Je ťažké vidieť ľudí, na ktorých vám záleží, byť smutní, najmä keď neviete, ako urobiť, aby sa cítili lepšie. Našťastie je veľa, čo môžete urobiť, aby ste niekomu zdvihli náladu. Ak má dievča, s ktorým ste blízko, ťažké obdobie, vyskúšajte tieto tipy, ktoré jej pomôžu vidieť veci z pozitívnejšej perspektívy.
Tento článok je založený na rozhovore s naším profesionálnym trénerom zoznamovania Connell Barrettom, zakladateľom zoznamovacej transformácie. Celý rozhovor nájdete tu.
Kroky
Metóda 1 z 11: Posielajte jej povzbudzujúce správy po celý deň
Krok 1. Odošlite jej pozitivitu
Môže sa to zdať málo, ale táto extra dávka nádeje môže niekomu skutočne pomôcť cítiť sa šťastnejšie bez ohľadu na to, čo prežíva. Pošlite jej správu, že dúfate, že má dobrý deň alebo sa nemôžete dočkať, až ju uvidíte, keď budete obaja bez práce. Ak vás nenapadajú správne slová, pošlite povzbudzujúci-g.webp
- Ak máte cez obednú prestávku trochu viac času, napíšte jej: „Hej, dúfam, že tvoj deň bol zatiaľ skvelý:)“
- Pošlite jej motivačný meme spolu so správou: „Dokážeš to!“
- Pošlite jej-g.webp" />
Metóda 2 z 11: Položte si otázky o tom, ako sa cíti
Krok 1. Dajte jej priestor, aby sa s vami ventilovalo a spracovávalo svoje emócie
Ľudia, ktorí sú smutní, často potrebujú nejaký čas na to, aby sa porozprávali o svojich pocitoch, aby sa rozveselili. Opýtajte sa, či by chcela hovoriť o tom, čo sa stalo, čo ju mrzelo, alebo ako to teraz vníma. Ak povie, že nie je pripravená, povedzte jej, že ste vždy tam, ak si to rozmyslí.
- Ak si všimnete, že je rozrušená, povedzte niečo ako: „Hej, si v poriadku? Chceš o tom hovoriť?“
- Možno ste si všimli, že dnes bola v triede smutná. Keď prídete domov, napíšte jej: „Hej, len som chcel, aby si vedel, že som tu vždy, keď niečo potrebuješ. Je všetko v poriadku?“
Metóda 3 z 11: Počúvajte ju
Krok 1. Snažte sa počuť jej perspektívu
Nadviažte priamy očný kontakt, pokývajte hlavou, keď hovorí, a premýšľajte o tom, čo hovorí, aby ste získali hlbšie porozumenie. Pokúste sa obmedziť akékoľvek rušivé vplyvy počas rozhovoru tak, že odložíte telefón a vypnete televízor.
- Ak sa chcete zamyslieť nad tým, čo vám práve povedala, povedzte niečo ako: „Človeče, toto znie, ako by to bol skutočne znepokojujúci zážitok“alebo „Zdá sa mi, že si za posledných pár dní veľa prežil.“
- Môžete tiež položiť doplňujúce otázky a dozvedieť sa viac o jej uhle pohľadu. Skúste „Ako sa teraz cítite zo skúsenosti?“alebo „Čo ste robili, aby ste sa z toho dostali?“
Metóda 4 z 11: Overte jej perspektívu
Krok 1. Vedieť, že vaše pocity sú platné, je obrovskou pomocou k lepšiemu pocitu
Snažte sa vcítiť sa do jej perspektívy v rozhovore a priamo vyjadrte, že chápete, prečo by sa cítila tak rozrušená. Aj keď je smutná z niečoho, čo ste ešte nezažili, skúste sa vžiť do jej kože a predstavte si, ako sa asi cíti. Vedieť, že je tam niekto, kto jej rozumie, pravdepodobne zmierni jej pocity smútku.
Používajte upokojujúce a empatické vyhlásenia, ako napríklad „úplne chápem, prečo by si sa tak mal cítiť“alebo „to je úplne platné. Je mi veľmi ľúto, čo sa stalo“
Metóda 5 z 11: Ponúknite jej pomoc
Krok 1. Opýtajte sa, či je niečo, čo môžete urobiť, aby sa cítila lepšie
Už len vďaka tvojej ponuke sa bude cítiť postaraná a dúfajme, že ju povzbudí, a môžu byť aj konkrétne veci, ktoré môžeš urobiť, aby sa cítila opäť šťastná. Možno bude potrebovať radu alebo jednoducho nejaký čas na vyvetranie.
- Keď si všimnete, že je smutná, povedzte: „Je mi ľúto, že sa teraz cítite skleslo. Môžem vám nejako pomôcť?“
- Prípadne jej napíšte: „Viem, že veci sú v poslednom čase ťažké. Dajte mi vedieť, ak môžem urobiť niečo pre uľahčenie.“
- Vyhnite sa poskytovaniu rád alebo pokúšaniu sa problém vyriešiť skôr, ako sa jej na to opýtate. Niekedy, keď sú ľudia smutní, je užitočnejšie byť tu pre nich a hovoriť o svojich pocitoch. Možno nehľadá konkrétne riešenia.
Metóda 6 z 11: Objmite ju
Krok 1. Ak jej to vyhovuje, potešte ju fyzickou náklonnosťou
Keď objímete niekoho rozrušeného, jeho telo reaguje produkciou oxytocínu. Tento hormón môže v človeku okamžite vyvolať prirodzený vzostup, ktorý mu zdvihne náladu. Ak je dievča, s ktorým ste, smutné, opýtajte sa ho, či by ju chcelo objať, alebo zistí, či by chcela vašu ruku okolo jej ramena.
Ak povie nie, rešpektujte jej odpoveď a pomôžte jej cítiť sa lepšie alternatívnymi spôsobmi. Existuje toľko spôsobov, ako urobiť človeka šťastnejším a fyzická náklonnosť je len jedným z nich
Metóda 7 z 11: Uveďte všetky dôvody, prečo sa vám páči
Krok 1. Malé povzbudenie jej môže pomôcť vyrovnať sa s tým, čo ju robí smutnou
Najprv sa zamyslite nad všetkými dôvodmi, prečo sa vám páči, a zamerajte sa na viac než len na svoj vzhľad. To môže zahŕňať jej zmysel pre humor, jej veľkorysosť alebo jej talent vždy vyberať najlepšie reštaurácie. Potom, čo si vymyslíte dobrý zoznam, povedzte jej, prečo je taká úžasná, keď ju najbližšie uvidíte osobne, alebo pošlite textovú správu.
Napíšte jej niečo ako: „Hej, len som si myslel, že by si mal vedieť, že si myslím, že si to najchladnejšie dievča na svete. Vždy ma dokážeš rozosmiať a si najštedrejší človek, akého poznám.“
Metóda 8 z 11: Rozptýlite ju niečím vtipným
Krok 1. Rozosmejte ju, aby sa spamätala z toho, čo ju rozrušuje
Skôr ako začnete vtipkovať, uistite sa, že si myslíte, že bude vnímavá. Počkajte, kým sa trochu vyventiluje alebo vyjadrí, že o tom nechce hovoriť. Akonáhle sa do toho pustíte, povedzte vtipy, o ktorých viete, že sa jej bude páčiť, pošlite jej veselé memy na Instagram alebo priveďte komédiu, o ktorej viete, že ju miluje. Môžete tiež vyskúšať:
- Rozprávanie o zábavných spomienkach, ktoré ste zdieľali
- Púšťanie obľúbených piesní a tancovanie, kým sa nezačne smiať
- Rozprávam jej zábavný príbeh
Metóda 9 z 11: Uvarte jej chutné jedlo
Krok 1. Dobré jedlo môže niekomu zdvihnúť náladu
Uvarte jej obľúbené jedlo a ukážte sa u nej doma pri večeri, aby ste ju prekvapili. Ak nie ste príliš kuchár, objednajte si radšej jedlo z jej obľúbenej reštaurácie. Zostaňte pri jedle, aby mala s kým tráviť čas pri večeri.
Ak je skutočne rozrušená a necíti sa na večeru, skúste jej namiesto toho uvariť upokojujúcu šálku horúceho čaju
Metóda 10 z 11: Dajte jej malý darček
Krok 1. Prineste niečo malé, aby ste ju rozveselili a ukázali jej, že vám na tom záleží
Namiesto niečoho honosného alebo drahého myslite na niečo, o čom viete, že sa jej bude páčiť. Aj keď to nezmení to, čo jej vadí, darček od niekoho, komu na nej záleží, jej rozžiari deň.
- Ak má rada komiksy, kúpte si pár komiksov alebo grafický román, o ktorom si myslíte, že sa jej bude páčiť. Pripojte poznámku, ktorá hovorí niečo ako: „Skvelé komiksy ma vždy prinútia myslieť na teba. Dúfam, že sa ti budú páčiť!“
- Možno je veľkým fanúšikom hudby. Vytvorte si zoznam skladieb pre povzbudzujúce melódie, ktoré ju pomôžu rozveseliť.
- Ak máte málo financií, vyskúšajte niečo malé, ako je jej obľúbená tyčinka, alebo malú kyticu kvetov.
Metóda 11 z 11: Naplánujte si aktivitu, o ktorej viete, že ju bude baviť
Krok 1. Pomôže to na chvíľu zbaviť sa mysle
Akonáhle prehovorí, ako sa cíti, bude možno potrebovať rozptýlenie, aby ju rozveselila. Opýtajte sa, či by chcela urobiť niečo zábavné, aby s tým pomohla. Ak odpovie áno, vezmite ju na noc do kina, choďte na minigolf alebo trávte čas v parku a užite si krásny deň v prírode.
