Žiadny rodič nechce vidieť svoje dieťa so zlomeným srdcom a utrpením po rozchode. Ako môžete pomôcť svojej dcére, keď tým prechádza? Aj keď nemôžete odstrániť jej bolesť a zlepšiť všetko (aj keď by ste si to želali), môžete tam byť, aby ste ju utešili a podporili. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť prežiť toto emocionálne obdobie pre vašu dcéru a nájsť najlepšie spôsoby, ako tam byť pre ňu.
Kroky
Časť 1 z 3: Byť ramenom, na ktorom môžete plakať
Krok 1. Poskytnite ucho na počúvanie
Aby mohla efektívne spracovať svoje pocity a pokračovať v strate, musí o tom s niekým hovoriť. Ako jej rodič by ste mohli dúfať, že to budete vy, ale pochopte, že pokiaľ viete, že hovorí s priateľmi alebo s niekým iným, komu dôveruje, nenúťte ju, aby sa o tom s vami rozprávala. Napriek tomu sa môžete snažiť povzbudiť ju, aby sa s vami rozprávala pomocou týchto stratégií:
- Buďte pripravení ju počúvať kdekoľvek a kedykoľvek, aj keď je to pre vás nepohodlné. Momentálne je v krízovom režime, takže teraz nie je čas jej povedať „Porozprávame sa po večeri“alebo odložíme rozhovor. Zahoďte, čo robíte, a buďte pripravení počúvať.
- Počúvajte bez úsudku. Neposkytujte názory na to, čo počujete. Možno vám je zrejmé, že napríklad tento rozchod je veľmi pozitívnou vecou v živote vašej dcéry, ale teraz nie je čas jej to dať vedieť. Namiesto toho sa zamerajte na počúvanie svojej dcéry a snažte sa prijať to, čo hovorí. Vyhnite sa ponuke „striebornej podšívky“.
- Posilnite, že rozprávanie o tom je zdravé a pomôže jej to cítiť sa lepšie. Vyjadrite svojej dcére, že je v poriadku, že ak sa s vami nechce rozprávať o rozchode, ale povzbudzujte ju, aby sa o tom rozprávala s ostatnými. Nebojte sa ju prinútiť, aby sa s vami rozprávala, ak sa na to necíti. Skúste povedať: „Viem, ako si naštvaný. Keď ste naštvaní, je skutočne dôležité dať von tieto smutné pocity tým, že sa s niekým porozprávate. Nenechávajte ich zabalené vo vnútri. Je v poriadku, ak sa so mnou o tom nechceš rozprávať. Dúfam, že áno, ale ak nie, je to v poriadku. Len chcem vedieť, že hovoríš s niekým, kto dobre počúva. “
Krok 2. Empatizujte so svojou dcérou
Vžite sa do kože svojej dcéry. Skúste si spomenúť, ako ste sa cítili po prvom rozchode. Aj keď sa vaša dcéra nemusí cítiť úplne rovnako ako vy, reflexia toho, ako ste sa cítili po prvom rozchode, vám môže uľahčiť prejavovanie empatie voči tomu, čo vaša dcéra práve prežíva. Zamerajte sa na svoje city k dcére, nie na pocity zo vzťahu alebo jej bývalého partnera. Pamätajte si, že aj keď ste radi, že sa vzťah skončí, pre vašu dcéru je to stále strata.
- Nechaj ju plakať. Nehovorte jej, aby prestala, alebo jej povedzte: „Všetko sa zlepší“alebo „Toto bolo najlepšie“. Jednoducho buďte s ňou, kým sa vyrovnáva so svojim smútkom. Držte ju alebo jej položte ruku na rameno, ak vám to dovolí.
- Podporujte vyhlásenia ako: „Viem, že to pre teba musí byť veľmi ťažké“alebo „Som si istý, že to teraz vyzerá ako najhoršia vec na svete“.
- Teraz nie je vhodný čas na vyzdvihnutie „svetlej stránky“rozchodu. Napríklad: „No, aj tak sa ti tá rodina nikdy nepáčila“, môže to byť pravda, ale ona by mohla byť na mieste, kde by okamžite vzala svojho bývalého partnera, rodinu a všetko, ak by mohla. Nakoniec sa sama dostane k svetlejšej stránke a nájde svoje vlastné pozitíva ohľadom ukončenia vzťahu.
Krok 3. Nechajte ju vyvetrať
Nechajte ju vyjadriť hnev nad rozchodom. Môžete jej k tomu poskytnúť zdravé východisko tým, že ju budete empaticky počúvať. O svojom bývalom partnerovi môže hovoriť, čo chce, a môžete jej prikývnuť a povzbudiť ju, aby vám povedala viac.
- Musíte však zľahka šliapať po tom, čo hovoríte o jej bývalom. Nechoďte na tirádu o jej bývalom a všetkom, čo sa vám na nich nepáčilo, pretože by jej to mohlo pripadať horšie, že je „slepá“voči všetkým týmto strašným veciam.
- Uistite sa, že drží svoje tirády mimo sociálnych médií alebo ich neškrtí spôsobom, ktorý by ju znova prenasledoval.
Krok 4. Nechajte ju určiť, ako veľmi chce, aby ste sa zapojili
Možno bude chcieť nejaký priestor od svojich rodičov, alebo bude chcieť s tebou stráviť veľa času. Choďte s prúdom a pochopte, že jej pocity sa môžu zo dňa na deň zmeniť.
- Môžete napríklad povedať: „Viem, že nie je vždy najlepšie stretnúť sa s rodičom, takže si nerob starosti, ak chceš robiť niečo iné. Momentálne prežívate ťažké obdobie a ja vám chcem byť oporou, ako len budete chcieť, či už spoločným trávením času alebo nechať vás robiť svoju vlastnú vec. “
- Povzbudzujte ju, aby trávila čas so svojimi priateľmi a plánovala s nimi zábavné aktivity. Ponúknite pomoc akýmkoľvek spôsobom, aby ste posilnili tieto spojenia pre svoju dcéru. Môžete ju napríklad previesť na nejakú aktivitu alebo zorganizovať zábavný večer pre ňu a jej priateľov vo vašom dome.
Krok 5. Oznámte jej, že smúti
To je strata a ona sa z toho cez noc nevráti. Uzdravenie vyžaduje čas.
- Pomôže jej pochopiť proces smútku a poskytne jej pohľad na jej emócie. Povzbuďte ju, aby sa dozvedela o smútku a pozerala sa na svoje pocity ako na proces, ktorým musí prejsť, nie na pocity, ktoré tu budú navždy.
- Môžete napríklad povedať: „Prešli ste veľkou stratou a vaše srdce a myseľ túto stratu spracovávajú. Smútok za stratou si vyžaduje veľa energie, ale musíte sa cez to prepracovať. To môže znamenať veľa plakať alebo byť skutočne unavený. Je však dôležité zbaviť sa smútku, pretože pre vás bude ťažšie, ak sa ho pokúsite zadržať. “
Krok 6. Trochu ju uvoľnite
Pamätajte si, že nie sme sami sebou, keď smútime. Vaša dcéra môže byť neúctivejšia alebo roztržitejšia ako obvykle.
- Pomôžte jej s podrobnosťami a buďte organizovaní. Keď ľudia smútia, je pre nich často ťažké nájsť energiu na to, aby zostali nad účtami, schôdzkami a inými drobnosťami každodenného života. Celú svoju energiu sústreďujú na stratu. Pripomeňte svojej dcére domáce úlohy, rodinné večierky alebo iné podrobnosti, ak uvidíte, že má problémy.
- Ak sa jej správanie javí nad rámec bežného smútku - napríklad, ak vám povie, že veľa pije, alebo ju vylúčia zo školy - postavte ju pred svoje správanie. Získajte alebo povzbudzujte ju, aby vyhľadala odbornú pomoc.
Časť 2 z 3: Poskytovanie rozptýlenia
Krok 1. Urobte niečo zábavné
Pomôžte jej zbaviť sa smútku a naplánujte si s ňou zábavné aktivity. To je tiež užitočné pre jej smútok: je schopná vidieť, že sa môže opäť tešiť. To môže byť tiež dobrý čas na spojenie pre vás dvoch. Niektoré činnosti, ktoré by ste mohli zvážiť:
- Vyskúšajte novú reštauráciu, ktorú chce navštíviť.
- Vydajte sa na celodenný výlet do blízkeho mesta alebo sa vyberte na víkend preč.
- Navštívte múzeum, ktoré vás oboch zaujíma.
- Choďte spolu na prechádzku, turistiku alebo bicykel.
- Vidieť film. (Nechajte ju, nech si vyberie - možno bude chcieť plakať, alebo sa bude chcieť smiať.)
- Ísť nakupovať.
Krok 2. Rozmaznávajte ju
Buďte zhovievaví, najmä v prvých dňoch po rozchode. Je to pekný spôsob, ako jej pripomenúť, že stále existujú ľudia, ktorí si myslia, že je výnimočná a majú ju radi. Môžete napríklad chcieť:
- Doprajte si chuť na jej obľúbené jedlá. Skladujte jej mrazničku so zmrzlinou, ak je to napríklad jej obľúbené pohodlné jedlo.
- Sledujte s ňou jej obľúbené filmy alebo televízne relácie.
- Doprajte jej pedikúru.
Krok 3. Podporte jej starostlivosť o seba
Starať sa o seba znamená robiť premyslené kroky, aby ste sa postarali o svoje duševné, fyzické alebo emocionálne zdravie. Oddychová túžba alebo sledovanie televízie majú svoje miesto, tieto akcie sú však skôr otupujúcim správaním ako starostlivosť o seba („znecitlivenie“znamená vyhnúť sa pociťovaniu nepríjemných emócií). Povzbudzujte svoju dcéru, aby sa o seba zdravo starala, napríklad:
- Vedenie denníka.
- Cvičenie.
- Prestávka na sociálnych sieťach.
- Vychádzka do prírody.
- Dostatok spánku.
Krok 4. Povzbudzujte ju v iných oblastiach jej života
Romantický vzťah je len jedným aspektom života človeka a nie je jedinou dôležitou súčasťou života. Povzbudzujte svoju dcéru, aby skúmala ďalšie činnosti.
- Povzbudzujte ju, aby sa sústredila na svoje školské úlohy.
- Opýtajte sa jej na jej prácu a podporte jej kariérny rast.
- Povedzte jej, aby si urobila čas a venovala sa športu alebo koníčku. Ak je napríklad bežkyňa, povzbudzujte ju, aby trénovala na veľké preteky, aby sa spamätala z rozchodu.
Časť 3 z 3: Pomáhame jej s perspektívou
Krok 1. Dajte jej vedieť, že ste na ňu hrdí
Rozchody sú ťažké a bolestivé. Dajte svojej dcére vedieť, ako na vás zapôsobila jej schopnosť vyrovnať sa s ťažkou situáciou. To jej môže pomôcť cítiť sa silne a odolne.
Môžete napríklad povedať: „S týmto rozchodom si v poslednej dobe prešiel naozaj veľa. Som tak ohromený, že to zvládaš. Viem, že to pre vás bolo skutočne ťažké, ale som tak hrdý na to, že vidím, ako sa s tým vyrovnávate. Viem, že sa z toho dostaneš a budeš ešte silnejší ako predtým. “
Krok 2. Pomôžte jej porozumieť rozchodu
Potom, čo počiatočný šok a obdobie smútku pominie, budete pravdepodobne počuť, ako vaša dcéra začne racionalizovať rozchod. Môžete počuť veci ako: „Bol taký vyberavý jedák! Nikdy by sme nemohli ísť do žiadnej zaujímavej reštaurácie. Zostal by som jesť mäso a zemiaky po celý život! “alebo „Bola taká strašidelná šoférka. Vždy mám pocit, že som mal šťastie, keď sme dorazili niekam bez zranení. Som rád, že už nemusím jazdiť v jej aute. “Je to dobré znamenie, že môže byť pripravená myslieť na pozitíva rozchodu.
- Navrhnite jej, aby vytvorila zoznam všetkého dobrého, čo z rozchodu vzniklo, bez ohľadu na to, ako malé a nepodstatné položky sa zdajú. Možno už nemusí zvládať lakomosť svojej bývalej, alebo sa možno naučila lepšie sa postaviť za seba.
- Navrhnite jej, aby napísala list a otvorila ho o rok a vyjadrila všetko, čo cíti a čím prechádza. Keď ju o rok neskôr otvorí, bude s najväčšou pravdepodobnosťou užasnutá z toho, ako sa jej život zmenil a ako veľmi vyrástla.
- Položte otázky, ktoré jej pomôžu získať určitý uhol pohľadu na situáciu a pomôžu jej zistiť, čo sa o sebe prostredníctvom tejto skúsenosti dozvedela. Môžete sa napríklad opýtať: „Zaujímalo by ma, čo považujete za najdôležitejšie vo vzťahoch, keď ste si tým prešli?“Alebo: „Aké sú niektoré vlastnosti, ktoré by ste hľadali u niekoho nového, keď v tomto vzťahu viete o sebe x?”
- Pripomeňte jej, že sa na túto skúsenosť bude pravdepodobne pozerať späť ako na čas veľkého učenia a zmeny, a nie nevyhnutne na smútok. Aj keď sa to teraz zdá ťažké, odrazí sa.
Krok 3. Pomôžte jej vidieť jej hodnotu
Jej sebavedomie pravdepodobne po rozchode zasiahlo. Dajte jej vedieť, čo pre vás, jej rodinu a priateľov znamená.
- Pripomeňte jej všetky dobré veci, ktoré prináša na svet: napríklad jej zmysel pre humor, láskavé srdce alebo silnú pracovnú morálku.
- Pripomeňte jej, že je oveľa viac ako názorom jednej osoby na ňu.
- Pripomeňte jej časy, keď viete, že jej prítomnosť urobila rozdiel. Napríklad: „Pamätáš si, ako veľmi sa na teba pozerali všetky tie malé dievčatá z tvojej tanečnej triedy?“alebo „Vaša babička vždy milovala, ako ju navštevujete v opatrovateľskom dome a robíte si s ňou hádanky.“
