Mnoho ľudí túži po dlhých, lesklých vlasoch. Nanešťastie, pokiaľ nevyplácate peniaze na predlžovanie, dorastanie vlasov môže byť únavný proces. Či už sa pokúšate nechať si narásť vlasy po nešťastnom zostrihu, alebo jednoducho túžite po splývavých, lesklých kučerách, existuje niekoľko tipov a trikov, ako rast vlasov urýchliť. Vďaka skvelej diéte, doplneniu výživy a dostatočnému množstvu TLC pre vaše vlasy môžete mať dlhé vlasy behom chvíľky!
Kroky
Časť 1 z 3: Optimalizácia stravy
Krok 1. Jedzte zdravú, vyváženú stravu bohatú na nevyhnutné vitamíny a živiny
Živiny, ktoré sú pre rast vlasov najdôležitejšie, sú železo, vitamín D, vitamíny B-komplexu a zinok. Každý z nich hrá dôležitú úlohu v celkovom zdraví vašich vlasov, a teda aj v rýchlosti rastu vašich vlasov.
- Získajte dostatok železa jedením jedál ako špenát, vajíčka (so žĺtkom!), Cíceru, fazule a červeného mäsa.
- Vitamín D môžete získať zo slnečného svitu, ale strava bohatá na vitamín D je obzvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí žijú v menej slnečnom podnebí. Jedzte veci ako losos, tuniak, huby, žĺtky a potraviny obohatené o vitamín D.
- Existuje množstvo vitamínov, ktoré spadajú pod zastrešenie vitamínov B-komplexu. Celozrnné produkty, vajíčka a avokádo sú jedny z najlepších jedál, ktoré môžete jesť, aby ste sa uistili, že budete mať dostatok.
- Dobrá správa - niektoré svoje požiadavky na zinok môžete získať prostredníctvom horkej čokolády! Medzi ďalšie zdroje patria ustrice, tekvicové semená a cesnak.
Krok 2. Pite veľa vody
Pravdepodobne ste už počuli radu, ako vypiť osem pohárov vody denne a je to dôležitý tip pre rast vlasov. Dbajte na to, aby ste ku každému jedlu pili vodu a popíjali po celý deň. Vymeňte sódu, džús a kávu za vodu, aby ste mali dostatok. Keď je vaše telo hydratované, vaše vlasy budú ťažiť z rastu a budú vyzerať lesklé.
Myslite na pitnú vodu, ako na polievanie rastlín. Voda, ktorú pijete, vyživí vaše vlasy od pokožky hlavy, rovnako ako rastliny sú vyživované z koreňov
Krok 3. Uistite sa, že máte dostatok bielkovín
Mäso je skvelým zdrojom bielkovín, ale vegetariáni ho môžu získať potravinami, ako sú fazuľa, orechy, celozrnné produkty, špenát a arašidové maslo. Keď vo svojej strave neprijímate dostatok bielkovín, je väčšia pravdepodobnosť, že sa budete lámať a lámať, čo nie je vhodné pre tých, ktorí sa snažia pestovať dlhé a zdravé vlasy.
Časť 2 z 3: Užívanie ďalších doplnkov
Krok 1. Užívajte denne multivitamín
Aj keď je vždy najlepšie prijímať vitamíny a živiny prostredníctvom jedla, môžete predchádzať akýmkoľvek nedostatkom tým, že si každý deň vezmete multivitamín. Zatiaľ čo väčšina denných multivitamínov to zvládne, dvakrát skontrolujte, či váš biotín, vitamín C a vitamíny B-komplexu neobsahujú.
- Ak máte akékoľvek alergie, pred užitím multivitamínu sa porozprávajte so svojím lekárom. Neaktívne zložky vitamínov môžu niekedy spôsobiť alergické reakcie.
- Multivitamíny môžu interferovať s niektorými liekmi. Je mimoriadne dôležité, aby váš lekár poznal vašu anamnézu, vaše súčasné predpisy a lieky a dal vám úplne jasno v tom, že začnete užívať multivitamíny.
Krok 2. Pridajte biotín do svojej každodennej rutiny
Keď má niekto nedostatok biotínu, vitamínu B-komplexu, zažije suché, lámavé vlasy a nechty. Preto sa často odporúča užívať doplnok biotínu, aby sa predišlo jeho nedostatku. Biotín podporuje rast vlasov tým, že ich robí pružnejšími a tým je menšia pravdepodobnosť, že sa odlomia.
- Ľudia, ktorí užívajú Biotin na rast vlasov, by mali denne prijať asi 500-700 mikrogramov.
- Majte na pamäti, že kým uvidíte veľké výsledky, budete musieť užívať Biotin niekoľko mesiacov (ideálne 3-6 mesiacov), aj keď do jedného mesiaca môže vašim vlasom určite začať prospievať.
- Biotín je vo všeobecnosti bezpečný, ale každá tehotná alebo dojčiaca žena by sa mala pred začatím tohto doplnku dvakrát poradiť so svojim lekárom.
Krok 3. Popíjajte kapsulu rybieho tuku denne
Rybí olej má pre vaše telo mnoho výhod a zdravé vlasy sú jedným z nich. Mastné kyseliny, ktoré získate z rybieho tuku, pomáhajú posilniť vlasy. Silné vlasy pravdepodobne rastú a odolávajú lámaniu. Druhá výhoda? Rybí olej môže tiež spôsobiť, že vaše vlasy budú lesklé!
Nízke dávky (menej ako 3 gramy) rybieho tuku sú spravidla bezpečné. Vo vysokých dávkach môže rybí olej zabrániť zrážaniu krvi, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť krvácania. Môže tiež potlačiť imunitný systém, čo môže byť obzvlášť znepokojujúce pre starších ľudí a kohokoľvek, kto užíva lieky, ktoré už oslabujú imunitný systém
Časť 3 z 3: Rozmaznávajte svoje vlasy
Krok 1. Vyhnite sa používaniu tepla na vlasy
Sušiče vlasov, kulmy a žehličky môžu poškodiť vlasy, ktorým sa chcete vyhnúť viac, ako kedykoľvek predtým, kým sa ich snažíte pestovať dlhšie. Ak si môžete oddýchnuť od stylingu pomocou tepla, urobte to. To pomôže predchádzať lámaniu a udrží vaše vlasy krásne rastúce.
- Ak sa nemôžete vyhnúť použitiu tepla na vlasy, uistite sa, že ich pred stylingom poriadne nastriekate sprejmi na ochranu pred teplom.
- Hľadajte účesy na YouTube s kľúčovými slovami „žiadne teplo“, kde nájdete nápady.
Krok 2. Vynechajte šampón, ale nie kondicionér
Šampóny môžu byť na vaše vlasy tvrdé. Keď šampónom odstránite nečistoty a špinu na vlasoch, odstránite aj vlhkosť a oleje, ktoré sú pre vaše vlasy skutočne zdravé. Skúste šampónovať len zriedka a iba vtedy, keď to skutočne potrebujete. Vlasy by ste si však mali upravovať pri každom sprchovaní. Kondicionér pomáha utesňovať a vyhladzovať kučeravé vlasy, chráni ich pred poškodením a pomáha im udržiavať zdravie, a tým aj dlho rásť!
Krok 3. Doprajte svojim vlasom pravidelne masky alebo oleje
Tým, že svojim vlasom doprajete trochu extra TLC, pomôžete im zostať zdravé, hydratované a rásť. Špeciálne ošetrenia vlasov si môžete kúpiť v miestnej lekárni alebo obchode s kozmetickými potrebami, alebo si ich môžete vyrobiť sami. Tu sa môžete dozvedieť o maskách na vlasy a ich zložkách!
- Skúste tieto DIY recepty na výrobu masky na vlasy z olivového oleja, želatínovej masky na vlasy, banánovej masky na vlasy alebo špeciálnej proteínovej masky na vlasy.
- Na vlasy môžete použiť prísady, ktoré už máte okolo domu. Kokosový olej je ľahká, výživná maska na skrotenie rozštiepených končekov, zatiaľ čo vďaka avokádu a olivovému oleju sú vaše vlasy lesklé a uhladené. Vajcia môžu zvýšiť pevnosť vašich vlasov a jogurt vám môže vyčistiť pokožku hlavy, aby vlasy rástli.
- Masku alebo inú úpravu naneste na vlasy každý týždeň, kým ich dorastáte.
Krok 4. Investujte do hodvábneho obliečky na vankúš
Štandardné obliečky na vankúše sú vyrobené z hrubšej tkaniny, ktorá môže spôsobiť, že sa vám vlasy budú lámať, lámať a krepovatiť. Môžu tiež nasávať vlhkosť priamo z vašich prameňov. Vymeňte obliečku na vankúš za hodvábnu a vaše vlasy sa vám poďakujú. Maslovo hladká textúra hodvábu vlasy nevysuší ani nespôsobí ich lámanie počas spánku.
Krok 5. Získajte pravidelné orezania
Znie to kontraproduktívne, ale tipy na strihanie vlasov vám v skutočnosti pomôžu rásť. Keď sa vám na koncoch vlasov rozštiepia končeky, poškodenie môže cestovať až po korene vlasovej stopky. To môže spôsobiť, že sa vám vlasy skutočne zlomia na rôznych miestach v prameni, čo zjavne nie je dobré, ak sa ich pokúšate nechať narásť.
