K prekysleniu dochádza, keď váš žalúdok produkuje príliš veľa kyseliny, ktorá môže unikať. Je to príčina stavov, ako je pálenie záhy, GERD (GastroEsophageal Reflux Disease) a kyslá refluxná choroba. To môže byť nepríjemný zážitok, takže pravdepodobne budete chcieť úľavu rýchlo. Našťastie môžete na zvládnutie svojich symptómov použiť prírodné ošetrenia. Je však najlepšie navštíviť lekára, ak sú vaše príznaky závažné alebo sa vyskytujú častejšie ako dvakrát týždenne. Okrem toho sa vždy poraďte so svojim lekárom pred použitím bylinných liečebných procedúr, najmä ak ste tehotná alebo dojčíte.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Účinné ošetrenia
Krok 1. Vyhnite sa jedlám a nápojom, ktoré spôsobujú vaše príznaky
Možno budete chcieť sledovať potraviny a nápoje, ktoré vám spôsobujú problémy. Zapíšte si potraviny, ktoré jete, a uvidíte, ako sa cítite asi 1 hodinu po jedle. Ak vám prekáža jedlo, ktoré ste zjedli pred hodinou, mali by ste to zo svojho jedálnička vylúčiť. K bežne uvádzaným spúšťačom prekyslenia patrí:
- Citrusové ovocie
- Nápoje s obsahom kofeínu
- Čokoláda
- Paradajky
- Cesnak, cibuľa
- Alkohol
- Poznámka: Väčšina týchto potravín nebola dostatočne študovaná, aby sa dalo urobiť konečné tvrdenie. Je dôležitejšie zistiť, čo spôsobuje vaše príznaky, ako sa vyhnúť tomuto presnému zoznamu.
Krok 2. Zdvihnite hlavu postele, ak príznaky zasahujú do spánku
Ak to vaša posteľ umožňuje, zdvihnite jej hlavu o 6 až 8 palcov. Gravitácia udrží kyselinu vo vašom žalúdku. Nenakupujte však len vankúše. Majú tendenciu ohýbať krk a telo takým spôsobom, ktorý zvyšuje tlak. Prekyslenie to ešte zhorší.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára, či by vám chudnutie prospelo
Ak máte nadváhu, strata hmotnosti môže znížiť určitý tlak na váš dolný pažerákový zvierač, čím zabráni úniku žalúdočnej kyseliny. Možno však nebudete musieť schudnúť, takže sa o to poraďte so svojím lekárom. Potom jedzte zdravú výživu založenú na čerstvých produktoch a chudých bielkovinách a cvičte 30 minút denne.
Krok 4. Jedzte menšie jedlá, aby ste sa dostatočne nenasýtili
Znížte množstvo jedla, ktoré zjete naraz. To môže znížiť množstvo stresu a tlaku na váš žalúdok.
Prechod na menšie taniere a misky vám môže pomôcť, pretože vám to prinúti myslieť si, že jete viac jedla, ako v skutočnosti ste
Krok 5. Jedzte pomaly, aby ste si zlepšili trávenie
Každé sústo niekoľkokrát žuť, potom prehltnite a dajte si ďalšie sústo. To pomáha vášmu žalúdku stráviť jedlo jednoduchšie a rýchlejšie, takže v žalúdku zostane menej jedla a tým sa zvýši tlak na LES.
Môžete sa spomaliť aj tým, že medzi uhryznutím dáte vidličku
Krok 6. Skontrolujte, či nie je váš žalúdok pod neprimeraným tlakom
Tlak zvýši nepohodlie prekyslenia. Nadmerný tlak môžete zažiť kvôli hiátovým herniám (keď sa horná časť žalúdka pohybuje nad bránicou), tehotenstvu, zápche alebo nadváhe.
Nenoste oblečenie, ktoré vám sťahuje žalúdok alebo brucho
Skóre
0 / 0
Metóda 1 Kvíz
Aké jedlo je bežným spúšťačom prekyslenia?
Cesnak
Nemýlite sa, ale existuje lepšia odpoveď! Cesnak a príbuzné potraviny, ako napríklad cibuľa, sa bežne uvádzajú ako prekyslenie. Tieto potraviny však nie sú jedinými možnými vinníkmi. Skúste inú odpoveď…
Citrusové ovocie
Zavrieť! Citrusové plody majú vysoký obsah kyseliny citrónovej, takže dáva zmysel, že by u niektorých ľudí spôsobovali prekyslenie. Iní ľudia však uvádzajú rôzne vyvolávajúce potraviny. Existuje lepšia možnosť!
Alkohol
Čiastočne máš pravdu! Niektorí ľudia zistili, že alkohol spôsobuje prekyslenie. Alkohol však nie je jediným jedlom, ktoré sa bežne uvádza ako spúšťač prekyslenia. Vyberte inú odpoveď!
Všetky vyššie uvedené.
To je správne! Všetky tieto potraviny sú často spojené s prekyslením. Neexistuje však žiadny konečný zoznam potravín spôsobujúcich prekyslenie, preto dávajte pozor na to, ktoré konkrétne potraviny vám prekážajú. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 2 zo 4: Možná účinná liečba
Krok 1. Jedzte jablko, aby ste usadili žalúdok
Mnoho ľudí s prekyslením si upraví žalúdok zjedením jablka. Jablká sú v tomto prípade spravidla bezpečné, tak prečo nevyskúšať múdrosť davu? Nezabudnite, že toto sú neoficiálne dôkazy a tvrdenia o jablkách s antacidovými vlastnosťami sú úplne nepravdivé.
Krok 2. Na upokojenie žalúdka pite zázvorový čaj
Aj keď za jeho používaním ako liečebného postupu pri prekyslení nie sú žiadne presvedčivé dôkazy, zdá sa, že zázvor upokojuje žalúdok. Buď si dajte zázvorové čajové vrecúška alebo ešte lepšie, nakrájajte asi 1 čajovú lyžičku čerstvého zázvoru, zalejte vriacou vodou, lúhujte asi 5 minút a pite. Urobte to kedykoľvek počas dňa, ale najmä asi 20-30 minút pred jedlom.
Zázvor môže pomôcť aj pri nevoľnosti a vracaní. Zázvorový čaj je považovaný za bezpečný pre tehotné ženy
Krok 3. Vyhnite sa nočnému jedlu, aby vám jedlo nespôsobovalo tlak v žalúdku
Aj keď to nie je definitívne, mnoho špecialistov sa domnieva, že neskoré večerné jedenie môže príznaky ešte zhoršiť. Nejedzte 2-3 hodiny pred spaním, aby ste znížili riziko, že jedlo bude počas spánku tlačiť na dolný pažerákový zvierač (LES).
Krok 4. Vyhnite sa stresu, aby ste sa vo všeobecnosti cítili lepšie
Na základe skorých výskumov stres spôsobuje, že sa symptómy refluxu subjektívne zhoršujú, ale neovplyvňuje objektívny stav. Pre vlastné pohodlie identifikujte situácie, ktoré považujete za stresujúce a vyčerpávajúce. Nájdite spôsoby, ako sa týmto situáciám vyhnúť, alebo sa na ne pripravte rôznymi relaxačnými technikami.
Začnite do svojho denného režimu zaradiť meditáciu, jogu alebo len pravidelné šlofíky. Môžete tiež vyskúšať hlboké dýchanie, akupunktúru, masáž, teplý kúpeľ alebo si dokonca povedať niekoľko jednoduchých kladných vyhlásení pred zrkadlom
Krok 5. Ak máte súvisiace črevné stavy, vyskúšajte bylinné ošetrenia
Žiadna z nich nie je osvedčenou liečbou. Ak však vaše príznaky prekyslenia súvisia s ulceróznou kolitídou alebo zápalom čriev, existuje malý dôkaz, že by to mohlo pomôcť. Nespoliehajte sa na to ako na svoju hlavnú liečbu.
- Vypite 1/2 šálky šťavy z aloe vera. Môžete to piť po celý deň, ale nepite viac ako 1 až 2 šálky denne. Aloe vera môže pôsobiť ako preháňadlo.
- Pite feniklový čaj. Rozdrvte asi čajovú lyžičku semien feniklu a pridajte pohár prevarenej vody. Pridajte med podľa chuti a pite 2-3 šálky denne asi 20 minút pred jedlom. Fenikel pomáha vyrovnať žalúdok a znižuje hladinu kyselín.
- Vezmite si klzký brest. Klzký brest môžete užívať ako nápoj alebo tabletu. Ako tekutinu budete chcieť vypiť asi 3 až 4 unce. Ako tablet dodržujte pokyny výrobcu. Klzký brest je známy tým, že upokojuje a obaľuje podráždené tkanivá.
- Vezmite tablety DGL. Deglycyrrhizovaný koreň sladkého drievka (DGL) sa dodáva v žuvacích tabletách. Chuť si môže chvíľu zvykať. Ale funguje to veľmi dobre na uzdravenie žalúdka a kontrolu prekyslenia. Pri dávkovaní sa riaďte pokynmi výrobcu. Obvykle budete užívať 2 až 3 tablety každých 4-6 hodín.
Krok 6. Užívajte probiotický doplnok na podporu zdravého čreva
Probiotiká sú zmesi „dobrých“baktérií, ktoré sa bežne nachádzajú vo vašom čreve. Môžu zahŕňať kvasinky, Saccharomyces boulardii alebo kultúry laktobacilov a/alebo bifidobaktérií, všetky sa prirodzene nachádzajú vo vašich črevách. Aj keď doterajšie štúdie ukazujú všeobecne zlepšené zdravie čriev, zatiaľ nie je možné uviesť konkrétne tvrdenia.
- Najjednoduchší spôsob, ako získať probiotiká, je jesť jogurt s „aktívnymi kultúrami“.
- Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojim lekárom.
Skóre
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Ak máte okrem prekyslenia aj nevoľnosť, mohlo by pomôcť vypiť nápoj obsahujúci akú zložku?
Zázvor
Pekný! Neexistuje veľa dôkazov, že zázvorový čaj pomáha pri prekyslení. Existuje viac dôkazov, že je dobrý na nevoľnosť, takže ak trpíte oboma, pokojne si dajte zázvorový čaj. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Aloe vera
Nie úplne! Aloe vera je preháňadlo, takže jej šťava vám môže pomôcť, ak máte zápchu. Neexistuje však veľa dôkazov, ktoré by pomohli pri prekyslení, a nič, čo by pomohlo pri nevoľnosti. Skúste to znova…
Klzký brest
Nie práve! Klzký brest má upokojiť a obaliť podráždené tkanivá. To môže pomôcť pri prekyslení, ale neurobí to nič proti vašej nevoľnosti. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 3 zo 4: Búranie mýtov
Krok 1. Uznajte, že fajčenie nezhoršuje príznaky
Kedysi sa predpokladalo, že tabak zhoršuje príznaky refluxu kyseliny. Tri doterajšie štúdie však nepreukázali žiadne zlepšenie po tom, ako pacienti prestali fajčiť.
Krok 2. Nespoliehajte sa na horčicu
Neexistuje žiadny dôkaz, že horčica pomáha s týmto problémom.
Krok 3. Nikdy neberte sódu bikarbónu na pálenie záhy
Lekári túto liečbu neodporúčajú.
Krok 4. Buďte opatrní pri cvičeniach s poklesom päty
Liečba „päty“je chiropraktická technika, ktorá nie je založená na vedeckých dôkazoch, aj keď existujú určité neoficiálne dôkazy, že môže pomôcť. Všetky cvičenia najskôr prediskutujte so svojim lekárom. Skóre
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Zlepšuje alebo zhoršuje fajčenie prekyslenie?
Lepšie
Nie! Nezačnite fajčiť v boji proti prekysleniu. Neznižuje prejavy prekyslenia a prináša množstvo ďalších zdravotných rizík. Existuje lepšia možnosť!
Horšie
Nie nevyhnutne! Neexistuje žiadny dôkaz, že fajčenie zhoršuje prekyslenie. Takže hoci je prestať fajčiť dobré aj z iných dôvodov, príznaky prekyslenia sa tým nezmiernia. Vyberte inú odpoveď!
Fajčenie v skutočnosti nemá žiadny vplyv na prekyslenie.
Áno! Ľudia si mysleli, že fajčenie prekyslenie zhoršuje, ale nie je to pravda. Medzi fajčením a prekyslením nie je žiadna súvislosť. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak sa vaše príznaky vyskytujú viac ako dvakrát týždenne alebo sú závažné, navštívte lekára
Je normálne príležitostne zažiť prekyslenie. Pretrvávajúce alebo závažné príznaky však môžu vyžadovať lekárske ošetrenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že ide o prekyslenie, a dozvedeli sa viac o vašich možnostiach liečby. Medzi príznaky, ktoré môžete zažiť, patria:
- Pálenie záhy
- Kyslá chuť v ústach
- Nadúvanie
- Tmavá alebo čierna stolica
- Grganie alebo škytavka, ktoré neprestanú
- Nevoľnosť
- Suchý kašeľ
- Dysfágia (zúžený pažerák, ktorý má pocit, akoby vám v hrdle uviazlo jedlo)
Krok 2. Získajte okamžitú starostlivosť o bolesť na hrudníku s dýchavičnosťou a bolesťou čeľuste
Aj keď môže ísť o pálenie záhy, bolesť na hrudníku môže byť symptómom srdcového infarktu. Skúste si nerobiť starosti, pretože ste pravdepodobne v poriadku. Najlepšie je však ihneď navštíviť lekára a nechať sa vyšetriť na srdci.
- Môžete tiež pocítiť bolesť v ľavej ruke, keď máte srdcový infarkt.
- Bolesť na hrudníku a dýchavičnosť sú vždy považované za núdzové príznaky.
Krok 3. Diskutujte o svojich príznakoch a prípadne získajte diagnostické testy
Povedzte svojmu lekárovi o svojej anamnéze, o tom, kedy ste začali s príznakmi prekyslenia, a o tom, aké prírodné liečebné postupy ste vyskúšali. Aj keď môžu stanoviť diagnózu výlučne na základe vašich symptómov, môžu radšej urobiť najskôr diagnostické testy. Môžu vykonať 1 alebo viac z nasledujúcich testov:
- Horná endoskopia, ktorá vám pošle kameru do krku, aby skontrolovala pažerák a žalúdok a prípadne vykonala malú biopsiu. Tento test je zvyčajne bezbolestný, ale môžete cítiť nepohodlie.
- Ambulantný test s kyselinou (pH), ktorý umiestni úzku trubicu do pažeráka, aby zmeral regurgitáciu kyseliny počas 48 hodín. Nie je to bolestivé, ale môže to byť nepríjemné.
- Manometria pažeráka, ktorá meria svalové kontrakcie v krku pri prehĺtaní.
- Röntgenový snímok zobrazujúci váš tráviaci trakt. Váš lekár vám najskôr prehltne kriedovú tekutinu, aby bol váš tráviaci trakt viditeľný na röntgene.
Krok 4. Užívajte voľne predajné antacidá na rýchlu a krátkodobú úľavu
Antacidá zvyčajne poskytujú krátkodobú úľavu neutralizáciou kyseliny. Avšak nevyliečia vašu pažerákovú výstelku, ak je poškodená kyselinou. Navyše nie sú na dlhodobé používanie. Podľa potreby dodržujte pokyny pre dávkovanie na štítku a užite si antacidá.
- Medzi obľúbené antacidá patria Tums, Rolaid a Mylanta.
- Postupujte presne podľa pokynov výrobcu, pretože ich príliš veľa môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je hnačka. Podobne neužívajte antacidá dlhšie ako 2 týždne, pokiaľ vám to nepovie váš lekár. Ich dlhodobé užívanie môže spôsobiť nerovnováhu minerálov, ktorá môže mať za následok poškodenie obličiek.
Krok 5. Na zníženie produkcie žalúdočnej kyseliny použite H2 blokátory
Môžete si ich kúpiť bez lekárskeho predpisu alebo získať silnejšiu verziu na predpis. Môžu vám znížiť produkciu kyseliny v žalúdku až na 12 hodín, aby vám pomohli nájsť úľavu. Opýtajte sa svojho lekára, ktorý H2 blokátor je pre vás vhodný, a potom sa riaďte pokynmi pre dávkovanie uvedenými na štítku výrobku alebo na vašom predpise. Obvykle ich užívajte pred prvým jedlom dňa.
- Medzi obľúbené H2 blokátory patrí cimetidín (Tagamet), famotidín (Pepcid) a ranitidín (Zantac).
- Napriek tomu, že pôsobia dlhšie ako antacidá, H2 blokátory poskytujú lepšiu úľavu.
- Vezmite si H2 blokátory presne podľa pokynov. Užívanie príliš veľkého množstva môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako bolesť hlavy, hnačka, závrat alebo vyrážka.
Krok 6. Vyskúšajte inhibítory protónovej pumpy (PPI), ktoré vám pomôžu vyliečiť pažerák
PPI znižujú produkciu kyseliny v žalúdku a pomáhajú liečiť váš pažerák. Môžete ich nájsť voľne predajných, ale lekár vám môže predpísať aj silnejšiu verziu. Užívajte lieky podľa pokynov na štítku výrobku alebo na lekárskom predpise. Pravdepodobne si dáte tabletku každé ráno pred prvým jedlom.
- Medzi príklady PPI patrí ezomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix), rabeprazol (Aciphex), dexlansoprazol (Dexilant) a omeprazol/ hydrogenuhličitan sodný (Zegerid).
- V zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako bolesť hlavy, zápcha, hnačka, bolesť brucha, vyrážka alebo nevoľnosť.
Variácia:
Aj keď budete pravdepodobne schopní ovládať svoju prekyslenosť liekmi spolu s diétou a zmenami životného štýlu, existujú zriedkavé prípady, ktoré vyžadujú chirurgický zákrok na posilnenie dolného pažerákového zvierača. Váš lekár vám pomôže rozhodnúť sa, či je to pre vás to pravé.
Krok 7. Požiadajte o liek na posilnenie dolného pažerákového zvierača
K vašej prekyslenosti môže dôjsť, pretože váš dolný pažerákový zvierač dovoľuje kyseline vystúpiť zo žalúdka. Lieky nazývané Baclofen môžu napnúť tento sval, aby ho udržali zatvorené. To môže znížiť vašu prekyslenosť. Užívajte lieky presne podľa pokynov.
- Váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť, či je tento liek pre vás vhodný.
- V zriedkavých prípadoch môže baklofén spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť alebo únava.
Skóre
0 / 0
Metóda 4 Kvíz
Čo meria pažeráková manometria?
Regurgitácia kyseliny
Skoro! Ak chcete získať diagnostický test na meranie regurgitácie kyseliny, nazýva sa to ambulantný test kyslej sondy. Ezofageálna manometria meria niečo iné. Skúste to znova…
Svalové kontrakcie v krku
Áno! Svaly v krku sú nevyhnutné na udržanie žalúdočnej kyseliny tam, kde patrí. Ezofágová manometria meria ich kontrakcie pri prehĺtaní, aby sa ubezpečil, že fungujú správne. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
PH vašej žalúdočnej kyseliny
Skúste to znova! Všetka žalúdočná kyselina má dostatočne nízke pH, aby bola škodlivá, ak nezostane vo vašom žalúdku. Ezofageálna monometria nemeria pH vašej žalúdočnej kyseliny a jej meranie by aj tak nepomohlo pri diagnostikovaní prekyslenia. Existuje lepšia možnosť!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Jedlá a nápoje na zníženie prekyslenia
Potraviny a nápoje, ktorým sa treba vyhýbať s prekyslením
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Jedlo a nápoje na jedenie s GERD
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Tipy
K dispozícii sú lieky na posilnenie dolného pažerákového zvierača. Patria sem: bethanechol (Urecholine) a metoclopramid (Reglan). Porozprávajte sa so svojím lekárom o týchto liekoch
Varovania
- Neošetrená alebo dlhodobá prekyslenie môže mať za následok ezofagitídu, krvácanie z pažeráka, vredy a stav nazývaný Barrettov pažerák, ktorý môže viesť k zvýšenému riziku rakoviny pažeráka.
- Dlhodobé používanie PPI je spojené s vyšším rizikom zlomenín bedra, zápästia alebo chrbtice súvisiacich s osteoporózou.
