Každý má rád žiarivý, krásny a zdravý úsmev. „Gingiválna recesia“alebo ustupujúce ďasná sú pohyby vašich ďasien tak, že nechávajú odhalenú a viditeľnú oblasť koreňov vašich zubov. Ustupujúce ďasná sa zvyčajne vyskytujú u dospelých starších ako 40 rokov. Predstavuje problém, keď narúša vzhľad vášho úsmevu a zvyšuje citlivosť vašich zubov na dotyk a teplotu. Aby ste predišli ústupu ďasien, musíte udržiavať zdravú zubnú hygienu a zvoliť si určitý životný štýl.
Kroky
Metóda 1 z 2: Prevencia paradentózy
Krok 1. Navštevujte pravidelne svojho zubára
Periodontálna choroba je hlavnou príčinou ústupu ďasien. Navštívte svojho zubára každých šesť mesiacov na čistenie a kontroly. Ak ste to nemali hotové, opýtajte sa na liečbu fluoridom. Pravidelná odborná starostlivosť môže pomôcť predchádzať chorobám vašich úst a ďasien.
- Gingivitída, periodontitída a plaky spôsobujú zápal ďasien, ktorý spôsobuje recesiu ďasien. Váš zubár vám môže pomôcť zabrániť im alebo ich liečiť, kým sa nezhorší.
- Nesprávne zarovnané alebo preplnené zuby môžu spôsobiť alebo zhoršiť recesiu ďasien a môžu vyžadovať ortodontickú liečbu.
Krok 2. Poraďte sa s periodontistom
Ak máte problémy so zubami, ktoré váš pravidelný zubár nedokáže vyriešiť, pravdepodobne vás odporučia k zubnému lekárovi. Periodontisti sa špecializujú na prevenciu a liečbu periodontálnych chorôb a môžu byť lepšie vybavení na to, aby vám pomohli s gingiválnou recesiou.
Krok 3. Čistenie zubov dvakrát denne
Nájdite si čas na dôkladné čistenie zubov dvakrát denne. Kefujte ráno, keď sa zobudíte, a pred spaním. Používajte zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid. Používajte zubnú kefku s mäkkými štetinami a vyhnite sa kefkám s tvrdými štetinami.
- Zvážte kúpu elektrickej zubnej kefky, ktorá môže redukovať zubný povlak viac ako čistenie bežnou zubnou kefkou.
- Uistite sa, že ste si vyčistili zuby zvnútra, zvonka a zvršok (žuvací povrch). Vyčistite si aj jazyk.
Krok 4. Používajte správne techniky čistenia zubov
Veľkou chybou, ktorú ľudia často robia, je príliš tvrdé čistenie zubov. Dôkladné horizontálne čistenie (tam a späť) môže spôsobiť poranenie ďasien a opotrebovanie skloviny, čo spôsobí recesiu ďasien. Požiadajte svojho zubára, aby vám ukázal správny spôsob čistenia zubov.
- Nakloňte hlavu zubnej kefky pod uhlom 45 ° k línii ďasien. Používajte malé kruhové vibračné zdvihy. Kefujte jemným tlakom. Štetiny zubnej kefky môžu v skutočnosti siahať 1 mm pod líniu ďasien, aby odstránili zubný povlak, ktorý sa tam zasekne. Vykonajte asi 20 úderov v jednej polohe a potom sa presuňte na ostatné povrchy zubov.
- Po 20 úderoch urobte plastickým pohybom smerom k hryzavým povrchom zubov, aby sa plak vytiahol. Vykonajte horizontálny pohyb tam a späť, aby ste si vyčistili hryzavé povrchy zubov.
Krok 5. Udržujte zubnú kefku čistú
Zubnú kefku po umytí zubov vždy opláchnite a skladujte vzpriamene - nie ležiac v zásuvke alebo na pulte. Nenechávajte zubnú kefku v uzavretej nádobe často, pretože to môže podporovať rast baktérií. Uchovávajte každú zubnú kefku vo vašej domácnosti oddelene.
Kúpte si novú zubnú kefku každé 3-4 mesiace, alebo ak sa vám štetiny rozstrapkajú
Krok 6. Používajte zuby každý deň
Flossing by mal ísť ruka v ruke s kefovaním. Flossing ďalej odstraňuje zubný povlak, ku ktorému sa nedostali štetiny vašej zubnej kefky.
- Na efektívnu niť si dajte niť siahajúcu po lakte a oba konce omotajte okolo prostredníkov. Nechajte centimeter nite, s ktorou môžete pracovať.
- Začnite od zadného zuba, pomocou ukazovákov veľmi jemne vsuňte niť medzi zuby. Nesnažte sa niť spustiť nadol, čo môže spôsobiť poškodenie ďasien.
- Opakujte rovnaký postup pre všetky zuby, pričom dávajte pozor, aby ste si nepoškodili ďasná. Ak vám pri použití dentálnej nite krvácajú ďasná, musíte byť jemnejší.
Metóda 2 z 2: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže spôsobiť mnoho všeobecných zdravotných problémov. Môže to tiež spôsobiť veľa zubných problémov, jedným z nich je ustupovanie ďasien. Skúste si teraz prestať fajčiť, aby ste si zlepšili zdravie ústnej dutiny - a dych!
Kým sa pokúšate prestať, skúste použiť náhrady nikotínu, ako sú nikotínové náplasti
Krok 2. Prestaňte škrípať zubami
Brúsenie zubov alebo bruxizmus je bežný jav - možno ani neviete, že to robíte, najmä v noci. To nielen napína svaly zapojené do žuvania, ale vedie aj k recesii ďasien. Naučte sa prestať si brúsiť zuby vyskúšaním niekoľkých jednoduchých techník:
- Navštívte svojho zubára, aby vám našiel nočného strážcu, ktorý vám zabráni škrípať zubami, kým spíte.
- Vedome sa snažte počas dňa uvoľniť svaly čeľustí.
- Držte sa ďaleko od kofeínu a alkoholu, obzvlášť tesne pred spaním.
- Znížte stres meditáciou alebo upokojujúcim kúpeľom pred spaním.
Krok 3. Nenechajte si urobiť piercing do úst
Kovové šperky umiestnené vo vašich ústach nespôsobujú len problémy so zubami, ale pôsobia aj na ďasná. Mramorový piercing do jazyka a pier má tendenciu opakovane zasiahnuť líniu ďasien a trauma, ktorá je tým spôsobená, v konečnom dôsledku vedie k recesii ďasien.
Ak sa rozhodnete pre orálny piercing, uistite sa, že obchod s piercingmi dodržiava vynikajúce hygienické podmienky
Krok 4. Uistite sa, že vaše zubné protézy správne sedia
Recesia ďasien môže byť spôsobená čiastočnými protézami, ktoré zle sedia. Ak sa vám zubné náhrady cítia uvoľnené alebo sa vám tria o časti ďasien, navštívte svojho protetika, aby vám zubnú protézu vytiahol (správne namontoval).
