Zdravé ďasná sú na dotyk pevné a svetlo ružové. Ak sú vaše ďasná opuchnuté, začervenané alebo krvácajú, znamená to, že máte problémy. Správne česanie, pravidelné používanie zubnej nite a robenie vecí, ktoré majú udržať vaše ďasná zdravé, však vaše ďasná ochránia a celkovo budú zdravšie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Správne zaobchádzajte so svojimi ďasnami
Krok 1. Nechajte si profesionálne vybieliť zuby
Bielenie zubov vám môže pomôcť vybieliť si zuby a odstrániť škvrny z jedla a nápojov. V lekárni ste si mohli všimnúť súpravy na bielenie. Je však lepšie nechať zubára bieliť zuby. Pre jedného je to zvyčajne efektívnejšie. Čo je však dôležitejšie, doma si môžete poškodiť ďasná, ak si zuby poriadne nevyfarbíte. Váš zubár sa pred bielením vždy postará o ochranu vašich ďasien špeciálnymi zábranami.
Krok 2. Prestaňte fajčiť
Pravdepodobne viete, že fajčenie celkovo škodí vášmu zdraviu. Možno však neviete, že fajčenie škodí vašim ďasnám. Fajčenie môže zhoršiť ochorenie ďasien a tiež sťažiť hojenie ďasien. Môže to tiež viesť k rakovine hrdla alebo ústnej dutiny, ktorá zvyčajne postihuje peru alebo jazyk.
Žuvanie tabaku je rovnako škodlivé ako fajčenie
Krok 3. Vyhnite sa sladkému občerstveniu
Všetky sladké jedlá môžu byť škodlivé pre vaše zuby a ďasná, pretože množia baktérie, ktoré spôsobujú poškodenie. Lepšie alebo žuvacie jedlá s cukrom sú však ešte horšie, ako napríklad barbecue omáčka, poleva alebo granola. Tieto potraviny sa vám zvyknú lepiť na zuby a zanechajú tam cukor, ktorý ho poškodí.
- Aj keď tieto potraviny nemusíte úplne vylúčiť, snažte sa ich príjem obmedziť. Najlepšie je zjesť niečo sladké na jedno sedenie, a nie na niekoľko malých dávok, pretože to, ak ho budete jesť dlhšie, znamená to, že cukor vám bude dlhšie sedieť na zube.
- Po konzumácii sladkých jedál sa vždy snažte vyčistiť alebo aspoň vypláchnuť ústa, aby ste pomohli procesu remineralizácie slinných žliaz.
Krok 4. Vyhnite sa špáradlám
Hoci je lákavé zobrať si po večeri špáradlo, nie je to dobrý nápad. Pichanie do zubov špáradlom vám môže poškodiť ďasná. Keď však nemôžete urobiť nič, čo by ste si vyčistili zuby alebo medzi nimi dostať jedlo, môže byť vašou jedinou možnosťou špáradlo. Majte na pamäti, že vaše ďasná sú mäkké a citlivé, preto je najlepšie vyhnúť sa im strkať do nich špáradlo.
Krok 5. Dávajte pozor na svoje ďasná pomocou zubných protéz
Zubné protézy sedia proti línii ďasien, čo môže spôsobiť problémy, ak si nedáte pozor. Po prvé, je dôležité udržiavať zubné protézy čisté, aby ste do ďasien netlačili baktérie. Okrem toho by ste si na noc mali vytiahnuť zubné protézy a vyčistiť si ďasná.
- Ak chcete zubné protézy vyčistiť, jemne ich vyčistite mäkkou handričkou alebo kefkou. Na odstránenie baktérií a iných nečistôt môžete použiť zubnú pastu alebo dokonca zriedenú ústnu vodu. Nikdy nepoužívajte horúcu vodu, pretože vaše zubné protézy môžu stratiť tvar.
- Tiež si každý večer čistite ďasná mäkkou handričkou alebo kefkou a potom si vypláchnite ústa.
Krok 6. Navštevujte často svojho zubára
Váš zubár vám síce nemôže ublížiť na ďasnách, ale môže pomôcť identifikovať problémové oblasti, aby ste mohli prestať robiť veci, ktoré vás ďasien poškodzujú. Zubného lekára by ste mali navštíviť najmenej dvakrát ročne, prípadne viac, ak máte problémy s ďasnami.
Metóda 2 z 3: Správne česanie
Krok 1. Nájdite si dobrú zubnú kefku
Kefa s mäkkými štetinami je najlepšia, pretože je menej pravdepodobné, že poškodí vaše ďasná. Tvrdšie štetiny vám môžu roztrhnúť a poškodiť ďasná. Môžete používať manuálnu alebo elektrickú zubnú kefku, pokiaľ sú štetiny mäkké.
Krok 2. Kefujte krátkymi ťahmi
Nechcete, aby vám zubná kefka tvrdými ťahmi prešla cez všetky zuby. Lepšie sú skôr krátke, mäkké ťahy. Na vonkajšie okraje zubov môžete použiť malé ťahy dopredu a dozadu s cieľom byť len pozdĺž línie ďasien, ale väčšinou na zuboch. Po troch alebo štyroch zdvihoch dopredu a dozadu pokračujte v čistení zvislými ťahmi cez zuby a ďasno. Na vnútorný okraj zubov môžete použiť malé ťahy nahor a nadol.
Príliš tvrdé čistenie môže spôsobiť poškodenie a krvácanie ďasien
Krok 3. Kefujte pravidelne
Vaše ďasná poškodzujú baktérie rovnako ako zuby. Preto je dôležité často si čistiť zuby, aby ste si neporanili ďasná. Mali by ste sa snažiť čistiť si zuby najmenej dvakrát denne po dobu dvoch až troch minút.
Metóda 3 z 3: Správna tvorba niti
Krok 1. Strávte nejaký čas medzi zubom
Potraviny a baktérie sa môžu zachytávať medzi zubami. Začnite tým, že trochu pohnete niťou nahor a nadol medzi zubom. To pomáha uvoľniť a odstrániť baktérie, ktoré tam žijú. Môžete dokonca trochu vidieť tam a späť. V tomto mieste nie ste na línii ďasien.
Uistite sa, že používate asi 18 palcov (46 cm) nite. Pre každú sekciu chcete nový kúsok nite
Krok 2. Objatie zuba
Choďte dole k línii ďasien, v dolnom rohu zuba na jednej strane. Použite niť na prevŕtanie zuba, čo vám pomôže dostať niť dolu do toho rohu. Väčšina baktérií žije v tomto rohu, takže je dôležité, aby ste sa tam dostali. Posuňte ho trochu dopredu a dozadu a potom sa presuňte do druhého dolného rohu zuba vedľa neho.
Krok 3. Niť raz denne
Rovnako ako česanie, aj niť je potrebné vykonávať pravidelne. Flossing pomáha odstrániť baktérie, ktoré sú zachytené v blízkosti línie ďasien. Vďaka tomu budú vaše ďasná zdravšie. Snažte sa používať niť aspoň raz denne, aby boli vaše ďasná zdravé a šťastné po alebo pred čistením zubov, ale nikdy nie po opláchnutí ústnou vodou.
