Senná nádcha sa zvyčajne vyskytuje na jar, keď je v ovzduší veľké množstvo peľu, ale môžu ju vyvolať aj bežné alergie, ako je prach alebo srsť domácich zvierat. Ak máte červené a svrbiace oči zo sennej nádchy, existuje niekoľko spôsobov, ako ich zmierniť. Skúste ich vypláchnuť a chrániť oči pred dráždivými látkami, ak ich potrebujete rýchlo upokojiť. V závažnejších prípadoch vyhľadajte očné kvapky alebo sa porozprávajte so svojím lekárom o predpisovaní liekov. Pri pravidelnom ošetrovaní a niekoľkých zmenách životného štýlu počas sezóny alergií sa vašim očiam uľaví!
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyskúšanie rýchlych opravných prostriedkov
Krok 1. Vypláchnite si oči studenou vodou, kedykoľvek sa cítia podráždene
Dôkladne si umyte ruky, aby ste odstránili všetky dráždivé látky, ktoré môžu byť na koži. Pohnite rukami a naplňte ich studenou vodou z umývadla. Nechajte oči otvorené a kvapkajte si vodu na tvár, aby ste vypláchli všetok peľ alebo alergény. Pokračujte v nanášaní studenej vody, kým nepocítite úľavu, a potom si tvár osušte mäkkým, čistým uterákom.
Netrite si oči, ak ste si neumyli ruky, pretože by ste mohli podráždenie ešte zhoršiť
Krok 2. Držte studený obklad proti oku, aby ste predĺžili úľavu
Navlhčite mäkkú a čistú žinku pod studenú vodu a vyžmýkajte ju čo najviac, aby nekvapkala. Pri nastavovaní obkladu na tvári zakloňte hlavu a zatvorte oči. Pritlačte si obklad dlaňami na oči a podržte ho 5 až 10 minút na mieste. Keď skončíte, utrite si tvár čistým uterákom, aby ste odstránili všetky dráždivé látky na tvári.
- Ak je to možné, prevarte vodu a pred navlhčením obkladu nechajte úplne vychladnúť v chladničke, aby ste zaistili, že neobsahuje žiadne baktérie ani kontaminanty.
- Pri aplikácii obkladu nenechávajte oči otvorené.
Variácia:
Kocky ľadu môžete vložiť do plastového vrecka a omotať okolo neho uterák, ak nechcete používať vlhký uterák.
Krok 3. Ak ste boli vonku, osprchujte sa, ak je to možné
Pri prechádzke von sa vám môže na oblečení, pokožke a vlasoch vytvárať peľ, ktorý môže spôsobiť svrbenie očí, aj keď idete dovnútra. Na čistenie celého tela používajte umývanie tváre okolo očí, ako aj šampón a telové mlieko, aby vás neskôr v priebehu dňa nespôsobili svrbenie očí.
- Po návrate domov sa umyte a prezlečte, pretože môžu mať na sebe prilepené aj dráždivé látky.
- Sprchovanie a prezlečenie sa do čistého oblečenia pred spaním môže tiež pomôcť v boji proti symptómom sennej nádchy.
- Ak si vlasy neumývate, umyte si ich pred spaním. Pomôže to odstrániť alergény z vlasov.
Metóda 2 z 3: Používanie voľne predajných liekov a liekov na predpis
Krok 1. Vyskúšajte antialergické očné kvapky vždy, keď vás oči začervenajú alebo svrbia
Dôkladne si umyte a osušte ruky, aby ste sa uistili, že na nich nie je žiadny peľ. Fľaštičkou s očnými kvapkami zatraste a odstráňte viečko. Zakloňte hlavu dozadu, prstom stiahnite dolné viečko nadol a pozerajte sa priamo hore. Stlačte 1 kvapku do oka a pomaly zatvorte viečko, aby ste ho roztiahli. Opakujte postup s druhým okom.
- Očné kvapky proti alergii si môžete kúpiť v miestnych lekárňach alebo lekárňach bez lekárskeho predpisu.
- Nedotýkajte sa kvapkadla proti oku, pretože by to mohlo kontaminovať fľašu.
- Nezatvárajte oči pevne, inak by sa vám mohli vytlačiť očné kvapky.
- Môžete si tiež do očí nastriekať fyziologický roztok, ktorý ich očistí. Oplachy fyziologickým roztokom sú dostupné vo väčšine drogérií alebo lekární.
Tip:
Ak je to možné, začnite používať očné kvapky asi 1 týždeň predtým, ako vás začne svrbieť senná nádcha, pretože pociťovanie úľavy môže nejaký čas trvať.
Krok 2. Ak máte ďalšie sezónne alergické príznaky, vezmite si perorálne antihistaminikum
Antihistaminiká pomáhajú znižovať opuch a svrbenie spôsobené alergénmi, preto si overte, čo je k dispozícii vo vašej miestnej lekárni. Užite 1 dávku antihistaminík, ako je 10 mg Claritinu alebo Zyrtecu každý deň, s pohárom vody a počkajte asi 30 minút, kým začne účinkovať. Ak vás oči stále svrbia aj po uplynutí prvej dávky, skúste užiť ďalšiu dávku.
- Ak máte závažné alergie, porozprávajte sa so svojím lekárom o antihistaminikách s predpisovou silou, pretože sú silnejšie.
- Antihistaminiká môžu spôsobiť ospalosť, preto buďte opatrní pri vedení vozidla alebo obsluhe strojov po ich užití.
- Dôsledne dodržujte dávkovanie uvedené na obale, pretože príliš veľa môže spôsobiť nevoľnosť alebo vracanie.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o kvapkách steroidov
Ak ste vyskúšali bežné voľnopredajné lieky na alergiu a očné kvapky a žiadna úľava, dohodnite si stretnutie s lekárom alebo oftalmológom a opýtajte sa, či je pre vás steroidný nosový sprej vhodný.
Napríklad Flonase alebo Nasacort môžu pomôcť zmierniť všetky príznaky alergie, ktoré postihujú vaše oči a nos
Krok 4. Ak máte závažné alergické reakcie, opýtajte sa na imunoterapiu
Ak máte problémy s dýchaním, silnú kongesciu alebo silnú bolesť dutín, lekár vám môže navrhnúť imunoterapiu u alergológa. Choďte na každú reláciu imunoterapie, aby vám mohli podať sublingválnu tabletu alebo injekcie so stopovým množstvom peľu alebo alergénov. Vaše telo si pomaly vytvorí imunitu voči dráždivým látkam, takže počas sezóny sennej nádchy nemáte žiadne závažné príznaky.
- Imunoterapiu vám spravidla nepodajú, ak sú vaše jediné príznaky svrbenie očí.
- Imunoterapia zvyčajne začína v zime a trvá asi 3 mesiace.
- Imunoterapia sa líši od človeka k človeku, takže liečba pre vás nemusí byť taká účinná.
Metóda 3 z 3: Prevencia svrbenia očí
Krok 1. Vyhnite sa vychádzaniu von, keď je vysoký počet peľov
Každý deň kontrolujte počasie a dávajte pozor na hladiny peľu vo vašej oblasti. Keď je medzi 9,7–12 gramami peľu na meter kubický, zostaňte vo vnútri, aby ste zabránili vniknutiu peľu do očí a podráždeniu. Ak potrebujete ísť von, nasaďte si okuliare, ktoré vám úplne obopnú oči, aby ste zostali chránení pred alergénmi.
- Ak máte iné alergické stavy na sennú nádchu, skúste použiť tvárovú masku, aby ste nemohli dýchať žiadne dráždivé látky.
- Po odchode von sa prezlečte, pretože na nich môže byť prilepený peľ.
- Špičkové peľové časy sa vyskytujú skoro ráno a večer, takže ak pôjdete von počas poludnia, nemusí vás už toľko svrbieť.
Krok 2. Okná a dvere nechajte čo najviac zatvorené
Udržujte svoj dom zatvorený po celý deň, aby do vás nevialil peľ. Zaistite, aby všetky okná a dvere boli tesné, aby sa ostatné alergény nedostali von. Ak potrebujete udržať svoj domov v pohode, použite klimatizáciu alebo ventilátory. Ak potrebujete otvoriť dvere alebo okná, zatvorte ich čo najskôr.
Ak šoférujete, nechajte otvorené okná a zapnite klimatizáciu vozidla, aby nenasávala vonkajší vzduch
Tip:
Ak máte okennú klimatizáciu, uistite sa, že je vybavená vzduchovým filtrom, ktorý zníži množstvo peľu prichádzajúceho do vášho domu.
Krok 3. Namiesto nosenia kontaktov si dajte zavinovacie okuliare
Nevyvolávajte kontakty, pokiaľ máte podráždenie očí, pretože by vás mohli svrbieť v očiach. Rozhodnite sa pre okuliare, ktoré vám obopnú tvár a tesne priliehajú k očiam. Tak vám bude do očí vznášať menej peľu a dráždivých látok, aby po celý deň nezačervenali ani nesvrbeli.
Ak nepotrebujete okuliare bežne, poobzerajte sa po wraparound slnečných okuliaroch, keď idete von, kde sa najčastejšie vyskytuje podráždenie
Tip:
Ak potrebujete nosiť kontakty, rozhodnite sa pre dennú jednorazovú odrodu, aby sa na povrchu nehromadil peľ alebo dráždivé látky.
Krok 4. Vyčistite svoj dom vlhkou handrou alebo mokrým mopom
Pri čistení sa vyhnite používaniu suchých prachoviek alebo metiel, pretože tie môžu do vzduchu posielať alergény a dráždiť vaše oči. Navlhčite handričku v spreji a povrchy aspoň raz alebo dvakrát týždenne utrite, aby boli čisté. Keď potrebujete vyčistiť podlahy, namočte mop do čistiaceho roztoku a pred použitím ho vyžmýkajte.
- Potom, čo ich použijete, úplne opláchnite a umyte všetky čistiace prostriedky, aby ste sa úplne zbavili alergénov.
- Môžete tiež použiť mopy, ktoré pomocou mokrej čistiacej podložky zachytávajú prach a peľ.
- Obliečky na posteli vymieňajte raz za týždeň a obliečku na vankúš každý druhý deň, aby sa na nich nehromadili alergény.
Krok 5. Na čistenie peľu použite čističku vzduchu s HEPA filtrom
Vyhľadajte ventilátor alebo čističku vzduchu v miestnom obchode s domácimi potrebami a uistite sa, že má filter HEPA, ktorý zo vzduchu odstraňuje malé alergény a dráždivé látky. Umiestnite čističku vzduchu do miestnosti, v ktorej trávite najviac času, napríklad do obývačky alebo spálne, a spustite ju počas hlavnej sezóny alergií. Nezabudnite si pozorne prečítať pokyny, aby ste vedeli, kedy filter skontrolovať alebo vymeniť.
Čističky vzduchu zvyčajne stoja od 25 do 100 USD, ale môžu sa líšiť podľa veľkosti a účinnosti zariadenia
Krok 6. Vylúčte zo stravy na 2-4 týždne bežné alergénne potraviny
Aj keď eliminačná diéta nemusí liečiť vašu sennú nádchu, môže zmierniť vaše príznaky. Skúste na 2-4 týždne zo stravy odstrániť bežné problémové potraviny, aby ste zistili, či to vašim symptómom pomáha, potom tieto potraviny znova zaraďte po 1 a počkajte niekoľko dní, aby ste zistili, či sa vaše príznaky vrátili. Ak tak urobia, môžete byť alergický na túto konkrétnu potravinu alebo na ňu netolerovať. Niektoré potraviny, ktoré by ste mohli chcieť vylúčiť, zahŕňajú:
- Citrusové ovocie
- Mliečne výrobky, ako je mlieko, jogurt a syry
- Vajcia
- Potraviny obsahujúce lepok, ako sú chlieb, sušienky, praclíky a cestoviny
- Sója
- Mäkkýše
- Arašidy a orechy
- Hovädzie mäso
- Kukurica a potraviny, ktoré obsahujú kukuricu, ako sú cereálne a tortillové lupienky
Krok 7. Skúste užívať doplnky stravy proti symptómom sennej nádchy
Doplnky môžu pomôcť zmierniť príznaky sennej nádchy, najmä ak máte nedostatok jednej alebo viacerých základných živín. Skúste užiť multivitamín, ktorý vám dodá maximálne 100% denného odporúčaného príjmu každého z nasledujúcich vitamínov. Skontrolujte štítok a uistite sa, že doplnok obsahuje:
- Vitamín C
- Vitamín D.
- Vitamín E
- Zinok
Krok 8. Ovládajte úrovne stresu cvičením, odpočinkom a relaxačnými technikami
Vysoká hladina stresu môže príznaky sennej nádchy zhoršiť, preto je dôležité udržať hladinu stresu pod kontrolou. Môžete to urobiť vykonaním jednoduchých zmien životného štýlu, ako napríklad:
- Cvičenie 30 minút väčšinu dní v týždni, napríklad chôdza, plávanie, tanec alebo jazda na bicykli
- Dostatočný odpočinok, napríklad tým, že každú noc spíte 7 až 9 hodín, idete do postele a každý deň sa prebúdzate v približne rovnakom čase.
- Používajte relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, jóga a meditácia
