Mierna výšková choroba nastáva, keď cestujete z nižšej nadmorskej výšky do výšky 1 920,2 m alebo vyššej. Tento stav je spôsobený redším vzduchom vo vyššej nadmorskej výške, čo vám sťažuje dýchanie. Príznaky miernej nadmorskej výšky môžete zmierniť domácou starostlivosťou počas prvých 24 až 48 hodín od vašej výškovej choroby. Môžete tiež vyskúšať liečbu kyslíkom a lieky. Existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli výškovej chorobe, aby bolo vaše ďalšie stúpanie príjemnejšie a bezpečnejšie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Domáca starostlivosť
Krok 1. Zostúpte do nižšej nadmorskej výšky
Ak začnete pociťovať akékoľvek príznaky miernej výškovej choroby, ako napríklad bolesť hlavy, točenie hlavy alebo bolesť pľúc, mali by ste klesnúť najmenej o 500 m alebo 1 600 stôp. Vášmu telu tak poskytnete čas na aklimatizáciu na nadmorskú výšku a zmiernenie príznakov.
- Mali by ste sa vyhnúť pokusom ísť do vyšších nadmorských výšok na dva až tri dni, alebo kým vaše príznaky nezmiznú. Silná výšková choroba môže byť smrteľná, takže ak si všimnete, že sa vaše príznaky zhoršujú, uistite sa, že zostúpite do oveľa nižšej výšky.
- K známkam ťažkej výškovej choroby patrí zmätenosť, ospalosť, kŕče, dýchavičnosť (aj keď je v pokoji), nemotornosť alebo ťažkosti s chôdzou, dvojité videnie, iracionálne správanie, bublanie v hrudníku a/alebo vykašliavanie bielej alebo ružovej penivej tekutiny.
Krok 2. Pite veľa vody
Akonáhle zostúpite do nižšej nadmorskej výšky, mali by ste zostať hydratovaní pitím veľkého množstva vody. Vyhnite sa pitiu alkoholu, pretože vás môže ďalej dehydratovať.
Mali by ste sa tiež vyhnúť fajčeniu alebo vdýchnutiu (vrátane vapingu), ktoré nie sú liekom, pretože to vám môže sťažiť dýchanie. Môže to tiež zhoršiť vaše príznaky
Krok 3. Nechajte telo odpočívať
Nerobte žiadne cvičenia ani intenzívne fyzické pohyby, pretože vaše telo potrebuje čas na zotavenie sa z výškovej choroby. Mali by ste odpočívať najmenej dva až tri dni, alebo kým vaše príznaky neustúpia.
Neužívajte lieky na spanie, ktoré vám pomôžu oddýchnuť si, keď máte nadmorskú výšku, pretože môžu spomaliť vaše dýchanie a spôsobiť komplikácie
Metóda 2 z 3: Použitie liečby a liekov s kyslíkom
Krok 1. Použite kyslík vo fľašiach
Výškovú chorobu môžete liečiť použitím fľaškového kyslíka alebo prenosných hyperbarických komôrok, známych aj ako vaky Gamow alebo Certec.; kyslík vo fľašiach by sa však nemal používať ako náhrada za zostup do nižšej nadmorskej výšky.
- Zapnete vás zipsom do prenosnej hyperbarickej komory a potom sa komora pumpuje vzduchom. V komore zvyčajne strávite jednu až dve hodiny, kým príznaky nezmiznú.
- V prípade výškovej choroby môžete so sebou nosiť prenosnú kyslíkovú komoru ako súčasť výbavy na vysokú nadmorskú výšku.
Krok 2. Vezmite si lieky proti chorobe
Môžete si tiež vziať antiemetikum, známy liek proti nevoľnosti, ktorý vám pomôže s príznakmi, ako je nevoľnosť alebo vracanie. Antiemetické lieky nájdete voľne dostupné v miestnej lekárni alebo lekárni.
Ak máte bolesti hlavy v dôsledku výškových chorôb, môžete si vziať aj lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo paracetamol. Postupujte podľa pokynov na dávkovanie na štítku
Krok 3. Získajte od svojho lekára predpis na liečbu nadmorskej výšky
Lieky na predpis proti nadmorskej výške môžete dostať aj od svojho lekára, pretože lieky na predpis sú často silnejšie ako voľne predajné tabletky. Najčastejšie predpisovaným liekom na nadmorskú výšku je acetazolamid (Diamox), ktorý preukázateľne zlepšuje príznaky miernych výškových chorôb.
Ak sa u vás v minulosti vyvinula choroba miernej nadmorskej výšky, lekár vám môže predpísať dexametazón alebo nifedipín, ktoré môžu pomôcť stabilizovať krvný obeh v pľúcach
Metóda 3 z 3: Predchádzanie výškovej chorobe
Krok 1. Nechajte svoje telo aklimatizovať sa vo vysokých nadmorských výškach
Výškovej chorobe môžete predísť tým, že svojmu telu umožníte, aby sa v priebehu určitého času prispôsobilo zmenám koncentrácie kyslíka vo vyšších nadmorských výškach. Pomalým tempom stúpajte na vyššie úrovne, aby si vaše telo zvyklo na nadmorskú výšku.
- Začnite pod 10 000 stôp a radšej choďte do vysokých nadmorských výšok, než šoférujte alebo lietajte. Keď stúpate alebo túrate nad 10 000 stôp, nemali by ste zvýšiť svoju výšku o viac ako 1 000 stôp denne. Skúste si naplánovať deň odpočinku na každých 3 000 naberaných stôp alebo na každé tri dni lezenia.
- Ak vystúpite viac ako 1 000 stôp denne, mali by ste zaspať v nižšej nadmorskej výške. Postupujte podľa mantry: „Vyšplhajte sa vysoko a spite nízko.“
Krok 2. Zostaňte hydratovaní
Denne by ste mali vypiť najmenej tri až štyri litre alebo 12 až 16 šálok vody. To vám zaistí dobrú hydratáciu pri výstupe do vyšších nadmorských výšok.
- Pri výstupe do vyšších nadmorských výšok by ste sa mali tiež vyhnúť konzumácii alkoholu, tabaku a práškov na spanie.
- Snažte sa udržiavať diétu, ktorá pozostáva z viac ako 70% uhľohydrátov, pretože vám to zaistí dostatok živín vo vyšších nadmorských výškach.
- Ak vám hrozí rozvoj nízkych hladín kyslíka v krvi, zdravotný stav známy ako anémia, váš lekár vám môže odporučiť užívať doplnok železa, ktorý vám pomôže udržať optimálne hladiny kyslíka v krvi pri výstupe alebo túre.
Krok 3. Vezmite si so sebou nádrže na kyslík ako súčasť cestovného vybavenia
Ak sa chystáte vyšplhať alebo vyraziť nad 10 000 stôp, mali by ste si so sebou priniesť kyslíkové nádrže. Mali by ste mať dostatok kyslíka, ktorý vydrží niekoľko dní.
