Kúpanie je starodávna prax. Starovekí Egypťania a Gréci boli známi tým, že sa kúpali pre zdravie a krásu. Kúpanie je dnes vynikajúcim prostriedkom na relaxáciu a omladenie. Aby ste sa dokonale okúpali, vezmite do úvahy všetky veci, ktoré vás uvoľnia pri kúpe vo svojom súkromnom ústraní.
Kroky
Časť 1 z 3: Nastavenie relaxačnej scény
Krok 1. Zhromaždite materiály
Nie je nič nepríjemnejšie, ako sa potápať vo vani, len aby ste si uvedomili, že ste zabudli uterák. Všetko, čo plánujete použiť vo vani, si dajte dohromady, kým sa nedostanete do vody. Čo by ste mali zvážiť:
- Voňavý kúpeľový olej
- Telový krém
- Maska na tvár
- Výrobky na vlasy (šampón/kondicionér)
- Mydlo
- Telový peeling
- Kúpeľové soli
- Nepremokavý vankúš do kúpeľa alebo zrolovaný uterák
- Sviečky
- Hudba
- Župan
- Osušky/uteráky
Krok 2. Umiestnite a zapaľujte sviečky
Sviečky sú skvelé na relaxáciu, pretože vytvárajú jemnejšie okolité svetlo. Svoje obľúbené vonné sviečky môžete použiť na dodanie extra relaxačnej arómy.
- Vyberte si vôňu, ktorá vás uvoľní. Medzi návrhy patrí vanilka, levanduľa, verbena alebo čokoľvek, čo uprednostňujete.
- Bezpečne umiestnite sviečky. Neumiestňujte ich do blízkosti ničoho horľavého, ako sú závesy, uteráky alebo papierové výrobky.
- Ak okolo vane umiestnite sviečky, dávajte pozor, aby ste sa o ne náhodou nespálili. Dávajte si tiež pozor, aby ste ich nezrazili do vody.
- Vyhnite sa kvapkám vosku použitím sviečok v držiakoch alebo samostatných nádob.
Krok 3. Prehrávajte hudbu
Hudba má mnoho neurologických účinkov a môže byť veľmi relaxačná. Pomáha vám relaxovať a odbúrať stres. Pustite si svoju obľúbenú hudbu pri kúpaní.
- K dispozícii sú vodotesné reproduktory, ktoré sa držia na boku vane alebo sprchy.
- Vyhnite sa noseniu elektroniky do vane so sebou. Voda môže poškodiť vašu elektroniku.
- Ak chcete prehrávať hudbu, skúste nastaviť smartphone alebo tablet na umývadlo (alebo iné suché miesto) a prehrávať hudbu prostredníctvom reproduktora.
Krok 4. Umiestnite uteráky a/alebo župan
Umiestnite ich blízko vane, aby ste ich pri výstupe nemuseli hľadať. Pre ešte väčšie pohodlie si pred kúpaním rozohrejte uteráky v sušičke.
Ďalším účinným spôsobom, ako udržať svoje uteráky v teple, je zavesiť ich nad tepelný otvor vo vašej kúpeľni. Dávajte pozor, aby ste ich neumiestnili priamo nad zdroj tepla, pretože by to mohlo spôsobiť požiar
Krok 5. Pripravte si pokožku
Ak si neplánujete vlasy alebo tvár navlhčiť, môžete na extra rozmaznanie použiť pleťovú masku alebo peeling. Umiestnite si to na tvár skôr, ako sa dostanete do vane, aby mohla relaxovať a relaxovať.
Existuje mnoho receptov na tvárovú masku pre domácich majstrov. Napríklad maska z avokáda (1 veľké avokádo) a medu (2 polievkové lyžice) je veľmi jednoduchá a obsahuje veľa zdravých vitamínov a minerálov pre vašu tvár
Krok 6. Oznámte svoj zámer
Ak žijete s ostatnými, môže byť pre vás ťažké nájsť si čas pre seba. Uistite sa, že poviete ostatným vo svojej domácnosti, že sa chystáte na relaxačný kúpeľ a želáte si nejaký čas osamote. To pomôže zmierniť vnikanie a pomôže vám relaxovať bez obáv z prerušenia.
Zvážte uzamknutie dverí, aby ste získali väčšie súkromie
Časť 2 z 3: Príprava kúpeľa
Krok 1. Začnite s čistou vaňou
Výstredná vaňa neznamená relaxačný kúpeľ. Na dosiahnutie najlepších výsledkov začnite s čistou vaňou.
- Rýchly spôsob, ako vyčistiť vaňu bez silného chemického zápachu, je použiť sódu bikarbónu. To prejde mydlovou penou bez ostrých pachov. Môžete si pripraviť jednoduchú pastu zo sódy bikarbóny s 1 šálkou sódy bikarbóny a pridať vodu na požadovanú konzistenciu.
- Pridajte pastu do vane a nechajte uschnúť. Utrite sódu bikarbónu teplou špongiou a uistite sa, že ste odstránili všetky odolné zvyšky.
Krok 2. Spustite teplú, nie horúcu vodu
Budete chcieť teplotu vody dostatočne teplú, aby vás uvoľnila, ale nie takú horúcu, aby vám poškodila pokožku alebo vás popálila. Skúste dosiahnuť teplotu 95-101 stupňov Fahrenheita.
Uistite sa, že je odtok uzavretý a naplňte vaňu
Krok 3. Infúziu vody do kúpeľa
Kým voda tečie, pridajte požadované infúzie, ako je bublinkový kúpeľ alebo oleje. Tečúca voda ľahšie rozptýli bubliny a vône.
- Ak počkáte, kým sa vaňa nenaplní a voda sa nevypustí, olej môže klesnúť na dno vane.
- Vyberte si vôňu, ktorá sa vám páči a budete sa v nej cítiť dobre. Dobré vône môžu byť niečo ako med, mandle, levanduľa, morská soľ, vanilka.
Krok 4. Zvážte pridanie solí
Na relaxáciu môžete použiť bomby do kúpeľa alebo epsomskú soľ.
- Epsomské soľné kúpele ponúkajú mnoho výhod vrátane úľavy od bolesti, stresu a starostlivosti o pokožku.
- Bomby do kúpeľa majú mnoho vôní! Sú tiež veľmi jednoduché na výrobu a môžu poskytnúť zaujímavý šum do normálneho kúpeľa.
Časť 3 z 3: Relaxácia vo vani
Krok 1. Vstúpte do vane
Akonáhle je vaňa plná teplej, voňavej vody, pomaly sa do vane ponorte a spustite sa do vody. Buďte opatrní, pretože oblasti môžu byť klzké.
Ak chcete oprieť hlavu o vaňu, môžete použiť vodotesný vankúš do kúpeľa alebo uterák (valcovaný pozdĺžne). Položte vankúš alebo uterák za krk a relaxujte
Krok 2. Zatvorte oči
Pomôže to vašej mysli efektívnejšie relaxovať. Môžete sa pokúsiť meditovať vdýchnutím ústami a von skrčenými perami. To vám pomôže relaxovať. Ak je to žiaduce, ponorte hlavu pod vodu, aby ste si zvlhčili vlasy a tvár.
Dávajte si pozor, aby ste sa príliš neuvoľnili a nezaspali. To môže spôsobiť, že sa utopíte
Krok 3. Vyhnite sa elektronike
Nechcete, aby vás vonkajší svet vyrušoval alebo rozptyľoval. Skúste nechať elektroniku ako smartfóny mimo kúpeľne alebo mimo dosahu. Toto je čas samoty.
Na počúvanie hudby sa môžete rozhodnúť používať svoj smartphone. Skúste sa vyhnúť používaniu na prehliadanie internetu alebo na kontrolu e-mailov
Krok 4. Dokončite kúpeľ
Keď ste dostatočne uvoľnení alebo voda vychladla, vezmite si uterák a vyjdite z kúpeľa. Zabaľte sa a osušte.
- Na telo naneste pleťové mlieko, ktoré vašu pokožku zvlhčí. Tým sa vlhkosť zachytí do pokožky.
- Ak je to možné, umyte si rúško.
Tipy
Telefón, tablet alebo zariadenie Kindle môžete takmer úplne vodotesne používať pomocou vrecka Ziploc. Sledujte filmy alebo čítajte vo vani bez obáv z poškodenia vodou
Varovania
- Niektoré parfumované výrobky môžu u žien spôsobiť kvasinkové infekcie, infekcie močových ciest alebo iné nepríjemné pocity. Ak ste na ne náchylní, zvážte radšej relaxačnú sprchu.
- Vždy buďte opatrní, keď je otvorený plameň. Oheň rozhodne nie je súčasťou relaxačného kúpeľa!
- Horúca voda môže vašu pokožku vysušiť a spôsobiť popraskanie alebo dermatitídu. Vyhnite sa častým horúcim kúpeľom.
