Blíži sa jeseň a prináša nielen lahodné tekvicové dobroty, ale aj alergie. Mnoho ľudí trpí alergiou na peľ, ktorá sa často prejavuje v jesennom období. Alergény, ako napríklad ambrózia a vonkajšie plesne, môžu u mnohých alergikov na jeseň spôsobiť výtok z nosa, kýchanie a slzenie očí. Najlepším spôsobom, ako zabrániť jesenným alergiám počas celej sezóny, je minimalizovať vystavenie sa známym alergénom.
Kroky
Metóda 1 z 3: Minimalizácia expozície vonku
Krok 1. Noste masku
Peľ, ako napríklad ambrózia, ktorá kvitne koncom augusta a trvá do prvého mrazu, je bežným jesenným alergénom. Nosenie masky, aj keď nie je 100% účinné, môže výrazne znížiť vašu expozíciu peľu pri práci vonku. Počas jesennej alergickej sezóny sa odporúča používať vonkajšiu masku v chirurgickom štýle.
- Vhodnú masku na tvár si môžete kúpiť v miestnej drogérii.
- Odporúčame vám, aby ste si vyhľadali masku s hodnotením „N95“od Národného ústavu bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.
Krok 2. Monitorujte počet peľov
Väčšina meteorologických staníc a webových stránok bude podávať správy o počtoch peľu počas jesennej alergickej sezóny. V dňoch, keď je počet peľov obzvlášť vysoký, by ste sa mali vyhýbať vychádzkam von. Môžete tiež zostať vnútri v určitých častiach dňa. Napríklad počet peľov je zvyčajne najvyšší v skorých ranných hodinách. Pomôže to minimalizovať vystavenie alergénom. Teplé, suché a veterné dni sú najhoršie pre tých, ktorí trpia alergiou na ambróziu.
Weather.com je napríklad skvelá stránka, ktorá obsahuje nástroj na sledovanie alergií. Stačí zadať svoju polohu a kliknúť na sledovač alergií umiestnený v sekcii zdravia
Krok 3. Odstráňte mokré listy z vášho dvora
Počas jesennej sezóny v niektorých častiach sveta stromy stratia listy. Vlhké listy pôsobia ako dokonalá živná pôda pre plesne, bežný alergén. Ak trpíte alergiou na plesne, nechajte niekoho iného z vašej domácnosti odstrániť popadané lístie z vášho dvora.
Krok 4. Vyhnite sa ambrózii
Alergia na ambróziu, známu ako senná nádcha, je jednou z najčastejších alergií na jeseň. Uistite sa, že na vlastnom dvore nemáte žiadnu ambróziu a minimalizujte kontakt s rastlinou počas opeľovania, od konca augusta do prvého mrazu.
Krycie plodiny, ako napríklad ďatelina alebo pohánka, pomôžu predchádzať zakoreneniu ambrózie na vašom dvore
Metóda 2 z 3: Udržujte svoj domov mimo spúšťačov alergie
Krok 1. Zatvorte okná a použite klimatizáciu
Počas jesennej alergickej sezóny nechajte okná zatvorené, aby sa do vášho domu nedostal nechcený peľ ambrózie. August a september môžu byť často dosť teplé mesiace, takže je najlepšie použiť na prekonanie horúčavy klimatizáciu. Klimatizácia môže tiež pomôcť znížiť vlhkosť vo vašom dome, čo zabráni tvorbe plesní vo vnútri, čo môže často zhoršiť príznaky alergie.
Odporúča sa tiež nechať zatvorené okná auta a počas jazdy používať klimatizáciu
Krok 2. Pravidelne vymieňajte striedavé a pecné filtre
Filtre AC a pece pomáhajú obmedziť počet znečisťujúcich látok vo vzduchu, ako sú prach a peľ. Tieto filtre sa môžu v priebehu času zablokovať časticami, a tak sú menej účinné. Pravidelnou výmenou vzduchového filtra môžete zaistiť odstránenie alergénov zo vzduchu vo svojom dome.
Filtre s vysokou účinnosťou sa odporúčajú ako najlepší typ filtra na podporu kvality vzduchu
Krok 3. Umyte si telo a oblečenie
Akonáhle ste sa dostali do kontaktu s alergénmi, je dobré si ihneď po príchode dovnútra umyť ruky, tvár a oblečenie. Ak ste boli dlho vonku, možno by ste sa chceli osprchovať a prezliecť do nového oblečenia.
Krok 4. Nechajte svojich domácich miláčikov vnútri
Domáce zvieratá môžu často prenášať peľ a iné alergény do domu. Peľ sa prichytí na vlasoch a nepozorovane vstúpi do vášho domu. Udržiavaním svojich domácich miláčikov vnútri sezóny alergií alebo minimalizovaním ich pobytu vonku môžete prispieť k obmedzeniu množstva peľu, ktorý sa dostáva do vášho domova.
Držte domáce zvieratá mimo nábytku a mimo spálne, aby ste zaistili, že nesledujú peľ ambrózie do oblastí, ktoré v domácnosti najčastejšie používate
Metóda 3 z 3: Riadenie symptómov alergie
Krok 1. Vypláchnite si nos
Výplach nosa môže pomôcť odstrániť peľ a iné alergény a zmierniť podráždenie. Na odstránenie alergénov a upchatia nosovej sliznice použite fyziologický roztok a sieťový alebo voľne predajný oplachovací prístroj.
Sieťovinu si môžete kúpiť v miestnej lekárni
Krok 2. Vezmite antihistaminiká bez predpisu
Aj keď ste urobili maximum pre to, aby ste sa vyhli jesenným alergénom, ako sú ambrózia a pleseň, stále sa u vás môžu objaviť niektoré príznaky alergie. Nepredpisované antihistaminiká, ako napríklad Claritin, pôsobia tak, že blokujú látky nazývané histamíny, ktoré sa vo vašom tele produkujú, keď sa vyskytne alergická reakcia. Keď neošetrené histamíny môžu spôsobiť upchatý, svrbivý a/alebo nádchu, nádchu, svrbenie očí, svrbenie v ústach a žihľavku.
Najlepšie je začať užívať antihistaminiká skôr, ako sa objavia príznaky. Ak viete, že trpíte alergiou na jeseň, buďte preventívne
Krok 3. Skúste užiť dekongestívum
Ak vaše alergie vedú k kýchaniu a nádche, dekongestant, ako napríklad Sudafed, môže pomôcť zvládnuť príznaky a obmedziť preťaženie.
Nosové spreje, ako Flonase a Nasonex, môžu tiež pomôcť zmierniť upchatie nosa
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Váš lekár vám môže pomôcť identifikovať vaše konkrétne spúšťače alergie sledovaním časov, kedy sú príznaky najhoršie, alebo vykonaním testu na alergiu vo svojej ordinácii. Pomôže vám to identifikovať vašu konkrétnu alergiu, aby ste si mohli vytvoriť konkrétnejší plán prevencie.
Krok 5. Zvážte výstrel z alergie
Ak máte extrémne zlé sezónne alergie, možno by ste sa mali opýtať svojho lekára na vyšetrenie alergie. Táto liečebná metóda funguje tak, že pravidelné injekcie vystavuje vaše telo špecifickým látkam, ktoré spôsobujú alergie. V priebehu času by ste prostredníctvom expozície mali znížiť svoju alergickú reakciu, čo zníži aj vaše príznaky.
