Ružové ďasná sú zdravé ďasná. Aby ste získali zdravé ružové ďasná, musíte sa o ne starať rovnako ako o vlasy alebo pokožku. Zdravé ďasná si môžete udržať a udržiavať ich pravidelnou dentálnou hygienou.
Kroky
Časť 1 zo 4: Čistenie zubov
Krok 1. Vyberte si správnu zubnú pastu
Môžete byť v pokušení šetriť zubnou pastou, ale ak si chcete zlepšiť zdravie ďasien, bolo by múdre zvoliť si zubnú pastu určenú špeciálne na to. Zaplaťte trochu navyše a kúpte si zubnú pastu, ktorá je špeciálne navrhnutá pre zdravie ďasien.
Krok 2. Použite dobrú zubnú kefku
Vždy hľadajte zubné kefky, ktoré majú na obale pečiatku schválenia American Dental Association (ADA). Pri výbere zubnej kefky existuje prekvapivo veľa možností, ktoré musíte zvážiť. Mali by ste používať stredné alebo mäkké štetiny? Bežná alebo elektrická zubná kefka?
- Vyberte si takú veľkosť štetca, s ktorou nie je príliš ťažké manévrovať v ústach.
- Vyhnite sa kefkám s tvrdými štetinami, pretože vám môžu skutočne poškodiť ďasná a spôsobiť recesiu ďasien. Odporúčajú sa mäkké až stredné štetiny.
- Niektoré elektrické zubné kefky, ako napríklad zubné kefky Sonic, majú určitý pohyb, ktorý je prospešný, pretože účinne oddeľuje baktérie od povrchu zuba.
- Štúdie ukazujú, že jedinou elektrickou zubnou kefkou, ktorá je výrazne lepšia ako bežná kefka, je „zubná kefka s rotačnou osciláciou“, v ktorej sa štetiny pohybujú súčasne kruhovým aj sem a tam.
Krok 3. Použite správnu techniku čistenia zubov
Môžete si myslieť, že sa čistíte dobre len preto, že sa vôbec umývate, ale existuje správny a nesprávny spôsob čistenia zubov.
- Držte kefku v uhle 45 ° k línii ďasien.
- Dĺžka zdvihu by mala byť zhruba rovnaká ako jeden zub.
- Na žuvacie plochy zadných zubov používajte kruhové ťahy.
- Kefujte jemne, ale pevne.
- Príliš veľký tlak môže zub zbaviť skloviny a spôsobiť ustupovanie ďasien.
- Vyčistite vnútorný povrch zubov pohybmi nahor a nadol.
- Nezabudnite si vyčistiť povrch jazyka.
Krok 4. Kefujte pred jedlom najmenej dvakrát denne
Kým konvenčnou múdrosťou je čistiť po jedle, aby ste odstránili čiastočky jedla, zubári vám odporúčajú čistiť si pred jedlom, pretože sa zaoberajú odstraňovaním plaku, nie odstraňovaním jedla. Čistením zubov pred jedlom sa v skutočnosti vyhnete poškodeniu zubov a ďasien, ktoré môže vyplývať z šírenia a čistenia kyselín z vášho jedla okolo úst.
- Aj keď si osvojíte česanie pred jedlom, čistenie pred spaním je stále nevyhnutné.
- Aj keď je dvakrát denne nevyhnutné minimum, pre optimálne zdravie ústnej dutiny sa odporúča čistiť si zuby trikrát denne.
Krok 5. Kefujte najmenej dve minúty
Väčšina ľudí si nečistí zuby dostatočne dlho, aby si skutočne chránila zdravie zubov a ďasien. Rozdeľte ústa na štyri kvadranty: vľavo hore, vpravo hore, vľavo dole a vpravo dole. Kefujte každý kvadrant najmenej tridsať sekúnd, aby ste sa uistili, že čistíte dostatočne dlho a zasiahnete všetky časti úst.
Uistite sa, že každý povrch zuba vyčistíte najmenej 10 -krát
Krok 6. Nečistite kefu príliš často ani energicky
Pravidelné čistenie viac ako trikrát denne alebo prílišný tlak pri čistení zubov vám môžu skutočne poškodiť ďasná a zuby. Zubní lekári to nazývajú „odieranie zubnej kefky“a môže to mať za následok ustupovanie ďasien a poškodenie skloviny, ktoré môže viesť k citlivým zubom.
- Hlavnú príčinu predstavuje česanie tam a späť vysokým tlakom a rýchlymi pohybmi.
- Ak používate elektrickú kefu, nechajte ju urobiť všetku prácu. Nevyvíjajte vlastný tlak.
Krok 7. Zubnú kefku pravidelne vymieňajte
Štetiny zubnej kefky sa opotrebúvajú a sú pri používaní menej účinné. Môžu byť tiež domovom pre všetky druhy baktérií, ktoré nájdu v ústach, takže ich musíte z času na čas vymeniť. Zubní lekári odporúčajú výmenu zubnej kefky každé tri až štyri mesiace, alebo keď sa štetiny začnú rozťahovať, pričom každý úder spôsobí viac škody ako dobrého Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Aký typ štetín zubnej kefky by ste mali použiť na získanie ružových ďasien?
Ťažko
Určite nie! Zubné kefky s tvrdými zubami môžu skutočne poškodiť vaše ďasná a mať za následok ustupovanie ďasien. Môžete namiesto toho použiť elektrickú zubnú kefku, pretože je navrhnutá tak, aby rýchlo a ľahko odstraňovala baktérie zo zubov. Vyberte inú odpoveď!
Mäkké
Správny! Na získanie ružových ďasien by ste si mali vybrať zubnú kefku s mäkkými alebo strednými štetinami. Kefy s tvrdými štetinami môžu v skutočnosti spôsobiť viac škody ako úžitku, pretože poškodzujú vaše ďasná a môžu spôsobiť recesiu ďasien. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Námestie
Skúste to znova! Štetiny zubnej kefky nepochádzajú zo štvorcových odrôd. Namiesto toho chcete zvoliť štetiny, ktoré vám nepoškodia ďasná. Skúste inú odpoveď…
Okrúhly
Nie úplne! Všetky štetiny zubnej kefky sú okrúhle! Pre ružové ďasná chcete zvoliť štetiny, ktoré vám vyčistia zuby a zároveň poskytnú maximálne pohodlie. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 zo 4: Flossing
Krok 1. Použite akýkoľvek typ nite
V obchode v zubnej uličke je široká škála nití, od nylonových po monofilné, od príchutí po príchuť mäty. Medzi žiadnym z týchto typov nití nie je významný rozdiel. Použite ten druh, ktorý je pre vás najpohodlnejší. Dôležitejšie než to, aký typ nite používate, je, že ho skutočne používate pravidelne.
Krok 2. Niť najmenej raz denne
Flossing môže byť nepríjemný a niekedy aj hrubý, ale zubní lekári to odporúčajú z nejakého dôvodu. Niektorí hovoria, že používanie nití je pre udržanie zdravých zubov a ďasien v skutočnosti dôležitejšie ako čistenie zubov.
- Zatiaľ čo nadmerné česanie môže poškodiť vaše ďasná, nadmerné používanie zubnej nite nespôsobí žiadnu škodu.
- Flossing tiež zabraňuje vzniku škvŕn medzi zubami. Tieto je veľmi ťažké odstrániť dokonca aj zubným lekárom.
- Nezáleží na tom, kedy použijete niť - deň alebo noc, pred jedlom alebo po jedle. Uistite sa, že to robíte aspoň raz denne.
Krok 3. Použite správnu niťovú techniku
ADA poskytuje konkrétne pokyny na zdokonalenie techniky používania nití.
- Použite asi 18 palcov nite, ktoré si pripevnite k prstom tak, že ich previniete okolo prostredníka na oboch rukách.
- Dbajte na to, aby ste neprerušili krvný obeh končekmi prstov. V priebehu procesu nanášania nite odvíjajte a prevíjajte podľa potreby.
- Stisnite niť medzi palcom a ukazovákom, aby sa stabilizovala.
- Pohybom píly tam a späť uvoľnite niť medzi zubami až po ďasno.
- Nenechajte si niť silno pritlačiť k ďasnám. To môže byť bolestivé a časom môže dôjsť k poškodeniu ďasien.
- Zahnite niť do tvaru písmena „C“oproti boku zuba.
- Jemne a pomaly posúvajte niť hore a dole po celej dĺžke zuba. Vložte niť medzi povrch zuba a prominentnú ďasno, nazývanú papila.
- Vyplňte každý jeden zub, vrátane ťažko dostupných, v zadnej časti úst.
- Niťou obidve strany každého zuba.
Krok 4. Niť krvácajte
Ak nie ste pravidelným dentálnym niťom, pravdepodobne pri začatí zálohovania uvidíte na svojej nite trochu krvi. Neberte to ako náznak, že prestanete používať niť! Krvácajú ti ďasná, pretože sa netečieš! Pokračovanie v každodennom používaní dentálnej nite vám pomôže zastaviť krvácanie v priebehu času a zlepšiť, a nie zraniť, zdravie vašich ďasien. Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Koľko palcov nite odporúča ADA použiť?
6
Nie! 6 palcov (15,24 cm) nestačí niť na to, aby sa vám motala okolo prstov a manévrovala medzi zubami. Skúste niť použiť o niečo väčšiu dĺžku! Hádaj znova!
12
Skoro! 12 palcov (30,48 cm) je málo nite! Chcete sa uistiť, že máte dosť na to, aby ste niť zakrivili do tvaru písmena „C“po stranách každého zuba. Skúste inú odpoveď…
18
Áno! Na dosiahnutie najlepších výsledkov by ste mali použiť asi 18,7 palcov (45,72 cm) nite. Konce omotajte okolo stredných prstov každej ruky, ale dávajte pozor, aby ste ich nezabalili dostatočne pevne, aby ste prerušili obeh. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
24
Nie práve! 24 palcov (60,96) je príliš veľa nite. Skúste niť použiť o niečo menšiu dĺžku! Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 zo 4: Používanie ústnej vody
Krok 1. Kúpte si správnu ústnu vodu
Ústna voda je dôležitým výrobkom, pretože na zuby a ďasná sa zameriavate iba čistením a použitím zubnej nite. Ústna voda môže ošetriť zvyšok vašich úst - tváre, jazyk a ďalšie odhalené povrchy, ktoré je potrebné vyčistiť, aby sa udržalo zdravie ďasien. Vyberte si ústnu vodu, ktorá má na obale pečať schválenia ADA.
- Na ústnu vodu je možné pozerať ako na ústny dezinfekčný prostriedok, ktorý eliminuje vysoké percento baktérií a plaku prítomných v dutinách alebo iných zubných a slizničných problémoch.
- Vyberte si terapeutickú ústnu vodu špeciálne formátovanú pre zdravie ďasien pred kozmetickou ústnou vodou určenou na dočasné osvieženie dychu.
- Vyhnite sa ústnym vodám na báze alkoholu, ktoré môžu pokožku vysušovať a časom spôsobiť lézie.
Krok 2. Vytvorte si vlastnú ústnu vodu
Štúdie naznačujú, že kurkuma je taká dobrá pri liečbe chorôb ďasien, ako je gingivitída, ako ústne vody kúpené v obchode.
- Rozpustite 10 mg extraktu z kurkumy v 3,5 oz. horúcej vody.
- Vodu nechajte vychladnúť na príjemnú teplotu.
- Medzi ďalšie prírodné alternatívy ústnych vôd kúpených v obchode patrí škorica, fenikel, zázvor, citrónový esenciálny olej, olej z čajovníka, surový med a mnohé ďalšie.
Krok 3. Použite správnu techniku umývania úst
Predtým, ako budete pokračovať, pozrite sa na obal, kde nájdete konkrétne pokyny, pretože ústne vody so špeciálnym zložením môžu mať rôzne odporúčania, ako dlho by ste ich mali mať v ústach, alebo či by ste mali výrobok riediť alebo nie.
- Ak je na obale uvedené, že má produkt riediť, postupujte podľa ich pokynov. Použite teplú vodu. Ak máte pocit pálenia alebo je chuť príliš silná, zrieďte to ďalej.
- Nalejte si ho do úst a tridsať až šesťdesiat sekúnd s ním energicky prechádzajte okolo úst.
- Kloktajte ústnu vodu v zátylku ďalších tridsať až šesťdesiat sekúnd.
- Vypláchnite ústnu vodu do umývadla.
- Vypláchnite si ústa vodou.
Krok 4. Nepoužívajte ústnu vodu bezprostredne po vyčistení zubov
Vypláchnutie úst ústnou vodou môže v skutočnosti vrátiť niektoré z výhod čistenia zubov. Najlepšie výsledky dosiahnete buď použitím ústnej vody pred čistením zubov, alebo najmenej pol hodiny po umytí zubov. Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Ktorej prísade by ste sa mali vyhnúť v ústnej vode?
Alkohol
Áno! Alkohol môže časom vysušiť vaše ústa a spôsobiť lézie. Vždy si zvoľte terapeutickú ústnu vodu, ktorá je navrhnutá tak, aby zlepšila zdravie ďasien, a nie takú, ktorá jednoducho osvieži váš dych bez zdravotných výhod. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Kurkuma
Nie! Kurkuma je známa tým, že pomáha liečiť ochorenia ďasien, ako je zápal ďasien. Ústnu vodu z kurkumy si môžete vytvoriť rozpustením 10 mg extraktu z kurkumy v 103 unciach (103 ml) horúcej vody. Pred varením nechajte zmes vychladnúť. Skúste to znova…
Mentol
Nie úplne! Mentol je prirodzene sa vyskytujúca látka nachádzajúca sa v rastlinách mäty, ktorá dodáva vašej ústnej vode svoju príchuť. Nie je škodlivý a nemusíte sa mu vyhýbať! Skúste inú odpoveď…
Fluorid
Nie práve! Fluorid zabraňuje zubnému kazu, takže ho vo svojich zubných výrobkoch určite chcete! Ako ďalší prínos podporuje tiež silné kosti. Skúste inú odpoveď…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 4 zo 4: Hľadanie profesionálnej pomoci
Krok 1. Dohodnite si pravidelné schôdzky so zubným lekárom
Aj keď sa doma staráte o svoju ústnu hygienu veľmi dobre, existujú určité veci - napríklad odstránenie zubného povlaku -, ktoré sa doma jednoducho nedajú urobiť. Pre tento aspekt zdravia vašich ďasien a zubov musíte navštíviť zubára s profesionálnymi nástrojmi.
- Ako často navštevujete zubára, závisí od vašich individuálnych potrieb, ale zuby a ďasná by ste si mali dať skontrolovať aspoň raz za rok.
- Váš zubár vám poradí, kedy by ste sa mali vrátiť na ďalšiu kontrolu.
Krok 2. Ak to váš stav vyžaduje, okamžite vyhľadajte pozornosť
Existuje mnoho problémov, ktoré si môžu vyžadovať odbornú pomoc, ale medzi hlavné príznaky ochorenia ďasien patria:
- Opuchnuté alebo červené ďasná
- Krvácanie nad rámec toho, čo je normálne pre rannú niť
- Uvoľnené zuby
- Ustupovanie ďasien bolesťou alebo citlivosťou
- Chronický zápach z úst alebo zlá chuť v ústach
Krok 3. Nájdite dobrého zubára
ADA poskytuje vyhľadávací nástroj na hľadanie zubných lekárov, ktorí sú členmi ADA, vo vašej oblasti. Odporúčame tiež vykonať nasledujúci krok k vyhľadaniu uznávaného zubného lekára vo vašej oblasti:
- Požiadajte priateľov, rodinu a spolupracovníkov o odporúčania
- Požiadajte svojho lekára o odporúčanie
- Ak sa sťahujete, požiadajte svojho súčasného zubára alebo jeho zamestnancov, aby vám pomohli nájsť uznávaného zubára vo vašej novej oblasti
- Ak máte špeciálne potreby, ako je napríklad ochorenie ďasien, možno budete musieť vyhľadať odborníka, ako je napríklad parodontológ.
Krok 4. Zistite, ktorí zubní lekári sú vo vašej zdravotníckej sieti
Navštívte webovú stránku svojej poisťovacej spoločnosti alebo zavolajte na jej linku dôvery, aby ste zistili, ktorí zubní lekári prijmú vaše poistenie. Ak máte srdce zameraného na konkrétneho zubára, bude jednoduchšie pracovať so zubnou ordináciou ako s poisťovňou, a preto požiadajte zubného lekára, aby urobil výnimku a prijal vás ako pacienta.
Krok 5. Nájdite vo svojom okolí nízkonákladových zubných lekárov
Ak nemáte zdravotné poistenie alebo sa na vaše poistenie nevzťahujú zubné prehliadky, urobte si malý prieskum a nájdite lacné možnosti, ktoré máte k dispozícii. Najbezpečnejšou a najuznávanejšou možnosťou je nájsť kliniku, ktorá je súčasťou zubnej školy. Tieto kliniky často ponúkajú bezplatné služby pre deti do 18 rokov spolu so zľavou pre dospelých.
Nájdite webovú stránku zubnej asociácie vášho štátu, kde nájdete miestnu kliniku zubnej školy
Skóre
0 / 0
4. časť Kvíz
Kedy by ste mali okamžite vyhľadať zubnú starostlivosť?
Ak máte uvoľnené zuby
Zavrieť! Uvoľnené zuby sú u detí bežné, pretože strácajú mliečne zuby a rastú im dospelé zuby. Dospelí by však nemali mať uvoľnené zuby. Majte však na pamäti, že existujú aj ďalšie prípady, kedy by ste mali tiež vyhľadať okamžitú starostlivosť o zuby. Vyberte inú odpoveď!
Ak máte opuchnuté ďasná
Čiastočne máš pravdu! Ak máte opuchnuté alebo červené ďasná, mali by ste okamžite vyhľadať okamžitú zubnú starostlivosť. To môže naznačovať ochorenie ďasien. Napriek tomu existujú aj iné časy, kedy by ste mali tiež vyhľadať okamžitú starostlivosť o zuby. Existuje lepšia možnosť!
Ak máte chronický zápach z úst
Skoro! Je pravda, že ak máte chronický zápach z úst, mali by ste vyhľadať starostlivosť o zuby. Mali by ste tiež vyhľadať opatrnosť, ak máte často zlú chuť v ústach. Existujú však aj iné prípady, keď by ste mali vyhľadať okamžitú zubnú starostlivosť. Skúste to znova…
Ak pocítite veľké množstvo krvácania
Skúste to znova! Je pravda, že by ste mali vyhľadať okamžitú starostlivosť o zuby, ak sa vám v blízkosti ďasien objaví veľké krvácanie. Určité krvácanie je však normálne, ak s niťou len začínate. Nezabudnite však, že existujú aj iné prípady, kedy by ste mali tiež vyhľadať okamžitú starostlivosť o zuby. Vyberte inú odpoveď!
Všetky vyššie uvedené
Presne tak! Ak máte uvoľnené zuby, opuchnuté ďasná, chronický zápach z úst alebo veľké krvácanie, mali by ste okamžite vyhľadať zubnú starostlivosť. Mali by ste tiež okamžite navštíviť zubára, ak máte bolesti alebo citlivosť na ďasná. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Niektorí ľudia majú tmavé ďasná kvôli nadmernej pigmentácii melanínu v oblasti ďasien. K tomu dochádza hlavne u ľudí afrického alebo iného pôvodu s tmavou pokožkou, ale môže sa to stať každému. V tomto prípade nie je nič zlé; jednoducho udržujte zdravé ústa.
- Ak sa domnievate, že vaše tmavé ďasná sú spôsobené melanínom, navštívte zubného lekára. Niektorí parodontológovia používajú postup nazývaný „depigmentácia gumy melanínu“, známejší ako „bielenie ďasien“, ktorý používa laser na trvalé odstránenie melanínu, čo má za následok vznik ružových ďasien.
- Dodržujte kroky. Ak raz za čas spadnete z vagónu, je to v poriadku; ale neprestávaj Možno robíte dobrý pokrok, ale potom sa to zastaví a vráti sa do pôvodnej podoby.
Varovania
- Skúste sa držať zdravého a tvrdého jedla, ako je ovocie a zelenina. Sú skutočne dôležité pre zdravie vašich ďasien.
- Nikdy nezdieľajte zubnú kefku s niekým iným.
- Nečistite kefu príliš tvrdo. To vám dráždi ďasná a sčervenie ich. Spôsobuje bolesť a možno dokonca krváca. Akékoľvek bočné čistenie neumožňuje prístup k medzerám a je tiež deštruktívne pre ďasná aj zuby. Malé pohyby hore/dole s presnou kefkou sú najlepšou napodobeninou žuvacieho pohybu a matka príroda sa vám odmení zdravými ružovými ďasnami !!
