Zdá sa, že pestovanie brady môže trvať celú večnosť. Našťastie, ak vás zaujíma, ako si nechať narásť bradu, ktorá bude konkurovať drevorubačovi, máte šťastie. Mohlo by vám vyrásť viac chĺpkov na tvári tým, že urobíte kroky, ako je zdravá strava, dostatok spánku a pitie dostatočného množstva vody. Okrem toho existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa o svoju bradu starali, aby vyzerala čo najlepšie, keď rastie.
Kroky
Metóda 1 z 2: Stimulácia rastu brady
Krok 1. Jedzte zdravú výživu bohatú na chudé bielkoviny a vitamíny
Vlasy sú vyrobené z bielkovín, takže dáva zmysel, že ich budete musieť zaradiť do stravy, ak chcete, aby vám fúzy rýchlo rástli. Rozhodnite sa pre chudé zdroje ako morka, ryby, kura a tofu, aby ste do stravy nepridali veľa nasýtených tukov. Zahrňte tiež veľa ovocia a zeleniny, ako aj zdravé tuky zo zdrojov, ako sú avokádo, olivový olej a orechy.
Vitamíny B-komplexu spolu s vitamínmi A, E a D sú tiež dôležité pre rast vlasov. Pravdepodobne však budete mať dostatok týchto vitamínov, ak budete jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje potraviny ako listová zelenina, mrkva, strukoviny, sladké zemiaky a paradajky
Krok 2. Každý deň vypite asi 15,5 šálky (3,7 l) vody
Aj keď by ste už mali piť toto množstvo vody každý deň, je obzvlášť dôležité dbať na vašu hydratáciu, keď si necháte narásť bradu. Voda nesie základné živiny v celom vašom tele, takže aj keď budete jesť správne potraviny, tieto vitamíny sa vám nedostanú na bradu, ak ste dehydrovaní.
Okrem toho, že by ste spomalili rast vlasov, dehydratácia by mohla spôsobiť, že vaše fúzy budú po vstupe hrubšie
Krok 3. Užívajte denne doplnok biotínu na posilnenie brady
Vaše telo používa biotín, známy tiež ako vitamín B7, na posilnenie keratínových bielkovín, z ktorých sa skladajú vaše vlasy. Z tohto dôvodu môže užívanie 2,5–5 mg doplnku biotínu každý deň pomôcť, aby vaše fúzy rástli silnejšie a plnšie.
- Je dobré porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky. Odporučí vám správne dávkovanie.
- Niekedy môže doplnok biotínu spôsobiť suchú pokožku, čo môže následne viesť k vyrážkam. Aby ste tomu zabránili, nezabudnite počas užívania doplnku piť veľa vody.
Krok 4. Na zvládanie stresu použite techniky ako jóga a meditácia
Fyzický aj emocionálny stres môže viesť k vypadávaniu vlasov, preto je dôležité nájsť spôsob, ako zvládnuť bežné stresy, ktoré s moderným životom súvisia, ak chcete plnú a hustú bradu. Môžete napríklad skúsiť meditáciu, pri ktorej ticho sedíte 5-10 minút a pokúsite sa vyčistiť svoju myseľ od akýchkoľvek myšlienok, ktoré sa objavia.
Môžete tiež ísť na hodinu jogy, napísať si do denníka, urobiť si masáž alebo vyskúšať hlboké dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom
Krok 5. Spite 7-8 hodín v noci
Väčšina rastu vo vašom tele-vrátane rastu fúzov-sa deje v noci, keď spíte, takže ak zostanete príliš neskoro hore, nedáte svojim bradám veľkú šancu rásť. Okrem toho bude váš prietok krvi silnejší, ak bude vaše telo dobre odpočinuté, takže všetky tieto vitamíny a živiny budú pravdepodobne cirkulovať do vašej brady.
Dobrý odpočinok vám tiež pomôže lepšie sa vyrovnať so stresom, čo môže zabrániť vypadávaniu vlasov v dôsledku stresu
Krok 6. Cvičte najmenej 30 minút denne
Cvičenie má pre vaše telo množstvo výhod, ale okrem posilnenia svalov a zlepšenia srdcového zdravia môže cvičenie skutočne pomôcť aj pri raste fúzov. Cvičenie pomôže zlepšiť krvný obeh a zaistí, aby sa potrebné vitamíny dostali k vašim fúzom, ale chudnutie môže tiež zvýšiť hladinu testosterónu a pomôcť vašim bradám rásť rýchlejšie.
Cvičenie je tiež skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so stresom
Tip:
Napriek tomu, že zvýšené hladiny testosterónu sú spojené so zvýšeným rastom fúzov, užívanie syntetického testosterónu sa neodporúča. Časom môže spôsobiť, že vaše telo prestane samo produkovať dostatok testosterónu, čo môže potenciálne viesť k problémom so srdcom, obličkami a pečeňou.
Krok 7. Skúste minoxidil, aby ste ešte viac posilnili rast brady
Ak ste sa pokúsili zmeniť životný štýl a užívať doplnky, ale nemôžete prísť na to, ako si narásť fúzy alebo fúzy, zvážte použitie ošetrenia na rast vlasov, ako je minoxidil. Na oblasť fúzov naneste 1–2 mililitre 3% roztoku minoxidilu. Nechajte olej na fúzy vsiaknuť asi 4 hodiny, potom si bradu dôkladne umyte.
Kúru opakujte raz denne po dobu 3-12 mesiacov alebo dovtedy, kým vám fúzy nebudú tak dlhé a plné, ako by ste chceli
Vedel si?
Minoxidil je prípravok na rast vlasov, ktorý bol pôvodne navrhnutý na liečbu vypadávania vlasov na temene hlavy. Niektorí ľudia však dosiahli úspech aj pri použití minoxidilu ako krému na rast brady.
Metóda 2 z 2: Starostlivosť o bradu tak, ako rastie
Krok 1. Umyte si tvár dvakrát denne
Ak sú vaše vlasové folikuly zanesené špinou a olejmi, brada vám nemusí rásť tak rýchlo alebo úplne. Navyše budete náchylnejší na zarastené chĺpky, ktoré by tiež mohli spomaliť rast vašich fúzov. Aby ste tomu zabránili, umyte si tvár jemným umývaním tváre dvakrát denne-raz ráno a raz v noci.
Ako sa vám brada predlžuje, mali by ste ju tiež umyť a upraviť šampónom a kondicionérom
Krok 2. Každé ráno naneste niekoľko kvapiek oleja na fúzy
Potom, čo si ráno umyjete tvár, dajte si do ruky pár kvapiek oleja na fúzy, potom si ruky potrete a vyhlaďte olej do fúzov. Vďaka tomu budú vaše fúzy jemnejšie, a vďaka tomu budú rásť rovnomernejšie. Vlasy budú tiež lepšie priliehať k vašej líci, čo by mohlo pomôcť efektívnejšie pokryť škvrnité oblasti.
- Ak si želáte, môžete si vyrobiť vlastný olej na fúzy zmiešaním zmesi nosiča, ako je jojobový alebo arganový olej, s éterickými olejmi, ako je cédrové drevo, mäta pieporná a rozmarín.
- Vyhnite sa olejom na fúzy vyrobeným z eukalyptových, čajovníkových alebo levanduľových esenciálnych olejov. Môžu narušiť vaše hormóny, čo môže mať vplyv na rast vašich fúzov.
- Týždenná úprava horúcim olejom môže tiež spôsobiť, že vaše fúzy budú jemné a hladké.
- Nebojte sa, že by ste si mohli olej na fúzy nanášať iba raz denne. Naneste ho vždy, keď sa vám brada zdá suchá!
- Uistite sa, že olej vmasírujete až ku korienkom fúzov, aby ste zvlhčili celé fúzy a nielen končeky.
Tip:
Niekedy, keď vám práve rastú fúzy, môže vás pokožka obzvlášť svrbieť. Hydratácia vašich fúzov olejom môže pomôcť upokojiť vašu pokožku v tomto období nového rastu.
Krok 3. Každý deň si prečesajte fúzy
Aby vaše fúzy vyzerali skrotené a jemné, každý deň si ich česajte alebo česajte. Skúste ho však vyčistiť iba raz alebo dvakrát denne. Nadmerné česanie môže poškodiť vlasy na vašich bradách, takže dosiahnutie požadovanej dĺžky bude trvať dlhšie.
- Štetce a hrebene na fúzy nájdete vo veľkých obchodoch s kozmetikou a v kozmetických predajniach, ktoré ponúkajú nástroje na pánsku úpravu, alebo si ich môžete kúpiť online. Oba fungujú dobre, ale hrebene môžu byť lepšie pre drôtovité fúzy, ktoré sú náchylné na zamotávanie, zatiaľ čo kefy sú najlepšie na vyhladenie vašich fúzov a na to, aby vyzerali jemne.
- Kefa z diviačích štetín je obzvlášť dobrá na rozčesávanie hrubých vlasov a zároveň pomáha distribuovať oleje po celej dĺžke vlasov.
Krok 4. Pomocou balzamu vytvarujte fúzy a zakryte nerovnomerné oblasti
Keď si prvýkrát necháte narásť bradu, v niektorých oblastiach často narastie, zatiaľ čo v iných oblastiach nemusí vôbec rásť. Aby ste zabránili tomu, aby ste skončili ako niektoré zlé fúzy, ktoré ste v minulosti mohli vidieť, rozčešte si alebo prečešte fúzy, aby ste zakryli všetky holé fľaky, a potom pomocou balzamu na fúzy zostaňte na svojom mieste celý deň.
Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte výrobok, ktorý je vyvinutý špeciálne pre fúzy
Krok 5. Vynechajte zastrihávanie fúzov najmenej na mesiac
Môže byť lákavé pokúsiť sa zastrihnúť fúzy, aby rástli rovnomerne. V mnohých prípadoch je však jediným spôsobom, ako zakryť holé škvrny na lícach alebo brade, nechať fúzy dostatočne dlhé, aby ich skryli. Obvykle to trvá asi mesiac, urobte preto maximum, aby ste zastrihávače odložili a nechali pár týždňov narásť.
Po prvom mesiaci môžete zastrihávač používať na úpravu fúzov, pokiaľ dosiahnu požadovanú dĺžku, alebo mu môžete dovoliť pokračovať v raste, ak chcete. Môžete tiež použiť malé nožnice na zastrihnutie zatúlaných chĺpkov, ako si ich všimnete
Krok 6. Pomocou nožníc vytvarujte okraje, ktoré vám fúzy rastú, v ktorých rastú
Napriek tomu, že chcete vlasom na vousoch nechať prirodzene rásť zhruba mesiac, stále ich musíte tvarovať po okrajoch. Pomocou žiletky alebo strojčeka vytvorte na línii výstrihu a líca úhľadné línie. Použite sprievodcu, aby ste si omylom neodstrihli viac vlasov, ako máte v úmysle. Vďaka tomu bude vaša nová brada pôsobiť viac zámerne, než neupravene.
Krok 7. Farbite si fúzy, ak potrebujete, aby vyzerali rýchlejšie a hustejšie
Ak máte sivé alebo blonďavé škvrny, ktoré spôsobujú, že vám fúzy vyzerajú chrumkavo, skúste cez ne pretrieť farbu na fúzy a vlasy tak stmavnúť. Starostlivo dodržiavajte pokyny na štítku a po odporúčanom čase produkt dôkladne opláchnite.
- Pre čo najprirodzenejší vzhľad zvoľte farbu, ktorá je vašim vlasom čo najbližšie, alebo sa rozhodnite zodpovedať niektorému z tmavších odtieňov vašich fúzov.
- Farbivo na fúzy nájdete vo väčšine lekární a veľkých škatúľ.
- Vyhnite sa používaniu bežného farbiva na vlasy na bradu, pretože to môže viesť k podráždeniu pokožky.
