Hypochondria, dnes nazývaná Úzkostná porucha, nie je náročná len pre človeka, ktorý s ňou žije, ale aj pre tých, ktorí ju milujú a starajú sa o ňu. Žiť s niekým, kto má hypochondriázu, môže byť jednoduchšie, ak sa o tomto stave dozviete čo najviac a uistite sa, že váš blízky dostane profesionálnu pomoc. Zistite niečo o tom, ako pomôcť priateľovi alebo členovi rodiny, ktorí majú hypochondriázu, a starať sa aj o seba.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pomoc niekomu s úzkosťou z choroby
Krok 1. Pochopte, že úzkosť z chorôb spôsobuje skutočné utrpenie
Illness Anxiety Disorder (IAD) je duševná porucha, rovnako ako depresia alebo OCD, a skutočná choroba. Aj keď choroba nie je skutočná, stres je veľmi skutočný. Ťažká choroba sa zdá byť vážnou možnosťou pre vášho blízkeho a nevýrazné uistenie ho len tak nezbaví.
Vďaka internetu je svet zaplavený informáciami o najnovších ohniskách chorôb a potenciálnych príčinách rôznych chorôb. Pomôcť osobe, ktorá má IAD vyhnúť sa čo najväčšiemu počtu týchto informácií, pomôže niektoré z nich odfiltrovať
Krok 2. Počúvajte, aj keď tvrdenia znejú bizarne alebo sú vymyslené
Tí, ktorí bojujú s IAD, musia byť vypočutí. To pomáha predchádzať úzkosti a panike, ktoré môžu byť spôsobené ignorovaním. Ak to nikto nevníma, presvedčenie vášho blízkeho o chorobe sa môže znásobiť, čo spôsobí, že uverí, že sa fiktívny stav zhoršuje.
Aktívne počúvanie neznamená súhlasiť so strachom danej osoby. Znamená to dať svojmu blízkemu čas, aby vás vypočulo podporným spôsobom, a dať svojmu blízkemu vedieť, že počúvate jeho starosti
Krok 3. Uznajte symptómy a jemne pripomínajte, že to môže byť v poriadku
Ľudia s úzkostnou poruchou majú tendenciu nadmerne sa obávať svojich symptómov. Uznaním symptómov svojho blízkeho môžete pomôcť potvrdiť jeho pocity. Človek sa tak dostane do pohody.q Jemným naznačením, že jeho bolesť môže pochádzať z menej závažnej príčiny, môžeš tiež ponúknuť jednoduchšie riešenie strachu svojho milovaného.
- Môžete napríklad povedať "Podobné bolesti ramena som dostal z nosenia ťažkého batohu, než som prešiel na svoj rolovací. Možno ste napätí alebo vás bolí aktivita."
- Alebo: „Bolesti žalúdka zvyčajne neznamenajú rakovinu žalúdka. Najpravdepodobnejšie je, že ste v strese, pod vplyvom počasia alebo trávite niečo, čo s vami nesúhlasí.“
Krok 4. Ponúknite liečbu symptómov bez toho, aby ste sa ponáhľali určiť príčinu
Ak vášho blízkeho bolí žalúdok, ponúknite tabletky na žalúdok. Ak vášho blízkeho bolí rameno, ponúknite mu, že mu ukážete niekoľko úsekov. Ak urobíte niečo so symptómami svojho blízkeho-dokonca aj niečo malé-, môže to pomôcť vášmu blízkemu prestať byť posadnutý príznakmi.
- Liečte bolesť alebo sťažnosť bez toho, aby ste príliš špekulovali o možnej diagnóze. Prehnaná reakcia a predpokladanie najhoršieho je veľkou súčasťou ich stresu, vyhnite sa preto stresu.
- Predpokladajte, že príznaky sú skutočné. Váš milovaný určite zažíva skutočnú bolesť. Môže to mať fyzickú príčinu, ako napríklad namáhanie kolena alebo miernu chrípku, alebo to môže byť spôsobené stresom. Tak či onak, vášmu blízkemu bude liečba pravdepodobne prospievať. Na vyriešenie bolesti vyhľadajte lekársku pomoc dôveryhodného lekára.
Krok 5. Povzbuďte svojho blízkeho k aktivitám, ktoré ho bavia
Skúste prinútiť svojho blízkeho ísť von alebo sa venovať obľúbenej aktivite. To môže vášmu blízkemu pomôcť odbúrať myseľ zo stresových vecí a pomôže mu to trocha relaxovať. Väčšia fyzická aktivita môže byť nápomocná najmä pri úzkosti, pohode a fyzickom stave.
Metóda 2 z 3: Získanie profesionálnej pomoci
Krok 1. Sprevádzajte svojho blízkeho lekára
Nechajte svojho blízkeho, aby lekárovi vysvetlil príznaky. Ak lekár neidentifikuje IAD, možno budete chcieť lekára vziať bokom a stručne vysvetliť svoje obavy.
„Hypochondria“je zastaraný termín, takže ho lekár pravdepodobne identifikuje ako chorobnú úzkostnú poruchu
Krok 2. Pomôžte svojmu blízkemu rozhodnúť sa pre možnosti liečby
Úzkosť z choroby je možné liečiť antidepresívami alebo liekmi proti úzkosti a/alebo psychologickou terapiou. Ak je to možné, dohodnite sa s osobou, aby raz za týždeň navštívila terapeuta.
Kognitívna behaviorálna terapia môže byť účinným prístupom, ako aj postupnou expozičnou terapiou
Krok 3. Diskutujte o možnosti spoločných problémov
Ľudia s hypochondriou môžu mať aj iné úzkostné poruchy a/alebo depresiu. Zvážte tiež vyšetrenie svojho blízkeho na tieto podmienky.
Ak je váš milovaný nervózny, uistite ho, že skríning znamená iba vyplnenie formulára o jeho príznakoch. Pamätajte si, že strach je veľkou súčasťou poruchy. Počúvanie a potvrdzovanie ich pocitov im môže pomôcť vyrovnať sa so strachom
Krok 4. Zúčastnite sa skupín podpory pre túto podmienku
Osoba s IAD môže byť schopná nájsť blízku podpornú skupinu pre jednotlivcov s týmto ochorením. Tiež môže byť pre vášho blízkeho užitočné navštíviť podpornú skupinu pre úzkosť, pretože títo dvaja spolu úzko súvisia.
K dispozícii sú podporné skupiny pre osobu s týmto ochorením aj pre rodinných príslušníkov. Porozprávajte sa s terapeutom danej osoby a požiadajte o odporúčania skupiny podpory
Metóda 3 z 3: Zostaňte v rovnováhe
Krok 1. Nastavte hranice podľa potreby
Vaše zdravie a pohoda je vašou prvou zodpovednosťou. Je v poriadku ukončiť konverzáciu alebo požiadať o priestor, ak momentálne nemáte energiu na riešenie ich úzkosti. Skúste jemne zmeniť predmet. V opačnom prípade povedzte svojmu blízkemu, že potrebujete chvíľu pokoja, alebo si urobíte prestávku.
Na začiatku môže byť ťažké vykročiť a prekročiť hranice, ktoré ste si stanovili, ale ich dodržiavanie ich časom posilní
Krok 2. Pomôžte svojmu blízkemu vybudovať systém podpory
Nemusíte byť jediným pomocníkom svojho milovaného. Povzbuďte svojho blízkeho, aby oslovil ostatných, aby získal podporu z rôznych zdrojov. Podporu môžu získať členovia rodiny, priatelia, spolupracovníci, náboženské skupiny, poradcovia a členovia podpornej skupiny.
Bude to prospešné nielen pre vás oboch, ale čím viac ľudí o tejto poruche vie a môže im poskytnúť skutočnú podporu, tým lepšie. Skrytie diagnózy môže viesť k tomu, že niekto s IAD vyhľadá ľudí, s ktorými by sa mohol porozprávať, ktorí nevedia, že osoba má IAD, a môže sa s nimi dostať do špirály úzkosti
Krok 3. Doprajte si dostatok času na relaxáciu
Topiacemu sa človeku nepomôžete, ak sa ledva dostanete nad hladinu. Venujte každý deň tomu, čo vás baví, aby ste boli v najlepšom duševnom zdraví.
- Starostlivosť o seba môže byť čokoľvek, pri čom sa cítite dobre alebo vám to pomáha relaxovať. Krása starostlivosti o seba je v tom, že si vyberiete, či budete lepšie relaxovať masážou, pokojným čítaním alebo dokonca intenzívnym cvičením.
- Nájdite si dôverníčku, s ktorou sa môžete porozprávať o svojich zápasoch. Mal by to byť niekto, kto je vylúčený zo situácie, ktorý môže počúvať bez úsudku.
Krok 4. Porozprávajte sa s terapeutom, ak ste preťažení
Je ťažké naliať do pohára niekoho iného, keď je váš vlastný prázdny. Nájdite pre seba zdroj podpory v podobe poradcu alebo terapeuta. Táto osoba vám môže ponúknuť užitočné návrhy, ako sa vyrovnať so životom s niekým, kto má IAD, a ako lepšie pomôcť svojmu milovanému.
Rozhovor s terapeutom môže byť pozitívnym príkladom pre osobu, ktorej pomáhate, ako aj podporou pre vás. Osoba, ktorá má IAD, sa môže hanbiť za liečbu a vy, ktorí hľadáte služby, vám môže skutočne normalizovať proces
Krok 5. Robte zábavné veci spoločne, aby ste si udržali pozitívne spojenie
Posilnenie pozitívneho účinku ukáže vášmu blízkemu, že si môže užívať život a získať pozitívnu pozornosť na veci, ktoré nie sú iba „choré“.
