Počas prepuknutia nákazlivej choroby sa môžete rozhodnúť zúčastniť sa dištancovania sa od spoločnosti alebo mať povinnú karanténu, v ktorej sa izolujete od ostatných, aby ste zabránili prenosu a šíreniu choroby. Sociálne dištancovanie však prichádza s dlhými prestojmi, takže nuda sa stáva veľmi skutočnou výzvou. Našťastie s trochou kreativity sa môžete zabaviť, kým sa veci nevrátia do normálu!
Kroky
Metóda 1 z 5: Obsadenie tichého času
Krok 1. Binge-sledovať novú show alebo dať na filmový maratón
Ak sa ocitnete na chvíľu doma, veľa zábavy vám pravdepodobne poskytne televízia. Aby ste sa vyhli bezduchému listovaniu v kanáloch, vyskúšajte streamovaciu aplikáciu, ktorá ponúka celé série rôznych relácií, alebo si vyhľadajte filmovú sériu, do ktorej ste sa chceli dostať. Nezabudnite si dať pravidelné prestávky na natiahnutie a odpočinok očí.
Ak ešte nemáte aplikáciu na streamovanie, skontrolujte, či niektorá neponúka bezplatné skúšobné verzie. Tak budete mať zábavu na niekoľko dní na dosah ruky, ale nebudete musieť platiť nič, ak ju zrušíte pred skončením súdneho procesu
Krok 2. Stratte sa v niečom, čo si môžete prečítať
Pri čítaní sa môže zdať, že čas jednoducho zmizne-vítaná úľava, ak sa dištancujete od spoločnosti. Nájdite niečo, čo vás upúta, či už je to romantický román, triler, módny časopis alebo dokonca príspevok od odborníka vo vašom odbore. Pokiaľ vás to baví, neexistuje žiadna zlá odpoveď!
- Počúvanie audioknihy môže byť skvelý spôsob, ako stráviť nejaký čas, ak chcete mať voľné ruky a venovať sa niečomu inému!
- Ak máte kartu do knižnice, vyskúšajte si online aplikáciu, ako je hoopla, ktorá vám umožní prístup k digitálnym knihám, zvukovým knihám a ďalšiemu bezplatnému obsahu.
Krok 3. Hrajte Hide and Seek
Popadnite svojich súrodencov alebo iných rodinných príslušníkov a zahrajte si tímovú hru na schovávačku. Skrývanie a sledovanie toho, ako je pre ostatných ťažké vás nájsť, môže byť zábavné!
Krok 4. Počúvajte hudbu
Vytvorte si zoznam svojich obľúbených skladieb alebo si dajte album, ktorý máte radi, a potom si vychutnajte pohodlie, ktoré získate iba počúvaním piesne, ktorú poznáte naspamäť. Táto pomoc nielenže trochu prejde, ale vďaka známej piesni sa budete cítiť o niečo menej sami, aj keď budete žiť sami.
- Počúvajte čokoľvek, čo máte radi. V závislosti od vašej osobnosti môžete nájsť útechu v nádhernej klasickej skladbe, optimistickej popovej piesni alebo drsnom hip-hope alebo punku!
- Ak sú vo vašom dome ďalší ľudia, môžete sa buď všetci striedať pri vyberaní skladieb, alebo si všetci dajte slúchadlá, ak sa neviete dohodnúť, čo budete počúvať.
Krok 5. Vyriešte hádanky, aby bola vaša myseľ bystrá
Hádanky sú skvelým spôsobom, ako zapojiť svoje schopnosti kritického myslenia, aj keď chvíľu nebudete pracovať alebo robiť školské úlohy. Môžete si napríklad stiahnuť aplikáciu pre krížovky, kúpiť si knihu sudoku alebo zostaviť obzvlášť náročnú skladačku, ak na to máte priestor.
Tip:
Počas sociálneho dištancovania je v poriadku objednať si balíčky online, takže aj keď nemáte po ruke skladačky alebo spoločenské hry, niektoré vám môžu byť doručené už za niekoľko dní. Pravdepodobne budete veľmi nadšení, že budete môcť urobiť niečo nové, kým príde balík!
Krok 6. Hrajte stolné hry a karty so svojimi rodinnými príslušníkmi
Trochu odľahčená súťaž môže byť zábavný spôsob, ako stráviť nejaký čas, a tak sa vydajte medzi svojich obľúbených favoritov, akými sú Risk, Rummy, Monopoly a Candy Land. Pamätajte si, že hry nemusíte brať príliš vážne-chvíľu budete aj naďalej v tesnom závese so svojimi rodinnými príslušníkmi, takže sa príliš nehanbite, ak vyhráte, a neberte to príliš zle, ak prehráte.
Ak vaša rodina zvládne vyššie stávky bez hádania, urobte hry o niečo zaujímavejšie pridaním stávok. Kto napríklad prehrá, bude musieť na druhý deň ráno uložiť každému posteľ, alebo si víťaz vyberie film na tú noc
Krok 7. Ak môžete, pracujte na diaľku
Ak pracujete na počítači, opýtajte sa svojho šéfa, či môžete stráviť niekoľko hodín doma. Sociálne dištancovanie môže znieť ako zábavná výhovorka, ako vypadnúť na chvíľu z práce, ale akonáhle začne nuda, pravdepodobne vám začne chýbať každodenná pracovná rutina.
Okrem toho, že vám práca na diaľku pomôže stráviť nejaký čas, môže vám tiež pomôcť zmierniť niektoré obavy z finančného vplyvu sociálneho dištancovania
Krok 8. Prispejte k tomuto návodu
Na komunitnom informačnom paneli wikiHow je veľa zábavných spôsobov, ako si pomôcť!
Krok 9. Zdriemnite si
Niekoľko minút zavretého oka je dobrý nápad, ak sa cítite unavení.
Metóda 2 z 5: Vykonávanie kreatívnych aktivít
Krok 1. Nakreslite, namaľujte alebo niečo načrtnúť.
Vytváranie umeleckých diel je nielen zábavné a uspokojujúce, s konečným produktom sa môžete pochváliť, ale tiež sa ukázalo, že má pozitívny vplyv na mozog. Môže vám to pomôcť vidieť svet novými spôsobmi a vytvoriť nové cesty a zároveň posilniť existujúce prepojenia. Je známe, že tvorba umenia podporuje zdravie a pohodu a je spájaná so zmierňovaním úzkosti, vo všeobecnosti s lepším duševným zdravím a osobným rastom.
- Ak si s kresbou nie ste príliš istí, nie je dôvod sa znepokojovať. Ak nechcete nikomu predvádzať svoje umenie, nikto vás neurobí.
- Ak si nie ste istí, čo nakresliť, porozhliadnite sa po svojom dome alebo choďte von, ak vám to obmedzenia vo vašej oblasti dovoľujú. Kreslenie zátišia z toho, čo je okolo vás, je úžasný spôsob, ako tráviť čas a zlepšiť svoje kresliace schopnosti.
- Môžete tiež skúsiť nakresliť postavu z predstavenia, ktoré sa vám páči, celebritu, speváka alebo herca.
Krok 2. Čítať knihu.
Čítanie je úžasný spôsob, ako tráviť čas, pretože často môžete zabudnúť na to, že sa nudíte, a vtiahnuť ho do deja. Čítanie tiež zvyšuje inteligenciu a posilňuje mozog. Čítanie vám môže tiež pomôcť zaspať, najmä ak čítate každý večer pred spaním.
- Skúste si prečítať žáner, ktorý sa vám páči. Nechcete sa nudiť čítaním knihy, ktorá vás nudí!
- Ak nemáte doma žiadne knihy a máte obmedzený prístup do knižnice, môžete si kúpiť digitálne knihy vo forme audiokníh alebo elektronických kníh.
- Pozrite sa, či máte niekde ležiace staré časopisy alebo noviny. Môžu to byť skutočne zaujímavé, pretože vidíte, aké boli najväčšie problémy pred začiatkom karantény.
Krok 3. Zaspievajte pieseň, ktorá sa vám páči
Spev je úžasný spôsob, ako sa vyjadriť a zbaviť sa všetkých emócií, ktoré sú v ňom uložené. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí spievajú, dokážu lepšie ovládať svoje emócie a majú aj hlbšie emócie.
- Môžete spievať piesne od svojich obľúbených interpretov alebo kapiel, alebo zo šou alebo filmu, ktorý ste sledovali. To bude znamenať, že pieseň poznáte pomerne dobre, takže budete poznať melódiu.
- Spev vám zlepšuje náladu, držanie tela a kapacitu pľúc, preto si nemyslite, že spievate tak, že nič nerobíte.
- V niektorých oblastiach existujú virtuálne zbory, ku ktorým sa môže pripojiť ktokoľvek, takže ak vás skutočne baví spievať, online zbor môže byť dobrý nápad, kým nebudete môcť ísť do skutočného zboru.
Krok 4. Napíšte si do denníka
Vedenie denníka vám môže pomôcť zvládať stres a úzkosť a vyrovnať sa s depresiou. Pomôže vám to určiť prioritu vašich obáv, problémov a obáv. Je vhodné vyhradiť si každý deň pár minút na denník.
- Pamätajte si, že váš denník nemusí mať žiadnu určitú štruktúru, pretože je to vaše súkromné miesto, kde môžete písať, o čom premýšľate, čo by ste chceli.
- Mať denník vám môže pomôcť dať si svet do poriadku, aj keď sa budete cítiť chaotickejšie.
- Skúste o sebe hovoriť pozitívne, pretože je ľahké neúmyselne o sebe negatívne hovoriť. Váš denník vám môže pomôcť zachytiť sa, keď začnete myslieť negatívnejšie.
Krok 5. Hrajte sa s make -upom
Každý, kto má nejaký make -up, ho môže vyskúšať a zistiť, čo s ním môže robiť. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako nosiť make -up, niektoré majú vyzerať pekne, zatiaľ čo iné sa zameriavajú skôr na strašidelný vzhľad.
- Make-up môže zlepšiť vaše sebavedomie a sebavedomie. Pretože veľa ľudí sa pri líčení cíti atraktívnejšie, bude sa pri jeho nosení cítiť sebavedomejšie.
- Vyskúšajte kreatívnejšie alebo alternatívne líčenie, pretože líčenie môže podporiť kreativitu a vyskúšať niečo nové je kreatívne.
- Môžete si urobiť miniatúrne fotografovanie. Ak ste urobili strašidelný make -up, môže to vyzerať skvele, ak necháte zhasnuté všetky svetlá, okrem toho na fotoaparáte. Existuje množstvo spôsobov, ako urobiť fotenie aj pre líčenie v štýle krásy.
Krok 6. Precvičte si nástroj
Vedieť hrať na nástroji je veľmi užitočné a zábavné. Prehrávanie hudby je pre vás skutočne dobré, kreatívne a produktívne. Ak máte nástroj, mali by ste sa s ním hrať, kým sa nudíte, aby ste si čas a nástroj užili naplno.
- Hra na nástroji môže zlepšiť vašu koordináciu, počúvanie a duševnú výkonnosť.
- Môžete hrať piesne, ktoré poznáte, mali by ste byť schopní nájsť (aspoň prvú stránku) väčšiny skladieb, ktoré by ste chceli hrať, na internete. Hudbu si môžete kúpiť aj digitálne alebo ako fyzickú knihu.
- Prehrávanie hudby vám môže pomôcť vyjadriť sa. Obvykle budete mať pocit úspechu, keď sa dopracujete k tomu, ako správne zaznieť pieseň alebo ak noty znejú konkrétnym spôsobom.
Krok 7. Niečo upečte alebo uvarte
To môže byť skutočne zábava a vyplní to veľa vášho času, ak si vyberiete recept, ktorý si vyžaduje veľa času na prípravu a varenie. Môže to byť tiež prospešné pre vaše zdravie, pretože budete vedieť, do akého jedla sa jedná, a budete môcť udržať recept alebo prísady oveľa zdravšie, ako keby ste sami nevarili.
- Ukázalo sa, že varenie zvyšuje sebavedomie, zvyšuje schopnosť koncentrácie a lepšiu koordináciu a dá sa opísať ako prospešné a prospešné.
- Ak ste vo varení nováčikmi, vyskúšajte si urobiť úplne základné recepty, pretože nebudú ani zďaleka také ťažké ako ostatné recepty.
- Nezabudnite použiť príchute, ako sú bylinky, korenie a cesnak, aby vaše jedlo nechutilo nudne.
Krok 8. Vytvorte si zoznam skladieb
Vytvorenie zoznamu skladieb je úžasný spôsob, ako tráviť čas a tiež priniesť spomienky, ak môžete pridávať piesne, ktoré považujete za nostalgické. Počúvanie týchto zoznamov skladieb tiež vyplní nejaký čas, takže je to určite dobrý nápad.
- Stiahnite si hudobnú aplikáciu, ako je Spotify, alebo Apple music, ak ju nemáte, ale všimnite si, že Apple music nemá bezplatnú verziu, takže ak ju chcete získať, budete musieť zaplatiť, zatiaľ čo Spotify má bezplatná verzia, ktorá obsahuje reklamy a môže iba náhodne prehrávať zoznamy skladieb.
- Vytvorte si zoznam skladieb pre každý žáner, z ktorého máte radi hudbu. Ak máte radi metalovú hudbu a K-pop, pravdepodobne ich nebudete chcieť miešať v jednom zozname skladieb!
- Počúvanie hudby môže zlepšiť náladu, znížiť stres, zmierniť úzkosť a zlepšiť pamäť, čo znamená, že máte dôvod počúvať tieto zoznamy skladieb inak, ako máte radi hudbu!
Metóda 3 z 5: Vykonávanie produktívnych činností
Krok 1. Naučte sa jazyk
Naučiť sa jazyk je veľmi zábavná, časovo náročná a mimoriadne užitočná vec. Budete môcť komunikovať s ľuďmi, ktorí hovoria daným jazykom, a akonáhle sa globálne cestovanie vráti do normálu, cestujte na miesta, kde sa týmto jazykom hovorí.
- Jazykové vzdelávanie zvýši váš mozog. Časti vášho mozgu budú v skutočnosti hrubšie, keď sa naučíte jazyk.
- Naučte sa jazyk, môžete mať lepšiu pamäť a riešenie problémov. Spolu s tým to môže tiež zvýšiť, ako dobre môžete vykonávať viacero úloh naraz.
- Existuje množstvo bezplatných aplikácií a webových serverov, pomocou ktorých sa môžete naučiť základy jazyka (napríklad Duolingo a Memrise), ale ak chcete ovládať dobrý jazyk, budete musieť tento jazyk skutočne hovoriť nahlas. Ak nájdete rečníka tohto jazyka, ktorý s vami bude veľa hovoriť (alebo použijete niečo ako Italki, ak chcete za niekoho hovoriť), budete skutočne počuť, ako jazyk znie.
Krok 2. Declujte svoju spálňu
Upratovanie miestnosti alebo priestoru, ako je stôl, vám zaistí väčšiu spokojnosť v tejto oblasti. To môže spôsobiť zvýšenie produktivity, čo je dôležité, najmä ak pracujete na diaľku. Keďže počas karantény a obmedzení budete viac doma, je vhodné mať peknú izbu, pretože môže zlepšiť vaše duševné zdravie.
- Upratovanie podporuje zdravý životný štýl, takže upratovaním miestnosti by ste mohli začať byť zdravší pri každodenných činnostiach, ako je umývanie alebo umývanie riadu.
- Čistá miestnosť vo všeobecnosti zlepšuje zdravotné problémy, ako je zdravie srdca a alergie.
- Mali by ste sa naučiť mať z upratovania radosť, pretože vám bude priebežne pomáhať. Malé veci vo vašej miestnosti a iných priestoroch môžu skutočne ovplyvniť vaše duševné a fyzické zdravie.
Krok 3. Cvičte
Je skutočne ťažké zostať aktívny v karanténe, ale urobíte to tak, že budete fit a celkovo aj šťastnejší. Cvičenie je nevyhnutné pre ľudskú funkciu a väčšina ľudí v uzamknutí nemá dostatok. Udržanie aktivity môže tiež posilniť váš imunitný systém, a pomôcť tak zostať najzdravším v prípade choroby.
- WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) odporúča 60 minút stredne silných aktivít denne pre deti vo veku 6-17 rokov a 75 minút týždenne pre dospelých a starších ľudí.
- Môžete sledovať videá YouTube z rôznych tréningov, ale pokiaľ je to možné, uistite sa, že sledujete profesionála. Nemali by ste prijímať zdravotné rady od ľudí, ktorí nevedia, o čom hovoria.
- Ak chcete mať rutinu, vytvorte si rozvrh tréningov. Môžete si vytvoriť plánovač alebo si zaobstarať aplikáciu na fitnes, ktorá môže obsahovať aj vlastné cvičenia, hoci väčšina z nich bude stáť peniaze.
Krok 4. Doprajte si niečo do školy alebo práce
Skoré dokončenie práce uvoľní všetok stres, ktorý spôsobovala, a nebudete musieť nič robiť na poslednú chvíľu. Ak môžete vykonávať svoju prácu mimo pracovného/školského času, je dobré ich urobiť, keď si nie ste istí, čo máte urobiť. Vďaka tomu sa budete cítiť a pôsobiť oveľa organizovanejšie.
- Mnoho študentov našlo v karanténe niečo, čo ovplyvnilo ich prácu k horšiemu, pretože robili oveľa menej práce ako obvykle, ale nemusíte byť súčasťou! Karanténa je vlastne niečo, čo vám umožní vykonávať prácu mimo vyučovania oveľa viac ako obvykle, takže ju môžete využiť ako príležitosť.
- Práca je niečo, čo zlepšuje celkovú pohodu a úroveň šťastia. Aj keď sa môžete cítiť nemotivovaní vykonávať túto prácu, robiť ju a potom budete spravidla oveľa šťastnejší.
- Môžete vykonávať kvalitnejšiu prácu, ak sa jej budete venovať dlhšie. Prácu môžete dostať do lepšej kvality, ak na nej budete pracovať mimo bežných pracovných hodín.
Krok 5. Plánujte do budúcnosti
Vytvorte si nápady, čo by ste chceli robiť v budúcnosti, potom, čo budete môcť robiť veci znova bezpečne. Môžu to byť väčšie veci, alebo len náhodné drobnosti, ktoré ste si všimli a ktoré ste vynechali počas karantény. Môžete ich urobiť podrobne, ak by ste to chceli robiť, alebo si môžete urobiť iba základný náčrt.
- Môžete si vytvoriť zoznam vecí, ktoré by ste chceli robiť, a rozhodnúť sa, či sa vám niektoré z nich nezdajú byť bližšie. Pamätajte si, že myslite bezpečne a vedzte, že by bolo dobré predstaviť si masku a spoločenské dištancovanie sa od ľudí, aby ste nečakali, že zmiznú všetky obmedzenia.
- Nerobte zo svojho zoznamu nič, ak by to bolo nebezpečné pre vás alebo pre kohokoľvek iného a pamätajte, že tento zoznam je na obdobie po karanténe, nie počas nej.
- Majte svoje plány pozitívne. Len preto, že môže chvíľu trvať, kým sa ktorýkoľvek z nich uskutoční, neznamená to, že v nich musíte stratiť nádej.
Krok 6. Napíšte recenziu na niečo online
Kontrola vecí, ktoré ste kúpili, čítali, pozerali alebo urobili, môže ľuďom pomôcť rozhodnúť sa, čo si chcú kúpiť alebo urobiť. Je to úžasný spôsob, ako si precvičiť písanie, a budete vedieť, že to môže niekomu, kto je tam vonku, pomôcť s čítaním. Veľa ľudí potrebuje vidieť recenziu, aby vedeli, že niečo chcú, takže ak to urobíte, dáte tejto osobe vedieť, ako hodnotíte to, čo hodnotíte.
- Miestnym firmám to môže pomôcť, ak si ich veci prečítate. Možno nie je veľa recenzií na veci, ktoré sú lokálnejšie, a tak pomôžete firme tým, že ich preskúmate pomocou dobrej recenzie (uistite sa však, že ste úprimní, neklamte, aby mohli získať ďalšieho zákazníka, pretože musia vedieť, čo robia zle, ak niečo).
- Môžete kontrolovať aplikácie alebo webové stránky. Aplikácie a webové stránky je možné ľahko kontrolovať, pretože pravdepodobne už máte aplikácie, ktoré môžete kontrolovať.
- Recenzia prečítaných kníh vám môže pomôcť so zručnosťami, ktoré môžete potrebovať pri práci v škole, alebo len s cieľom získať nové schopnosti v oblasti recenzovania, ktoré vám pomôžu lepšie písať vo všeobecnosti.
Metóda 4 z 5: Hľadanie aktivít vhodných pre rodinu
Krok 1. Uľahčite si obmedzenie času stráveného na zariadení
Aj keď bežne nechcete, aby mali deti neobmedzený čas na svojich tabletoch alebo konzolách videohier, ak budú chvíľu mimo školy, pravdepodobne bude dobré, ak sa trochu uvoľníte ohľadom pravidiel. Nielen, že to vašim deťom pomôže stráviť čas v tichosti, ale tiež im to pomôže vnímať sociálne dištancovanie ako zábavu, nie ako stres a hrôzu.
- Skúste si stiahnuť zábavné, vzdelávacie aplikácie, ako napríklad ABCmouse, ktoré pomôžu mladším deťom naučiť sa čítať a matematiku, alebo Duolingo, ktoré pomôže starším študentom naučiť sa nový jazyk.
- Majte na pamäti, že niektoré aplikácie budú vyžadovať predplatné, ale môžete nájsť aj bezplatné aplikácie alebo niektoré s bezplatnými skúšobnými verziami.
Krok 2. Spoločne pracujte na remeselných projektoch
Tvorba umenia je zábavný spôsob, ako tráviť čas pre ľudí všetkých vekových skupín. Ešte lepšie vám to môže pomôcť nájsť kreatívny spôsob, ako vyjadriť niektoré emócie, ktoré môžete zažiť počas stresovej situácie, ako je prepuknutie choroby. Nebojte sa, že sa zamotáte, pretože budete mať dostatok času na upratovanie.
Existuje mnoho spôsobov, ktorými môžete vytvárať umenie, vrátane maľovania, kreslenia, písania príbehov, hudby, sochárstva alebo dokonca vytvárania tie-dye
Krok 3. Vykonajte projekt jarného upratovania
Aj keď sa upratovanie nemusí zdať ako najzábavnejší spôsob, ako tráviť čas, v skutočnosti môže byť pre vás duševne veľmi dobré. Ak máte deti, zapojte ich. Ak sa vám projekt podarí dotiahnuť do konca, môže im to dodať pocit zmyslu a úspechu.
Môžete napríklad vyčistiť všetky okná, vytrhnúť burinu zo záhrady alebo si usporiadať podkrovie na odpoludnie
Krok 4. Cvičte 15-30 minút denne
Dostatok pohybových aktivít je rovnako dôležitý ako myseľ a telo, takže ak to dokážete, skúste každý deň stráviť nejaký čas cvičením a povzbudiť všetkých vo svojom dome, aby urobili to isté. To môže byť také jednoduché, ako vyraziť loptu von, ak môžete ísť von, alebo by ste si mohli dať rýchlu tanečnú párty, ak by ste chceli zostať.
- Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako spáliť časť stresu zo sociálneho dištancovania.
- Okrem toho, že sa vám zvýši srdcový tep, uistite sa, že aj pravidelne vstávate a naťahujete celý deň, aby ste zlepšili krvný obeh, aj keď relaxujete.
Krok 5. Hrajte vonku
Sociálne dištancovanie nemusí nutne znamenať, že musíte zostať doma, najmä ak nikto vo vašom dome nie je chorý. Ak máte dvor alebo ak je v blízkosti veľký otvorený park, v ktorom sa môžete držať len pre seba, vyjdite v pekný deň von a nasajte slnečné lúče. Uistite sa, že sa budete držať aspoň šesť stôp od ľudí, s ktorými nežijete.
Môžete si tiež skúsiť zbaliť piknik a vyraziť na túru na neďaleký náučný chodník. Aj keď sú na túre iní ľudia, mal by tu byť dostatok voľného miesta, aby si ich každý mohol ponechať pre seba. Nezabudnite si však umyť alebo dezinfikovať ruky, ak navštívite akékoľvek spoločné priestory, ako sú piknikové stoly, verejné toalety alebo lavičky v parku
Krok 6. Nechajte deti dokončiť všetky školské úlohy, ktoré im sú priradené
Aj keď vaše deti nie sú v škole, môže sa od nich očakávať, že zvládnu domáce úlohy alebo online kurz. Ak je to tak, vyhraďte si každý deň určitý čas venovaný školským povinnostiam a buďte k dispozícii pre prípad, že by vaše deti mali akékoľvek otázky o tom, na čom pracujú.
Keďže však sociálne dištancovanie môže byť stresujúce, ak sa zdá, že je vaše dieťa prácou preťažené, dajte mu vedieť, že je dobré dať si prestávku a vrátiť sa k nej neskôr
Krok 7. Skúste virtuálnu prehliadku múzea zábavným spôsobom, ako sa naučiť niečo nové
To, že je vonku škola, neznamená, že sa ako rodina nemôžeš naučiť niečo nové! Napriek tomu, že mnohé múzeá môžu byť pre ľudí počas sociálneho dištancovania zatvorené, stále môžete vykonávať virtuálne prehliadky mnohých z najobľúbenejších múzeí na svete. Vydajte sa na prehliadku najväčšej obrazovky, ktorú máte, potom si vyberte výstavu a urobte si čas na jej prečítanie, rovnako ako v skutočnom živote! Napríklad:
- Ak chcete navštíviť Prírodovedné múzeum Smithsonian, navštívte
- Ak chcete vidieť Guggenheim, choďte na stránku https://artsandculture.google.com/streetview/solomon-r-guggenheim-museum-interior-streetview/jAHfbv3JGM2KaQ = MfnUmHRyOSzMtY3vtYU05g & sv_z = 2,0155363993691093.
- Ak ste vždy chceli vidieť Louvre, kliknite na
Tip:
Môžete tiež nájsť zaujímavé živé kanály z celého sveta, ako sú webové kamery, ktoré streamujú z priestorov zoo!
Metóda 5 z 5: Zbavenie stresu a samoty
Krok 1. Pochopte, že vaše emócie sú platné a normálne
V prípade stresovej situácie, ako je rozsiahla epidémia, je to prirodzené a pochopiteľné, ak sa ocitnete v zápase s pocitmi ako je strach, úzkosť, samota, hnev a nuda. Dajte si povolenie zažiť tieto emócie. Nedovoľte im však, aby vás ovládali-priznajte si pocity, potom sa snažte ich uvoľniť.
- Skúste sa zamerať na to, čo môžete vo svojej situácii ovládať, napríklad zostať doma, aby ste zaistili, že vy a ostatní zostanete zdraví. Buďte na seba hrdí, že ste urobili opatrenia, ktoré pomôžu minimalizovať vplyv závažnej choroby.
- Ak vaše pocity úzkosti alebo strachu narúšajú vašu schopnosť fungovať, skúste využiť online poradňu, aby ste sa mohli porozprávať s profesionálnym terapeutom bez toho, že by ste museli odísť z domu.
- V USA môžete tiež zavolať na linku pomoci SAMHSA pre núdzovú situáciu na čísle 1-800-985-5990 alebo napísať SMS na TalkWithUs na číslo 66746.
Krok 2. Držte sa denného plánu
Vaša rutina sa môže líšiť od normálnych, keď praktizujete sociálne dištancovanie, a je to pochopiteľné. Môžete však pomôcť zachovať určitý vzhľad normálnosti tým, že sa pokúsite dodržať rovnaký rozvrh, ako obvykle.
- Napríklad, ak sa zobudíte a idete spať v rovnaký čas, ako by ste normálne robili, bude oveľa jednoduchšie prispôsobiť sa tomu, keď sa vrátite do práce alebo do školy.
- Dodržujte aj bežné jedlo a snažte sa vytvoriť si režim, ako je cvičenie a školské povinnosti.
Krok 3. Obmedzte vystavenie médiám súvisiacim s katastrofou
Aj keď je dôležité byť v čase krízy informovaný, je rovnako dôležité, aby ste sa nezahltili neustálym pokrytím. Prihláste sa niekoľkokrát denne pomocou spoľahlivých zdrojov informácií, ako sú CDC, WHO alebo miestne zdravotné oddelenie. Potom zamerajte svoju pozornosť na niečo iné.
- Vyhnite sa najmä dlhodobému sledovaniu 24-hodinového spravodajstva. Musia pokračovať v vysielaní, aj keď v skutočnosti nie sú žiadne nové informácie, a môže to byť zdrvujúce, ak ich necháte príliš dlho zapnuté.
- Dávajte si obzvlášť pozor na to, aké máte pokrytie okolo malých detí, ktoré nemusia byť schopné porozumieť všetkému, čo sa deje.
Krok 4. Spojte sa so svojimi priateľmi a rodinou
Sociálne dištancovanie sa môže viesť k pocitu izolácie, najmä ako dni plynú. Aby ste tomu zabránili, pokúste sa aspoň raz denne osloviť svojich blízkych. Môžete to urobiť prostredníctvom sociálnych médií, textových správ, telefónnych hovorov alebo videorozhovoru-čohokoľvek, aby ste celé dni nemali pocit, že ste sami.
Nezabudnite osloviť svojich starších blízkych a susedov, ktorí sa môžu cítiť obzvlášť izolovane a báť sa
Krok 5. Opierajte sa o svoju vieru, ak ste duchovní
Ak pravidelne navštevujete bohoslužby, vďaka sociálnemu dištancovaniu sa budete cítiť obzvlášť izolovaní od svojej viery. Táto viera však môže byť skvelým spôsobom, ako nájsť pokoj v stresovej situácii, preto hľadajte spôsoby, ktorými by ste mohli svoju prax stále považovať za súčasť svojej viery.
Môžete sa napríklad modliť, čítať náboženské texty, meditovať, dodržiavať diétne zásady alebo náboženské služby v priamom prenose
Krok 6. Porozprávajte sa so svojimi deťmi o akýchkoľvek obavách, ktoré môžu mať
Aj veľmi malé deti si môžu uvedomovať, že veci okolo nich sú rôzne. Ak máte deti, diskutujte s nimi o tom, čo sa deje, o nich úprimne a primerane veku a dajte im vedieť, že vy a ostatní dospelí robíte všetko pre to, aby boli všetci v bezpečí. Potom ich nechajte hovoriť o svojich obavách. Majte tiež na pamäti, že vaše deti budú od vás hľadať, ako reagovať, a preto sa snažte zostať pokojní.
- Mladšiemu dieťaťu môžete napríklad povedať: „V súčasnosti existujú mikróby, ktoré spôsobujú, že sú ľudia chorí. Zostaneme doma, aby sme sa presvedčili, že ich nedostaneme alebo ich nedáme nikomu inému. Ale aj keď ochorieme "Dobre sa o teba postarám a budeme v poriadku."
- Ak máte staršie deti, dajte im vecné a presné informácie o tom, prečo sa dištancujete. Ak majú pocit, že sú informovaní, môže im to pomôcť získať pocit kontroly, a tým zmierniť ich úzkosť.
- Prejdite si veci, ktoré môžu vaše deti urobiť, aby boli v bezpečí, napríklad sa s nimi porozprávajte o správnych postupoch umývania rúk a dôležitosti nedotýkania sa očí, nosa alebo úst.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
