Niekedy vám len myšlienka na luxusný kúpeľ na konci dlhého dňa môže pomôcť prežiť. Keď je konečne čas na oddych, užite si svoj zážitok naplno. Zapáľte sviečky, pustite si upokojujúcu hudbu a na navodenie príjemnej atmosféry použite oleje alebo vonný bublinkový kúpeľ. Nájdite si čas na kúpanie vo vode, na pár minút zatvorte oči alebo si užite čítanie obľúbeného časopisu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Príprava vane
Krok 1. Začnite s čistou vaňou, aby ste dosiahli najlepší zážitok
Ak sa dostanete do špinavej vane, nebudete sa cítiť veľmi uvoľnene. Aj keď bola vaňa nedávno vyčistená, chvíľu ju utrite vlhkým uterákom, aby ste odstránili všetok nahromadený prach alebo vlasy.
Je dobré utrieť vaňu aj potom, čo sa okúpete, aby sa postupom času nevytvárala mydlová pena
Krok 2. Naplňte vaňu horúcou vodou, kým nie je pripravený zvyšok kúpeľa
Používajte parnú a horúcu vodu na dotyk, ale nerozohrievajte ju tak, aby ste nemohli držať ruku pod prúdom. Uistite sa, že ste upchali odtok z vane!
Pokiaľ je vo vani potrebné zahriať, môžete vždy pridať viac horúcej vody
Pozor:
Ak ste tehotná, zvoľte radšej teplú vodu ako horúcu. Ak teplota klesne nad 39 ° C alebo sa vám točí hlava, vystúpte a nechajte vodu vychladnúť, kým sa nevrátite.
Krok 3. Pridajte nejaký bublinkový kúpeľ alebo bombu do kúpeľa na aromaterapiu
Môžete si vyrobiť vlastný bublinkový kúpeľ alebo bomby do kúpeľa alebo si ich môžete kúpiť v obchode. Bublinkový kúpeľ vám ponúka zážitok z kúpania v bublinách, ktorý môže byť zábavný aj relaxačný, a bomby do kúpeľa sú známe tým, že vytvárajú krásne farby, ktoré si môžete vo vani užiť.
Ak používate bublinkový kúpeľ, nalejte ho 1⁄8 šálku (30 ml) do vane, kým sa voda stále plní. Prúd vody pomôže premiešať a distribuovať bubliny.
Krok 4. Na uvoľnenie tela alebo vyčistenie dutín použite esenciálne oleje
Skombinujte 6-8 kvapiek esenciálnych olejov s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) nosného oleja, ako je kokosový alebo jojobový olej. Potom, čo voda dokončí plnenie, pridajte zmes do vane.
- Eukalyptus a mäta pieporná sú skvelé, ak máte upchatý nos.
- Levanduľa je relaxačná vôňa.
- Citrón a rozmarín vám môžu zlepšiť náladu.
Pozor:
Vyhnite sa používaniu škorice, klinčeka, tymianu a oleja z čajovníka do kúpeľa, pretože by mohli vašu pokožku podráždiť.
Krok 5. Uvoľnite svaly epsomskými soľami
Do kúpeľa použite 2 šálky (473 gramov) epsomských solí. Nalejte soli, kým sa voda plní, aby sa rozpustila o niečo rýchlejšie. Vodu môžete miešať aj rukou, aby sa rozpustili všetky zvyšky. Najlepšie výsledky dosiahnete ponorením do vane 15-20 minút alebo viac.
Vaše telo bude absorbovať horčík a síran zo solí, ktoré môžu uvoľniť vaše kĺby a uvoľniť svaly
Metóda 2 z 3: Vytvorenie relaxačnej atmosféry
Krok 1. Vytvorte si zoznam skladieb naplnený relaxačnými skladbami, ktoré budete hrať počas kúpeľa
Ak chcete skončiť, vyhnite sa hraniu niečoho s rýchlym alebo ťažkým úderom. Pre príjemný, upokojujúci efekt sa rozhodnite pre inštrumentálnu hudbu alebo hudbu na pozadí.
Mnoho služieb streamovania hudby má vopred pripravené zoznamy skladieb alebo stanice navrhnuté špeciálne na relaxáciu. Stačí vyhľadať „relaxačnú hudbu“a zistiť, čo sa objaví
Tip:
Vyhľadajte hudbu „zen“, „jóga“alebo „meditácia“. Tieto stopy by vám mali pomôcť vyčistiť si myseľ a užiť si chvíľu.
Krok 2. Odstráňte neporiadok, aby bol priestor vizuálne príťažlivý
Premiestnite špinavé oblečenie, kozmetiku, hračky a čokoľvek iné, čo zaberá miesto na kuchynskom pulte. V prípade potreby ich odložte do zásuviek alebo ich postavte do haly. Posledná vec, ktorú chcete, je zdvihnúť zrak od kúpeľa a cítiť sa stresovaní z toho, čo je potrebné vyčistiť!
Ak môžete, dajte si pred kúpaním 10-15 minút na vyčistenie kúpeľne. Možno vám to pomôže ľahšie sa uvoľniť
Krok 3. Použite vaničku do kúpeľa, aby vaše veci zostali suché
S vaničkou do vane budete mať priestor na drink, desiatu, knihu alebo čokoľvek iné, čo by ste chceli mať so sebou. Postavte nosič, kým sa voda plní, a dajte svoje veci na miesto, aby boli pripravené, akonáhle je kúpeľ hotový.
Môžete si kúpiť vaničky do vane, ktoré majú rekvizity na uloženie kníh alebo časopisov, otvory na stonky pohárov na víno a ďalšie
Krok 4. Stlmte svetlá a zapáľte niekoľko sviečok, aby ste si oddýchli
Jasné stropné svetlá vám môžu brániť v strese, preto ich radšej vypnite alebo úplne vypnite. Ak je miesto, dajte na dosky a okolo okraja vane sviečky.
- Ak používate éterické oleje alebo vonný bublinkový kúpeľ, použite sviečky bez vône. Ak nie, zapáľte si vo vani jednu zo svojich obľúbených vonných sviečok.
- Po kúpeli dvakrát skontrolujte, či sú všetky plamene uhasené.
Krok 5. Povedzte svojej rodine, že vás nebude rušiť, keď budete vo vani
Ak žijete s inými ľuďmi a chcete zaručiť, že vás pri pokuse o relaxáciu nepreruší, dajte im vopred vedieť, aké sú vaše očakávania. Ak máte malé deti, požiadajte partnera alebo priateľa, aby sa na ne 1/2 hodiny pozerali, aby ste si mohli dopriať voľno.
Ak máte domáce zvieratá, možno budete chcieť počas kúpania nechať dvere kúpeľne zatvorené. V opačnom prípade môžu vstúpiť a prosiť o vašu pozornosť a narušiť pokoj
Metóda 3 z 3: Odvíjanie sa vo vani
Krok 1. Predtým, ako sa dostanete do vane, dajte svojej pokožke trochu TLC s tvárovou maskou
Môžete si vyrobiť vlastnú alebo si kúpiť masku v obchode. Ak máte dlhé vlasy, stiahnite si ich dozadu, aby vám neprekážali.
Avokádo, med, olivový olej, kokosový olej a dokonca aj vaječné bielky môžete použiť na výrobu hydratačnej masky priamo u vás doma
Krok 2. Vychutnajte si pohár vína a lahodné občerstvenie, kým sa namáčate
Využite túto príležitosť a vychutnajte si špeciálnu pochúťku, ktorú ste ušetrili. Aj keď sú čokolády alebo cukríky pravdepodobne najobľúbenejším pôžitkom pri kúpaní, môžete si vybrať čokoľvek, na čo máte chuť! Pravdepodobne je však najlepšie vyhnúť sa všetkému, čo by mohlo spôsobiť omrvinky vo vode do kúpeľa.
Ak nepijete víno, vyberte si niečo iné! Perlivá voda sa môže cítiť výnimočne a na výber je veľa skvelých chutí. Dokonca aj káva alebo čaj môžu byť príjemné, pokiaľ vás príliš nezahrejú
Krok 3. Prečítajte si dobrú knihu alebo časopis, aby ste si dopriali nejaký príjemný čas
Vezmite si so sebou knihu, ktorú ste chceli navždy čítať, alebo si vezmite zábavný časopis, keď budete nabudúce v obchode s potravinami. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, urobte si chvíľu času na to, aby ste pre seba urobili niečo relaxačné.
V blízkosti držte uterák, aby ste si osušili ruky, aby stránky knihy alebo časopisu nenavlhli
Krok 4. Použite telový peeling na odlupovanie a zjemnenie pokožky po dlhom dni
Kúpte si peeling z obchodu alebo si vytvorte vlastný doma. Kým ste vo vani, naberte asi 2 až 3 polievkové lyžice (30 až 44 ml) kroviny a krúživými pohybmi si nimi votrite ruky a nohy. Keď skončíte, opláchnite drhnutie.
Telový peeling môžete použiť v ktorejkoľvek fáze kúpeľa, ale ak sa vám nepáči kúpanie v opláchnutom peelinge, počkajte, kým sa k tomu chystáte
Krok 5. Po kúpeli osušte čistým, nadýchaným uterákom
Kým sa dostanete do vane, chvíľu si vyberte zo skrinky čistý uterák a položte ho vedľa vane. Tak nebudete musieť používať starý vlhký uterák z rannej sprchy.
Skúste si dať špeciálny uterák, ktorý na relaxačné kúpele používate iba vy. Vďaka tomu bude uterák vo vynikajúcom stave a ešte viac sa budete starať o svoj čas starostlivosti o seba
Tip:
Aby vaše uteráky zostali nadýchanejšie, používajte menej pracieho prostriedku a sušte ich kratší čas, než ako ostatné kusy bielizne.
