Kontrakcie Braxtona Hicksa, tiež známe ako falošné alebo cvičné pôrody, môžu byť počas tehotenstva nepríjemnou nepríjemnosťou. Sú však veľmi časté a zvyčajne samy zmiznú za menej ako 1 hodinu. Ak chcete zmierniť svoje nepohodlie a pomôcť vám rýchlejšie zastaviť kontrakcie, vyskúšajte niekoľko rýchlych opráv. Ak kontrakcie pokračujú, zavolajte lekára alebo navštívte miestnu nemocnicu. Akonáhle kontrakcie ustúpia, urobte opatrenia na zabránenie kontrakcií Braxtona Hicksa na základe najčastejších spúšťačov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie rýchlych opráv na zastavenie kontrakcií Braxtona Hicksa
Krok 1. Rýchlo vypite 2 poháre vody, aby ste sa rehydratovali
Dehydratácia je bežnou príčinou kontrakcií Braxtona Hicksa, preto to najskôr vyskúšajte! Nalejte si pohár vody, rýchlo ju vypite a potom si nalejte ďalší pohár vody a ihneď ju vypite. Potom počkajte, či kontrakcie nezmiznú. Mali by sa zmierniť do 1 hodiny alebo menej od začiatku.
Po vypití vody si uvarte šálku kofeínu alebo teplé mlieko a pomaly ho popíjajte. Pomôže vám to relaxovať a dostať do systému viac tekutiny
Krok 2. Zmeňte polohy, ak ste chvíľu boli v rovnakej polohe
Dlhodobý pobyt v jednej polohe môže niektorým ženám spôsobiť kontrakcie Braxton Hicks. Ak chvíľu stojíte alebo kráčate, sadnite si alebo si ľahnite. Ak ste sedeli alebo ležali, postavte sa alebo choďte okolo.
Prechádzka vám môže tiež pomôcť určiť, či sú kontrakcie Braxton Hicks alebo skutočná práca, pretože je nepravdepodobné, že by ste dokázali prejsť skutočnými kontrakciami
Krok 3. Vezmite si teplý kúpeľ alebo sprchu až na 30 minút
Relaxácia vo vani alebo v sprche vám môže pomôcť zmierniť nepohodlie pri kontrakciách Braxtona Hicksa a pomôže vám relaxovať, kým budete čakať, kým prestanú. Vodu nenechajte príliš horúcu a nezostávajte v nej dlhšie ako 30 minút.
Ak sa v tejto chvíli nemôžete sprchovať alebo kúpať, skúste si na chrbát priložiť vyhrievaciu podložku, ktorá pomôže zmierniť kontrakcie
Pozor: Nenechávajte vyhrievaciu podložku zapnutú dlhšie ako 15 minút, inak sa môžete prehriať.
Krok 4. Skúste si zdriemnuť, ak ste ospalí
Ľahnite si na bok a zistite, či môžete zaspať, kým počkáte, kým kontrakcie prestanú. To vám pomôže relaxovať a zvyšok môže pomôcť zastaviť kontrakcie.
Ak ste v skutočnom pôrode, nebudete môcť spať cez kontrakcie
Metóda 2 z 3: Vedieť, kedy zavolať poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti
Krok 1. Ak kontrakcie trvajú viac ako 1 hodinu, zavolajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti
Bez ohľadu na to, ako silné sú vaše kontrakcie, ak trvajú viac ako 1 hodinu, zavolajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Dajte im vedieť, ako prebiehajú vaše kontrakcie a ďalšie príznaky, ktoré máte.
Tip: Pamätajte si pravidlo 5-1-1, ktoré hovorí, že kontrakcie s odstupom 5 minút po 1 minúte, každú viac ako 1 hodinu, sú znakom toho, že máte skutočný pôrod, ak ste na plný úväzok.
Krok 2. Ak kontrakcie začnú pred vašim tretím trimestrom, povedzte to svojmu lekárovi
Kontrakcie Braxtona Hicksa sú v treťom trimestri bežné, pretože sa vaše telo chystá na pôrod. Kontrakcie v druhom alebo prvom trimestri sú však menej časté a môžu naznačovať problém, ktorý si vyžaduje liečbu. Okamžite povedzte svojmu lekárovi, ak máte kontrakcie pred tretím trimestrom, ktoré sa vyskytujú viac ako 4 krát za hodinu a neustupujú hydratáciou a odpočinkom.
Tretí trimester tehotenstva začína, keď ste v 27. týždni tehotenstva, takže zhruba v tomto čase začnite sledovať kontrakcie Braxtona Hicksa
Krok 3. Sledujte príznaky, že možno budete musieť ísť do nemocnice
V niektorých situáciách môžu vaše kontrakcie naznačovať, že ste pri pôrode alebo že existuje problém, ktorý si vyžaduje rýchle ošetrenie. Okamžite navštívte miestnu nemocnicu, ak máte:
- Kontrakcie, ktoré sú bolestivé, a nielen nepríjemné
- Krv alebo tekutina vytekajúca z vašej vagíny
- Menej ako 10 pohybov plodu v priebehu 2 hodín
- Kontrakcie také silné, že ich nemôžete prejsť
- Silné kontrakcie, ktoré prichádzajú každých 5 minút po dobu 1 hodiny, ak ste tehotná viac ako 37 týždňov, alebo kontrakcie, ktoré sú od seba vzdialené 15 minút, ak ste tehotná
Metóda 3 z 3: Odstránenie bežných spúšťačov
Krok 1. Zostaňte hydratovaní, aby ste predišli kontrakciám spôsobeným dehydratáciou
Dehydratácia je jednou z najčastejších príčin kontrakcií Braxtona Hicksa, preto sa hydratujte, aby ste im zabránili. Pite vodu po celý deň, napríklad tým, že budete mať fľašu s vodou stále pri sebe a počas dňa ju doplníte.
Zamerajte sa na približne 1 900 až 2 400 ml vody denne, aby zostala hydratovaná. Pite viac, ak sa potíte alebo ste smädní
Tip: Môžete tiež piť čaj bez kofeínu, džús, mlieko a vývar ako súčasť denného príjmu tekutín, ale voda by mala byť vašim hlavným zdrojom tekutín.
Krok 2. Odpočívajte viac, ak sa kontrakcie zhodujú s fyzickou aktivitou
Zvážte, či máte tendenciu mať kontrakcie Braxtona Hicksa po tom, čo ste boli fyzicky aktívny, alebo či ku kontrakciám dochádza vtedy, keď je vaše dieťa obzvlášť aktívne. Znížte svoju fyzickú aktivitu, ak sa zdá, že to spôsobuje kontrakcie.
Aj keď nemôžete ovládať úroveň aktivity dieťaťa, môžete odpočívať, keď je dieťa mimoriadne aktívne. To môže tiež pomôcť zmierniť kontrakcie
Krok 3. Požiadajte ľudí, aby sa nedotýkali vášho brucha, ak to spôsobuje kontrakcie
Ak si všimnete, že máte tendenciu mať kontrakcie Braxtona Hicksa potom, čo sa niekto dotkne vášho brucha, povedzte ľuďom, aby sa ho nedotýkali. Vysvetlite, že kvôli tomu máte kontrakcie Braxtona Hicksa, ktoré sú pre vás nepríjemné.
Krok 4. Ak plný močový mechúr spôsobuje kontrakcie, používajte kúpeľňu častejšie
V treťom trimestri sa môžete ocitnúť v situácii, keď budete potrebovať častejšie používať kúpeľňu. Ak máte tendenciu čakať na používanie kúpeľne tak dlho, ako dokážete vydržať, môže to spôsobiť kontrakcie Braxtona Hicksa. Skúste ísť na toaletu raz za hodinu, aby bol váš močový mechúr prázdny.
Krok 5. Všimnite si, ak sa kontrakcie začnú krátko po sexe
Sex v tehotenstve je zvyčajne bezpečný, pokiaľ vám lekár nepovie inak. Niektoré ženy však môžu po sexe zaznamenať kontrakcie Braxtona Hicksa. Mali by ustúpiť do hodiny od začiatku, ale ak vám prekážajú, mali by ste zvážiť vyhýbanie sa alebo obmedzenie sexu.
