Či už ste v posteli pod dekou alebo kempujete po celodennej túre, studené nohy vám prekážajú! Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako zahriať nohy a udržať ich tak. Navrstvite hrubé ponožky a doplnky, zahrejte telo pohybom alebo zmeňte prostredie okolo seba. Tieto tvrdohlavé nohy zahrejete za chvíľu!
Kroky
Metóda 1 zo 4: Nosenie toastovo teplého oblečenia a doplnkov
Krok 1. Vyberte si teplé, hrubé vlnené ponožky
Noste ponožky, ktoré sú najmenej zo 70% vlny - sú to najlepšie na udržanie nôh v teple. Potom, čo si oblečiete ponožky, si rozotrite nohy, aby ste rozprúdili teplo.
Na dodatočnú izoláciu si môžete kúpiť aj termo, kožušinou podšité, alpakové a ovčie alebo strižné ponožky
Krok 2. Noste izolované papuče
Pridanie papúč cez ponožky určite pomôže udržať vaše nohy v teple. Doprajte si kúpu niektorých papučiek podšitých vlnou alebo kožušinou. Môžu byť otepľujúce aj pohodlné!
Krok 3. Nechajte si topánky v dome
Pokiaľ vo svojom dome nemáte pravidlo obúvania, dajte si topánky na ponožkách, kým nepôjdete do postele. Vnútri noste čisté čižmy, ak nejaké vlastníte. Tieto izolujú vaše nohy a členky a pomáhajú šetriť teplo.
Môžete si tiež vyskúšať obliecť si zateplené čižmy, kým spíte v stane
Krok 4. Vymeňte si ponožky, ak sú mokré
Ak nosíte ponožky celý deň a nohy sa vám potia, pot v ponožkách by mohol vaše nohy tlmiť a ochladzovať. Vkĺznite do teplého a suchého páru a vaše nohy sa budú okamžite cítiť teplejšie.
To je dôležité, či ste doma alebo na prechádzke v prírode. Pri cestovaní alebo turistike si vždy zoberte extra ponožky, aby ste mali suché páry na prezlečenie
Krok 5. Zahrejte svoje jadro
Je skutočne ťažké zahriať nohy, ak je zvyšok tela chladný. Zabaľte sa do deky, oblečte si extra sveter alebo sa namočte do horúceho kúpeľa. Akonáhle zahriate centrum, budete môcť lepšie zahriať nohy.
Krok 6. Nasaďte si klobúk
Možno to znie hlúpo, nosiť klobúk a snažiť sa zahriať nohy, ale môže to pomôcť! Stratíte veľa tepla z hlavy a čím chladnejšie bude vaše telo, tým budú chladnejšie aj vaše nohy. Nasaďte si útulný klobúk, aby ste ušetrili telesné teplo a podporili teplejšie nohy. Skóre
0 / 0
Metóda 1 Kvíz
Aký typ ponožiek udrží vaše nohy v teple?
Tepelné
Zavrieť! Termoponožky sú vyrobené z rôznych tkanín, ale ich cieľom je udržať nohy v teple! Tento typ ponožiek nájdete vo väčšine obchodných domov. Napriek tomu existujú aj iné druhy teplých ponožiek! Skúste to znova…
Kožušinou podšité
Čiastočne máš pravdu! Ponožky s kožušinou sú rozhodne teplým typom ponožiek. Kožušina môže byť pravá alebo umelá. Existujú však aj iné typy teplých ponožiek. Hádaj znova!
Alpaka
Skoro! Ponožky z alpaky sú absolútne teplým typom ponožiek. Kožušina z týchto zvierat je jemná a útulná! Majte však na pamäti, že existujú aj iné druhy teplých ponožiek. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Ovčia koža
Skúste to znova! Je pravda, že ponožky z ovčej kože sú teplým typom ponožiek. Ovčia koža je koža oviec, na ktorej je stále vlna. Nezabudnite však, že existujú aj iné druhy teplých ponožiek. Vyberte inú odpoveď!
Všetky vyššie uvedené
Áno! Teplé ponožky sú termálne, kožušinové, alpakové a ovčej. Môžete tiež vyskúšať vlnu, ak áno, uistite sa, že ponožka je vyrobená najmenej zo 70% vlny! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 2 zo 4: Aplikácia tepla
Krok 1. Zahrejte si ponožky v sušičke
Ponorte ponožky do sušičky až na 10 minút, kým ich oblečiete. Keď vyjdu, budú toastovo teplé!
Nevkladajte ponožky do mikrovlnnej rúry alebo rúry - mohlo by dôjsť k požiaru. Ak nemáte sušičku, skúste ponožky vyžehliť
Krok 2. Vložte nohy do teplej vody
Ak je to možné, dajte si teplú sprchu alebo sa namočte do horúceho kúpeľa - tým sa zahreje celé telo vrátane chodidiel. Ak to nie je možné, zohrejte si nohy v horúcej vode vo veľkej miske alebo kúpeli na nohy. Namočte ich tak dlho, ako budete chcieť, stačí len pridať horúcu vodu, aby nevychladla.
Krok 3. Investujte do elektrickej deky do postele
Elektrickú prikrývku nájdete v mnohých veľkých maloobchodných predajniach a v niektorých drogériách. Kúpte si jeden, ktorý použijete na posteli alebo gauči, a zabaľte doň nohy. Nezabudnite ho však odpojiť, keď sa nepoužíva.
Krok 4. Zahrejte vrecko na ryžu a zabaľte ho okolo nôh
Kúpte si vyhrievateľné vrecko na ryžu alebo si vytvorte vlastné. Keď vám je zima, vrecko na ryžu dajte do mikrovlnky na 1 ½ - 2 ½ minúty. Prehoďte to cez nohy.
Ako dlho by ste mali vrecko s ryžou ohriať, sa líši v mikrovlnnej rúre, preto teplotu vždy starostlivo vyskúšajte
Krok 5. Použite fľašu s horúcou vodou
Pod nohy alebo na ne dajte horúcu fľašu s vodou, aby sa rýchlo zahriala. Keď začne vychladnúť, po chvíli ho vyzlečte. Uistite sa, že fľaša s horúcou vodou má kryt a že nie je príliš horúca - ak je vám to nepríjemné, nechajte ju niekoľko minút vychladnúť a skúste to znova.
Noste ponožky; nedávajte fľašu s vodou priamo na kožu
Krok 6. Prilepte tepelnú stielku do topánky
Kúpte si balenie tepelných vložiek alebo ohrievacích paketov („ohrievače rúk“) v miestnej lekárni alebo drogérii. Pozorne si prečítajte pokyny, aby ste vedeli, ako ich používať. Keď sú vaše nohy studené, jednu aktivujte a zastrčte do ponožky.
Ak v pokynoch je uvedené, aby ste ho nedostali do priameho kontaktu s pokožkou, použite ho medzi ponožku a topánku alebo medzi dve vrstvy ponožiek
Krok 7. Vyrobte si vlastný ohrievač nôh
Zložte vankúš na posteľ na polovicu a rohy pripnite špendlíkmi, aby ste vytvorili vrecko. Pridajte zdroj tepla naplnením niekoľkých pevných plastových 8 oz. fľaše s horúcou vodou. Skúste to rukou, aby ste sa presvedčili, že nie je príliš horúce, a potom dajte fľaše s vodou do domáceho vrecka. Zasuňte nohy dovnútra a cítite teplo.
Na fľaše pevne zaskrutkujte uzávery, aby nevytiekli
Skóre
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Čo by ste mali pamätať na to, keď používate fľašu s teplou vodou na zahriatie nôh?
Vytvorte bariéru medzi fľašou a pokožkou.
To je správne! Fľašu s vodou nedávajte priamo na kožu, pretože sa môžete popáliť. Skúste namiesto toho nosiť ponožky alebo zabaliť fľašu do uteráka. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Fľašu s vodou používajte, aj keď je nepríjemne teplá.
Určite nie! Ak je vám fľaša s vodou príliš teplá, nechajte ju pred aplikáciou vychladnúť. Príliš horúcou fľašou by ste si mohli popáliť pokožku! Vyberte inú odpoveď!
Odstráňte uzáver z fľaše.
Nie! Chcete sa uistiť, že je uzáver fľaše s vodou pevne naskrutkovaný. Nechcete, aby vám teplá voda vytiekla a popálila vás na nohe! Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Fľašu dajte do mikrovlnky na 2 minúty.
Nie nevyhnutne! Mikrovlny sa líšia, preto by ste mali vždy vyskúšať teplotu vody a používať to, čo vám najviac vyhovuje. Skúste mikrovlnnú rúru na minútu naraz a pokiaľ nie je dostatočne teplá, vložte fľašu späť na 30 sekúnd. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 3 zo 4: Zmena vášho prostredia
Krok 1. Zamotajte nohy, kým spíte
Keď ste v posteli, zabaľte nohy do prikrývky a uistite sa, že sú celé prepletené okolo vašich nôh, aby boli v teple. To izoluje vaše nohy lepšie, ako by ste cez ne prehodili deku.
Zapnite svoj spací vak úplne hore, aby boli vaše nohy zakryté v spodnej časti vaku
Krok 2. Držte nohy mimo podlahy
Na studených podlahách chodidlami chodidiel stratíte veľa tepla. Pokiaľ je to možné, držte nohy hore na pohovke alebo na stoličke.
Krok 3. Extra obuv majte poruke
Aj keď máte doma a na pracovisku sucho a teplo, pri cestovaní medzi nimi vám môžu byť studené, mokré nohy. Ponechajte si v práci ďalší pár ponožiek a obuvi, aby ste si ich prezliekli pre prípad, že by vám cestou zmokli nohy.
- Zvážte ponechanie „profesionálnej“obuvi v kancelárii a zateplenú obuv tam a späť medzi prácou a domov.
- Ak je vo vašej kancelárii alebo na pracovisku zima, môžete nájsť aj profesionálnu obuv s vyššími stranami alebo tenkými vrstvami izolácie, ktorá vám pomôže udržať sa v práci v teple. Ďalšou možnosťou by bolo nosiť vlnené ponožky so štandardnou profesionálnou obuvou.
Krok 4. Vyhrievajte miestnosť, v ktorej sa nachádzate
Ak je vaše telo zakryté a vaše nohy sú stále studené, môže sa stať, že v miestnosti bude príliš zima. Uistite sa, že sú všetky okná zatvorené, zapnite ústredné kúrenie alebo zapaľujte oheň, alebo si kúpte prievan (exhalátor), ak si myslíte, že chlad prichádza spod vašich dverí. Skóre
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Pravda alebo lož: Nohy môžete zahriať tak, že ich necháte na podlahe.
Pravda
Nie práve! Ak je vaša podlaha studená, vaše nohy budú absorbovať chlad cez podrážky. Zamotajte nohy do teplej prikrývky a podľa možnosti ich vyložte na gauč. Skúste to znova…
Falošné
Správne! Keď tlačíte chodidlá na studenú podlahu, strácate dosť tepla. Skúste namiesto toho podoprieť nohy na gauči alebo stoličke. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 4 zo 4: Aktivácia
Krok 1. Pohybujte sa a cvičte nohy
Ak chvíľu sedíte na mieste, pohybujte sa alebo cvičte nohami, aby ste ich zahriali. Postavte sa na špičky a potom na chodidlá alebo ich natiahnite a namierte prsty na nohy, potom vráťte nohy dnu a pokrčte prsty na nohách. Opakujte to, kým sa vaše nohy necítia mravenčivo a teplo.
Vstaňte a prechádzajte sa. Pohyb bude cirkulovať krv vo vašom tele a zahreje ich. Môžete dokonca cvičiť na skokoch alebo behať, aby vám poriadne rozprúdila krv v žilách
Krok 2. Vykonajte 30-50 švihov nohami
Sadnite si na stoličku alebo na okraj postele a nohy majte zvesené. Švihnite nohami dopredu a dozadu najmenej 30-50 krát. Vďaka tomu vám bude viac prúdiť krv do nôh. Vykonajte to celou nohou, vrátane stehna.
Vykonávajte silné pohyby! Otočte nohu čo najširšie
Krok 3. Doprajte si masáž chodidiel
Naneste na bosé nohy krém alebo krém na nohy a vmasírujte ho. Natrite si prsty na nohách, päty a chodidlá. To pomáha cirkulácii a vaše nohy sa cítia teplejšie. Potom si obujte hrubé ponožky alebo topánky a papuče, aby v nich neostalo teplo.
Na zahriatie použite zahrievajúci krém ako Nutrasal alebo ProNeema
Skóre
0 / 0
Metóda 4 Kvíz
Ako masáž chodidiel zahreje vaše nohy?
Vytvára teplo produkujúce trenie.
Nie úplne! Trenie z trenia nôh počas masáže bude veľmi minimálne. Úplne zahriať nohy určite nestačí! Hádaj znova!
Prenáša teplo z vašich rúk na nohy.
Nie nevyhnutne! Keď si triete nohy rukami, neprenášate teplo z jednej časti tela do druhej. Navyše, potom by vám boli studené ruky! Skúste inú odpoveď…
Stimuluje krvný obeh.
Pekný! Trenie nôh podporuje krvný obeh, vďaka ktorému sa vaše nohy budú cítiť teplejšie. Môžete tiež vyskúšať chôdzu alebo beh na mieste, aby ste podporili obeh! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
