To, čo sa deje s vašim močom, môže veľa povedať o tom, ako zdravé je vaše telo! PH moču je mierou kyslosti - nižšie pH je kyslejšie, zatiaľ čo vyššie pH je zásaditejšie. PH vášho moču môže ovplyvniť pravdepodobnosť, že sa u vás vyskytnú zdravotné problémy, ako sú obličkové kamene a dna. Priemerná západná strava má tendenciu znižovať pH vo vašom tele, preto zvyšujte pH svojho moču, aby ste znížili svoje šance na niektoré zdravotné stavy. Zmeňte svoj jedálniček tak, aby obsahoval viac ovocia a zeleniny, a v extrémnych prípadoch zvážte lieky, ak to odporučí lekár.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pochopenie pH moču
Krok 1. Ak máte močové príznaky, navštívte lekára
Existuje množstvo chorôb a zdravotných problémov, ktoré ovplyvnia vaše návyky na moč a močenie. Kedykoľvek vás bolí brucho, bok (pod rebrami) alebo slabiny, navštívte lekára a zistite, čo je v poriadku. Ak máte akékoľvek príznaky močenia, mali by ste navštíviť svojho lekára. Niekedy môže pomôcť zvýšenie pH vášho moču - inokedy možno budete potrebovať antibiotiká alebo inú liečbu na vyriešenie vášho zdravotného problému. Vykonajte správnu diagnózu, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby a opýtajte sa, či zvýšenie pH moču pomôže, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov:
- Močíte viac alebo menej ako obvykle alebo môžete močiť iba v malých množstvách.
- Pri močení to bolí alebo páli.
- Váš moč vyzerá veľmi tmavo.
- Váš moč zapácha.
Krok 2. Ak máte obličkové kamene, zvýšte pH moču
Niektoré typy obličkových kameňov sa vyskytujú, ak je vo vašom tele príliš veľa kyseliny a iných zlúčenín, takže alkalizácia moču (zvýšenie pH) môže pomôcť rozpustiť obličkové kamene. Možno budete potrebovať aj inú liečbu a nie všetky druhy obličkových kameňov sa týmto spôsobom zlepšujú, preto sa o možnostiach liečby porozprávajte so svojím lekárom. Príznaky a príznaky obličkových kameňov môžu zahŕňať ktorýkoľvek z nasledujúcich:
- Bolesť v boku (strana trupu pod rebrami)
- Bolesť, ktorá vám putuje do brucha alebo do slabín
- Bolesť, ktorá prichádza vo vlnách a mení intenzitu
- Krv v moči (moč môže vyzerať ružovo, červeno alebo hnedo)
- Zakalený alebo zapáchajúci moč
- Bolesť pri močení
- Častejšie močenie alebo náhly pocit nutkania na močenie
- Nevoľnosť a zvracanie
- Horúčka a zimnica
Krok 3. Alkalizujte moč, ak máte dnu
Dnu môžete dostať, ak máte v tele príliš veľa určitého druhu kyseliny (kyselina močová). Dna môže spôsobiť silnú bolesť, začervenanie a opuch v malých kĺboch, zvyčajne v palci na nohe. Ak máte silnú bolesť na palci na nohe, ktorá nesúvisí so zranením, navštívte lekára a urobte diagnostiku. Ak máte dnu, pokúste sa zvýšiť pH svojho moču, aby ste znížili hladinu kyseliny močovej - to môže pomôcť predchádzať budúcim záchvatom dny.
Krok 4. Skontrolujte si pH moču doma
Ak sa pokúsite zvýšiť pH svojho moču, sledujte zmeny meraním pH jedenkrát denne. Príliš zásaditý moč môže spôsobiť problémy, rovnako ako kyslý moč. Kúpte si testovacie prúžky pH v miestnej lekárni. Ak chcete otestovať svoj moč, zozbierajte vzorku do čistého pohára a použite prúžky podľa pokynov. Vložte prúžok na určitý čas do moču, potom priraďte farbu na prúžku k farebnej schéme na fľaši, aby ste určili pH.
- Alkalizujte svoj moč na pH> 7, ak sa pokúšate rozpustiť obličkové kamene.
- Získajte čistú vzorku moču. Začnite močiť niekoľko sekúnd, potom odoberte vzorku do čistého pohára zachytením moču v strede prúdu.
- Močové tyčinky sú k dispozícii od spoločností ako AimStrip. Môžu sa použiť aj na testovanie pH moču, aj keď ich možno budete musieť získať priamo od spoločnosti.
Metóda 2 z 3: Použitie prírodných metód na zvýšenie pH moču
Krok 1. Jedzte veľa ovocia
Naložte do svojej stravy čerstvé ovocie a zeleninu, aby ste zvýšili pH svojho moču. Väčšina plodov alkalizuje (zvyšuje pH), ale niektoré to robia efektívnejšie ako ostatné. Medzi najlepšie alkalizujúce ovocie patrí:
- Černice, jahody, maliny a čučoriedky
- Nektarinky, tomel, jablká, marhule, hrušky a broskyne
- Mandarínky, limetky, citróny a pomaranče
- Papája, ananás, melón, melón, medovka a banán
- Hrozno, hrozienka a čerešne
- Avokádo a zelené olivy
Krok 2. Zvyšuje váš príjem zeleniny
Skúste do každého jedla zaradiť čerstvú zeleninu. Zvýšte veľkosť porcií zeleniny a znížte veľkosť porcií mäsa, aby ste zvýšili pH svojho moču. Medzi najlepšie zeleniny, ktoré pravidelne zaraďujete do svojho jedálnička, patria:
- Špargľa, zeler a artičok
- Cibuľa, endívia a kaleráb
- Collard greeny, horčica a kel
- Zimná tekvica, cuketa a letná tekvica
- Baklažán, repa a paprika
- Paštrnák, sladké zemiaky/sladké zemiaky a pečené zemiaky
- Brokolica, kapusta a okra
Krok 3. Vymeňte mäso za svoje jedlo
Časť mäsa vo svojom jedle nahraďte strukovinami ako fazuľa alebo hrášok. Tieto zvyšujú pH vášho moču a poskytujú dobrý zdroj bielkovín. Šošovica je tiež dobrým alkalizátorom a je zdravou náhradou mäsa.
Krok 4. Občerstvenie na orechoch a semenách
Hrsť orechov a semienok je skvelým občerstvením po celý deň a predstavuje dobrý spôsob, ako do stravy dostať zdravé tuky, ak obmedzíte množstvo mäsa, ktoré zjete. Niektoré orechy sú obzvlášť alkalizujúce, ako napríklad gaštany, tekvicové semená a kešu oriešky.
Mandle, sezamové a slnečnicové semená tiež zvyšujú pH vášho moču, aj keď nie tak ako ostatné
Krok 5. Ochuťte svoje jedlo alkalizujúcimi bylinkami a korením
Namiesto toho, aby ste varili s bežnou kuchynskou soľou, dochuťte svoje jedlo chutnými bylinkami a korením, ktoré zvyšujú pH moču. Varte s morskou soľou a čiernym korením a do svojich jedál zahrňte tieto ďalšie príchute:
- Koreň zázvoru
- Petržlen
- Bazalka
- Cesnak
- Cilantro
- bobkové listy
- kajenské korenie
- Sójová omáčka
- Škorica
Krok 6. Znížte príjem kyselinotvorných potravín
Pri konzumácii zásadotvorných potravín minimalizujte to, čo jete, čo zvyšuje kyslosť v moči. Mäso, hydina, vajcia, ryby a mliečne výrobky sú veľkými tvorcami kyselín, ktoré sú bežné v mnohých diétach. Minimalizujte ich príjem monitorovaním veľkosti svojich porcií - jedlá založené hlavne na ovocí a zelenine, s iba malými porciami vyššie uvedených bielkovín.
Krok 7. Prestaňte piť alkohol
Alkohol zvyšuje kyslosť moču. Pite namiesto toho minerálnu vodu, zázvorový čaj alebo ananásový alebo grapefruitový džús - to všetko zvyšuje pH vášho moču.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že potrebujete pomoc, aby ste prestali piť
Krok 8. Na zvýšenie pH si dajte doplnok na rastlinnej báze
Vezmite si rastlinný diétny výrobok alebo extrakt zo „zelených potravín“. Používajte týždeň, ako je uvedené na štítku. To môže účinne zvýšiť pH vášho moču a zvýšiť zásaditosť vo vašom tele.
Príkladom produktu, ktorý bol študovaný, je Greens+, výrobok spoločnosti Genuine Health z kanadského Toronta
Metóda 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Vezmite hydrogenuhličitan sodný
Hydrogenuhličitan sodný je liek, ktorý môžete užívať na zvýšenie pH svojho moču. Lieky na zvýšenie pH moču sú vhodné len za určitých podmienok a jeho nesprávne užívanie môže spôsobiť vážne zdravotné problémy - užívajte ho len podľa pokynov lekára. Lieky sa zvyčajne podávajú vo vašej ordinácii ako injekcia.
- Nepoužívajte hydrogenuhličitan sodný, ak vraciate, máte alkalózu (príliš málo kyseliny v tele) alebo máte nedostatok vápnika alebo chloridu.
- Informujte svojho lekára, ak užívate ďalšie lieky alebo doplnky, máte alergiu, ste tehotná alebo dojčíte alebo máte ochorenie srdca, obličiek alebo pečene.
Krok 2. Ak máte obličkové kamene, opýtajte sa na citrát draselný
Niektoré lieky sú vhodné pre konkrétne zdravotné ťažkosti spôsobené kyslým močom. Opýtajte sa svojho lekára na citrát draselný (Urocit-K), liek používaný na liečbu konkrétneho ochorenia obličiek a odstránenie obličkových kameňov.
Tento liek môže mať veľa vedľajších účinkov a nepoužíva sa na liečbu všetkých príčin obličkových kameňov
Krok 3. Spýtajte sa na citrát vápenatý ako na možnosť liečby
Tento liek môže byť nápomocný a vhodný na zvýšenie pH vášho moču. Závisí to od vášho stavu, symptómov a toho, čo spôsobuje vaše problémy s močením. Opýtajte sa svojho lekára, či je tento liek pre vás vhodný.
