Bez ohľadu na to, či ste príliš rozprávali, príliš spievali, kričali na koncerte alebo v zábavnom parku alebo sa zaoberali chorobou, prílišné namáhanie hlasu môže spôsobiť, že ho stratíte. Našťastie by ste to mali čoskoro získať späť pomocou základnej domácej starostlivosti. Ak chcete obnoviť svoj hlas po tom, ako ho stratíte, upokojte si hrdlo vodou, čajom a inými upokojujúcimi prostriedkami a maximálne si oddýchnite tým, že budete hovoriť čo najmenej, dýchať nosom a vyhýbať sa dráždivým látkam. Ak sa vám hlas nevráti do niekoľkých dní od domácej starostlivosti, bolo by najlepšie poradiť sa s lekárom o odborných radách a ošetrení.
Kroky
Metóda 1 z 3: Upokojenie hrdla
Krok 1. Pite veľa vody
Najlepšie pre svoje bolestivé vokálne akordy je piť vodu. Nič na celej Zemi nie je pre vás lepšie ako dobrá voda. Uchovávajte pri izbovej teplote, aby ste šokovali krk mrazivou alebo horiacou tekutinou.
Nemali by ste sa chváliť, ako by to bola vaša práca. Vaše telo vám vie veľmi dobre povedať, kedy ste smädní, preto to neignorujte. Pite pravidelne, ale s rozumom. Pomôže to nielen obnoviť váš hlas, ale je to dobré pre vaše telo, tráviaci systém, pokožku, hmotnosť, energetické hladiny a všetko, čo je medzi tým
Krok 2. Kloktajte slanú vodu
Štyrikrát denne zohrejte pohár vody v mikrovlnnej rúre (kým nie je veľmi teplý, ale nie horúci) a rozpustite v ňom lyžicu soli. Kloktajte celú vec. To vám pomôže vyrovnať sa s hlienom v krku.
S chuťou si nerobte starosti - neprehltnete ju. V skutočnosti, ak vás trochu bolí v krku, pravdepodobne vás to bude upokojovať
Krok 3. Zvážte pitie čajov s medom a citrónom
Príbeh má dve strany: Niektorí ľudia veria, že čaj (najmä harmanček s medom a citrónom) je skvelým vokálnym cumlíkom. Používa sa týmto spôsobom už desaťročia. Vedzte však, že kyselina je škodlivá pre vaše epiteliálne tkanivo (veci, ktoré tvoria vaše hlasové záhyby) a čaj i citrón sú kyslé. Aký je váš verdikt?
Na mede však nie je nič zlé. Ďalšou bežnou (ale menej bežnou) metódou je lyžica medu rovno. Aká skvelá výhovorka, prečo si dať med! Ďalej budú hovoriť lyžice Nutelly
Krok 4. Viste hlavu nad parou päť minút dvakrát denne
Para môže zvýšiť vlhkosť v krku. Je to ten istý dôvod, prečo vidíte divy nosiť šatky, keď sú choré - je to kvôli myšlienke, že teplo je dobré pre hrdlo.
Vriaca voda je jednoduchý spôsob výroby pary. Na hlavu a hrniec s horúcou vodou si dajte uterák, aby ste získali dobré množstvo pary. Skúste pridať nejaké esenciálne oleje, ak chcete. Mohli by ste sa poflakovať aj okolo zvlhčovača. Alebo horúcu sprchu zapnite, zapojte odtok, vypnite ventilátor a zhlboka dýchajte. (Vodu používajte zodpovedne, najmä keď je sucho)
Krok 5. Použite pastilky
Mnoho spevákov sa pohybuje po klzkom breste (znie to vtipne, ak ste o tom nikdy nepočuli), ale oficiálny vedecký verdikt stále nie je k dispozícii. Klzké pastilky z brestu majú skvelé recenzie, ale neexistuje žiadna veda, ktorá by potvrdila, prečo fungujú. Mohlo by ísť o placebo efekt.
Aj keď za tým nie je žiadna matematika, prinajmenšom nie sú škodlivé. Pastilky vo všeobecnosti ponúknu určitú formu dočasnej úľavy
Metóda 2 z 3: Odpočinok v hrdle
Krok 1. Dajte svojmu chrapľavému hlasu pokoj
Najlepšia vec, ktorú môžeš urobiť, je pár dní vôbec nehovoriť. Na opravu vášho epiteliálneho tkaniva je potrebný hlasový pokoj. Ticho je predsa zlaté.
- Ak s niekým musíte komunikovať, namiesto šepkania si podávajte poznámky. Šepot môže spôsobiť, že sa vám hlasivky tresnú tak silno, ako keby ste kričali. Prijímanie poznámok môže byť tiež zábavné, ak kreslíte obrázky alebo prijímač dekóduje správu!
- Ak máte prácu, ktorá vyžaduje, aby ste zvýšili hlas, aby vás počuli, použite mechanický prostriedok na zvýšenie hlasitosti.
- Žujte žuvačku alebo cmúľajte pastilky, aby vám neostávalo nič iné, ako mať zatvorené ústa. Zlepší sa aj produkcia slín.
Krok 2. Dýchajte nosom
Našťastie ste na to prišli, keď vám bolo povedané, aby ste nehovorili a mali zatvorené ústa. Ako inak by ste dýchali, ale nosom? Dýchanie ústami vysušuje, takže dúfajme, že nemáte upchatý nos a stále môžete nejako dýchať!
Krok 3. V žiadnom prípade neužívajte aspirín
Ak ste jedným z dôvodov, prečo ste mohli prísť o hlas, pretože ste kričali príliš hlasno, pravdepodobne ste roztrhli kapiláru. Aspirín môže znížiť zrážanlivosť a spôsobiť nadmerné krvácanie, ktoré môže brániť procesu hojenia.
Ak máte škriabané hrdlo, existujú aj iné spôsoby, ako zmierniť bolesť. K tým sa dostaneme v ďalšej časti
Krok 4. Nefajčite
Veľká duša, však? V prípade, že žijete pod skalou, fajčenie je okrem mnohých ďalších negatívnych zdravotných následkov príčinou sucha v krku.
Príčinou zmeny hlasu môže byť fajčenie. Koniec koncov, vaše pľúca používajú dym na vytváranie zvuku. Čo očakávaš? Prestaňte fajčiť a môžete vidieť okamžité zlepšenie
Krok 5. Vyhnite sa kyslým jedlám
Potraviny ako paradajky, čokoláda a citrusové plody sú silne kyslé; tá kyselina trhá tkanivo vo vašich hlasivkách. Aby ste sa so svojim poraneným hrdlom cítili čo najlepšie, je najlepšie sa tomu čo najviac vyhnúť.
Pikantné jedlá nie sú dobré ani pre váš hlas. Malo by sa vyhnúť všetkému, čo spôsobuje reakciu. (Preto je pre vás voda tak smiešne dobrá - je to prirodzené.)
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy navštíviť lekára
Krok 1. Ak sa váš hlas nevráti do 2 alebo 3 dní, navštívte lekára
Ak ste včera v noci vyrazili na koncert príliš tvrdo, je úplne normálne, že nasledujúci deň stratíte hlas. Ak však náhodne stratíte hlas bez ďalších symptómov, je to pravdepodobne znak väčšieho problému. Ďalšie pokyny získate od svojho lekára.
Krok 2. Vyriešte ďalšie problémy
Ak bojujete s prudkou zimou, nemá zmysel riešiť svoj hlas - najskôr zasiahnite svoj imunitný systém a váš hlas zapadne na svoje miesto. Ak máte ďalšie príznaky, riešte ich najskôr. Môže to váš problém vyriešiť.
Krok 3. Vezmite to pomaly
Aj keď sa váš hlas zlepšuje, dodržiavajte svoje zdravé hlasové návyky. Predstavte si to ako absolvovanie kurzu antibiotík; aj keď sa už po prvých dňoch cítite dobre, ostatné si predsa musíte dať. Ak ho budete udržiavať, zaistíte, že dosiahnete 100% a zostanete tam.
