Ochorenie ďasien je spôsobené plakom a baktériami a môže byť nepríjemným zážitkom. Ochorenie ďasien môže spôsobiť opuch, bolestivé ďasná, zápach z úst a krvácanie ďasien. Chorobám ďasien môžete predchádzať, ak si udržujete dobré zdravie ústnej dutiny, urobíte zmeny životného štýlu, ktoré podporujú zdravé ďasná, a budete používať prírodné preventívne opatrenia. Môžete sa tiež špeciálne starať o svoje ďasná, aby neustupovali, čo môže odhaliť koreň vášho zuba.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Udržiavanie dobrého orálneho zdravia
Krok 1. Čistite si zuby 2 minúty dvakrát denne ráno a večer
Pohybujte zubnou kefkou krátkymi krúživými pohybmi a štetiny zatláčajte do medzier medzi zubami. Vyčistite si boky aj vrcholy zubov. Uistite sa, že si tiež vyčistíte jazyk, pretože môže obsahovať baktérie.
- Môžete si tiež vyčistiť zuby po jedle, aby ste odstránili zvyšky jedla a plak.
- Použitie elektrickej zubnej kefky je na čistenie zubov účinnejšie.
- Vyberte si zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid, ktorý podporuje silné zuby.
Krok 2. Používajte zubnú niť každý deň, aby ste odstránili jedlo a zubný povlak
Používanie nití je nevyhnutné pre dobré zdravie zubov a ďasien. Odstraňuje zvyšky jedla, plak a baktérie spomedzi vašich zubov. Pred čistením si zubnou niťou dajte zuby, aby sa pri čistení odstránili zvyšky.
Ak sa vám bežne zachytí jedlo medzi zubami, môžete sa po každom jedle niť. Môžete dokonca nájsť niťové tyčinky na jedno použitie, ktoré vám uľahčia používanie nití na cestách
Krok 3. Vypláchnite ústnou vodou, ktorá bojuje proti plaku
Po umytí zubov použite ústnu vodu. Ústna voda odstráni všetky zvyšky jedla, ktoré by vám mohli prilepiť medzi zuby alebo pod ďasná. Obsahuje tiež antiseptikum, ktoré zabíja baktérie v ústach.
Skontrolujte štítok na ústnej vode, aby ste sa presvedčili, že bojuje proti plaku
Krok 4. Minimálne raz za rok navštívte svojho zubára na prehliadku
Váš zubár skontroluje vaše zuby a ďasná, aby sa ubezpečil, že sú v dobrom zdravotnom stave. Zubár môže tiež urobiť röntgenové lúče, aby sa bližšie pozrel na vaše zuby. To zaisťuje, že zachytia všetky problémy so zubami včas, aby ich mohli liečiť.
Ak sú vaše zuby v dobrom zdravotnom stave, ročná zubná kontrola je pravdepodobne všetko, čo potrebujete, aby ste sa vyhli ochoreniu ďasien. Ak ste však v minulosti mali problémy so zubami, možno budete potrebovať častejšie kontroly. Porozprávajte sa so svojim zubným lekárom o tom, ako často by ste mali navštevovať ich ordináciu
Krok 5. Získajte dvakrát ročne čistenie zubov
Dentálna hygienička vykoná vaše zuby a ďasná hlbšie, aby im pomohol zostať zdravý. Dokážu vám zo zubov odstrániť stvrdnutý povlak, ktorý sa nazýva zubný kameň. Zubný kameň nemôžete odstrániť samotným čistením, takže nevynechajte dvakrát ročne čistenie.
- Ak zubný kameň neodstránite, môže to nakoniec viesť k ochoreniu ďasien a ďalším zubným problémom.
- Ak máte zubné poistenie, môže vám pokryť čistenie zubov. Niektoré poistky sa však vzťahujú iba na jedno upratovanie ročne, preto si pred rezerváciou termínu overte svoje výhody.
Metóda 2 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Obmedzte konzumáciu cukru, pretože cukor spôsobuje zubný kaz
Cukor je veľmi škodlivý pre zuby a ďasná. Podporuje zubný kaz a živí baktérie, ktoré spôsobujú zubný povlak. Najlepšie je vyhnúť sa jedlám s cukrom. Keď si ich užijete, umyte si potom zuby.
- Sladké nápoje sú zákerným vinníkom, pokiaľ ide o zlé zdravie ústnej dutiny. Pravidelná sóda, sladký čaj, ochutená káva, džús a ďalšie sladené nápoje môžu poškodiť vaše zuby, preto ich vyrežte.
- Pretože ovocie má vysoký obsah cukru, môže poškodiť vaše zuby. Pitie veľkého množstva vody pri konzumácii ovocia pomôže chrániť zuby pred cukrom. Navyše môžete znížiť množstvo cukru, ktoré získate z ovocia, výberom ovocia s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom kyselín, ako sú bobule, broskyne a jablká.
Krok 2. Ak tak urobíte, prestaňte používať tabakové výrobky
Fajčenie a žuvanie tabaku prispievajú k ochoreniu ďasien tým, že sa vašim ďasnám ťažšie hoja. Fajčenie poškodzuje aj váš imunitný systém, takže pre vaše telo je ťažšie bojovať s baktériami.
- Prestať je ťažké, ale nemusíte to robiť sami. Porozprávajte sa so svojím lekárom o odvykaní si od pomôcok, ako sú ďasná, náplasti alebo lieky na predpis.
- Ak použijete tabak, riziko ochorenia ďasien je dvakrát vyššie ako u niekoho, kto tabak nepoužíva.
Krok 3. Ak máte cukrovku, majte pod kontrolou hladinu cukru v krvi
Nekontrolovaný diabetes zvyšuje riziko ochorenia ďasien. Pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi, aby ste sa presvedčili, že je v normálnom rozmedzí, a vždy užívajte liek podľa predpisu. Jedzte zdravú výživu založenú na neškrobovej zelenine, chudých bielkovinách a celozrnných výrobkoch.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako cukrovka ovplyvňuje zdravie ďasien
Metóda 3 zo 4: Použitie prírodných preventívnych opatrení
Krok 1. Začleňte do stravy probiotiká, aby ste predišli alebo zvrátili ochorenie ďasien
Probiotiká môžu byť účinným spôsobom prevencie a zvrátenia ochorenia ďasien. K dobrým zdrojom probiotík v strave patrí jogurt s prídavkom probiotík, kefír, kyslá kôprová vňať, kimchi, kombucha, miso, kyslá kapusta alebo tempeh.
Môžete tiež použiť probiotický doplnok. Porozprávajte sa však so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky
Krok 2. Konzumujte viac vitamínu C pre zdravie ďasien
Nízke hladiny vitamínu C môžu zvýšiť riziko ochorenia ďasien. Jesť viac vitamínu C vám môže pomôcť chrániť zdravie ďasien. Môžete získať viac vitamínu C z jedla, alebo si môžete dať doplnok.
- Medzi potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínu C, patria pomaranče, grapefruit, jahody, melón, zelená paprika, červená paprika, brokolica, kivi, ružičkový kel, kapusta, karfiol, ananás, medový melón a zemiaky.
- Neužívajte žiadne doplnky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojim lekárom.
Krok 3. Denne používajte ťahanie oleja, čo môže pomôcť odstrániť nahromadenie plaku
Do úst si dajte 1 polievkovú lyžicu (15 ml) kokosového alebo sezamového oleja. Potom výplach nechajte pôsobiť 15-20 minút okolo úst okolo oleja. Baktérie v ústach sa prilepia na olej a odstránia ho zo zubov.
- Ak ste nováčikom v ťažbe ropy, začnite s 5 minútami denne a postupujte postupne.
- Ak vás čeľusť začne bolieť pri šľahaní oleja, dajte si pauzu od ťahania oleja, kým sa vám čeľusť nelepší.
- Nenahrádzajte kefovanie a niť ťahaním za olej.
Krok 4. Pre prirodzenú možnosť sa rozhodnite pre zubnú pastu alebo ústnu vodu neem
Neem je prírodný antibakteriálny a protizápalový adstringent, ktorý pomáha udržiavať dobré zdravie ústnej dutiny. Je to prírodná zložka, ktorú nájdete v niektorých zubných pastách a ústnych vodách. Štúdie ukazujú, že neem je účinnou zložkou v boji proti zubnému povlaku a ďasnám.
- Olej z čajovníka tiež podporuje zdravé ďasná, ak je súčasťou vašej zubnej pasty.
- Ak hľadáte prírodnú zubnú pastu alebo ústnu vodu, pozrite sa na štítok, kde nájdete neem alebo olej z čajovníka.
Metóda 4 zo 4: Vyhýbanie sa ustupujúcim ďasnám
Krok 1. Používajte radšej zubnú kefku s mäkkými štetinami než kefku s tvrdými štetinami
Zubná kefka s mäkkými štetinami vyčistí zuby bez toho, aby bola príliš hrubá na ďasná. Na druhej strane, tvrdé štetiny môžu poškodiť vaše zuby a ďasná. To zvyšuje riziko ústupu ďasien.
Skontrolujte štítok na zubnej kefke, či je označený ako „mäkký“
Krok 2. Vyhnite sa nadmernému čisteniu zubov
Aj keď je čistenie zubov dôležitou súčasťou udržiavania zdravia ústnej dutiny, je škodlivé, ak ho robíte príliš často. Čistenie zubov dvakrát denne je všetko, čo potrebujete, aby boli vaše zuby zdravé. Je v poriadku urobiť si ďalšie čistenie po jedle alebo sladkom občerstvení, ale nečistite si zuby viac ako 3 krát denne.
Ak máte citlivé zuby alebo ďasná, držte sa čistenia dvakrát denne a vymeňte zubnú kefku za extra jemnú
Krok 3. Buďte zvlášť opatrní, ak máte piercing do jazyka
Piercing do jazyka zvyšuje riziko ústupu ďasien. Pri ustupujúcich ďasnách predstavujú dlhé prstene činky najväčšiu hrozbu. Voľba kratších činiek síce zníži riziko ochorenia ďasien, ale môže vám zvýšiť trhanie zuba, ak máte tendenciu hrýzť si prsteň v jazyku.
Tipy
- Nedostatok slín môže zvýšiť riziko ochorenia ďasien. Porozprávajte sa so svojim zubným lekárom, aby ste zistili, či to pre vás nepredstavuje riziko.
- Venujte zvláštnu pozornosť zubom, ktoré sa prekrývajú. S väčšou pravdepodobnosťou skončia so zachytenými potravinami a plakom, ktoré môžu spôsobiť ochorenie ďasien.
- Dobrá starostlivosť o vaše celkové zdravie vám tiež pomôže vyhnúť sa chorobám ďasien.
