Prísť o panenstvo môže pôsobiť strašidelne a množstvo mýtov, ktoré s ním súvisia, nepomáha. Aj keď niektoré ženy môžu pri prvých skúsenostiach s penetračným sexom pociťovať bolesť, nemusíte sa mať zle. Rozhovor s partnerom a pochopenie toho, ako funguje sex, vám môže vopred pomôcť oddýchnuť si. Nastavením správnej nálady a použitím správnych nástrojov môžete z prvého pozitívneho a dokonca príjemného zážitku urobiť.
Kroky
Časť 1 z 3: Budovanie pozitívneho postoja
Krok 1. Uistite sa, že ste pripravení na sex
Pocit nervozity pri prvom použití je normálny. Ak sa cítite napätí, keď myslíte na sex alebo keď sa s partnerom bláznite, môže to byť znakom toho, že by ste mali počkať. Ak máte sex, keď sa vám to nezdá, môžete si užiť sex menej a byť počas činu napätí.
- Mnoho ľudí vyrastá, pretože ich učenie o sexe je hanebné, malo by byť vyhradené pre manželstvo a zažiť ho má iba muž a žena. Ak vo vás vyvoláva predstava sexu pocit viny alebo stresu, možno by ste mali počkať. Skúste sa s niekým porozprávať o svojich pocitoch.
- Je normálne cítiť sa neistý alebo sebaistý vo svojom tele. Ak sa však bojíte alebo nemôžete byť nahí kvôli tomu, ako vyzeráte, môže to byť znakom toho, že nie ste celkom pripravení byť s partnerom.
- Nehanbite sa za svoje sexuálne preferencie. Iba vy sa môžete rozhodnúť, koho priťahujete a aký typ sexu chcete.
Krok 2. Komunikujte so svojim partnerom
Rozhovor s partnerom môže vytvoriť dôveru a zároveň vám pomôže cítiť sa pozitívnejšie pri sexe. Dobrý partner by mal byť ohľaduplný k vašim pocitom a ochotný vám pomôcť s týmto procesom. Ak vás váš potenciálny partner príliš tlačí alebo vám robí nepríjemnosti, rozmyslite si, či s ním budete mať sex.
- Porozprávajte sa o antikoncepcii a ochrane pred sexom. Môžete si povedať: „Používam antikoncepciu, ale stále budeš používať kondóm, nie?“
- Dajte im vedieť, aké sú vaše obavy a očakávania a ako sa cítite. Môžete si povedať: „Som naozaj nervózny z toho, že to prvýkrát bolí.“
- Povedzte svojmu partnerovi, či existuje niečo, čo by ste chceli vyskúšať, alebo niečo, čo absolútne nechcete. Môžete im napríklad povedať: „Nevadí mi orálny sex, ale anál ma veľmi nezaujíma.“
- Ak ste nervózni alebo nervózni, dajte im vedieť. Ak odmietnu vaše pocity, môže to byť znakom toho, že vaše obavy neberú vážne.
Krok 3. Nájdite dôveryhodného dospelého, s ktorým sa môžete porozprávať
Pri diskusii o sexe s dospelým sa môžete cítiť trápne, ale mali by ste aspoň identifikovať niekoho, koho by ste mohli požiadať o pomoc. Môže to byť rodič, lekár, zdravotná sestra, školský poradca alebo starší súrodenec. Môžu vám poskytnúť rady, odpovedať na vaše otázky a poskytnúť prístup k ochrane. Aj keď sa s nimi predtým nerozprávate, možno budete chcieť mať niekoho, na koho by ste sa mohli v prípade núdze obrátiť.
Ak máte pocit, že máte sex, obráťte sa o pomoc na dôveryhodného dospelého. Pamätajte si, že nikdy nebudete musieť mať sex, pokiaľ nebudete chcieť. Nikto by na vás nemal tlačiť, aby ste robili niečo, čo nechcete
Časť 2 z 3: Vzdelávanie sa o svojom tele
Krok 1. Zoznámte sa s tým, ako funguje sex
Pochopenie vlastnej anatómie vám môže pomôcť cítiť sa istejšie, najmä ak je váš partner tiež panna. Vedieť, čo kam ide, čo je normálne a čo očakávať, vám môže pomôcť zmierniť úzkosť. Môžete sa pozrieť napríklad na plánované rodičovstvo, sex, atď. A Scarleteen.
Masturbácia vám môže pomôcť pochopiť, čo vás baví, pokiaľ ide o sex. Pred sexom s partnerom skúste na sebe experimentovať
Krok 2. Objavte svoju panenskú blanu
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, membrána panenskej blany obvykle nepokrýva vaginálny otvor, pokiaľ neexistuje stav, ako je mikroperforát alebo septátová panenská blana. Ako to mnohí hovoria, nie je to „pečať sviežosti“, ale skôr je to sval a koža obklopujúca otvor, podobný koži a svalu zadku. Nerozbije sa, ale môže ho poškodiť čokoľvek z tampónov, rozdelení alebo pri sexe alebo vkladaní väčších predmetov, čo spôsobuje bolesť, ktorú väčšina panien pociťuje.
- Ak je panenská blana poškodená alebo roztrhnutá, pravdepodobne krváca. Je to vidieť na sexe aj po ňom. Množstvo krvi by nemalo byť ani zďaleka také veľké, ako keby ste mali menštruáciu.
- Roztrhnutie/„rozbitie“panenskej blany by nemalo byť veľmi bolestivé. Bolesť počas sexu je zvyčajne spôsobená trením. To sa môže stať, ak nie ste dostatočne namazaní alebo nabudení.
Krok 3. Identifikujte uhol svojej vagíny
Ak pomôžete svojmu partnerovi, aby sa do vás v správnom uhle vpustil, vyhnete sa potenciálne bolestivému tápaniu. Väčšina vagín je šikmá s predklonom smerom k bruchu. Ak by ste stáli, vagína by bola s podlahou v 45-stupňovom uhle.
- Ak používate tampóny, všimnite si, ako pristupujete k vloženiu tampónu. Pokúste sa znova vytvoriť ten istý uhol, keď začnete s penetračným sexom.
- Ak nepoužívate tampóny, nabudúce, keď budete v sprche, vložte prst. Zamierte k spodnej časti chrbta; ak vám to nie je príjemné, mierne sa posuňte dopredu, kým nenájdete bod, ktorý je pohodlný.
Krok 4. Nájdite klitoris
Ženy len zriedka zažívajú orgazmus len z prieniku. Namiesto toho klitorálna stimulácia zvyčajne spôsobuje ich orgazmus. Orálny sex alebo stimulácia klitorisu pred penetráciou môže svaly uvoľniť.
- Pokúste sa nájsť klitoris pred sexom. Môžete to urobiť masturbáciou alebo sa pozrieť do zrkadla a baterky. To vám môže pomôcť viesť k nemu partnera počas sexu, najmä ak je váš partner tiež panna.
- Orgasmus pred penetráciou môže skutočne pomôcť znížiť bolesť počas sexu. Skúste sa zapojiť do orálneho sexu počas predohry a pred penetráciou. Váš partner môže tiež stimulovať váš klitoris prstami alebo sexuálnou hračkou.
Časť 3 z 3: Užívanie si počas sexu
Krok 1. Vyberte si miesto bez stresu
Ak sa neustále obávate, že vás niekto prichytí, nemusí vás to veľmi baviť. Uľahčite to sebe aj svojmu partnerovi výberom času a miesta, kde nebudete vyrušovaní.
- Hľadaj súkromie, pohodlný povrch na ležanie a čas, kedy si nerobíš starosti s tým, že budeš mať rozvrh.
- Zamyslite sa nad tým, či vám viac vyhovuje sex u vás alebo u nich.
- Ak ste na internáte alebo ak zdieľate izbu, môžete požiadať svojho spolubývajúceho, aby vám v tú noc dal nejaký čas osamote.
Krok 2. Nastavte relaxačnú náladu
Uvoľnite sa tým, že urobíte atmosféru bez stresu. Vyčistite všetky rušivé neporiadky, vypnite telefón a odstráňte všetko ostatné, kvôli čomu by ste mohli byť nervózni alebo vás to prestane zameriavať na partnera.
- Tlmené osvetlenie, tichá hudba a teplá izbová teplota vám môžu zaistiť pocit bezpečia a pohodlia.
- Zoberte si čas na to, aby ste sa vopred upravili, aby ste sa cítili uvoľnene a sebaisto.
Krok 3. Získajte súhlas
Uistite sa, že ste so svojim partnerom otvorene súhlasili so sexom. Ak si nie ste istí, ako sa váš partner cíti, opýtajte sa ho. Len preto, že váš partner nepovie „nie“, neznamená to, že máte súhlas. Mali by odpovedať sebavedomým a absolútnym „áno“.
- Ak váš partner nechce sex, netlačte naňho. Ak nechcete sex, mali by ustúpiť, keď poviete nie.
- Súhlas tiež znamená, že by ste nemali robiť nič, z čoho váš partner nie je nadšený.
Krok 4. Používajte kondómy
Kondómy chránia pred tehotenstvom a sexuálne prenosnými infekciami (STI). Používanie ochrany vám môže pomôcť relaxovať, ak ste nervózna z tehotenstva alebo choroby. Iné formy antikoncepcie nechránia pred pohlavne prenosnými chorobami, takže kondóm vám poskytuje ďalšiu vrstvu ochrany. Ak váš partner odmieta používať kondóm, možno by ste mali znova zvážiť sex s ním.
- K dispozícii sú mužské aj ženské kondómy.
- Najdôležitejšie na kondómoch je, aby sedeli. Partneri by si mali kúpiť niekoľko rôznych typov kondómov. Vyskúšajte ich a zistíte, čo im najviac vyhovuje. Ak má váš partner alergiu na latex, nitrilové kondómy sú skvelou alternatívou.
- Kondómy by ste mali nosiť pred, počas a po penetrácii. To zvýši vašu ochranu pred pohlavne prenosnými chorobami a tehotenstvom.
Krok 5. Naneste mazivo
Lubrikant zmierni veľa bolesti znížením trenia. Môže tiež pomôcť zabrániť rozbitiu kondómov počas sexu. Predtým, ako do vás vniknú, naneste na penis svojho partnera lubrikant cez kondóm alebo sexuálnu hračku.
Ak používate latexové kondómy, nie používajte mazivo na báze oleja. Môžu oslabiť latex a spôsobiť, že sa kondóm roztrhne alebo zlomí. Namiesto toho použite lubrikant na silikónovej alebo vodnej báze. Je bezpečné používať akýkoľvek typ lubrikantu s nitrilovým alebo polyuretánovým kondómom.
Krok 6. Neponáhľajte sa
Skúste si užiť chvíľu namiesto toho, aby ste sa ponáhľali do cieľa. Venujte čas tomu, aby ste zistili, čo vás a vášho partnera baví. Začnite bozkávaním, pokračujte v rozcvičovaní a držte sa takého tempa, ktoré je pre vás oboch najpohodlnejšie.
- Predohra vám môže pomôcť relaxovať a zároveň zvýšiť vzrušenie. Môže tiež zvýšiť vaše prirodzené mazanie, takže váš partner do vás ľahšie vstúpi bezbolestne.
- Nezabudnite, že so sexom môžete kedykoľvek prestať. Súhlas je aktívny a prebieha. Máte právo kedykoľvek zastaviť alebo odvolať súhlas.
Krok 7. Komunikujte o svojich potrebách
Nebojte sa v danej chvíli požiadať o to, čo potrebujete. Ak sa niečo cíti dobre, dajte o tom vedieť svojmu partnerovi. Ak vám niečo spôsobuje bolesť alebo nepohodlie, povedzte to im. Mali by byť ochotní urobiť všetko pre to, aby ste namiesto bolesti cítili potešenie.
- Ak pociťujete bolesť, skúste spomaliť, pohybovať sa jemnejšie alebo viac lubrikovať. Ak napríklad cítite bolesť, môžete povedať: „Vadí vám, ak spomalíme? Práve ma to bolí."
- Môžete požiadať svojho partnera, aby vyskúšal inú polohu, ak je tá, ktorú používate, nepríjemná. Ak ste napríklad na vrchole partnera, dokážete lepšie ovládať rýchlosť a uhol prieniku.
Krok 8. Vykonajte následnú starostlivosť
Ak máte bolesť alebo krvácate, vyrovnajte sa s tým skôr, ako sa stanú príliš panovačnými. Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti, vyčistite akúkoľvek krv a niekoľko hodín noste ľahkú podložku. Ak pocítite extrémnu bolesť, musíte sa porozprávať s dôveryhodným dospelým alebo navštíviť lekára.
Tipy
- Ak pocítite neznesiteľnú bolesť alebo silné krvácanie, navštívte lekára čo najskôr.
- Ak máte pocit, že dnešná noc nie je „nocou“, nehanbite sa čakať. Starostlivý partner si bude vážiť to, ako sa cítite, nad čímkoľvek iným. Ak zmeníte názor, je v poriadku to povedať!
- Počas sexu môžete dostať chuť ísť na toaletu. Toto je normálne. Močenie pred sexom môže tento pocit zmierniť. Ak to stále prežívate s prázdnym močovým mechúrom, môžete byť niekým, kto môže zažiť ženskú ejakuláciu.
- Po sexe by ste sa mali vždy močiť, aby ste predišli infekciám močového mechúra.
- Pred sexuálnou aktivitou si dohodnite stretnutie so zdravotnou poradňou alebo gynekológom. Poskytnú rôzne metódy antikoncepcie, poučia vás o pohlavne prenosných chorobách a dokonca vám poskytnú kondómy.
- Vždy používajte lubrikant na vodnej báze, nie vazelínu, olej, zvlhčovač alebo akýkoľvek druh mastnej látky. Olejové lubrikanty môžu poškodiť kondómy na báze latexu a spôsobiť podráždenie a bolesť alebo vaginálnu alebo kvasinkovú infekciu.
- Nikto prvýkrát nie je úplne dokonalý, takže nechajte svoje očakávania za dverami. Je to v poriadku, ak prvýkrát nevyzeráš ako rom-com.
- Používajte kondóm, aj keď máte inú formu antikoncepcie. Hormonálna antikoncepcia (ako pilulka) bráni iba tehotenstvu, nie STI. STI môžete získať prvýkrát.
- Ak máte pocit, že ste nervózni, precvičovanie predohry je dobrý spôsob, ako si viac užiť to, že sa vás niekto dotýka. Aj keď ešte nechceš mať sex. Vďaka tomu sa môžete cítiť pohodlnejšie a sebavedomejšie v tom, čo robíte.
Varovania
- Nepodľahnite tlaku zo strany partnera. Je to tvoje rozhodnutie, nie niekoho iného.
- Nepite ani neužívajte žiadne lieky zo strachu z bolesti. Mohlo by to byť oveľa horšie.
- Ak má váš partner viac partnerov, mali by ste ich požiadať, aby sa otestovali na pohlavne prenosné choroby. STI sa šíria vaginálnym, análnym a orálnym sexom. Ľudia môžu prenášať a prenášať STI bez toho, aby vykazovali príznaky. Svoje šance na získanie STD môžete znížiť použitím kondómov, zubných priehrad a iných bariérových metód.
- Ak užívate antikoncepčné pilulky a užívate iné lieky, ako sú antibiotiká, môže to niekedy zmeniť účinok pilulky. Pred začatím užívania akýchkoľvek liekov sa vždy poraďte so svojim lekárom, aby ste zistili, či dôjde k negatívnym interakciám s vašou antikoncepciou.
- Je možné, že otehotniete pri prvom sexe. Kondómy sú pri správnom použití veľmi účinné, ale pokiaľ je to možné, mali by ste spolu s kondómom použiť aj inú formu antikoncepcie.
