Ľudia s cukrovkou majú často problémy s nohami a bežným problémom je svrbenie. Typickými príčinami svrbenia nôh u ľudí s cukrovkou sú suchá koža, plesňové infekcie a zlý obeh. Našťastie môžete svrbenie, bez ohľadu na príčinu, zmierniť niekoľkými jednoduchými krokmi.
Kroky
Metóda 1 z 3: Hydratácia suchej pokožky
Krok 1. Skontrolujte, či máte suchú, popraskanú pokožku
V mnohých prípadoch je koreňom svrbenia nôh príliš suchá koža. Prezrite si chodidlá a zistite, či je koža šupinatá alebo popraskaná. Tiež ich rozotrite a zistite, či sa necítia drsné. Tieto príznaky naznačujú príliš suchú pokožku, ktorá je pravdepodobne príčinou vášho svrbenia.
Ak je vaša pokožka popraskaná natoľko, že vám krvácajú nohy, ihneď navštívte lekára. To môže viesť k vážnej infekcii pre niekoho s cukrovkou
Krok 2. Vyhnite sa poškriabaniu nôh
Aj keď to môže byť lákavé, poškriabanie vašich svrbivých nôh môže spôsobiť viac škody. Ak je vaša pokožka suchá, ľahšie popraská, takže sa môžete porezať, ak sa škrabete príliš silno. Dokonca aj malé rezy sa môžu nakaziť, keď máte cukrovku.
Ak ste sa škriabali a na nohách máte rany, ihneď navštívte lekára
Krok 3. Chodidlá si denne umývajte vlažnou vodou
Udržiavanie čistých nôh pomáha predchádzať suchej pokožke. Keď si umývate nohy, používajte iba vlažnú vodu. Horúca voda môže vašu pokožku podráždiť a spôsobiť ďalšie svrbenie. Pred umývaním nôh vždy vyskúšajte vodu rukou. Ak nemôžete držať ruku vo vode, pretože je príliš horúca, počkajte, kým voda nevychladne, alebo horúcu vodu znížte.
- Vo všeobecnosti používajte vodu s rovnakou teplotou, akú by ste použili pre novorodenca.
- Pri praní používajte mäkkú špongiu alebo žinku. Netierajte si nohy silne, pretože to môže spôsobiť ďalšie podráždenie.
Krok 4. Pri umývaní nôh používajte hypoalergénne mydlo a mydlo bez parfumácie
Parfumy, vône, farbivá a drsné mydlá môžu na vašej pokožke spôsobiť reakcie. Pri umývaní používajte iba hypoalergénne mydlá bez parfumácie, ktoré sú šetrné k vašej pokožke.
- Neužívajte bublinkové kúpele. Tieto chemikálie môžu vašu pokožku ešte viac vysušiť.
- Ak potrebujete pomoc pri nákupe produktov starostlivosti o pleť, požiadajte o radu svojho lekára.
Krok 5. Po umytí si nohy osušte uterákom
Uistite sa, že sú úplne suché, jemne ich osušte uterákom. Neotierajte, pretože to môže vašu pokožku podráždiť. Neobliekajte sa, kým nie je vaša pokožka suchá, pretože vaše oblečenie môže zachytávať vlhkosť, obzvlášť vo vlhkom počasí.
Nezabudnite vysušiť medzi prstami na nohách. Vlhkosť tu môže spôsobiť plesňové infekcie
Krok 6. Denne naneste na nohy jemný zvlhčovač
Zvlhčovače pomáhajú predchádzať suchej a svrbivej pokožke. Po umytí chodidiel použite zvlhčovač bez parfumácie, aby ste predišli vysušovaniu pokožky. Postupujte podľa pokynov na obale výrobku.
Medzi prsty na nohách nenanášajte žiadny krém. Extra vlhkosť môže podporiť rast plesní
Krok 7. Noste ponožky určené pre ľudí s cukrovkou
Tieto ponožky sú navrhnuté s extra odpružovacím a absorpčným materiálom. Udržujú vaše nohy v suchu a pomáhajú predchádzať podráždeniu pokožky.
Ak nenosíte špecializované ponožky, každý deň sa prezlečte do čistých a suchých ponožiek
Krok 8. Pite denne odporúčané množstvo vody
Zostať hydratovaný pomáha udržiavať vašu pokožku vlhkú a zdravú. Zabráňte vysušeniu a popraskaniu pravidelným pitím vody po celý deň.
Odporúčané denné množstvo vody je 15,5 šálky (3,7 litra) pre mužov a 11,5 šálok (2,7 litra) pre ženy. Použite to ako vodítko pre svoj denný príjem
Metóda 2 z 3: Liečba plesňových infekcií
Krok 1. Vyhľadajte vyrážky alebo hrbole naznačujúce infekciu
Cukrovka zanecháva vaše nohy citlivé na bakteriálne alebo plesňové infekcie, ktoré môžu spôsobiť svrbenie. Skontrolujte, či na vašich nohách nie sú červené škvrny. Môžu byť vyvýšené alebo hrboľaté. Blistrová koža je tiež symptómom plesňovej infekcie. Ak sú tieto príznaky prítomné na vašich nohách, svrbenie môže pochádzať z nejakého druhu infekcie.
Nezabudnite sa pozrieť medzi prsty na nohách. Niektoré plesňové infekcie, ako napríklad atletická noha, rastú predovšetkým medzi prstami na nohách
Tip:
Vyrážka sprevádzaná opuchom, suchou pokožkou a prípadne odlupovaním môže byť spôsobená žilovou nedostatočnosťou, čo znamená, že vaše žily na nohách nefungujú dobre. Navštívte lekára, aby ste sa presvedčili, že ste v poriadku.
Krok 2. Ak si myslíte, že máte plesňovú infekciu, kontaktujte svojho lekára
Väčšina plesňových infekcií je neškodná a spôsobuje iba svrbenie, ale niekto s cukrovkou je ohrozený ďalšími infekciami. Ak skontrolujete svoje nohy a zistíte príznaky plesňovej infekcie, ako je červená koža alebo pľuzgiere, ihneď kontaktujte lekára. Najlepšie vám poradia, ako postupovať.
Ak máte opakujúce sa plesňové infekcie, môže to byť znak zhoršenia nekontrolovaného cukru v krvi alebo nediagnostikovaného diabetu. Kontrola hladiny cukru v krvi môže zabrániť týmto infekciám
Krok 3. Na nohy naneste protiplesňový krém
Ak vám lekár skontroluje chodidlá a diagnostikuje plesňovú infekciu, prvým krokom bude pravdepodobne aplikácia antimykotického krému na dané miesto. Váš lekár vám môže odporučiť voľne predajný liek alebo vám napísať recept na silnejší liek.
- Pri správnom používaní krému dodržujte všetky pokyny lekára.
- Bežné pokyny na aplikáciu zahŕňajú úplné umytie a vysušenie nôh a následné nanesenie krému na postihnuté miesto dvakrát denne.
Krok 4. Udržujte vo svojom dome nízku vlhkosť
Plesňové infekcie rastú vo vlhkom prostredí. Ak žijete vo vlhkom prostredí, vaša pokožka zostane mokrá, ak sa potíte alebo sa kúpete. Na udržanie nízkej vlhkosti v domácnosti použite odvlhčovač. To môže zabrániť hubovým infekciám a zastaviť šírenie existujúcich.
Ak vo svojom dome nenechávate neustále nízku vlhkosť, zapnite odvlhčovač aspoň pri kúpaní alebo sa kúpajte iba vtedy, keď je vlhkosť nízka. Ak je vlhkosť vysoká, vášmu telu bude dlho schnúť. To by mohlo podporiť rast plesní
Krok 5. Na spodok chodidiel použite antiperspirant
Ak máte problém s spotenými nohami, môžete byť náchylnejší na plesňové infekcie. Predchádzajte tomuto problému nanesením antiperspirantu na chodidlá. Zaistite, aby bol výrobok, ktorý používate, bez parfumácie a hypoalergénny.
Predtým, ako to urobíte, obráťte sa na svojho lekára. Antiperspirant môže interagovať s inými výrobkami, ktoré používate na nohy
Krok 6. Noste čisté ponožky každý deň
Hubové infekcie môžu zostať v ponožkách a môžu sa znova nakaziť, keď si ich oblečiete. Vyhnite sa tejto možnosti tým, že budete každý deň nosiť čisté, suché ponožky. Pred opätovným nosením si ponožky vždy dôkladne umyte.
Špecializované ponožky pre ľudí s cukrovkou môžu tiež pomôcť predchádzať plesňovým infekciám. Tieto ponožky sú navrhnuté z materiálu, ktorý odvádza vlhkosť a udržuje vaše nohy v suchu
Metóda 3 z 3: Zlepšenie obehu vo vašich nohách
Krok 1. Skontrolujte svoje chodidlá, či neobsahujú príznaky zlého obehu
Niekedy je svrbenie spôsobené zlým krvným obehom, čo je bežný problém ľudí s cukrovkou. Ak je svrbenie sprevádzané niektorým z nasledujúcich symptómov, príčinou je pravdepodobne zlý obeh.
- Bledomodrá farba chodidiel alebo dolných končatín.
- Necitlivosť alebo mravčenie.
- Vaše nohy sú na dotyk studené.
- Lýtka sa cítia bolestivo, keď ste aktívni, a cítite sa lepšie v pokoji.
Pozor:
V niektorých prípadoch môže byť zlý obeh znakom ochorenia periférnych artérií. Cukrovka je rizikovým faktorom tohto ochorenia, preto je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom o tom, čo prežívate, aby ste sa mohli liečiť.
Krok 2. Doprajte si aspoň 30 minút fyzickej aktivity 5 dní v týždni
Keď je príčinou svrbenia nôh zlý obeh, môžete urobiť niekoľko opatrení na zlepšenie obehu. Dôležitý spôsob, ako zostať aktívny. Keď sedíte, krv tiež necestuje. Opravte to poskytnutím odporúčaných 30 minút fyzickej aktivity denne. To môže priniesť viac krvi do vašich nôh a pomôcť svrbeniu.
- Toto cvičenie môžete rozdeliť do niekoľkých sérií počas dňa. Môžete sa napríklad vydať na 10-minútovú prechádzku ráno a večer si zabehať na 20 minút.
- Na dosiahnutie tohto cieľa nemusíte tvrdo pracovať. Chôdza niekoľko minút denne je perfektné cvičenie.
- Ak už nejaký čas necvičíte, začnite v malom. Choďte na týždeň na 5-minútovú prechádzku každý deň. Potom každý týždeň predĺžte čas o 5 minút.
Krok 3. Udržujte hladinu cukru v krvi v normálnom rozmedzí
Abnormálna hladina cukru v krvi môže spôsobiť zlý obeh. Urobte všetko pre to, aby ste zvládli svoje príznaky cukrovky a udržali normálny rozsah krvného cukru. Normálny rozsah je zvyčajne medzi 70-100 mg/dl (4 až 9 mmol/l) alebo A1C nižší ako 5,7%, v závislosti od typu cukrovky, ktorú máte.
- Diabetici môžu udržiavať normálny rozsah hladiny cukru v krvi tým, že užívajú lieky a jedia 3 vyvážené jedlá denne. Mali by ste sa tiež vyhnúť sladkým jedlám a nápojom, ako je sóda.
- Tiež obmedzte príjem alkoholu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o pití alkoholu, pretože to môže mať vplyv aj na hladinu cukru v krvi.
Krok 4. Udržujte zdravú hladinu cholesterolu
Vysoký cholesterol môže tiež brániť cirkulácii vášho tela. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili správnu hladinu cholesterolu pre vás. Ak je váš cholesterol vysoký, urobte opatrenia na splnenie a udržanie tejto hladiny, aby ste zlepšili krvný obeh.
- Cholesterol môžete znížiť tým, že budete jesť menej nasýtených tukov, jesť viac polynenasýtených tukov a pravidelne cvičiť.
- Váš lekár vám môže predpísať aj lieky na zníženie hladiny cholesterolu.
