Nechty rastú pomaly-iba asi 3,5 milimetra (0,14 palca) za mesiac! Ak sa snažíte získať dlhé, očarujúce nechty rýchlo, môže to byť veľmi frustrujúce. Na urýchlenie prirodzeného rastu nechtov bohužiaľ nemôžete urobiť veľa. Predchádzanie poškodeniu a udržanie nechtov v ich najsilnejších a najzdravších im však môže pomôcť dosiahnuť maximálny potenciálny rast za týždeň.
Kroky
Metóda 1 z 2: Posilnenie zdravia nechtov
Krok 1. Jedzte stravu bohatú na vápnik
Neexistuje veľa dôkazov o tom, že by vápnik mohol posilniť vaše nechty, ale niektorí ľudia s nedostatkom vápnika a súvisiacimi stavmi môžu vidieť zmeny v spôsobe, akým im nechty rastú. Bez ohľadu na to, či to môže udržať vaše nechty silné, je strava bohatá na vápnik životne dôležitá pre vaše celkové zdravie.
K dobrým zdrojom vápnika patria mliečne výrobky (ako je mlieko, syry a jogurty), konzervované ryby s kosťami (ako sardinky a losos), sójové výrobky obohatené o vápnik a zelená zelenina, ako napríklad brokolica, kel a repa
Krok 2. Získajte dostatok bielkovín vo svojej strave
Vaše nechty sú vyrobené z keratínu, druhu bielkovín. Dostatok bielkovín v strave môže prispieť k zdraviu vašich nechtov. Je tiež nevyhnutný pre zdravie takmer každého iného tkaniva vo vašom tele, vrátane vlasov, kostí, svalov a pokožky. Medzi dobré diétne zdroje bielkovín patria:
- Chudé mäso, ako je ryba a hydina z bieleho mäsa
- Vajcia
- Mliečne výrobky, ako je mlieko, syry a jogurty
- Fazuľa, hrach, orechy a semená
Krok 3. Skúste užiť doplnok biotínu na podporu silnejších nechtov
Nie je jasné, že biotín (inak známy ako vitamín B-7) môže skutočne spôsobiť, že vaše nechty rastú rýchlejšie, ale môže im pomôcť posilniť ich, ak sú slabé alebo lámavé. Opýtajte sa svojho lekára, či by vám mohli pomôcť doplnky biotínu.
Biotín môžete užívať ako doplnok stravy, ale nájdete ho aj v rôznych potravinových zdrojoch, ako je hovädzia pečeň a iné orgány, vaječný žĺtok, losos, pivovarské kvasnice, avokádo, sladké zemiaky a mnoho orechov a semien
Pozor:
Pred užitím biotínu alebo akéhokoľvek iného doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom. Biotínové doplnky môžu interagovať s niektorými liekmi, preto informujte svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré v súčasnej dobe užívate.
Krok 4. Požiadajte svojho lekára, aby vás otestoval na nedostatok vitamínov
Niektoré nedostatky vitamínov môžu spôsobiť, že vaše nechty budú slabé, lámavé alebo sa zdeformujú. Ak máte problémy s rastom silných nechtov, dohodnite si stretnutie s lekárom a opýtajte sa, či vás môžu otestovať na nedostatok. Ak máte nejaké nedostatky, užívanie doplnku môže pomôcť vašim nechtom rásť rýchlejšie, dlhšie a silnejšie.
Napríklad nedostatok železa môže spôsobiť krehké alebo zdeformované nechty. Ak máte diagnostikovanú anémiu z nedostatku železa, užívanie doplnku železa vám môže okrem poskytnutia radu ďalších výhod pomôcť aj k posilneniu nechtov
Metóda 2 z 2: Ochrana nechtov pred poškodením
Krok 1. Vyhnite sa obhrýzaniu nechtov
Zdá sa to zrejmé, ale je to tiež veľmi dôležité. Kousanie nechtov je istý spôsob, ako zabrániť ich dlhému a silnému rastu. Ak máte tendenciu lámať si nechty, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete skúsiť pomôcť obmedziť tento zvyk a zároveň nechať nechty narásť:
- Pridajte do nechtov horký lak. V mnohých lekárňach alebo online si môžete kúpiť leštidlá odrádzajúce od uhryznutia.
- Rozptýlite sa iným zvykom alebo aktivitou. Ak napríklad cítite nutkanie okusovať si nechty, skúste sa namiesto toho hrať so stresovou loptou alebo žuť kúsok žuvačky bez cukru.
- Vyhnite sa bežným kousacím spúšťačom, ako len môžete. Môžete mať napríklad tendenciu hrýzť si nechty, keď sa nudíte alebo ste v strese, takže skúste urobiť niečo relaxačné alebo príjemné na niekoľko minút, ak cítite nutkanie papať.
Krok 2. Udržujte nechty suché, aby nedošlo k ich oslabeniu
Keď vám nechty zvlhnú, stanú sa mäkkými a slabými. Udržujte nechty čo najsuchšie, kým ich pestujete, aby bolo menšie riziko ich pretrhnutia, keď sú mokré.
- Napríklad po osprchovaní alebo plávaní sa pokúste nechty ihneď osušiť.
- Skúste použiť rukavice, ak potrebujete umyť riad, vydrhnúť pult alebo vykonať akékoľvek iné čistenie, ktoré zahŕňa navlhčenie rúk.
Krok 3. Hydratujte svoje kutikuly
Aj keď je dôležité, aby boli vaše nechty príliš mokré, môžu tiež krehnúť a popraskať, ak sú príliš suché. Udržujte pokožku okolo nechtov dobre hydratovanú každodenným zvlhčovaním rúk a kožičky.
- Zvlhčovače na báze ropy, ako napríklad vazelína a Aquaphor, patria k najúčinnejším pri hydratácii rúk.
- Svoje jemné kutikuly môžete tiež chrániť a hydratovať olejmi z kutikuly na rastlinnej báze, ako je marhuľový olej, kakaové maslo alebo olej zo sladkých mandlí.
- Je obzvlášť dôležité zvlhčiť v zime alebo po použití drsných alebo sušiacich prípravkov, ako je odlakovač.
Krok 4. Nechty opilujte do prirodzeného tvaru
Správne zalepenie nechtov vám môže pomôcť zabrániť zaseknutiu, zlomeniu a slzám. Pilníkom vytvarujte nechty do mierne zaobleného alebo hranatého tvaru.
- Aby ste predišli ošúchaným okrajom, nechty pilovajte plynulým pohybom v jednom smere. Začnite tým, že sa presuniete z jednej strany nechtu do stredu a potom zo stredu na druhú stranu.
- Sklenené alebo krištáľové pilníky na nechty sú na vašich nechtoch jednoduchšie ako pilníky z kovu alebo šmirgľovej dosky.
Krok 5. Uľahčite si manikúru
Použitie príliš veľa produktov akéhokoľvek druhu na nechty-dokonca aj posilňujúce krycie laky-môže vaše nechty vysušiť alebo ich skrehnúť. Navyše, prílišná návšteva nechtových salónov vás môže vystaviť riziku zachytenia bakteriálnej alebo plesňovej infekcie oslabujúcej nechty. Kým vám nechty rastú, dajte im šancu nadýchnuť sa a trochu sa odreagovať.
Odstraňovače lakov na nechty obzvlášť schnú. Ak musíte použiť odlakovač, vyhľadajte receptúru, ktorá je bez acetónu a zvlhčuje
Pozor:
Bez ohľadu na to, či ste doma alebo v salóne, vyhnite sa manikúre, ktorá zahŕňa strihanie alebo zatláčanie kutikuly. Vaše kutikuly pomáhajú chrániť vaše nechty a udržiavať ich silné.
Krok 6. Spravujte akékoľvek zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli mať vplyv na vaše nechty
Niektoré zdravotné stavy, ako je cukrovka a psoriáza, môžu poškodiť a oslabiť vaše nechty. Ak vám bol diagnostikovaný jeden z týchto stavov, úzko spolupracujte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je váš stav dobre zvládnutý a pod kontrolou. Liečba základného stavu môže pomôcť zabrániť poškodeniu nechtov skôr, ako začne.
- Užívajte akékoľvek lieky podľa predpisu a navštevujte lekárske stretnutia tak často, ako vám to odporučí lekár.
- Ak máte stav, ktorý ovplyvňuje váš obeh, napríklad cukrovku, jemné masáže rúk môžu pomôcť zlepšiť obeh a zlepšiť zdravie vašich nechtov.
