Prázdniny môžu byť veľmi stresujúce. Možno sa pokúšate všetko vybaviť do niekoľkých dní a behať bez času na odpočinok. Doma môžete zostať v spojení so všetkým doma prostredníctvom e -mailu alebo sociálnych médií. Ak sú to vaše skúsenosti z minulosti, môžete nájsť spôsoby, ako si na dovolenke oddýchnuť a psychicky sa zotaviť. Začnite tým, že si vyberiete relaxačnú destináciu, vyhnite sa napĺňaniu dňa aktivitami, urobte si čas na posedenie a relaxáciu a venujte sa aktivitám, pri ktorých sa budete cítiť sviežo.
Kroky
Metóda 1 z 3: Určenie cieľa
Krok 1. Choďte do jednoduchého mesta
Ak chcete ísť na dovolenku v meste, zvážte výber mesta, ktoré nie je zdrvujúce. Návšteva mesta, ako je New York alebo Tokio, môže byť stresujúca, pretože je tam veľa ľudí a je toho veľa, čo je potrebné urobiť. Namiesto relaxácie môžete nakoniec behať a cítiť sa v strese.
Namiesto toho zvážte mesto, ktoré nie je také zaneprázdnené, ale stále je čo vidieť. Môžete napríklad vyskúšať Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle alebo Washington, D. C
Krok 2. Vyberte si miesto, kde sa budete cítiť sviežo
Každý má inú definíciu relaxácie a vyrovnanosti. Keď sa rozhodujete, kam pôjdete na dovolenku, vyberte si miesto, kde budete relaxovať. Zamyslite sa nad tým, v akom prostredí sa uvoľníte a budete sa cítiť omladení.
- Niektorí ľudia napríklad najviac relaxujú na pláži, zatiaľ čo iní majú radi hory a jazerá. Niektorí ľudia uprednostňujú zelené plochy alebo kaviareň vo veľkých mestách.
- Skúste premýšľať o chvíľach, keď ste sa predtým cítili uvoľnene. Ako môžete tento efekt znova vytvoriť?
- Iba vy môžete rozhodnúť, čo je pre vás skutočne relaxačné.
Krok 3. Urobte si cestu na dovolenku relaxačnou
Začnite svoju dovolenku s relaxačným tónom tak, aby bolo cestovanie maximálne relaxačné. Naplánujte si dostatok času na zbalenie auta alebo na letisko a odchádzajte s dostatkom času, aby ste sa neponáhľali dostať sa do cieľa.
- Vytvárajte si relaxačné alebo veselé zoznamy skladieb, ktoré si môžete vypočuť počas jazdy alebo lietania.
- Ak letíte, zvážte zablokovanie hluku pomocou slúchadiel a sledovanie filmu, aby ste sa uvoľnili.
- Skúste si na cestách dopriať maškrtu, napríklad obľúbenú sladkú tyčinku alebo pohár vína počas letu.
- Vopred si overte, či existujú veci, ktoré môžete v práci robiť, aby ste si uľahčili život, keď ste na dovolenke. Pripravte sa na svoju neprítomnosť v dostatočnom predstihu pred dovolenkou, aby ste sa o to nepokúšali zúrivo tesne pred odchodom.
Krok 4. Majte pobyt
Ak bude odchádzanie namiesto relaxácie stresujúce, zvážte pobyt na mieste. Pobytové pobyty sú prázdniny, pri ktorých zostanete doma a zbavíte sa bežných povinností. Môže to byť skvelý spôsob, ako relaxovať a omladnúť.
- Môžete napríklad stráviť dni doháňaním filmov a televízie, sedením na lavičkách v parku čítaním alebo posedením na terase a slniečkom. Pozrite sa, či sú vo vašom meste nejaké atrakcie, ktoré ste si nikdy predtým nevybrali, a pozrite sa na ne, ako keby ste boli turisti.
- Počas pobytu sa vyhýbajte domácim prácam alebo projektom. Ignorujte hromadu bielizne a nerobte si starosti s upratovaním garáže. Zamerajte sa na relaxáciu.
Metóda 2 z 3: Hľadanie spôsobov relaxácie
Krok 1. Vychutnajte si kúpeľnú liečbu
Relaxáciu na dovolenke môžete zdôrazniť naplánovaním kúpeľnej liečby pre seba. Môžete si vybrať masáž, manikúru a pedikúru, tvár alebo zábal. To vás môže uvoľniť na zvyšok cesty, najmä ak to urobíte na začiatku dovolenky.
- Dohodnite si stretnutie vopred, aby ste znížili stres z schôdzky, keď prídete. Skúste nájsť kúpele v blízkosti svojho hotela.
- Ak nie je možné absolvovať kúpeľnú procedúru počas cesty, môžete tiež skúsiť začať dovolenku o deň skôr a dopriať si kúpeľnú liečbu, ktorá vám pomôže relaxovať pred odchodom.
Krok 2. Pridajte čas na relaxáciu
Ak je vašim cieľom relaxácia na dovolenke, mali by ste si to naplánovať. To znamená neplánovať každú minútu s aktivitou. Namiesto toho si nechajte voľný čas, aby ste si mohli užiť a oddýchnuť si. Nemusíte zostať v hoteli, ale nemali by ste pobehovať a pokúšať sa nabaliť každú turistickú atrakciu.
- Môžete napríklad stráviť popoludnie pri bazéne alebo na pláži. Choďte do miestnej kaviarne, kaviarne alebo zaparkujte a čítajte alebo sa ľudia pozerajú. Vydajte sa na pokojnú prechádzku mestom alebo vidiekom.
- Nájdite spôsoby, ako sa zastaviť, oddýchnuť si a relaxovať, a pritom si užívať svoje okolie.
Krok 3. Robte to, čo vás baví
Namiesto toho, aby ste na dovolenke robili to, čo by ste mali robiť, robte to, čo chcete. Ak chcete sedieť na pláži a čítať si niekoľko dní, urobte to. Ak vám nezáleží na tom, aby ste videli každé múzeum alebo turistickú atrakciu, preskočte ich. Robte to, čo chcete.
- Pokúšať sa robiť to, čo si myslíte, že by ste mali, môže spôsobiť stres.
- Ak cestujete s ostatnými, ktorí chcú robiť niečo, čo nechcete, zostaňte pozadu a robte to, čo považujete za relaxačné.
Krok 4. Uložte si špeciálnu aktivitu na posledný deň
Napriek tomu, že prvé dni budete chcieť toho veľa urobiť a na konci relaxovať, maximalizujte svoje spomienky a relaxáciu tým, že na konci dovolenky urobíte niečo zábavné.
- Uloženie niečoho vzrušujúceho na posledný deň vám pomôže zapamätať si tento zážitok pozitívnejším spôsobom a myslieť na celú dovolenku ako na šťastnejší a relaxačný zážitok.
- Skúste zaradiť aj nárazníkový deň, ktorý vám uľahčí návrat do normálnej rutiny. Môžete sa napríklad vrátiť deň pred tým, ako budete musieť znova začať pracovať, aby ste si dali šancu oddýchnuť si a psychicky sa pripraviť na návrat do práce.
Krok 5. Nájdite spôsoby, ako sa vyhnúť stresu so spoločníkmi na cestách
Pokiaľ neodídete na dovolenku sami, pravdepodobne budete mať so sebou ďalších ľudí. Cestovanie s ostatnými môže viesť k stresu a hádkam, preto by ste mali vymyslieť spôsoby, ako spolu vychádzať. To môže zahŕňať nechať každého vykonávať vlastné činnosti a relaxovať vlastným spôsobom.
- Mnoho ľudí sa napríklad vyhovára na to, čo a kde jesť. Môžete nastaviť systém, v ktorom si každý človek vyberie jedlo alebo reštauráciu raz počas cesty, aby sa vyhli hádkam. Ak sa nikto nemôže rozhodnúť, každý môže súhlasiť s tým, že bude jesť na rôznych miestach, a nebude sa rozčuľovať.
- Kľúčom je akceptovať, že relaxačná dovolenka je pre každého iná. To znamená, že aj keď všetci dovolenkujete spolu, možno nebudete robiť všetko spoločne a je to v poriadku. Nesnažte sa vynútiť kompromis. Každý by mal mať dovolené robiť to, čo chce robiť na dovolenke.
Metóda 3 z 3: Zníženie stresu počas dovolenky
Krok 1. Odpojte sa
Jeden zo spôsobov, ako maximalizovať relaxáciu, je opustiť sociálne siete a svoj smartphone. To zahŕňa e -maily a dokonca aj texty. Úplne sa odpojte a sústreďte sa na svoju dovolenku bez vonkajšieho rušenia.
- Rozptyľovanie sa pozeraním na sociálne siete, čítaním najnovších správ alebo odpovedaním na pracovné e -maily vám nepomôže relaxovať. Prilepenie na obrazovku vám tiež nepomôže omladnúť. To sú veci, ktoré môžete robiť, keď ste doma.
- Ak musíte byť počas dovolenky v spojení s prácou, vymedzte si každý deň určitý čas na spracovanie e -mailov, textových správ, hovorov atď. A potom sa na zvyšok dňa odpojte.
Krok 2. Vyhnite sa aktualizácii svojho stavu každú chvíľu
Mnoho ľudí sa chce podeliť o svoje úžasné zážitky na sociálnych sieťach pomocou obrázkov a aktualizácií. Skúste obmedziť toto správanie. Nielenže vám to pomôže odpojiť sa, ale uverejnenie príspevku o vašej dovolenke vám môže vziať relaxáciu a vzrušenie.
- Neustála aktualizácia vám môže spôsobiť, že sa v danej chvíli nebudete cítiť prítomní, ale budete sa cítiť odpojení. Môžete sa začať starať viac o to, čo ľudia hovoria na vaše príspevky, než o skutočný zážitok, ktorý môže zmierniť relaxáciu.
- Aktualizácia sociálnych médií, keď nie ste doma, môže byť tiež riskantná. Vďaka tomu môžu ľudia vedieť, že nie ste doma, čo môže ohroziť váš domov.
Krok 3. Vyberte si vhodných spoločníkov na cesty
Vaša úroveň relaxácie môže závisieť od toho, s kým cestujete. Ak cestujete s rodinnými príslušníkmi, o ktorých viete, že vás budú stresovať a hádať sa, možno by ste mali zvážiť dovolenku bez nich. Nezabudnite, že ak je vašim cieľom relaxácia, vyberte si na cesty ľudí, s ktorými sa budete cítiť uvoľnene.
- Ak môžete ísť na dovolenku sami alebo s partnerom alebo dobrým priateľom, skúste to. Ak máte skupinu priateľov, s ktorými si môžete oddýchnuť a zabaviť sa, zvážte to s nimi.
- Ak máte deti, zistite, či môžu niekoľko dní zostať s dôveryhodnými členmi rodiny. Možno nebudete môcť stráviť dlhú dovolenku, ale môžete stráviť niekoľko relaxačných dní pre seba.
- Nebojte sa, ak sa vyberiete na dovolenku sami alebo bez niekoho, kto vás stresuje. Dajte na prvé miesto seba.
Krok 4. Zaistite, aby niekto skontroloval váš domov
Ak chcete znížiť stres z vecí, keď ste preč, skúste požiadať dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, aby sa zastavili a postarali sa o vašich domácich miláčikov, rastliny a všetky ostatné potrebné veci, keď ste preč. Pomôže vám to zaistiť pokoj na dovolenke.
Krok 5. Skúste meditáciu a hlboké dychové cvičenia.
Keď ste na dovolenke, pokúste sa zničiť. Môžete to urobiť tak, že vyskúšate krátke päť až desať minútové meditácie alebo krátke dychové cvičenia. To vám môže pomôcť uvoľniť myseľ i telo a zanechať pocit omladenia.
- Nájdite vedenú meditáciu online. Nasaďte si slúchadlá a začnite každé ráno relaxačnou mediáciou.
- Sústreďte sa na svoje dychy. Pomaly sa nadýchnite, vydržte štyri a potom vydýchnite. Vykonajte to päť alebo desaťkrát. Kedykoľvek sa cítite v strese, urobte pár dychových cvičení.
Krok 6. Vyhnite sa preplneniu
Jednou z možností, ako vašej dovolenke dodať stres, je prílišné plánovanie. Ak sa pokúsite príliš veľa zmestiť do jedného dňa, môžete pocítiť úzkosť alebo stres, obzvlášť ak zistíte, že nemáte dostatok času na to, aby ste urobili všetko. Namiesto toho nechajte trochu času spomaliť a užívať si svoje okolie.
Namiesto toho, aby ste si každý deň zabalili veľa vecí, naplánujte si jednu činnosť na každý deň. Zvyšok dňa si oddýchnite alebo sa pozrite, kam vás deň zavedie
Krok 7. Dokončite všetky práce, než odídete
Jedným z dôvodov, prečo ľudia nemôžu relaxovať na dovolenke, je to, že myslia na prácu. Pokúste sa dokončiť všetky práce pred odchodom na prázdniny, aby ste nemali pocit, že ste zanechali veci, ktoré ste mali urobiť.
