Telo má 2 spôsoby odstraňovania toxínov. Toxíny sa dajú odstrániť obličkami alebo pokožkou. Toxíny opúšťajú pokožku potením, a preto ľudia používajú parné kúpele. Počas 5 až 20 minút v parnom kúpeli pokožka začne potiť všetky toxíny v tele a zanechá vás zdravší a vyzerajúci.
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava na kúpeľ
Krok 1. Pred vstupom do kúpeľa vypite veľa vody
V krátkom čase sa v parnom kúpeli poriadne zapotíte a to môže spôsobiť dehydratáciu. Pred parným kúpeľom vypite pár pohárov vody, aby ste sa vyhli dehydratácii.
Dôkladne si umyte telo. Uistite sa, že z pórov odstránite všetku špinu. Nečistoty na vašom tele môžu zablokovať vaše póry a môže sa vám objaviť akné alebo škvrny. Blokované póry zabránia vášmu telu účinne vylučovať toxíny
Krok 2. Hodinu pred kúpaním sa vyhýbajte jedlu
Platí tu rovnaký dôvod ako pre nejedenie hodinu pred kúpaním. Pri jedle sa môžete cítiť nafúknuto a môže sa vám pokaziť trávenie, preto je najlepšie vyhýbať sa jedlu tak dlho, ako môžete, pred kúpaním.
Ak musíte jesť, jedzte niečo ako ľahké občerstvenie alebo ovocie
Krok 3. Pred kúpeľom si natiahnite telo
Vykonajte ľahké strečing, aby ste sa uvoľnili a pomohli vášmu telu uvoľniť niektoré toxíny z vašich pórov. Strečing tiež zvýši cirkuláciu, čo pomôže toxínom rýchlejšie opustiť vašu pokožku prostredníctvom potu.
Časť 2 z 3: Správne používanie kúpeľa
Krok 1. Osprchujte sa
Sprchovanie pred parným kúpeľom pomôže vášmu telu nájsť svoju prirodzenú teplotu, vďaka čomu bude parný kúpeľ efektívnejší. Teplá sprcha je lepšia ako studená, ale uistite sa, že vaša sprcha nie je príliš horúca, zatiaľ sa nechcete začať potiť.
Krok 2. Noste ľahký bavlnený uterák
Aby bol váš parný kúpeľ najúčinnejší, čím menej oblečenia si do parného kúpeľa oblečiete, tým lepšie. Čím viac budete odhalení, tým ľahšie bude vaše telo potiť toxíny.
Žiadne šperky ani okuliare. Uterák by mal byť jedinou vecou, ktorú nosíte
Krok 3. Zaistite, aby ste mali dostatok času na úplnú relaxáciu
Neponáhľajte sa s parným kúpeľom. Snažte sa neplánovať si kúpeľ pred schôdzkami alebo inými pochôdzkami. Mali by ste sa sústrediť na relaxáciu a užívanie si kúpeľa.
Vypnite telefón alebo ho nechajte na bezpečnom mieste, kde vás nebude rušiť
Krok 4. Relaxujte vo vani
Je len na vás, či si sadnete alebo si ľahnete do vane. Najdôležitejšie však je, aby ste si oddýchli a užili si tento proces. Vyčistite svoju myseľ od stresu a problémov a užite si čas strávený v parnej miestnosti.
Krok 5. Zatvorte oči a zamerajte sa na dýchanie
Ak chcete dosiahnuť maximálnu relaxáciu a pôžitok, dýchajte nosom a von ústami a na niekoľko sekúnd medzi nimi zadržte dych. So zatvorenými očami sa môžete sústrediť na ostatné zmysly a sústrediť sa na dýchanie je skvelý spôsob, ako relaxovať a zbaviť sa stresu.
Krok 6. Počas kúpeľa pite veľa vody
Vezmite si so sebou do parnej miestnosti fľašu vody. S tak vysokými teplotami v parnej miestnosti sa budete potiť oveľa viac ako obvykle, a preto vaše telo bude strácať vlhkosť rýchlejšie ako obvykle.
Pite často z fľaše vody, aby ste sa v parnej miestnosti nedostali dehydratovaní
Krok 7. Zostaňte v parnej miestnosti 5 až 20 minút
Ak máte po 5 minútach dosť a chcete opustiť parnú miestnosť, urobte to. Nezostávajte však v parnom kúpeli dlhšie ako 20 minút, pretože vystavíte svoje telo riziku prehriatia.
Ak sa vám kedykoľvek začne v parnej miestnosti točiť hlava, bude vám nevoľno alebo sa budete cítiť nepríjemne, okamžite odíďte a nájdite si chladné miesto
Časť 3 z 3: Obnovenie z parného kúpeľa
Krok 1. Pomaly sa ochladí vodou a vzduchom
Po opustení parnej miestnosti môžete mať nutkanie nájsť najchladnejšie miesto, aké by ste mohli, ale mali by ste tomuto nutkaniu odolať. Mohli by ste dostať telo do šoku alebo sa začať triasť. Radšej si nájdite chladné miesto a nechajte svoje telo prirodzene vychladnúť.
Pite viac vody, aby ste obnovili vlhkosť, ktorú ste stratili v parnom kúpeli
Krok 2. Dajte si ďalšiu sprchu
Opäť platí, že keď opustíte parnú miestnosť, budete chcieť mať najchladnejšiu sprchu, ale riskujete, že svoje telo dostanete do šoku z dôvodu náhlych teplotných zmien. Sprcha by mala vášmu telu vrátiť jeho prirodzenú teplotu.
- Začnite teplou sprchou a pomaly znižujte teplotu, kým nebude pekne chladno.
- Niektorí ľudia si dajú v polovici parného kúpeľa chladnú sprchu, aby neustále zmeny medzi teplou a studenou teplotou zvyšovali priaznivé účinky ich kúpeľa. Odporúča sa to iba ľuďom, ktorí už dlho používajú parné kúpele, pretože vedia, s čím si ich telo poradí.
Krok 3. Relaxujte niekoľko minút
Je dôležité, aby ste si našli čas a po parnom kúpeli si oddýchli. Väčšina ľudí má pocit, že keď sa kúpeľ skončí, relaxačný čas sa skončí a je čas vrátiť sa do zhonu sveta. To ničí ich relaxačný čas.
Nájdite si pár minút a nechajte sa odpočívať. Už ste si zaistili, že budete mať čas na úplný relax a tiež by ste si mohli užiť tento čas
Tipy
Skúste si po parnom kúpeli navlhčiť. Zahrievanie pokožky vám môže pomôcť ju otvoriť a sprístupniť hydratácii
Varovania
- Pri prvom použití parného kúpeľa sa snažte v ňom nezostať dlhšie ako 10 minút. Vaše telo by si na ten zážitok malo časom zvyknúť a nemali by ste ísť rovno na 20-minútové maximum.
- Tehotné ženy, osoby so srdcovými chorobami a osoby s vysokým alebo nízkym krvným tlakom by nemali užívať parné kúpele. Ak máte iný zdravotný stav, opýtajte sa svojho lekára predtým, ako si urobíte parný kúpeľ.
