Bolesti žalúdka sa môžu stať rušivým nepríjemným pocitom, ktorý vám bráni v niektorých vašich obľúbených aktivitách. Internet je o tom plný informácií a našťastie sme ho prekopali, aby sme zistili, že najskôr by ste sa mali uchýliť k rýchlym opravám, ako je ísť na toaletu. Ďalej zvážte možnosť vziať si domov opravné prostriedky. Ak trpíte chronickým trávením, možno budete musieť nepretržite vyberať stravu a lieky. Preventívnym opatrením nakoniec obmedzte počet bolestí žalúdka, ktoré vás postihnú.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Vyskúšanie jednoduchých a rýchlych opráv
Krok 1. Navštívte kúpeľňu
Ľudia, ktorí pociťujú nevoľnosť alebo generalizovanú bolesť brucha, jednoducho potrebujú vyprázdnenie. Predtým, ako vyskúšate niečo iné, skúste sedieť niekoľko minút na toalete a predkloniť sa s kolenami ťahanými k hrudníku. Táto poloha prirodzene podporuje pohyb čriev bez zbytočného stresu.
- Nepokúšajte sa vynútiť pohyb čriev namáhaním alebo tlačením. Neprimeraná sila môže spôsobiť vážne komplikácie, ako sú hemoroidy.
- Ak máte v stolici krv alebo máte zvracanie, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc; toto sa nazýva hematochezia a hemateméza.
Krok 2. Na žalúdok priložte teplý obklad
Zahrievanie oblasti žalúdka môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť napätie a kŕče. Použite fľašu s horúcou vodou, obklad v mikrovlnnej rúre alebo elektrickú vyhrievaciu deku a priložte ju na niekoľko minút na žalúdok.
- Ak nemáte žiadnu z vyššie uvedených položiek, naplňte obliečku na vankúš alebo čistú ponožku ryžou a dajte ju na jednu alebo dve minúty do mikrovlnnej rúry.
- Napríklad si ľahnite na chrbát so zdvihnutými nohami a chodidlami alebo pri miernom kývaní pokrčte kolená k hrudníku. Zdvíhanie nôh zníži tlak na brušnú oblasť, uvoľní nahustený plyn a zmierni nepohodlie.
Krok 3. Nechajte sa pozvracať
Ak vám je vážne zle, vaše telo vám možno hovorí, že potrebuje zvracať. Táto nepríjemná akcia sa môže javiť ako najhorší scenár, ale v skutočnosti spôsobuje podráždenie požité baktérie, vírusy alebo potraviny váš organizmus. Ak budete vracať niekoľko dní, určite navštívte lekára, pretože to môže naznačovať vážne základné ochorenie.
- Ak vám je nevoľno, ale nemôžete zvracať, skúste si pohltiť krekry sódy.
- Zvracanie môže rýchlo spôsobiť dehydratáciu, preto pite športové nápoje doplnené elektrolytmi, ak sa čistíte viackrát. Doplňujú do vášho tela sodík a draslík, ktoré potrebuje na boj proti chorobám.
Krok 4. Vezmite si horúci kúpeľ
Ponorenie do teplej vody zvýši váš obeh a uvoľní svaly. To môže zmierniť bolesť brucha a tiež pomôcť zbaviť sa akéhokoľvek stresu, ktorý prežívate. Zostaňte vo vani najmenej 15-20 minút a pridajte jednu alebo dve šálky epsomskej soli, ktoré pomôžu odstrániť zápaly.
Krok 5. Masírujte si žalúdok
Kŕče v žalúdku môžu byť spôsobené zúžením svalov. Môžete to zmierniť jemnou masážou: vyvíjajte mierny tlak na rôzne oblasti žalúdka a chrbta. Zamerajte sa na časti, ktoré sú obzvlášť bolestivé, ale nepreháňajte ich, ani príliš netlačte ani neotierajte.
Pri masáži sa zamerajte na vdýchnutie nosom a výdych ústami. Hlboké dýchanie vám môže pomôcť uvoľniť svaly a rozptýliť vás od bolesti
Krok 6. Užívajte voľne predajné lieky
Existuje množstvo voľnopredajných liekov na bežnú nevoľnosť, poruchy trávenia a kŕče. Nechcete sa na tieto lieky dôsledne spoliehať, ale mierne používanie je spravidla bezpečné a účinné. Dôsledne dodržujte dávkovanie a požiadajte lekárnika o ďalšie tipy alebo upozornenia, ktoré sa vzťahujú na konkrétny liek, o ktorého kúpe uvažujete.
- Pri tráviacich ťažkostiach vyhľadajte lieky obsahujúce uhličitan vápenatý, ktorý obalí výstelku žalúdka a zníži bolesť a nevoľnosť s malými až žiadnymi vedľajšími účinkami.
- Ak bolesť pretrváva aj po užití bizmutu, vyskúšajte radšej lieky s nízkou dávkou acetaminofénu než aspirín alebo ibuprofén. Uistite sa, že tento liek nepreháňate, pretože môže v konečnom dôsledku viesť k poškodeniu pečene.
Metóda 2 zo 4: Vezmite si opravné prostriedky do domu
Krok 1. Konzumujte sušené slivky alebo iné potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Bežnou príčinou bolesti žalúdka je zápcha: vaše telo potrebuje rozhýbať črevá, ale niečo v tomto pohybe bráni alebo bráni. Zápchu môžete zmierniť jedlom alebo nápojmi bohatými na vlákninu, ako sú sušené slivky, otruby alebo brokolica. Sušené slivky sú obzvlášť silné, pretože obsahujú prírodný laxatívum sorbitol a tiež obsahujú priemerný punč plný vlákniny.
- Ak zápcha pretrváva aj po konzumácii potravín a nápojov bohatých na vlákninu, vyskúšajte mierne preháňadlo, ako je prášok rozpustný vo vode alebo čaj obsahujúci sennosid.
- Šálka kávy môže tiež stimulovať svaly tráviaceho traktu a spôsobiť vyprázdnenie. Nehltajte to však celý deň. Káva je prírodné diuretikum, preto jej príliš veľa môže spôsobiť dehydratáciu a zhoršiť zápchu.
- Orezaná šťava je známa tým, že stimuluje črevá a uvádza ich do pohybu. Vypite malý pohár ráno a malý pohár PM, aby ste pomohli so zápchou.
Krok 2. Vypite čaj z mäty piepornej, harmančeka alebo zázvoru
Štúdie ukázali, že tieto tri bylinky môžu pomôcť zmierniť nevoľnosť a celkové bolesti brucha. Zázvor reguluje trávenie, zatiaľ čo mäta a harmanček môžu byť obzvlášť upokojujúce pre kŕčové svaly.
Môžete tiež žuť varené listy mäty alebo piť zázvorovú vodu, než piť čaje z týchto byliniek. Na výrobu zázvorovej vody vsypte niekoľko kúskov zázvoru do horúcej vody, lúhujte a sceďte
Metóda 3 zo 4: Liečba chronických porúch trávenia alebo pálenia záhy
Krok 1. Sledujte, čo jete
Ak máte časté problémy s trávením alebo pálenie záhy, mali by ste sa zamerať na liečbu príčiny vašich tráviacich ťažkostí a nie na riešenie ich symptómov. Začnite týmto procesom sledovaním svojej spotreby a stravovacích návykov. Zdanlivo malé návyky, ako je príliš rýchle jedenie, veľké sústa alebo prejedanie sa nadmernými porciami, môžu zhoršiť vaše tráviace ťažkosti.
- Hneď ako si všimnete svoje zlé stravovacie návyky, napravte ich tým, že budete jesť menšie jedlá počas dlhšieho časového obdobia. Pomalé jedenie umožní vášmu žalúdku stráviť viac času a menšie porcie znížia jeho pracovné zaťaženie.
- Problémy so žalúdkom po jedle sa nazývajú vredová dyspepsia, ktorá je známa aj ako poruchy trávenia.
Krok 2. Pite po jedle
Čakanie na pitie nápoja hodinu po jedle môže pomôcť zmierniť tráviace ťažkosti. Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, pitie vody s jedlom môže zriediť tráviace kyseliny vo vašom žalúdku a znížiť ich účinnosť.
Rozhodnite sa radšej pre vodu alebo mlieko ako sódu, kávu alebo alkohol, pretože môžu byť abrazívne pre vašu žalúdočnú výstelku a spôsobiť vám ďalšie nepríjemnosti
Krok 3. Vyhnite sa mastným a korenistým jedlám
Poruchy trávenia sú často spôsobené konzumáciou ťažko stráviteľných jedál, ktoré zhoršujú bolesť a zvyšujú produkciu kyseliny. Jeden z najľahších spôsobov, ako obmedziť tráviace ťažkosti, je zistiť, ktoré potraviny vyvolávajú dyspeptické symptómy, a odstrániť ich z jedálnička.
Namiesto toho sa rozhodnite pre nevýrazné jedlá, ako sú ovsené vločky, bujóny, toasty, jablkové pyré, krekry a ryža. Tieto položky sú ľahko stráviteľné, a preto nebudú zbytočne namáhať váš tráviaci systém
Krok 4. Noste oblečenie, ktoré je voľne okolo vášho pásu
Môže sa to zdať ako malá úvaha, ale v skutočnosti môže mať vaše oblečenie veľký vplyv na tráviace ťažkosti a reflux kyseliny. Super tesné pásy na nohaviciach alebo sukniach sa vám môžu vryť do brucha a vyvíjať tlak na dolný pažerákový zvierač, čo bráni pravidelnému tráveniu a spôsobuje, že sa vám do pažeráka zdvihnú žalúdočné kyseliny.
- To neznamená, že sa musíte úplne zbaviť svojich obľúbených úzkych džínsov. Predtým, ako sa pustíte do veľkého jedla, sa uistite, že vkĺznete do voľnejšieho oblečenia.
- Napriek tomu, že sa často za zlé trávenie považuje príčina nadmerne aktívnej žalúdočnej kyseliny, môže to byť aj dôsledok nedostatočnej žalúdočnej kyseliny. Opýtajte sa svojho lekára, ak si myslíte, že by to mohol byť váš problém, a ak to odporučí, vyskúšajte doplnok kyseliny chlorovodíkovej.
- Bez ohľadu na to, ktorý doplnok sa rozhodnete vyskúšať, postupujte podľa pokynov na dávkovanie a v prípade akýchkoľvek vedľajších účinkov sa poraďte s lekárom.
Krok 5. Pridajte do stravy probiotikum
Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré rastú vo vašom žalúdku a podporujú trávenie. Štúdie ukázali, že užívanie probiotík môže zlepšiť niektoré chronické zažívacie problémy, ako je syndróm dráždivého čreva a infekčná hnačka. Denná konzumácia jogurtu a iných kultivovaných mliečnych výrobkov môže zvýšiť vašu hladinu probiotík, uistite sa však, že si skontrolujete štítok a kúpite si výrobky obsahujúce živé kultúry.
Krok 6. Skontrolujte svoju spotrebu dusičnanov a protizápalových liekov
Mnoho bežne predpisovaných a konzumovaných liekov môže spôsobiť poruchy trávenia alebo pálenie záhy, preto sa v lekárničke presvedčte, či neberiete niečo, čo by mohlo prispieť k vášmu problému. Neopúšťajte však len dôležité lieky zo studeného moriaka. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete prestať používať lieky a ako ich môžete nahradiť.
Dusičnany sa často používajú na srdcové choroby, pretože rozširujú cievy, a na liečbu bolesti sa zvyčajne používajú bežné nesteroidné protizápalové lieky, ako je aspirín a ibuprofén
Krok 7. Po jedle odpočívajte
Pred akoukoľvek fyzickou aktivitou by ste si mali urobiť prestávku, aby sa vaše jedlo strávilo. Ak cvičíte príliš skoro po jedle, vaše telo preruší akékoľvek trávenie, ktoré robilo, aby mohlo dodať krv a energiu vašim aktívnym svalom a pľúcam. Toto prerušenie spomaľuje trávenie a môže spôsobiť bolesť žalúdka. Po jedle môžete sedieť vzpriamene alebo v salóniku až hodinu.
Ak ste práve zjedli veľké jedlo a v ňom veľa tuku, možno budete musieť počkať dve až tri hodiny pred energickým cvičením
Krok 8. Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch na predpis
Existuje množstvo voľne predajných liekov, ktoré môžu liečiť vaše poruchy trávenia, ale mnohé z nich majú pri dlhodobom používaní nepríjemné vedľajšie účinky. Ak vaše tráviace ťažkosti pretrvávajú napriek tomu, že urobíte zmeny v stravovaní a budete užívať doplnky, poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či existuje medicínska možnosť riešenia vášho problému.
Váš lekár sa napríklad môže rozhodnúť nasadiť vám inhibítor protónovej pumpy alebo antagonistu H2-receptora. Tieto lieky pôsobia tak, že znižujú produkciu kyseliny v žalúdku alebo znižujú existujúcu hladinu kyseliny
Metóda 4 zo 4: Predchádzanie budúcim bolestiam žalúdka
Krok 1. Zvládajte stres strečingom a meditáciou
Problémy so žalúdkom vrátane nevoľnosti a poruchy trávenia sú bežnejšie, ak pociťujete vysokú úroveň stresu. Aby ste znížili stres, skúste sa pomaly naťahovať a meditovať. Všetky tieto opatrenia môžu uvoľniť telo a myseľ a zároveň znížiť pravdepodobnosť budúcej bolesti žalúdka.
Nedávne štúdie naznačujú, že hlboké dýchanie môže zmierniť aj mierne pálenie záhy. Na rozdiel od väčšiny preventívnych liekov, dychové cvičenia nemajú žiadne nežiaduce vedľajšie účinky, takže nie je žiadna nevýhoda, ak ich najbližšie vyskúšate pálenie záhy
Krok 2. Cvičte pravidelne
Časté cvičenie zvyšuje váš metabolizmus a pomáha predchádzať zápche. Po dlhšiu dobu môže váš cvičebný režim dokonca posilniť váš tráviaci trakt, čím bude efektívnejší a dôslednejší pri odstraňovaní odpadu a čistení jeho útrob.
Ak sa pustíte do behu na dlhé trate, môžete byť kvôli dlhotrvajúcemu účinku a zníženému prietoku krvi do vašich čriev náchylnejší na záchvaty hnačky. Tieto nepriaznivé vedľajšie účinky môžete obmedziť tým, že sa pred behom vyhnete kofeínu a náhradám cukru
Krok 3. Veďte si denník o jedle
Zapísanie si všetkého, čo denne jete, vám môže pomôcť identifikovať potraviny, ktoré spôsobujú poruchy trávenia, aby ste sa im v budúcnosti mohli vyhnúť. Nemusíte to robiť donekonečna, ale urobte si aspoň týždeň, keď si všimnete všetky jedlá, ktoré jete a v akom množstve, ako aj to, kedy vás začne bolieť brucho a aké bolesti s tým súvisia.
Nepíšte napríklad: „Pizza. Potom vás bolí žalúdok.“Namiesto toho povedzte niečo ako: „Dva plátky pizze feferónky. O pol hodinu neskôr došlo asi hodinu k prudkému páleniu záhy.“
Krok 4. Spravujte svoju váhu
Štúdie ukázali, že aj malá váha navyše môže zvýšiť vaše šance na bolestivé pálenie záhy. Aj keď dôvod tejto korelácie nie je známy, lekári špekulujú, že vzniká, keď sa tuk okolo brucha tlačí na váš žalúdok. Tento pridaný tlak spôsobuje, že kyslé tekutiny stúpajú do pažeráka, čo v konečnom dôsledku spôsobuje pálenie záhy.
Ak chcete zhodiť nejaké to kilo, cvičte pravidelne aeróbne, varte zdravé jedlá, často hydratujte a cvičte silové cvičenia založené na sile
Krok 5. Pite 2,2 litra vody denne
Vaše telo potrebuje dostatok vody na efektívne trávenie a pravidelnú stolicu. Bez dostatočného príjmu vody vaše črevá nedokážu vylúčiť nahromadený odpad, čo spôsobuje bolestivú zápchu, polypy a hemoroidy.
Nezabudnite piť vodu izbovej teploty. Studená voda môže byť pre váš systém šokom, spomalením trávenia a dokonca môže spôsobiť mierne bolesti žalúdka
Krok 6. Doprajte si veľa odpočinku
Ak bojujete proti vírusu žalúdka, vaše telo potrebuje na boj proti vírusu odpočinok a zachovanie zdrojov. Ak jednoducho trpíte refluxom kyseliny, deprivácia spánku môže problém ešte zhoršiť predĺžením času, ktorý je váš pažerák vystavený pôsobeniu kyseliny.
Ak vás bolesť žalúdka v noci drží hore, opýtajte sa lekára, aké lieky môžete užívať na podporu spánku
Potraviny, ktoré je potrebné jesť a ktorým sa vyhýbať s bolesťou žalúdka
Potraviny na jedenie s bolesťou žalúdka
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať s bolesťou žalúdka
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
