny, ktoré by ste mohli jesť a ktoré poskytujú potrebné vitamíny a antioxidanty na podporu zdravej pokožky.
Krok 4. Zostaňte hydratovaní
Pokožka, ktorá je hydratovaná, je vo všeobecnosti napnutejšia a pevnejšia a je menej pravdepodobné, že by ochabla alebo sa vráskala. Uťahovanie pokožky krku vám môže pomôcť zaistiť si dostatok tekutín každý deň.
- Mali by ste konzumovať najmenej deväť šálok vody denne, aby ste zostali hydratovaní, ak ste žena, a 13 šálok, ak ste muž. Športovci a tehotné ženy vyžadujú až 16 šálok vody denne.
- Voda je najlepšou voľbou pre vaše potreby, ale môžete tiež piť čaj bez kofeínu a šťavy zriedené vodou.
- Kávu alebo kofeínové čaje a nealkoholické nápoje môžete konzumovať v obmedzenom množstve, ale uvedomte si, že vás môžu mierne dehydratovať.
Krok 5. Denne naneste zvlhčovač
Používajte hydratačný krém špecifický pre typ pokožky, ktorý zvyšuje produkciu kolagénu a elastínu každý deň. Správne hydratovaná pokožka vám môže pomôcť spevniť pokožku krku.
- Aj keď je vaša pokožka mastná, môže potrebovať hydratačný krém. Vyberte si bezolejový a nekomedogénny výrobok.
- Požiadajte o radu dermatológa alebo odborníka na starostlivosť o pleť, aby vám pomohol posúdiť, aký typ pokožky máte. Výrobky špeciálne navrhnuté pre váš typ pokožky a potreby si môžete kúpiť vo väčšine lekární a u mnohých maloobchodníkov vrátane obchodných domov.
- Existuje mnoho produktov, ktoré môžu nielen zvýšiť produkciu kolagénu a elastínu, ale môžu tiež zlepšiť vzhľad pokožky krku naplnením výrobkami, ako sú silikón a kyselina hyalurónová.
- Použitie zvlhčovača s vstavaným opaľovacím krémom môže zvýšiť výhody spevnenia pokožky.
- Každý deň, keď vyjdete zo sprchy, naneste hydratačný krém.
Krok 6. Obmedzte pobyt na slnku
Ultrafialové žiarenie prítomné v slnečných lúčoch urýchľuje prirodzený proces starnutia. Zníženie alebo vyhýbanie sa pobytu na slnku môže vašej pokožke pomôcť udržať si svoju pevnosť dlhšie.
- Noste širokospektrálny opaľovací krém s vysokým SPF (najmenej 30), keď vonku beháte veci alebo robíte iné činnosti.
- Môžete tiež nosiť klobúk so širokým okrajom, ktorý ďalej pomôže chrániť vašu pokožku pred slnečným žiarením.
- Ak pôjdete na pláž alebo k bazénu, zvážte sedenie pod slnečníkom. Používajte vodeodolný opaľovací krém.
Krok 7. Prestaňte fajčiť
Rovnako ako pobyt na slnku, aj fajčenie urýchľuje prirodzený proces starnutia. Ukončite alebo obmedzte fajčenie, aby ste zastavili proces starnutia pokožky, čo jej môže pomôcť zostať dlhšie pevnejšou.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte problémy s odvykaním od fajčenia. Pomôže vám vypracovať účinný liečebný plán
Krok 8. Vyhnite sa náhlemu prírastku alebo chudnutiu.
Prírastok hmotnosti môže spôsobiť, že sa vám pokožka natiahne a v prípade, že schudnete, zanechá vám voľnejšiu pokožku. Náhly úbytok na váhe nedáva vašej pokožke čas na úpravu a zanechá ju hladkú a voľnú. Udržujte si svoju aktuálnu hmotnosť alebo chudnite postupne, aby ste predišli ochabnutiu pokožky krku.
Metóda 2 z 2: Dosiahnutie pevnejšej pokožky lekárskymi ošetreniami
Krok 1. Podajte topické retinoidy
Retinoidy sú deriváty vitamínu A, ktoré môžu zlepšiť jemné vrásky, škvrny a drsnosť pokožky. Podanie topického retinoidu, ktorý vám lekár predpíše, môže pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky krku a pomôcť zlepšiť jej pružnosť.
- Tretinoín a tazarotén sú dva typy retinoidov, ktoré vám môže predpísať lekár.
- Potrebujete recept na retinoid od svojho lekára, preto sa s ňou poraďte, aby ste sa presvedčili, že je to pre vás životaschopná možnosť.
- Pri aplikácii retinoidov na tvár na zmiernenie jemných vrások naneste raz denne krém pred spaním alebo večer množstvo hrachu.
- Pri používaní tohto lieku si uvedomte citlivosť na UVA svetlo. Minimalizujte vystavenie slnečnému žiareniu alebo slnečnému žiareniu.
- Uvedomte si, že niektoré poisťovne nebudú kryť retinoidy používané na kozmetické účely.
- Na predaj sú k dispozícii niektoré pleťové krémy, ktoré obsahujú nízkohodnotné retinoidy. Uvedomte si, že nie sú také účinné ako retinoidy na predpis a z dlhodobého hľadiska nemusia zlepšiť vašu pokožku.
- Retinoidy môžu na koži spôsobiť začervenanie, suchosť a pálenie.
Krok 2. Absolvujte laserovú, svetelnú alebo rádiofrekvenčnú terapiu
Použitie ošetrení pochádzajúcich z laseru, svetelných zdrojov alebo rádiofrekvencie môže stimulovať rast nového kolagénu vo vašej koži. Vykonajte jedno z týchto ošetrení, ktoré vám pomôže spevniť pokožku krku.
- Laserové a svetelné zdroje ničia vonkajšiu vrstvu pokožky a zahrievajú podkladovú vrstvu, aby stimulovali rast kolagénu. Ako sa vaša poranená pokožka uzdravuje, vytvára hladšiu a napnutejšiu pokožku.
- Úplné uzdravenie zo zdroja svetla alebo laserového resurfacingu môže trvať niekoľko mesiacov a predstavuje riziko, ako zjazvenie alebo zosvetlenie alebo stmavnutie pokožky.
- Zvážte neablatívne laserové ošetrenia pokožky, ktorá je menej prehnutá.
- Rádiofrekvenčné ošetrenia je tiež neablatívne brať do úvahy. Aj keď nedosiahnete rovnaké výsledky ako pri laserovej alebo svetelnej terapii, stále si môžete všimnúť mierne až stredne silné napnutie pokožky.
- Uvedomte si, že väčšina poisťovní nebude kryť tieto ošetrenia na kozmetické účely.
Krok 3. Odlupujte vrstvy pokožky
Existujú menej invazívne ošetrenia, ktoré môžu odlupovať vrstvy pokožky. Chemický peeling, dermabrázia a mikrodermabrázia odstraňujú vonkajšiu vrstvu pokožky a môžu pomôcť nielen zlepšiť pružnosť, ale aj vzhľad.
- Chemický peeling vyžaduje, aby váš lekár naniesol na hornú vrstvu pokožky kyselinu. To spôsobí spálenie pokožky na postihnutom mieste spolu s niektorými vráskami, jemnými linkami a pihami. Uzdravenie z chemického peelingu môže trvať niekoľko týždňov a na dosiahnutie výsledkov môže byť potrebných niekoľko ošetrení.
- Dermabrázia odstráni povrchovú vrstvu pokožky rotujúcim štetcom. To stimuluje produkciu novej vrstvy pokožky, ktorá môže spôsobiť spevnenie pokožky krku. Výsledky a úplné uzdravenie z postupu môžu trvať mesiace.
- Mikrodermabrázia je podobná dermabrázii, ale odstráni iba malú vrstvu pokožky. Výsledky s dermabráziou môžu trvať niekoľko ošetrení, ale váš celkový čas na uzdravenie bude kratší ako v prípade alternatív. Mikrodermabrázia tiež prináša iba skromné výsledky.
- Uvedomte si, že väčšina poisťovní nebude kryť tieto ošetrenia na kozmetické účely.
Krok 4. Získajte injekcie Botoxu
Botox, ktorý je botulotoxínom typu A, môže zabrániť sťahovaniu svalov, takže pokožka bude hladšia a menej vráskavá. Získajte injekcie botoxu na mierne ochabnutie pokožky, ktoré vám pomôžu spevniť pokožku krku.
- Botox trvá tri až štyri mesiace a na udržanie vašich výsledkov potrebuje opakované injekcie.
- Jedným z vedľajších účinkov Botoxu je neschopnosť rozhýbať svaly tváre a krku. Uvedomte si, že to môže obmedziť to, ako dobre dokážete vyjadriť svoje emócie.
- Uvedomte si, že väčšina poisťovní nebude kryť botox injekčne podávaný na kozmetické účely.
Krok 5. Vstreknite výplne mäkkých tkanív
Existujú rôzne druhy plnív pre mäkké tkanivá, vrátane tuku, kolagénu a kyseliny hyalurónovej. Nechajte si ich vpichnúť do oblasti krku, aby sa vám naplo a spevnila pokožka krku.
- Môžete mať opuch, sčervenanie a podliatiny z injekcií mäkkého plniva.
- Rovnako ako botox alebo mikrodermabrázia budete možno musieť dostať opakované injekcie, pretože väčšina plnív trvá iba niekoľko mesiacov.
- Uvedomte si, že väčšina poisťovní nebude hradiť injekcie výplne na kozmetické účely.
Krok 6. Zvážte chirurgický lifting
Ak máte na krku extrémne ochabnutú pokožku, je možnosťou chirurgický zákrok. Toto je najextrémnejšia forma ošetrenia na napnutie pokožky a mali by ste o nej uvažovať iba vtedy, ak je to nevyhnutné alebo ak iné možnosti nefungujú.
- Rovnako ako pri všetkých kozmetických chirurgiách, uistite sa, že ste si plne vedomí rizík, ktoré s tým súvisia, a poraďte sa s dôveryhodným chirurgom a spoločnosťou.
- Facelift bude vyžadovať odstránenie prebytočnej kože a tuku z krku a potom stiahnutie svalov a spojivového tkaniva pod ním.
- Uzdravenie z faceliftu môže trvať dlho a mnoho týždňov po zákroku si môžete robiť modriny a opuchy.
- Výsledky môžu trvať päť až desať rokov.
- Po operácii sa snažte nosiť pohodlné oblečenie, ktoré si môžete veľmi ľahko a pohodlne prevliecť cez hlavu. Majte k dispozícii vankúše, ktoré vám poskytnú hlavu a krk v dobrej polohe. Nech s vami niekto zostane najmenej 24 hodín po operácii.
- Prestaňte fajčiť a pred operáciou prestaňte užívať lieky na riedenie krvi (pod dohľadom lekára). Odvykanie od fajčenia je nevyhnutné pre správne hojenie a riedidlá krvi zvyšujú riziko krvácania počas operácie.
- Uvedomte si, že väčšina poisťovní nebude kryť lifting tváre na kozmetické účely.
