Kolagén je neopísaným hrdinom zdravej a mladistvej pokožky. Približne 80% vašej pokožky je vyrobených z tohto užitočného proteínu, ktorý pomáha vašej pokožke zostať pružnou. Nanešťastie, keď začnete strácať kolagén, vaša pokožka nevyzerá najlepšie. Nebojte sa! Po preskúmaní faktov sa môžete rozhodnúť, čo je pre vás a vašu budúcu starostlivosť o pleť najlepšie.
Kroky
Otázka 1 zo 6: Čo spôsobuje stratu kolagénu?
Krok 1. S vekom strácate kolagén
Akonáhle dosiahnete 20 rokov, vaše telo produkuje čoraz menej kolagénu. Cestou do dospelosti stratíte každý rok asi 1% kolagénu.
Odborníci opisujú kolagén ako laná, ktoré sa prevliekajú a spájajú cez vašu pokožku. S každým ďalším rokom tieto laná prirodzene slabnú a chudnú
Krok 2. Nezdravý životný štýl môže zvýšiť stratu kolagénu
Strata kolagénu je síce prirodzenou súčasťou života, ale je možné ho aj urýchliť. Čas strávený na slnku, fajčenie cigariet a znečistenie okolia môžu tiež viesť k strate kolagénu.
Otázka 2 zo 6: Aké sú príznaky straty kolagénu?
Krok 1. Môžete si všimnúť zmeny na koži, šľachách, väzivách a svaloch
Keď strácate kolagén, vaša pokožka vyzerá vráskavejšie a vaše šľachy a väzy nie sú také pružné. Vaše svaly budú tiež menšie a slabšie.
- Niektorí ľudia pociťujú artrózu alebo bolesti kĺbov v dôsledku opotrebovanej chrupavky, ktorá je spôsobená stratou kolagénu.
- Iní sa zaoberajú problémami súvisiacimi s GI, pretože strata kolagénu môže opotrebovať výstelku vášho tráviaceho traktu.
Otázka 3 zo 6: Ako môžem obnoviť kolagén v tvári?
Krok 1. Vyberte si produkty s retinolom, peptidmi alebo tretinoínom
Podľa Americkej akadémie dermatológie môžu retinol a peptidové produkty zvýšiť hladinu kolagénu. Pozrite sa na krémy proti vráskam, ktoré obsahujú v zozname zložiek retinol, peptidy a antioxidanty. Výrobky s tretinoínom môžu tiež pomôcť vášmu telu vytvárať viac kolagénu.
Krok 2. Naplánujte si ošetrenie mikroihličkami
Mikrojehličkovanie je ošetrenie, pri ktorom sa pomocou malých ihiel vpichne koža do rôznych miest. To vašu pokožku povzbudí, aby vytvorila viac kolagénu a elastínu, ktoré vám pomôžu zbaviť sa vrások a vrások na koži. Na to, aby ste videli výsledky, budete spravidla potrebovať najmenej 3 sedenia.
Vaša pokožka je vopred ošetrená znecitlivujúcim gélom, takže sa nemusíte starať o faktor bolesti
Otázka 4 zo 6: Ako môžem chrániť svoj kolagén?
Krok 1. Pred odchodom von používajte opaľovací krém
Čas strávený na slnku môže poškodiť hladinu kolagénu a podporiť tvorbu vrások. Predtým, ako vyrazíte von, natrite si nejaký opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším.
Krok 2. Prestaňte fajčiť
Cigarety bohužiaľ môžu urýchliť starnutie pokožky, ktoré môže viesť k vráskam. Nezáleží na tom, či ste dlho fajčili, prestať fajčiť môže vašej pokožke stále vyzerať oveľa lepšie.
Krok 3. Občerstvenie v potravinách bohatých na antioxidanty
Zásobte sa rôznym ovocím a zeleninou-sú skvelým zdrojom antioxidantov, ktoré môžu zabrániť strate kolagénu. Čučoriedky, brusnice, černice, jablká, čerešne, slivky a tmavá listová zelenina sú skvelé potraviny, ktoré by ste si nemali nechať ujsť v kuchyni.
Otázka 5 zo 6: Ako prirodzene zvyšujete kolagén?
Krok 1. Jedzte zdravú výživu
Vychutnajte si jedlá s množstvom bielkovín, ako sú vajcia, mliečne výrobky, kura, hovädzie mäso a ryby. Okrem toho sa zásobte potravinami bohatými na vitamín C, ako je brokolica, citrusové plody, paprika spolu so zinkom a meďou.
- Vitamín C pomáha vášmu telu vytvárať viac kolagénu.
- Potraviny ako orechy, celozrnné produkty a mäkkýše sú skvelým zdrojom zinku a medi.
- Na výrobu kolagénu potrebuje vaše telo zinok, meď, vitamín C a aminokyseliny z bielkovín.
Krok 2. Pite veľa vody
Kolagén sa dokáže sám opraviť a opraviť, ale na dokončenie práce potrebuje vodu. Vypite dostatok vody po celý deň, aby ste zostali hydratovaní-to je asi 11½ šálok (2,7 l) pre ženy a 15½ šálok (3,7 l) pre mužov.
Voda tiež pomáha vášmu telu absorbovať vitamín C, ktorý vášmu telu pomáha vytvárať nový kolagén
Krok 3. Popíjajte trochu kostného vývaru
Vyberte si z obchodu organický vývar z kostí a užite si ho ako súčasť jedla. Tento vývar nasaje kolagén z kuracieho, hovädzieho alebo rybieho mäsa, čo z neho robí skvelý doplnok do vašej stravy.
Kostný vývar si môžete pripraviť aj tak, že kosti namočíte na 1-2 dni do hrnca s vodou
Otázka 6 zo 6: Môžu kolagénové doplnky pomôcť?
Krok 1. Možno, ale nebolo vykonaných veľa štúdií
Existuje malý lekársky dôkaz, že dlhodobé doplnky kolagénu môžu zvýšiť pružnosť pokožky. Zatiaľ však nie je k dispozícii veľa štúdií. Ak vyskúšate tieto doplnky, získajte ich v práškovej forme-týmto spôsobom ich môžete primiešať do jedál a nápojov.
Špecifické pokyny k dávkovaniu nájdete v doplnkovej fľaši
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
