Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je porucha mozgu, ktorá ovplyvňuje schopnosť koncentrácie a koncentrácie človeka. Deti sa stále vyvíjajú a učia sa, ako sa správať, a keď ich postihne ADHD, môže byť tento vývoj ešte ťažší. Pomôžte svojmu dieťaťu osvojiť si stratégie riadenia ADHD, aby malo dobré návyky a mohlo ho úspešne prenášať životom. Začnite vytvárať rutiny a konzistentnú štruktúru, aby ste získali pevný základ pre zvládnutie jeho alebo jej ADHD.
Kroky
Metóda 1 z 8: Rozpoznávanie symptómov ADHD u detí
Krok 1. Zistite, či má vaše dieťa nepozorné príznaky ADHD
Na získanie správnej diagnózy by malo byť vaše dieťa primerane vyhodnotené certifikovaným odborníkom na duševné zdravie. Na diagnostiku sú vhodné deti mladšie ako 17 rokov, ktoré vykazujú najmenej šesť symptómov vo viac ako jednom prostredí počas obdobia najmenej šiestich mesiacov. Tí, ktorí majú 17 rokov alebo starší, sa kvalifikujú, ak prejavia iba 5 symptómov po dobu najmenej 6 mesiacov. Príznaky musia byť nevhodné pre vývojovú úroveň osoby a treba ich chápať ako prerušovanie normálneho fungovania v sociálnom alebo školskom prostredí. Príznaky ADHD (nepozorná prezentácia) zahŕňajú:
- Robí neopatrné chyby, je nepozorný k detailom
- Má problémy s pozornosťou (úlohy, hranie)
- Zdá sa, že nevenuje pozornosť, keď s ním niekto hovorí
- Nedodržiava (domáce úlohy, práce, práce); ľahko odbočiteľný
- Je organizačne náročný
- Vyhýba sa úlohám, ktoré si vyžadujú trvalé zameranie (napríklad školské práce)
- Nemôže sledovať alebo často stráca kľúče, okuliare, papiere, nástroje atď.
- Ľahko sa rozptýli
- Je zábudlivý/stráca veci
- Rozmazáva odpovede pred položením otázky
Krok 2. Zistite, či má vaše dieťa hyperaktívne/impulzívne príznaky ADHD
Niektoré symptómy musia byť na úrovni „rušivých“, aby sa mohli započítať do diagnózy. Sledujte, či má vaše dieťa najmenej šesť symptómov vo viac ako jednom prostredí, najmenej šesť mesiacov:
- Fidgety, šteklivé; klope na ruky alebo nohy
- Cíti sa nepokojne, nevhodne behá alebo lezie
- Bojuje sa ticho hrať/vykonávať pokojné činnosti
- „Na cestách“, ako keby „poháňané motorom“
- Nadmerné rozprávanie
- Snaží sa čakať, kým príde na neho rad
- Prerušuje ostatných, vkladá sa do diskusií/hier ostatných
Krok 3. Posúďte, či má vaše dieťa kombinovanú ADHD
Ak má vaše dieťa šesť symptómov z ktorejkoľvek kategórie, môže mať kombinovanú prezentáciu ADHD.
Krok 4. Získajte diagnózu od odborníka na duševné zdravie
Keď určujete úroveň ADHD svojho dieťaťa, požiadajte o radu odborníka na duševné zdravie, aby stanovil oficiálnu diagnózu.
Táto osoba bude tiež schopná určiť, či príznaky vášho dieťaťa možno lepšie vysvetliť alebo pripísať inej duševnej alebo psychotickej poruche
Krok 5. Opýtajte sa odborníka na duševné zdravie svojho dieťaťa na iné poruchy
Ako keby diagnostika ADHD nebola dostatočne náročná, jeden z každých piatich s ADHD je diagnostikovaný s inou vážnou poruchou (depresia a bipolárna porucha sú spoločnými partnermi). Tretina detí s ADHD má tiež poruchu správania (porucha správania, porucha opozičného vzdoru). ADHD má tiež tendenciu spájať sa s poruchami učenia a úzkosťou.
Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie o iných poruchách alebo stavoch, ktoré môžu mať príznaky podobné ADHD
ODBORNÁ TIP
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Krok 1. Buďte k svojmu dieťaťu úprimní
Neskrývajte skutočnosť, že vaše dieťa má ADHD. Buďte k nemu úprimní a pomôžte mu porozumieť tejto poruche.
Krok 2. Nepoužívajte ADHD ako barlu
Naučte svoje dieťa, že ADHD nie je ospravedlnením pre to, že niečo nemôže dosiahnuť. Môže byť ľahké obviniť ADHD z čohokoľvek, od nedokončenia domácich úloh až po izoláciu sa doma. Ale ADHD nemusí byť nevyhnutne oslabujúce, pokiaľ jednotlivec uzná, že je schopnou osobou.
Krok 3. Nechráňte svoje dieťa príliš
Tvojou rodičovskou povahou je chrániť svoje dieťa, či už je to pred ublížením, dráždením, zlými rozhodnutiami atď. Je však dôležité, aby vaše dieťa zažilo dôsledky svojich rozhodnutí. Pomôže mu to vybudovať si nezávislosť a sebadôveru.
Krok 4. Podporujte vzájomné interakcie svojho dieťaťa
Jednou z veľkých výziev, s ktorými sa ľudia s ADHD v dospelosti stretávajú, je to, že sa ako deti nenaučili primerane socializovať. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa zúčastňovalo rovesníckych interakcií, ako sú nedeľná škola alebo skautské aktivity, športové tímy, mimoškolské skupiny a podobne.
- Nájdite organizáciu, ktorá vám a vášmu dieťaťu umožní spoločne vykonávať dobrovoľnícku činnosť, napríklad miestnu potravinovú špajzu.
- Organizujte večierky a podporujte účasť na večierkoch, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu žiť čo najnormálnejším životom. Ak je vaše dieťa pozvané na narodeninovú oslavu, otvorene sa porozprávajte s hostiteľskými rodičmi a vysvetlite mu, že sa musíte zúčastniť, aby ste v prípade potreby pôsobili ako kotviaci a disciplinárny pracovník. Ocení vašu úprimnosť a vaše dieťa bude mať z tejto skúsenosti prospech.
Krok 5. Skúste hranie rolí, aby ste svoje dieťa pripravili na neznáme udalosti
Znížte potenciál úzkosti hraním rolí. Okrem toho, že vám hranie rolí poskytne známosť a úroveň pohodlia pre nadchádzajúcu udalosť, umožní vám vidieť, ako by vaše dieťa mohlo reagovať, a potom ho bude viesť vo vhodných reakciách. To je obzvlášť užitočné pri príprave na stretnutie s novými ľuďmi, pri riešení konfliktov s priateľmi alebo pri návšteve novej školy.
Metóda 3 z 8: Používanie rutín a štruktúry doma
Krok 1. Zamerajte sa na nastolenie konzistencie, rutín a štruktúr
Kľúč k úspechu spočíva v vytvorení konzistentných plánov a rutín v kombinácii s organizáciou a štruktúrou. Nielenže to zmierni stres dieťaťa s ADHD, ale tiež by sa malo znížiť nesprávne správanie, ktoré je týmto stresom podnecované. Čím menej stresu, tým väčší úspech; čím viac úspechu-a následnej chvály-, tým lepšie sebavedomie, ktoré dieťa nastaví na ďalší úspech v budúcnosti.
Konzistencia a rutinné postupy pomôžu vášmu dieťaťu ľahšie sa zúčastniť celého domu. Domáce práce sú často ťažkým bodom pre deti, najmä pre deti s ADHD. Znížte argumenty a zdržanlivosť pri prideľovaní domácich prác stanovením a presadzovaním konzistentného času, kedy sa vyskytnú. Viazajte ich k pravidelnej odmene, kedykoľvek je to možné. Napríklad namiesto toho, aby ste na konci večere podávali dezert, podávajte ho po vyčistení stola a naplnení umývačky riadu. Pred hraním vonku si musíte ustlať postele
Krok 2. Rozdeľte úlohy na malé kúsky
Deti s ADHD potrebujú, aby boli úlohy rozdelené na kroky-kúsky-zadávané buď po jednom, alebo v písomnej forme. Rodičia by mali dávať pozitívnu spätnú väzbu, keď dieťa dokončí každý krok.,
-
Keď dávate pokyny, dávajte im krok za krokom. Potom nechajte svoje dieťa zopakovať pokyny a potom ich v každom kroku pochváliť. Napríklad:
Plnenie umývačky riadu: Najprv vložte všetky taniere na dno. ("Dobrá práca!"). Teraz vložte všetky okuliare na vrch. („Výborne!“). Ďalej je strieborný príbor…
Krok 3. Pomôžte svojmu dieťaťu naučiť sa manažovať čas
Dieťa s ADHD nemá veľký pojem o čase. Ľudia s ADHD zápasia s problémami s hodinami, a to jednak s meraním času, ktorý bude potrebovať na splnenie úlohy, a jednak s odhadom, koľko času uplynulo. Poskytnite svojmu dieťaťu spôsoby, ako sa vám môže zodpovedať alebo dokončiť úlohu v správnom čase. Napríklad:
- Kúpte si časovač do kuchyne, ktorý chcete vziať von, keď chcete, aby prišiel po 15 minútach-alebo si pustite CD a povedzte jej, že si musí dokončiť práce, kým sa skončí.
- Dieťa môžete naučiť čistiť si zuby v správnom čase hučaním v abecedách alebo piesňou k narodeninám.
- Hrajte rytmus tak, že sa pokúsite dokončiť úlohu skôr, ako sa konkrétna skladba skončí.
- Zametajte podlahu v rytme piesne.
Krok 4. Vytvorte úložné systémy
Deti s ADHD sa neustále pokúšajú porozumieť svojmu okoliu. Rodičia môžu pomôcť tým, že zorganizujú domácnosť, najmä detskú izbu a ihrisko. Vytvorte skladovací systém, ktorý rozdelí položky do kategórií a zníži preplnenie, ktoré vedie k preťaženiu. Zvážte farebne označené úložné kocky a nástenné háky, ako aj otvorené police. Použite obrázkové alebo slovné štítky, aby ste im pripomenuli, čo kam ide.,
- Skladovacie vane označte príslušnými obrázkami. Majte oddelené úložné vaničky na rôzne hračky (bábiky v žltom vedre s nalepeným obrázkom Barbie, hračky My Little Pony v zelenom vedre s pripojeným obrázkom koňa atď.). Oddeľte oblečenie tak, aby ponožky mali vlastnú zásuvku, na ktorej je obrázok ponožky a podobne.,
- Krabicu alebo skladovací kôš majte na centrálnom mieste domova, kde môžete hromadiť hračky, rukavice, papiere, lego a ďalšie drobnosti svojho dieťaťa, ktoré sa zvyčajne šíria po celom mieste. Pre dieťa s ADHD bude jednoduchšie vyprázdniť vedro, ako mu prikázať vyzdvihnúť všetky svoje veci z obývačky.
- Tiež by ste mohli stanoviť pravidlo, že keď bude Darth Vader tretíkrát bez dozoru v obývačke, bude zabavený na týždeň-alebo ak sa vedro naplní, nasadí sa naň veko a na chvíľu to zmizne. so všetkými tými špeciálnymi pokladmi vo vnútri.
Krok 5. Udržujte štruktúru počas prestávok v škole
Zimné, jarné a letné prázdniny môžu byť pre rodičov detí s ADHD nočným morom, pretože štruktúra a harmonogram uplynulého školského roka sa zrazu končí. Predstavte si, že deväť mesiacov kráčate po vysokom drôte bez siete a potom zrazu drôt zacvakne a vy klesáte k zemi. To je letná prestávka pre dieťa s ADHD: pád bez siete na mieste. Plánujte dopredu a nainštalujte štruktúru, aby sa vaša rodina nerozpadla!
Metóda 4 z 8: Pomoc dieťaťu uspieť v škole
Krok 1. Koordinujte sa s učiteľmi svojho dieťaťa
Zoznámte sa s učiteľom vášho dieťaťa a prediskutujte s ním rôzne témy. Patria sem efektívne odmeny a dôsledky, efektívne domáce úlohy, to, ako budete s učiteľom pravidelne komunikovať o problémoch a úspechoch, ako dokážete zrkadliť to, čo učiteľ v triede robí, aby ste dosiahli väčšiu konzistentnosť atď.
U niektorých študentov bude úspech dosiahnutý relatívne ľahko zavedením konzistentných plánov, rutín a komunikačných metód domácich úloh, ako aj využitím efektívnych organizačných nástrojov, ako sú plánovače, farebne odlíšené zakladače a kontrolné zoznamy
Krok 2. Použite pre svoje dieťa denný plánovač
Organizácia a dôsledné rutiny ušetria deň, pokiaľ ide o domáce úlohy, a je dobré koordinovať sa s učiteľmi, kedykoľvek je to možné. Poskytuje učiteľ denný zoznam domácich úloh alebo škola podporuje používanie plánovačov? Ak nie, kúpte si plánovač, ktorý má dostatok miesta na písanie denných poznámok a ukážte svojmu dieťaťu, ako ho používať.
Ak sa učiteľ (-i) nemôže alebo nezaviaže inicializovať plánovač každý deň, požiadajte učiteľa, aby mu pomohol nájsť zodpovedného študenta -kamaráta z domácej úlohy -aby skontroloval plánovač pred prepustením každé popoludnie
Krok 3. Odmeňte svoje dieťa chválou
Každý deň, keď sa plánovač vráti domov, dajte svojmu dieťaťu pochvalu. Potom sa uistite, že sa plánovač vracia každé ráno pred školou do batohu. Zaistite, aby priateľ z domácej úlohy poskytol ranné pripomenutie, aby tiež mohol odovzdať domácu úlohu.
Krok 4. Vytvorte si konzistentnú domácu úlohu
Domáce úlohy by mali byť dokončené každý deň v rovnakom čase a na rovnakom mieste. Majte poruke veľa zásob, usporiadaných do košov, ak máte priestor.
Uistite sa, že domáce úlohy sa nezačnú hneď vtedy, ako vaše dieťa vojde do dverí. Nechajte ho zbaviť sa nadbytočnej energie pri stúpaní na bicykli alebo po stromoch po dobu 20 minút, alebo ho nechajte rozprávať a prehovoriť zo svojho systému, než mu povie, aby vykonal prácu na sedadle
Krok 5. Zoznámte sa spoločne s úlohami
Ukážte, ako by ste organizovali prácu, a odporučte spôsoby, ako uprednostniť úlohy. Rozdeľte veľké projekty a stanovte termíny dokončenia jednotlivých etáp.,
Pri kontrole úloh si dajte občerstvenie pre mozog, napríklad arašidy
Krok 6. Pomôžte svojmu dieťaťu sledovať školské potreby
Mnoho detí s ADHD má problém udržať si prehľad o svojich veciach a bojuje s rozhodovaním alebo so zapamätaním si, ktoré knihy si prinesie domov každú noc-nehovoriac o tom, že ich na druhý deň vezmú do školy.
Niektorí učitelia umožnia študentom mať „domácu sadu“učebníc. Toto môže byť tiež odporúčanie na zahrnutie do IEP
Krok 7. Získajte pre svoje dieťa individualizovaný vzdelávací plán (IEP)
Musíte poskytnúť dokumentáciu o diagnóze ADHD vášho dieťaťa. Potom musíte absolvovať špeciálne hodnotenie vzdelávania, ktoré ukazuje, že postihnutie dieťaťa narušuje jeho vzdelávanie. Škola vás potom požiada o účasť na konferencii IEP. IEP je formalizovaný dokument vytvorený zamestnancami školy a rodičmi, ktorý vysvetľuje akademické, behaviorálne a sociálne ciele študentov so špeciálnym zameraním, ako budú určené výsledky, konkrétne intervencie, ktoré budú použité na dosiahnutie cieľov atď. Obsahuje zoznam prijatých rozhodnutí týkajúcich sa samostatných tried, percento času v bežných triedach, ubytovanie, disciplínu, testovanie a ďalšie.
- Uistite sa, že IEP je špecifické pre vaše dieťa a že váš vstup je zahrnutý vo formulári. Vyplnený IEP nepodpisujte, kým si ho neprečítate a nepridáte svoj vstup.
- Škola je zo zákona povinná riadiť sa pokynmi stanovenými v IEP. Učitelia, ktorí nedodržiavajú IEP, môžu byť braní na zodpovednosť.
- Škola je tiež povinná pozývať rodičov na pravidelné konferencie IEP, aby zhodnotili pokrok dieťaťa a účinnosť plánu. Potom je možné vykonať úpravy podľa potreby.
- Hneď ako má dieťa počiatočný IVP, je jednoduchšie zriadiť špeciálne vzdelávacie služby pri zmene školy alebo pri prechode do nového školského obvodu.
Krok 8. Konajte v najlepšom záujme svojho dieťaťa
Žiaľ, ani s vynikajúcou spoluprácou a úsilím dospelých mnohé deti stále neuspejú. Môžu vyžadovať intenzívnejšie služby dostupné prostredníctvom školského alebo okresného odboru špeciálneho vzdelávania. V niektorých prípadoch sú problémom rigidné vyučovacie metódy nepružných učiteľov a rodičia musia vyhľadať administratívnu podporu alebo sa pozrieť na zmenu učiteľa, zmenu školy alebo preskúmanie možností špeciálneho vzdelávania. Vyberte si pre svoju okolnosť najlepšie cesty, aby ste svojmu dieťaťu zaistili maximálny úspech.
Metóda 5 z 8: Použitie pozitívneho posilnenia
Krok 1. Použite pozitívny vstup
Môžete niekoho prinútiť k lepšej spolupráci tým, že budete pekne prosiť, ako keď budete požadovať alebo vyhrážať sa. Tí, ktorí majú ADHD, sú ešte citlivejší na hrozby alebo požiadavky, pretože majú pocit, že sa „vždy“pohrávajú alebo majú problémy. Bez ohľadu na váš rodičovský štýl alebo osobnosť je mimoriadne dôležité, aby ste udržali pomer vstupov vážený k pozitívnej stránke: Dieťa s ADHD musí mať pocit, že je častejšie chválené ako kritizované. Pozitívny vstup musí výrazne prevážiť nad negatívnym, aby sa vyvážili všetky pocity zlyhania, s ktorými sa v bežný deň stretávame.
Pracujte nadčasy, aby ste ho „chytili za dobrého“a chválili každý mysliteľný úspech, nech sa na prvý pohľad budete zdať hlúpi všetci
Krok 2. Napíšte domáce pravidlá ako pozitívne vyhlásenia
Vždy, keď je to možné, invertujte domáce pravidlá, aby vyzerali pozitívne.
Napríklad namiesto napomenutia „neprerušovať!“pravidlo je možné pripomenúť ako „Počkaj, kým prídeš na rad“alebo „Nechaj svoju sestru dokončiť, čo hovorila“. Prevrhnúť tieto negatíva z textu „Nehovorte s plnými ústami!“Môže zabrať. na „Dokončite to, čo máte v ústach, pred zdieľaním“. Ale pracujte na tom, aby to bol zvyk
Krok 3. Používajte stimuly
Na deti s ADHD platí príslovie, že osol sa pohybuje rýchlejšie po mrkve (odmena) ako po palici (trest). Máte problém dostať svoje dieťa včas do postele? Môžete ponúknuť palicu („Buď pripravený do postele do 20:00 alebo inak …“
Kúpte si malé vedro a zásobte ho „mrkvou“. Môžu to byť malé odmeny, ktoré môžete rozdeliť, ak vaše dieťa dodržiava smernicu alebo sa správa primerane. Získajte rolku samolepiek, tašku s 20 plastovými chlapmi z armády v obchode s dolárom alebo vrece 12 iskrivých prsteňov z uličky narodeninovej oslavy. Buďte kreatívni a pridajte domáce kupóny vhodné na nanuk, 10 minút na počítači, hranie hry na maminom telefóne, 15 -minútový pobyt hore, namiesto osprchovania si dajte bublinkový kúpeľ atď. Časom to môžete obmedziť k prerušovaným hmatateľným odmenám. Namiesto toho používajte slovné pochvaly, objatia a rozlúčky, ktoré vám umožnia pokračovať vo vysokom stupni pozitívneho vstupu, ktorý bude vaše dieťa motivovať k správaniu sa pri budovaní sebaúcty
Krok 4. Prechod na bodový systém odmeňovania za dobré správanie
Akonáhle zažijete úspech s mrkvovým vedrom, odstavte svoje dieťa od konkrétnych odmien (hračky, nálepky), ktoré chcete pochváliť („Cesta!“A päťky). Potom by ste mohli zvážiť navrhnutie bodového systému pre pozitívne správanie. Tento systém funguje ako banka, kde môže vaše dieťa získavať body za nákup privilégií. Za súlad sa získavajú body a za nedodržanie body. Zaznamenajte tieto body na list alebo plagát, ktorý je prístupný dieťaťu.
- Zorganizujte formulár pre mozog ADHD, čo zvyšuje šance na úspech. To je tiež dobré pre sebaúctu. Vytvorte si kontrolný zoznam zostavený podľa plánu dieťaťa s uvedením termínov dokončenia úloh.
- Vyberte si možné odmeny, ktoré budú vaše dieťa motivovať. Tento systém slúži aj na externalizáciu týchto motivácií.
Krok 5. Zachovajte si pozitívny prístup
Je dôležité, aby ste si ako rodič zachovali pozitívny a optimistický prístup. Starajte sa o seba, upúšťajte od maličkostí a pamätajte si, ako veľmi milujete svoje dieťa. Vychovávať dieťa s ADHD môže byť veľmi náročné, ale pozitívny prístup k nemu bude znamenať veľa.
Metóda 6 z 8: Disciplína vášho dieťaťa
Krok 1. Buďte v súlade s disciplínou
Všetky deti potrebujú disciplínu a musia sa naučiť, že zlé správanie má svoje dôsledky. „Aby bola disciplína účinná pri zmene správania, musí byť konzistentná. Vaše dieťa bude poznať pravidlá a dôsledky ich porušovania. Dôsledok sa stane rovnakým vždy, keď dôjde k porušeniu pravidla.
- Okrem toho platí dôsledok, či sa nesprávne správanie stane doma alebo na verejnosti. Konzistencia je životne dôležitá a jej nedostatok môže u dieťaťa vyvolať zmätok alebo svojvoľnosť.
- Je dôležité, aby boli na palube všetci opatrovatelia a disciplinovali rovnako. Keď existuje slabý článok medzi dospelými v detskej sfére, táto slabosť sa využije zakaždým. Bude „nakupovať pre lepšiu odpoveď“alebo si zahrá hru „Rozdeľ a panuj“. Uistite sa, že opatrovateľka, učiteľka nedeľnej školy, opatrovateľka v materskej škole alebo po škole, vedúci skautov, starí rodičia a ďalší dospelí, ktorí majú na starosti vaše dieťa, sú na vašej palube s vašou túžbou po dôsledkoch, ktoré sú konzistentné, okamžité a silné.
- Neupúšťajte dôsledky. Ak sa vyhrážate strašným následkom a dôjde k zlému správaniu, dodržte sľúbený trest. Ak to nedodržíte, vaše dieťa nebude počúvať, keď sa pokúsite prinútiť dobré správanie alebo zabrániť zlému správaniu. Je to preto, že v jeho očiach už budete mať záznamy.
Krok 2. Okamžite posilnite disciplínu
Dôsledok problémového správania má okamžitý dopad. Nemá to meškanie. Osoby s ADHD často zápasia s pojmami času, takže odkladanie následku nemá žiadny význam. Ak dieťa dostane zabudnutý dôsledok predchádzajúceho priestupku, ktorý sa mohol stať aj pred rokom, vyvoláva výbuch.
Krok 3. Zaistite, aby bol váš dôsledok silný
Ak by dôsledkom prekročenia rýchlosti bolo zaplatenie pokuty za každú míľu za hodinu nad povolenú rýchlosť, rýchlosť by sme absolvovali neustále. Nie je to dostatočne silný dôsledok na to, aby sme zmenili naše správanie. Máme tendenciu sledovať svoju rýchlosť, aby sme sa vyhli lístku 200 dolárov plus vyššiemu poistnému. To isté platí pre deti s ADHD. Dôsledok musí byť dostatočne silný, aby pôsobil odstrašujúco.,
Krok 4. Nereagujte na zlé správanie emocionálne
Váš hnev alebo zvýšený hlas môže spôsobiť úzkosť alebo poslať správu, že vás dieťa môže ovládať tým, že vás nahnevá. Ak zostanete pokojní a milujúci, sprostredkujete požadovanú správu. Pred vykonaním akcie urobte samokontrolu, aby ste sa uistili, že odpovedáte spôsobom, akým chcete odpovedať.
Krok 5. Nedovoľte, aby vám vytrvalosť dieťaťa vpadla dovnútra
Vaše dieťa vás môže desaťkrát požiadať, aby ste mali špeciálne privilégium, a deväťkrát poviete nie. Ak sa ale nakoniec podvolíte, odoslaná a prijatá správa je, že byť škodcom sa vyplatí.
Krok 6. Neodmeňujte zlé správanie tým, že budete dieťaťu venovať pozornosť, ktorú chce
Niektoré deti túžia po pozornosti natoľko, aby sa správali zle, aby ju získali. Namiesto toho odmeňujte dobré správanie množstvom pozornosti, ale v dôsledku toho zlým správaním s obmedzeným zameraním, aby vaša pozornosť nebola interpretovaná ako odmena!
Krok 7. Komunikujte so svojim dieťaťom pevne
Nehádajte sa a váhajte. Akonáhle dáte konkrétny pokyn, má sa ním bez výnimky riadiť, pretože vy ste šéf. Ak svojmu dieťaťu dovolíte hádať sa, vidí to ako príležitosť vyhrať. Tým pádom prehráte.,
Nehovorte, kým sa vaše dieťa na vás nesústredí. Uistite sa, že vaše dieťa s vami nadväzuje očný kontakt. Ak zadáte úlohu, urobte z nej stručné pokyny a nechajte ho, aby vám ju zopakoval. Počkajte, kým bude práca dokončená, a potom ho rozptyľujte niečím iným
Krok 8. Efektívne využívajte časové limity
Mnoho rodičov používa systémy časového limitu, ale často ich nepoužívajú správne. Koľkokrát ste videli dieťa odoslané na časový limit na určitý počet minút a potom uvoľnené, keď bol tento čas doručený. Namiesto toho, aby bol časový limit trestu odňatia slobody, využite tento čas ako príležitosť dieťaťu na upokojenie sa a premýšľanie o situácii. Potom s vami prediskutuje, ako k tejto situácii došlo, ako ju vyriešiť a ako zabrániť tomu, aby sa v budúcnosti znova neopakovala. Tiež budete hovoriť o dôsledkoch, ak by sa to malo opakovať.
- Vyberte si vo svojom dome určené miesto, kde bude vaše dieťa ticho stáť alebo sedieť. Malo by to byť miesto, kde nemôže vidieť televíziu alebo inak byť rozptyľovaný.
- Stanovte si čas na tiché sedenie na mieste, ktoré sa upokojuje (zvyčajne nie viac ako jednu minútu na vek dieťaťa). Keď sa systém stane pohodlnejším, dieťa môže zostať na mieste jednoducho, kým nedosiahne pokojný stav.
- Potom požiadajte o povolenie prísť sa porozprávať. Kľúčom je dopriať dieťaťu čas a ticho; chváliť za dobre odvedenú prácu. Nemyslite na časový limit ako na trest; považujte to za reštart.
Krok 9. Predvídajte problémy
Keď máte dieťa s ADHD, musíte byť natoľko zdatní v predvídaní budúcnosti. Predvídajte, s akými problémami sa môžete stretnúť, a naplánujte si opatrenia, ako im predchádzať.
Pomáhajte svojmu dieťaťu rozvíjať schopnosti príčiny a následku a riešiť problémy spoločným riešením možných problémov. Zvyknite si myslieť a prediskutovať s dieťaťom možné nástrahy pred tým, ako pôjdete na večeru, potraviny, do kina, do kostola alebo na iné verejné miesta
Metóda 7 z 8: Pomáha vášmu dieťaťu užívať lieky
Krok 1. Spýtajte sa lekára svojho dieťaťa na duševné zdravie na stimulanty
Existujú dve základné kategórie liekov s ADHD: stimulanty (ako je metylfenidát a amfetamín) a nestimulanciá (ako guanfacín a atomoxetín). Hyperaktivita je úspešne liečená stimulačnými liekmi, pretože stimulované mozgové obvody sú zodpovedné za kontrolu impulzivity a zlepšenie koncentrácie. Stimulanty (Ritalin, Concerta a Adderall) pomáhajú regulovať neurotransmitery (norepinefrín a dopamín).
Krok 2. Monitorujte vedľajšie účinky stimulantov
Stimulanty majú pomerne časté vedľajšie účinky zníženej chuti do jedla a problémov so spánkom. Problémy so spánkom je často možné vyriešiť znížením dávky.
Psychiater alebo pediatr vášho dieťaťa môže tiež pridať recept na zlepšenie spánku, ako je klonidín alebo melatonín
Krok 3. Opýtajte sa na stimulačné lieky
Nestimulačné lieky môžu fungovať lepšie u niektorých osôb s ADHD. Na liečbu ADHD sa často používajú nestimulačné lieky proti depresii. Pomáhajú regulovať neurotransmitery (norepinefrín a dopamín).
Niektoré z vedľajších účinkov môžu byť znepokojujúcejšie. Napríklad mládež užívajúcu atomoxetín musí byť starostlivo sledovaná z hľadiska potenciálnej zvýšenej samovražednej myšlienky
Krok 4. V spolupráci s detským lekárom vyhľadajte správnu formu a dávkovanie
Rozhodovanie o správnej forme a konkrétnom predpisovaní liekov je zložité, pretože rôzni ľudia reagujú na rôzne lieky odlišne. V spolupráci s lekárom nájdite správnu formu a dávkovanie pre vaše dieťa.
Mnoho liekov môže byť napríklad užívaných vo formáte s predĺženým uvoľňovaním, čo vymazáva potrebu zaoberať sa dávkovaním v škole. Niektorí jedinci odmietajú pravidelné používanie liekov a berú ich len na základe situácie. V týchto prípadoch chcú jednotlivci rýchlo pôsobiacu verziu. Pre staršie deti, ktoré sa naučia kompenzovať svoje problémy s ADHD, môžu byť lieky zbytočné alebo môžu byť vyhradené na použitie pri zvláštnych príležitostiach, napríklad pri prijímacích skúškach na vysokú školu alebo pri finále
Krok 5. Použite nádobu na pilulky
Deti budú pravdepodobne potrebovať ďalšie pripomienky a pomoc, aby mohli pravidelne užívať svoje lieky. Pomôcť môže použitie týždennej nádoby na pilulky.
Krok 6. Pravidelne sa kontrolujte u detského lekára vášho dieťaťa, aby ste zhodnotili recept
Účinnosť lieku sa môže meniť v závislosti od určitých faktorov. Účinnosť sa môže meniť v závislosti od dynamiky rastu, hormonálnych výkyvov, zmeny stravy a hmotnosti a od zvyšovania odolnosti.
Metóda 8 z 8: Správa ADHD zdravým životným štýlom
Krok 1. Dajte svojmu dieťaťu výživné jedlá
Ľudia s ADHD majú prospech z určitých druhov potravín, aby zvýšili hladinu serotonínu a dopamínu a pomohli pri koncentrácii.
- Odborníci odporúčajú diétu bohatú na komplexné uhľohydráty na zvýšenie serotonínu na zlepšenie nálady, spánku a chuti do jedla. Vynechajte jednoduché sacharidy (cukry, med, želé, cukríky, sóda atď.), Ktoré spôsobujú dočasný nárast serotonínu. Namiesto toho vyberte komplexné uhľohydráty, ako sú celozrnné produkty, zelená zelenina, škrobová zelenina a fazuľa. To všetko funguje ako energetické „časové uvoľnenie“.
- Podávajte stravu bohatú na bielkoviny, ktorá v priebehu dňa obsahuje niekoľko bielkovín, aby bola hladina dopamínu vysoká, čo pomáha zlepšiť koncentráciu. Bielkoviny zahŕňajú mäso, ryby a orechy, ako aj niekoľko potravín, ktoré slúžia ako komplexné sacharidy: strukoviny a fazuľa.
- Vyberte si omega-3 tuky. Experti na ADHD odporúčajú zlepšiť mozog tým, že sa vyhnú „zlým tukom“, aké sa nachádzajú v trans-tukoch a vyprážaných jedlách, hamburgeroch a pizzách. Vyberte si radšej omega-3 tuky z lososa, vlašských orechov, avokáda a ďalších. Tieto potraviny môžu pomôcť znížiť hyperaktivitu a zároveň zlepšiť organizačné schopnosti.
Krok 2. Experimentujte s vylúčením určitých potravín
Niektoré štúdie uvádzajú, že vylúčenie pšenice a mliečnych výrobkov, ako aj spracovaných potravín, cukrov, aditív a farbív (najmä červeného potravinárskeho farbiva), môže mať pozitívny vplyv na správanie sa detí s ADHD. Aj keď nie každý bude ochotný alebo schopný dosiahnuť takú dĺžku, niektoré experimenty môžu priniesť vylepšenia, ktoré majú vplyv.
Krok 3. Zaistite, aby vaše dieťa malo dostatok odpočinku
Každé dieťa je postihnuté, keď nemá dostatok spánku. Keď do toho zapojíte ADHD, zvládnutie každodenných výziev bude oveľa ťažšie. Nedostatok spánku znižuje schopnosť dieťaťa sústrediť sa, učiť sa a uchovávať informácie a zvoliť si vhodné správanie. Pomáhajte svojmu dieťaťu cvičiť dobré spánkové návyky tým, že si stanovíte konzistentný čas na spánok a prebúdzanie.
- Deti potrebujú každú noc asi 10 až 12 hodín spánku.
- Dospievajúci potrebujú každú noc asi osem až desať hodín spánku.
Krok 4. Buďte s dieťaťom aktívni
Dieťa s ADHD má často prebytočnú energiu a bude prospešné, ak bude fyzicky aktívny. Cvičenie pomáha zlepšiť koncentráciu a koncentráciu. Pomáha tiež predchádzať depresii a úzkosti a môže zvýšiť sebavedomie.
- Vyrazte si s dieťaťom na bicykel, alebo ho vezmite na túry.
- Šport môže byť pre vaše dieťa skvelou voľbou. Zapíšte svoje dieťa do športu, ktorý ho baví. Obvykle sú lepšou voľbou športy s konštantnejším pohybom, ako napríklad basketbal alebo futbal. Športy s dlhším čakaním alebo „prestávkou“, ako je softball, nemusia byť také dobré pre deti s kratším rozpätím pozornosti.
