Spať nahý má toľko výhod, že je zázrak, že to viac ľudí neskúsi. Je to skvelé pre vašu pokožku, vaše zdravie a váš sexuálny život. Má mnoho výhod: Môže vás cítiť šťastnejšími a slobodnejšími, môže viesť k lepšiemu spánku, môže pomôcť vašej pokožke, pomôže vám regulovať kortizol, môže udržať vaše pohlavné orgány šťastnejšie, je jednoduchšie spať, núti vás to byť pripravení ísť častejšie. Ak ste zvyknutí spať v pyžame, môže trvať niekoľko nocí, kým si zvyknete spať v buffu. Keď si zvyknete spať nahí a prebúdzať sa úplne oddýchnutí, nikdy sa neobzriete späť.
Kroky
Časť 1 z 3: Vykonanie prechodu
Krok 1. Začnite spaním v spodnom prádle
Ste zvyknutí spať v kompletnom pyžame? Aj keď si do postele bežne oblečiete tričko, možno budete potrebovať jednu alebo dve noci na to, aby ste sa upravili a potom úplne nahí spali. Ísť rovno z úplne oblečeného do nahého môže spočiatku narušiť váš spánok. Plánujte si najskôr obliecť iba spodnú bielizeň (bez podprsenky), aby ste videli, aký je to pocit.
- Spánok len v spodnej bielizni poskytuje niektoré z výhod spánku nahý. Väčšia časť vašej pokožky je vystavená vzduchu a tento obeh pomáha podporovať jasnejšiu pokožku.
- Avšak nosenie spodnej bielizne spôsobí, že sa vaše telo bude spoliehať na túto ďalšiu vrstvu, ktorá pomáha regulovať teplo. Časti tela pokryté spodnou bielizňou nebudú mať zdravú cirkuláciu vzduchu. Preto stojí za to dať šancu nahému spánku.
Krok 2. Spite nahí pod priedušnými tkaninami
Spať nahý je zdravý, pretože umožňuje vašej pokožke byť dobrých sedem až osem hodín bez sťahujúceho sa oblečenia. Vyberte si látky vyrobené z prírodných materiálov, najlepšie z bavlny, aby vzduch vo vašej spálni mohol cirkulovať k vášmu telu.
- Používanie polyesteru a iných syntetických materiálov nie je pre vašu pokožku také zdravé. Látky vás môžu príliš zahriať alebo zablokovať vzduch, čím sa negujú pozitívne účinky spánku nahého.
- Ak vám skutočne záleží na tom, aby ste mali čo najzdravší spánok, vyberte si obliečky vyrobené z organických vlákien. Vaša nahá pokožka tak nebude vystavená žiadnym chemikáliám.
Krok 3. Upravte svoje listy a kryty podľa sezóny
Mnoho ľudí sa sťažuje, že je príliš chladné na to, aby sme v zime spali nahí. To sa dá ľahko napraviť použitím vhodnej posteľnej bielizne na sezónu. Ak máte dobrý páperový prehoz, vaše telo sa prispôsobí prostrediu a zostane v teple bez potreby pyžama. V lete vám môže stačiť plachta a tenká bavlnená deka.
- Pomáha dobrá zbierka prikrývok alebo tenkých bavlnených prikrývok, ktoré si môžete nechať vo svojej spálni. Týmto spôsobom môžete pridávať alebo odoberať vrstvy v závislosti od vašich potrieb.
- Pomôcť môže celoročné používanie vrchného listu. Môžete si odkopnúť deku, ak potrebujete, a napriek tomu mať plachtu, aby ste sa necítili úplne odhalení.
Krok 4. Zvážte kúpanie pred spaním
Ak sa budete kúpať tesne pred spaním, spanie nahého vám môže byť príjemnejšie. Vaša pokožka sa bude cítiť svieža a čistá a vaše obliečky tak budú aj dlhšie čisté. Teplý kúpeľ pred spaním vám tiež pomôže spať, takže si ešte lepšie oddýchnete.
Krok 5. Nechajte si župan hneď vedľa postele
Ráno budete mať hneď čo obliecť, aby vám nebolo po ceste do kúpeľne zima. Je tiež dobré mať v prípade núdze v blízkosti župan. Budete si môcť lepšie oddýchnuť, pretože v prípade, že budete mať nejaký dôvod na rýchle opustenie postele v noci, budete mať svoj župan k dispozícii.
Časť 2 z 3: Maximalizácia výhod
Krok 1. Zistite, či aj váš partner chce spať nahý
Kontakt pokožky s pokožkou počas noci spôsobuje, že telo uvoľňuje oxytocín, hormón, vďaka ktorému sa cítite dobre a pomáha zmierniť stres a depresiu. Dokonca znižuje krvný tlak. Využite všetky výhody spánku nahého tým, že to váš partner urobí s vami.
- Ako bonus navyše, pocit nahej pokožky vášho partnera vedľa vašej môže viesť k častejšiemu sexu. Nahý spánok tak môže zvýšiť intimitu s partnerom a posilniť váš vzťah.
- Aby ste sa obaja cítili pohodlne, nechajte si jednu alebo dve prikrývky na oboch stranách postele. Každý partner sa tak môže vrstviť podľa svojich preferencií.
Krok 2. Udržujte termostat na 70 stupňoch (21 ° C) alebo nižších
Ľudia spia hlbšie pri chladnejších teplotách. Keď sa vaše telo prehrieva, často kvôli obmedzujúcemu oblečeniu, nedostanete hlboký regeneračný odpočinok, ktorý potrebujete, aby ste zostali zdraví. Bez ohľadu na ročné obdobie udržujte teplotu v spálni na nízkej úrovni a spite nahí, aby si vaše telo mohlo samo regulovať teplotu. Ak vám je v noci chladno, použite prikrývku navyše; je to pre teba oveľa lepšie, ako keď si zabalíš telo do tesného pyžama.
- Spánok v chladnejších teplotách tiež pomáha vášmu telu regulovať melatonín a rastový hormón. Ak si doprajete hlboký odpočinok, ktorý prináša spánok na chladnom mieste, vaše telo nedostane šancu správne produkovať tieto hormóny, ktoré sú nevyhnutné pre obnovu vašich buniek.
- Hlbší spánok tiež reguluje produkciu vášho tela kortizolu, hormónu, ktorý sa vytvára, keď telo zažije stres, ktorý vedie k priberaniu a ďalším zdravotným problémom. Nechajte svoje telo úplne odpočinúť, zabráni jeho zaplaveniu škodlivým kortizolom.
Krok 3. Uistite sa, že miestnosť je úplne tmavá
Pretože už máte výhody spánku nahého v chladnej miestnosti, môžete tiež ísť von a dopriať si čo najlepší spánok. Odpojte nočné svetlá a elektroniku, aby ste mohli spať v tmavo tmavej miestnosti. Spánok v úplnej tme umožňuje vášmu mozgu úplne odpočívať, čo prispieva k skvelému nočnému spánku.
- Vyhnite sa kontrole telefónu alebo prenosného počítača tesne pred zatvorením očí. Svetlo z týchto zariadení vám môže zabrániť v dobrom spánku.
- Ak svetlo z ulice bráni tomu, aby bola vaša izba čierna, investujte do zatemňovacích závesov, aby ste sa lepšie vyspali.
Krok 4. Nechajte vzduch prúdiť cez vaše telo
Chladný a suchý vzduch zlepšuje cirkuláciu vášho tela. Tiež poskytuje správne podmienky na zlepšenie zdravia pohlavných orgánov pre mužov i ženy. U mužov udržanie pohlavných orgánov na chladnejších teplotách pomáha pri sexuálnych funkciách a udržiava zdravé spermie. Ženám môže cirkulácia chladného a suchého vzduchu pomôcť predchádzať kvasinkovým infekciám.
Časť 3 z 3: Vytvorenie pohodlnej rutiny
Krok 1. Pred spaním sa o všetko postarajte
Ak žijete v dome s inými ľuďmi okrem svojho partnera, pravdepodobne budete chcieť urobiť opatrenia, aby ste sa vyhli nepríjemným chvíľam. Pred vykonaním vlastnej nočnej rutiny a vyzlečením sa uistite, že sú deti zasunuté a pripravené na spánok. To obmedzuje perspektívu ospalého dieťaťa, ktoré do vás vráža, keď ste nahí.
- Ak máte obzvlášť obavy, vyzlečte sa až do chvíle, keď si ľahnete do postele. Umyte si zuby a vypnite svetlo, kým ste stále oblečení.
- Nezabudnite si pre každý prípad nechať župan hneď vedľa postele.
Krok 2. Zatvorte dvere, ak máte pocit, že sú v bezpečí
Môžete byť v pozícii, že môžete zamknúť alebo ľahko zamknúť dvere, aby nikto nemohol vojsť dovnútra. Ak žijete v dome s inými dospelými, možno budete chcieť nainštalovať zámok, aby ste sa cítili pohodlnejšie, keď ste nahí vo vašej spálni. Ak máte malé deti a zamykanie dverí nie je možné, skúste pod dvere položiť hrubý uterák alebo pred ne postaviť stoličku. Tak dostanete aspoň pár okamihov varovania, kým sa vaše dieťa nedostane dovnútra.
Krok 3. Nastavte budík na skoré zvýšenie
Tak budete hore a oblečení skôr, ako vám deti klopú na dvere. Ak potrebujete viac spánku, ale viete, že ostatní ľudia v dome sa čoskoro prebudia, môžete si obliecť nočnú košeľu a vrátiť sa do postele, aby ste mohli stráviť posledné chvíle ranného spánku oblečené.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojimi deťmi o súkromí
Mali by ste sa porozprávať so svojimi deťmi a povedať im, že vaša spálňa je medzi určitými hodinami vašim súkromným priestorom. Nechajte ich zvyknúť si klopať a čakať na vašu odpoveď, skôr ako prídu dnu. To vám dá čas obliecť si župan, kým vás neuvidia nahú.
- Pravdepodobne nastanú chvíle, keď sa vašim deťom podarí vidieť vaše odhalené ramená vykúkajúce z prikrývok, a to je v poriadku. Je úplne normálne spať nahí a to, že to robíte, nie je niečo, čo by ste pred svojimi deťmi museli skrývať.
- Dať im vedieť, že vy a váš partner spíte nahí a že si pred oblečením každý zaslúži súkromie, je dobrý spôsob, ako situáciu zvládnuť a dúfajme, že zabránite nepríjemným bargámom.
Tipy
- Pred spaním si dajte sprchu, aby boli plachty čisté. Tiež často perte listy, aby ste sa cítili sviežo.
- Ak vám vaša životná situácia nevedie spať nahá, urobte kompromis spaním v spodnej bielizni.
- Dajte si na dvere nápis, aby ľudia najskôr klopali.
- Zvážte spanie v spacáku. Vďaka tomu zostanete v teple, ak niekto vojde, nebude schopný rozpoznať, či ste nahí, a v spodnej časti si môžete nechať oblečenie.
- Ak k vám niekto príde a stane sa, že vás uvidí nahého, jednoducho mu povedzte, že sa musí vrátiť do postele, alebo sa postavte tvárou v tvár skutočnosti, že vás videl nahého a správa sa, ako by sa to nikdy nestalo.
- Uchovávajte svoje oblečenie vnútri prikrývok vedľa seba, pre prípad, že nemôžete zaistiť úplné súkromie.
- Ak počujete, že niekto prichádza do vašej miestnosti, mali by ste si nechať šortky alebo pyžamo.
- Ak potrebujete odísť z miestnosti do kúpeľne alebo sa napiť, zabaľte sa do deky. Ak sa niekto prebudí a uvidí vás alebo narazíte na rodiča, nebude sa vás pýtať.
- Ak si stále nie ste istí, či spíte nahí, preskúmajte dôvody, prečo je to nezdravé alebo menej zdravé. Robte to, čo vám vyhovuje, na základe informácií, ktoré ste našli.
- V núdzových situáciách majte svoje spodné prádlo vždy pri sebe.
