Pasívne agresívne správanie je spôsob, ako sa vysporiadať s konfliktom bez toho, aby ste ho skutočne riešili, a môže poškodiť vzťahy. Pasívne agresívni ľudia sa spočiatku zdajú byť príjemní, ale neskôr sa správajú inak; môžete ich počuť ako „dvoch tvárí“. Títo ľudia majú tendenciu držať sa vo svojich pocitoch nesúhlasu, hnevu, frustrácie alebo bolesti a nerozprávať sa s osobou, ktorá bolesť spôsobila („pasívna“časť), potom neskôr konajú „agresívnymi“spôsobmi, ktoré sabotujú alebo oslabujú vzťah alebo v odvete ublížiť tomu druhému. Máte podozrenie, že sa stretávate s pasívnou agresiou? Naučte sa rozpoznávať pasívne agresívne správanie, aby ste sa s ním vysporiadali vo svojich osobných vzťahoch.
Kroky
Časť 1 z 3: Rozpoznanie pasívne-agresívneho správania
Krok 1. Sledujte pokusy o to, aby ste zo seba vystúpili
Ľudia, ktorí sú pasívne agresívni, radi rozčuľujú ostatných a strácajú chladnú hlavu, ale pasívne agresívny človek zostane pokojný a bude sa správať, ako keby nerobil nič zlé. Ak máte pocit, že sa vás niekto pokúša naštvať a zdá sa vám priateľský a pokojný, pravdepodobne máte do činenia s niekým, kto je pasívne agresívny.
Možno ste si napríklad všimli, že vaša spolubývajúca používa váš make -up, aj keď ste ju požiadali, aby to nerobila. Mohlo by ísť o pasívnu agresiu, ak ju o tom konfrontujete a váš spolubývajúci bude hlúpy. Mohla by predstierať, že nevie, že vás to obťažuje, a dokonca sa môže zdať, že vás rozrušuje
Krok 2. Identifikujte komplimenty zadnými rukami
Niekto, kto je pasívne agresívny, môže dávať komplimenty späť. Komplimenty späť sú komplimenty, ktoré sú v skutočnosti skrytými urážkami. Príjemca komplimentu spätnou rukou nemusí ani urážku rozpoznať, ale osoba, ktorá ho doručuje, bude cítiť uspokojenie z doručenia komplimentu späť.
Pasívne agresívny človek môže napríklad pochváliť konkurenčného spolupracovníka, ktorého práve povýšili, napríklad takto: „Blahoželáme! Musí to byť celkom dobrý pocit, byť konečne povýšený po toľkých rokoch snaženia. “Tento kompliment naznačuje, že osoba, ktorá bola povýšená, je menej úspešná, pretože propagácia trvala tak dlho
Krok 3. Zamyslite sa nad nedodržanými sľubmi alebo záväzkami
Pasívne agresívni ľudia sa často zaväzujú, ale neskôr sa k svojmu záväzku ako forme odplaty vrátia. Niekto, kto je pasívne agresívny, môže často porušovať sľuby alebo záväzky ako spôsob, ako frustrovať ostatných.
Priateľka napríklad môže súhlasiť, že vám pomôže s domácimi prácami, ale potom vám ráno pošle správu, že sa necíti dobre a nemôže pomôcť. Aj keď to môže byť pochopiteľné, ak ide o jednorazovú vec, priateľka, ktorá sa neustále ospravedlňuje, prečo nemôže pomôcť, môže používať pasívnu agresiu
Krok 4. Skontrolujte, či nie sú trucovité, stiahnuté a nevyslovené pocity
Pasívne agresívne správanie sa vyznačuje odmietnutím hovoriť o veciach, ktoré sú znepokojujúce. Pasívne agresívny človek tvrdí, že je v poriadku, ale v skutočnosti dymí vo svojom vnútri.
- Váš pasívne agresívny priateľ môže napríklad trvať na tom: „Nie som naštvaný!“keď očividne je, poskytnite vám tiché zaobchádzanie počas nesúhlasu alebo sa vyhnite odpovedaniu na vaše hovory alebo správy.
- Na druhej strane, niektorí ľudia majú problém diskutovať o svojich pocitoch, ale nemusia byť nevyhnutne pasívne agresívni. Keď je človek skutočne pasívne agresívny, prejavuje sa naštvane alebo stiahnuto, ako aj ďalšie znaky pasívnej agresie, najmä tendencia vzťah neskôr odbúrať alebo sabotovať.
Krok 5. Zvážte, ako sa daný človek správa k druhým
V novom vzťahu môže dokonca aj extrémne pasívne agresívny človek najskôr ovládať svoje nezdravé sklony k vám. Ale môžete zistiť, či je táto osoba zdravým komunikátorom alebo pasívnou agresivitou, tým, že budete sledovať, ako sa správa k iným, najmä k predchádzajúcim partnerom alebo autoritám, ako sú rodičia alebo šéfovia.
- Hovorí táto osoba zle o ostatných, ale nikdy sa s nimi nestretáva o tom, čo ju trápi? Sabotuje svoje vzťahy s ostatnými? Navlieka na ľudí a potom ich sklame? Odopiera náklonnosť, pozornosť alebo používa svoje deti ako nástroj vyjednávania (napríklad vo vzťahu s bývalým manželom alebo s rodičmi)? Toto sú vlastnosti pasívne agresívnych osobností.
- Pamätajte si, že aj keď sa k vám tento priateľ alebo partner nezaobíde zle, akonáhle sa vo vzťahu stane pohodlnejším, bude s vami pravdepodobne jednať rovnako ako s ostatnými.
Krok 6. Dávajte pozor na sarkazmus
Zatiaľ čo mnoho ľudí používa sarkazmus ako formu humoru, niekto, kto je neustále sarkastický, môže maskovať skutočnosť, že má problém vyjadriť, ako sa skutočne cíti.
Pamätajte si, že pasívne agresívne správanie je poznačené niekým, kto má problém povedať, čo v danej chvíli cíti, takže drží vo svojej frustrácii alebo hneve a potom to urobí neskôr. Frustrácia a hnev môžu byť vyjadrené malými chvíľami sarkazmu, najmä ak ide o zraňujúci alebo kousavý humor
Krok 7. Hľadaj vzory
Všetky vlastnosti pasívne agresívneho správania, vrátane sarkazmu, nedodržiavania sľubov, ospravedlňovania, vyhýbania sa a mučeníckeho komplexu, predstavujú správanie, ktoré každú chvíľu môžu prejavovať aj zdraví ľudia.
Problém je, keď toto správanie vytvára vzor alebo interferuje so vzťahmi kvôli ich pravidelnosti
Časť 2 z 3: Konfrontácia niekoho, kto je pasívne-agresívny
Krok 1. Buďte úprimní
Povedzte danej osobe priamo, ale nie drsne alebo dramaticky, ako vás správanie ovplyvnilo. Skúste sa zamerať viac na seba a svoje pocity ako na druhú osobu. Skúste namiesto toho, aby ste povedali: „V práci ste sabotovali náš projekt,“povedzte: „Všimol som si, že náš projekt nebol najlepší a chcem, aby sme si boli istí, že nabudúce bude lepší.“
Keď s niekým hovoríte a hovoríte mu, že vám jeho správanie ubližuje, je pravdepodobné, že všetko odmietne (pamätajte, že pasívne agresívni ľudia neradi hovoria o svojich pocitoch-rozhodne sa im nepáči, keď ich niekto nazýva povedzte o nich!). Držte sa faktov a uvádzajte príklady, ale buďte pripravení na odpor a odmietnutie
Krok 2. Pokúste sa porozumieť
Pasívne agresívny človek môže mať pocity nízkej sebahodnoty alebo problémy z detstva, ktoré sťažujú efektívnu komunikáciu pocitov.
- Spoločné rozprávanie vám môže pomôcť porozumieť možným koreňom pasívne agresívneho správania, ak je človek ochotný sa trochu otvoriť a vy ste ochotní pozastaviť úsudok a porozumieť.
- Položte si otázky o jeho detstve, mladosti, raných vzťahoch (obzvlášť tých, ktoré sa mohli skončiť zle) alebo o iných životných scenároch, v ktorých by sa mu vyslovenie mysle pomstilo. Pamätajte si, že pasívne agresívne správanie je často stratégiou zvládania, ktorú používajú ľudia, ktorí majú negatívne skúsenosti, kvôli ktorým sa cítia bezmocní alebo bezmocní.
Krok 3. Rozhodnite sa, či tento vzťah stojí za záchranu
V závislosti od toho, ako človek reaguje, keď je konfrontovaný so svojim pasívne agresívnym správaním, si môžete uvedomiť, že existuje dobrá šanca na záchranu vzťahu alebo že tento človek je vo svojich spôsoboch strnulý a pravdepodobne sa nezmení.
Vyhýbanie sa mnohokrát je jedinou stratégiou, ktorou sa môžete vyhnúť obete pasívnej agresivity. Ak však druhá osoba rozpozná problém a je ochotná na ňom pracovať, existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť váš vzťah tým, že zapracujete na svojich komunikačných stratégiách
Časť 3 z 3: Komunikácia vo vzťahoch označených pasívnou agresiou
Krok 1. Vybudujte si dôveru
Každá strana vo vzťahu potrebuje dôveru, aby mohla efektívnejšie komunikovať bez toho, aby sa uchýlila k pasívne agresívnemu správaniu.
- Dôvera vo samotný vzťah: Aby ste sa cítili bezpečne, že budete môcť komunikovať svoje skutočné pocity, keď ste zranení, urazení alebo nahnevaní, musíte cítiť dôveru v to, že čokoľvek urobíte alebo poviete, budete prijatí a milovaní. Budovanie dôvery vo váš vzťah je proces, ktorý si vyžaduje čas a je dosiahnutý dôslednou spoľahlivosťou a spoľahlivosťou jeden pre druhého bez ohľadu na to, čo.
- Dôvera v seba samého: Aby človek mohol povedať svoj názor, musí cítiť, že stojí za to a že jeho nápady a pocity stoja za vypočutie. Zvlášť pasívne agresívny partner musí popracovať na vybudovaní úrovne dôvery, aby bol tento alebo akýkoľvek iný vzťah úspešný. V tomto užitočnom článku wikiHow nájdete tipy na budovanie sebadôvery.
Krok 2. Naučte sa rozpoznávať svoje pocity
Tento krok je kľúčový pre oboch ľudí vo vzťahu poznačenom pasívnou agresivitou. Ľudia, ktorí sú pasívne agresívni, mnohokrát nerozpoznávajú a správne identifikujú svoje vlastné pocity tak, ako ich cítia, potom neskôr premýšľajú o scenároch a uvedomia si, že im bolo nepohodlne, boli zranení atď.
Zistite, ako sa hnev, smútok, nepohodlie alebo iné pocity prejavujú vo vašom fyzickom tele. Keď zažívate emocionálnu odpoveď, urobte si inventúru svojho tela: rozbúši sa vám srdce, potia sa vám dlane, hrudník sa vám sťahuje? Máte problémy s jasným myslením? Máte problém s tvorbou slov? Neskôr si situáciu premyslite a pokúste sa zistiť, ako sa cítite. Pochopenie toho, ako ste sa v danej chvíli fyzicky cítili, a priradenie týchto pocitov k emocionálnym reakciám vám pomôže pomenovať svoje pocity v danom okamihu nabudúce
Krok 3. Nastavte nové pravidlá komunikácie
Ak už vzťah utrpel škodu v dôsledku predchádzajúceho správania, ako je pasívna agresia, staré hovorené alebo nevyslovené pravidlá pre váš vzťah zjavne nefungovali. Je dôležité otvorene komunikovať o nových zásadách správania, aby každý vedel, aké sú očakávania.
- Buďte úctiví. Dodržujte zrelé a rozumné základné pravidlá pre nezhody, vrátane žiadnych buchnutých dverí, žiadneho osočovania, žiadneho sarkazmu, urážok alebo vyhrážok alebo čohokoľvek iného, čo znamená rešpekt voči vám.
- Dajte si navzájom priestor. Uvedomte si, že niektorí ľudia potrebujú po nezhode obdobie na vychladnutie, aby mohli o nich racionálne diskutovať a dospieť k vzájomne uspokojivým riešeniam.
Krok 4. Nebuďte aktivátorom
Je bežné, že ľudia gravitujú k pasívne agresívnym priateľom alebo romantickým partnerom kvôli nejakej psychologickej túžbe pomôcť „napraviť“osobu alebo kvôli tomu, že sa jej patologické správanie cíti známe a bezpečné (napríklad ak ste mali pasívne agresívnych rodičov, môžete hľadať pasívne agresívnych partnerov alebo priateľov).
- Možno prispievate k pasívne agresívnemu zaobchádzaniu zo strany partnera alebo priateľa, ak ho kryjete, ospravedlňujete sa za zlé správanie alebo porušené záväzky a „zachraňujete“ho pred zlými rozhodnutiami.
- Správanie možno povolíte aj tým, že budete tichou obeťou, nebudete na správanie poukazovať a necháte ho uniknúť zlému zaobchádzaniu s vami. To naučí vášho partnera, že nebudete spochybňovať zlé správanie.
- Tiež by ste mohli podporovať pasívnu agresiu, ak potrestáte svojho partnera alebo priateľa za to, že hovoria svoj názor. Ste rozčúlení alebo nahnevaní, ak váš priateľ povie, že sa im nechce stretávať? Tento typ správania môže viesť k tomu, že sa niekto ospravedlní alebo poruší záväzky zo strachu, že vás nahnevá. Podobne, ak sa odmietate zapájať do diskusií o pocitoch, váš partner sa vám menej otvorí a skôr bude prechovávať odpor.
