Na tele sa vám tvoria modriny ako reakcia na zranenie alebo úder. Väčšina modrín nie je vážna, takže sa nebojte! Súvisiaca bolesť a opuch však môžu byť niekoľko dní nepríjemné. Ak sa chcete svojej modriny zbaviť prirodzene, existuje niekoľko jednoduchých ošetrení, ktoré môžete vyskúšať doma, aby ste znížili opuchy a urýchlili čas hojenia. Ak vaša modrina pokrýva značnú časť končatiny alebo sama nezmizne do 2 týždňov, je najlepšie nechať sa vyšetriť lekárom, aby sa ubezpečil, že je všetko v poriadku.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie prírodných liekov
Krok 1. Na možnú úľavu naneste na modrinu topickú arniku 2-3 krát denne
Arnika sa bežne používa v homeopatickej medicíne a niektoré vedecké dôkazy podporujú tvrdenia, že môže zmierniť bolesť a opuch. Ak vás zaujímajú homeopatické lieky, môžete skúsiť použiť arnikový gél alebo masť na postihnuté miesto niekoľkokrát denne. Arniku by ste mali topicky aplikovať iba vtedy, ak nie je koža rozbitá-môže byť toxická, ak sa absorbuje príliš veľa. Arniku by ste sa mali vyhnúť, ak ste:
- Tehotná alebo dojčiaca
- Užívanie liekov na riedenie krvi
- Alergický na slnečnicu, nechtík alebo ambróziu
- V nasledujúcich dvoch týždňoch vás čaká operácia
Krok 2. Pridajte do stravy viac vitamínu C alebo vyskúšajte doplnok, ktorý sa uzdraví rýchlejšie
Strava s vysokým obsahom vitamínu C môže vášmu telu pomôcť lepšie vstrebávať železo a urýchliť proces hojenia. Jedzte veľa potravín bohatých na vitamín C, ako sú citrusové plody, jahody, červenú papriku alebo brokolicu. Môžete tiež užívať perorálne doplnky vitamínu C, ktoré sú dostupné vo väčšine obchodov s potravinami a zdravím.
- Odporúčaná dávka vitamínu C je 65-90 mg denne.
- Neprekračujte 2 000 mg denne, inak sa môžu objaviť vedľajšie účinky ako vracanie, nevoľnosť a kŕče v bruchu.
Krok 3. Na modrinu dvakrát denne naneste krém s vitamínom K, aby ste urýchlili hojenie
Vedecké štúdie ukazujú, že krém s vitamínom K môže byť účinný pri urýchľovaní hojenia modrín. Krém jemne vtierajte do narazenej oblasti dvakrát denne počas 2 týždňov alebo dovtedy, kým modrina nezmizne.
- Aby ste predišli akýmkoľvek vedľajším účinkom, používajte krém s nízkou koncentráciou vitamínu K, napríklad 0,1%.
- Ak užívate lieky na riedenie krvi, ako je warfarín, používajte vitamín K opatrne.
- Môžete sa tiež pokúsiť konzumovať viac vitamínu K konzumáciou potravín ako špenát, kel, brokolica, šalát, čučoriedky a figy.
Krok 4. Naneste aloe vera gél na postihnuté miesto, aby ste zmiernili bolesť a opuch
Štúdie ukazujú, že aloe vera gél môže zmierniť bolesť a opuch súvisiace s modrinami. Tiež môže urýchliť hojenie. Gél z aloe vera môžete podľa potreby na úľavu veľkoryso aplikovať na postihnuté miesto po celý deň.
Aloe vera gél pomáha pri opuchoch a hojení zlepšením krvného obehu. Chladivý a upokojujúci pocit gélu na koži môže zmierniť bolesť. Tiež je ľahké ho vyrobiť
Metóda 2 z 3: Zmiernenie bolesti a opuchu
Krok 1. Zranenú oblasť čo najviac odpočívajte, aby ste zvládli opuch
Malé modriny zvyčajne nie sú veľkým problémom, ale ak sú vaše modriny veľké alebo vás veľmi bolia, je najlepšie vyhnúť sa akémukoľvek tlaku alebo záťaži. Vyhnite sa cvičeniu alebo športovaniu niekoľko dní, kým bolesť a opuch neustúpia.
- Ak je modrina na nohe a nemôžete sa vyhnúť pohybu, zvážte zaobstaranie si barlí.
- Ak nemôžete pohnúť narazeným a opuchnutým kĺbom vôbec, je najlepšie zamieriť na pohotovosť a uistiť sa, že nemáte zlomenú kosť.
Krok 2. Zvýšte zranenie, aby ste znížili opuch a zabránili hromadeniu krvi
Na podporu poranenej oblasti použite niekoľko mäkkých vankúšov. Pokúste sa udržať pohmoždenú oblasť zvýšenú nad úrovňou hrudníka, aby ste kontrolovali množstvo krvi, ktoré sa hromadí v narazenom tkanive. Čím viac krvi sa spojí, tým bude modrina tmavšia a oblasť sa bude zväčšovať.
Ak ste si napríklad narazili holeň, ľahnite si a pod spodnú časť nohy umiestnite niekoľko vankúšov, aby bola holeň vyvýšená nad úroveň hrudníka
Krok 3. Na zmiernenie bolesti a opuchu naneste v 15-minútových intervaloch ľadový obklad
Pokúste sa čo najskôr dostať na modrinu ľad, aby ste zvládli opuch a pomohli pri bolestiach. Zabaľte ľadový balíček do čistého handričky a priložte ho na poranené miesto vždy na 15 minút. Môžete to urobiť tak často, ako raz za hodinu počas prvých 48 hodín po zranení.
- Vyhnite sa prikladaniu ľadu priamo na pokožku, aby ste predišli popáleninám ľadom a podráždeniu pokožky.
- Môžete použiť aj vrecko mrazenej zeleniny, ak nemáte prístup k balíku ľadu!
Krok 4. Po 48 hodinách alebo keď sa opuch zmenší, prejdite na vyhrievaciu podložku
Teplo môže zvýšiť opuch, preto nepoužívajte vyhrievaciu podložku, kým opuch neklesne. Môžete použiť vyhrievaciu podložku alebo handričku namočenú v teplej vode na 10-15 minút naraz. Je bezpečné to urobiť niekoľkokrát denne na úľavu od bolesti a na podporu flexibility.
Na úľavu od bolesti si napríklad položte na pomliaždené koleno látku namočenú v teplej vode
Krok 5. Ak je opuch zlý, zabaľte oblasť kompresným obväzom
Ak máte do činenia s vážnymi modrinami a veľkým opuchom, skúste zranenie voľne obaliť kompresným alebo elastickým obväzom. To obmedzuje únik krvi v poranenom tkanive a pomáha pri opuchoch. Dbajte na to, aby ste tlakový obväz neprikladali príliš tesne!
- Môžete si napríklad zabaliť pomliaždenú holeň alebo stehno.
- Spravidla nie je potrebné stláčať menšie modriny.
Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak je vaša modrina neobvykle bolestivá alebo opuchnutá, navštívte lekára
Väčšina podliatin sa doma rýchlo zlepšuje odpočinkom, ľadom, stláčaním a vyvýšením (RICE). Ak je však vaša pomliaždená oblasť extrémne bolestivá, veľmi opuchnutá alebo pokrýva značnú časť končatiny, je najlepšie nechať sa vyšetriť lekárom, aby sa ubezpečil, že ste v poriadku. Tieto príznaky môžu naznačovať vážnejšie zranenie, napríklad zlomeninu alebo zlomeninu kosti.
Tiež by ste mali zavolať lekára, ak je pomliaždená oblasť stále bolestivá aj po 3 dňoch, najmä ak sa zranenie zdalo relatívne malé
Krok 2. Choďte na kontrolu, ak sa nad modrinou vytvorí hrudka
Hrudka, ktorá sa tvorí cez modrinu, sa nazýva hematóm. Ak je vaša modrina spôsobená zranením, hematóm nemusí byť veľký problém, ale váš lekár to musí ešte skontrolovať. Ak sa vám modrina zjavila bez zjavnej príčiny a potom sa na nej vytvorila hrudka, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára a zistiť príčinu.
Krok 3. Ak sa vám modrina nezahojí do 2 týždňov, kontaktujte svojho lekára
Väčšina podliatin sa zahojí alebo upraví do 1-2 týždňov. Ak sa vám modrina za ten čas výrazne nezlepšila, zavolajte lekára. Môžu preskúmať modrinu a určiť, či existuje vážnejší základný problém.
Modrina, ktorá sa nehojí, môže naznačovať vážnejší problém, napríklad poruchu zrážania krvi
Krok 4. Ak máte problémy so zrakom po čiernom oku, vyhľadajte lekársku pomoc
Ak sa vám okolo oka urobí modrina, dávajte pozor na závažné príznaky, ako je rozmazané alebo dvojité videnie alebo silná bolesť v oku alebo okolo neho. Okrem toho dávajte pozor na krvácanie do oka alebo z nosa. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Tiež by ste mali navštíviť lekára, ak si všimnete, ako sa vám modrina šíri do druhého oka
Krok 5. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte časté alebo nevysvetliteľné modriny
Ak sa vám ľahko tvoria modriny, vaše modriny sú zvyčajne veľmi veľké alebo bolestivé alebo sa vám tvoria modriny bez zjavného dôvodu, je načase, aby vás vyšetril váš lekár. Môžu určiť, či existuje základný stav, ktorý môže spôsobiť problém.
Informujte svojho lekára o všetkých liekoch alebo doplnkoch, ktoré užívate, a povedzte im, či máte v rodinnej anamnéze poruchy zrážania krvi alebo ľahké podliatiny
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Majte na pamäti, že lieky na riedenie krvi, ako sú Warfarin, Coumadin, aspirín a Heparin, vám môžu spôsobiť ľahšie modriny.
- Ak modrina pokrýva veľkú časť tela alebo končatiny, vždy navštívte lekára.
