Jemná motorika zahŕňa koordináciu malých svalov na rukách a očiach. Ovládanie jemnej motoriky dáva deťom i dospelým väčšiu mieru samostatnosti pri každodenných činnostiach. Aktivity, ktoré posilňujú svaly rúk a koordináciu oko-ruka, môžu pomôcť zlepšiť jemnú motoriku a zároveň byť zábavné.
Kroky
Metóda 1 z 3: Posilnenie svalov ruky
Krok 1. Stlačte cesto alebo hlinu
Práca s cestom alebo hlinou poskytuje príležitosť na posilnenie svalov prstov stlačením a natiahnutím materiálu do rôznych tvarov.
- Cesto alebo hlinu rozvaľkajte a potom rozvaľkajte. Na tvarovanie hliny použite ďalšie nástroje, napríklad tyčinky od nanuku.
- Nemáte doma žiadne cesto na hranie? Žiaden problém. Môžete si ľahko vytvoriť svoj vlastný zmiešaním 1 šálky (240 ml) vody, 1 šálky (128 g) múky, ½ šálky (136 g) soli, 1 lyžice (15 ml) rastlinného oleja a 1 lyžice zubný kameň na strednom ohni, kým sa nespojí. Vyfarbite ho potravinárskym farbivom, ak máte radi!
- Môžete si tiež pripraviť chlebové cesto, ktoré treba miesiť a dať si po cvičení niečo chutné!
Krok 2. Zbierajte veci pomocou clothespin
Práca s kolíkom na bielizeň zlepší obratnosť rúk posilnením vášho úchopu. Zoberte pompony a presuňte ich pomocou štipca na bielizeň z jednej hromady na druhú.
- Na pripnutie vecí na šnúru použite špendlíky.
- Ak sa špendlíky na prádlo stláčajú príliš ťažko, skúste najskôr použiť pinzetu. Budú vyžadovať väčšiu koncentráciu, ale dajú sa ľahšie stlačiť.
- Na väčšiu výzvu môžete použiť aj kuchynské kliešte na naberanie väčších gombíkov pomponu.
Krok 3. Pracujte s gumičkami
Medzi palec a ukazovák môžete natiahnuť 2-3 gumičky, aby ste posilnili svaly prstov.
- Predmet, ako napríklad jablko, zabaľte mnohými gumičkami a potom ich vyberte.
- Nájdite si veľkú gumičku, s ktorou budete hrať ručné hry, ako je napríklad Mačacia kolíska.
Krok 4. Jednou rukou zabaľte kus papiera
Po celú dobu používajte iba jednu ruku, pokrčte kus papiera do gule a potom ho znova vyhlaďte. Funguje to na rozvoji sily ruky.
Metóda 2 z 3: Zlepšenie koordinácie ruka-oko
Krok 1. Na strihanie použite nožnice
Práca s nožnicami na strihanie papiera je skvelým cvičením na budovanie koordinácie oko-ruka.
- Začnite s rezaním papiera bez akýchkoľvek vzorov a potom nakreslite čiary, ktorými sa budete riadiť. Začnite rovnými čiarami, než prejdete na vlny a cikcaky.
- Ak je to príliš náročné, môžete začať krájaním slamiek, ktoré sa dajú ľahšie nakrájať.
- Nechajte malé dieťa vystrihnúť tvary alebo dospelému vystrihnúť kupóny.
Krok 2. Navlečte objekty na reťazec
Získajte nejaký reťazec a začnite naň navliekať predmety. Do vlákna môžete navliecť rôzne položky, ako napríklad slamky, korálky, makaróny alebo Cheerios.
- Na uľahčenie navliekania použite tkaničku, pretože má pevný koniec, ktorý sa netrhá.
- Urobte si zábavnú aktivitu - navliekajte korálky na ozdobu svojho stromčeka na Vianoce alebo na nosenie do Mardi Gras.
Krok 3. Nakreslite
Cvičenie kreslenia tvarov, ako je kruh, je dobrý spôsob, ako zlepšiť svaly rúk a koordináciu ruky a oka.
Rozbitými pastelkami alebo minigolfovými ceruzkami zapracujte na zlepšení svalov pre úchop
Krok 4. Otvárajte a zatvárajte nádoby
Precvičte si koordináciu oko-ruka odskrutkovaním vrchnákov nádob. Potom ich zaskrutkujte späť na miesto. Môžete použiť čokoľvek, čo máte uložené v komore alebo v kúpeľni.
Krok 5. Zoraďte mince na hromady
Zoraďte hromadu mincí tak, že ich položíte na hromady naukladané na seba. Vyvažovanie mincí nad sebou vyžaduje starostlivú koordináciu oko-ruka. Pozrite sa, ako vysoko ich môžete poskladať!
Metóda 3 z 3: Buďte kreatívni pri aktivitách
Krok 1. Vyrobte origami
Výroba papierových origami zvierat vyžaduje zložité skladanie papiera, ktoré funguje tak na sile zápästia, ako aj na koordinácii ruky a oka.
- Začnite jednoduchou aktivitou skladania papiera, ako je výroba vejára, a potom sa venujte niečomu trochu ťažšiemu, ako je žaba alebo tučniak.
- Zložte látkové obrúsky a pripravte sa na efektnú večeru.
Krok 2. Hrajte videohry
Videohry sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť jemnú motoriku, pretože zahŕňajú koordináciu pohybov a obratnosť prstov.
- Akékoľvek ovládače videohier, ktoré na ovládanie hry používajú joysticky, sú vhodné na rozvoj jemnej motoriky.
- Strieľačkové hry, ako napríklad Call of Duty, vyžadujúce od hráča koordináciu polohy a smeru v priestore pri mierení, sú nápomocné pri rozvoji jemnej motoriky.
- Nezabudnite na mobilné hry! Dot Collector a Tremble Drop sú 2 hry, ktoré pomôžu zlepšiť vašu obratnosť.
Krok 3. Vytvorte zošit
Je to dobrý spôsob, ako si precvičiť strihanie a prilepovanie, ktoré si vyžaduje koordináciu oko-ruka. Navyše sa môžete zabaviť a zapamätať si, pričom si zdokonalíte jemné motorické schopnosti.
Krok 4. Maľujte prstami
Maľovanie prstami zvyšuje obratnosť rúk a podporuje koordináciu oko-ruka. Vytiahnite farby prstov a precvičujte si kreslenie zábavných tvarov alebo obrázkov na papier.
Krok 5. Zostavte hádanku
Práca s malými kúskami skladačky a ich skladanie pomôže posilniť svaly rúk a koordináciu oko-ruka.
Začnite hlavolamom s väčšími kúskami a pracujte až po hlavolamoch s menšími kúskami
Krok 6. Hrajte na klavír
Hrou na klavír si môžete posilniť prsty a pracovať na zvýšení ich šikovnosti. Zlepšíte svoju jemnú motoriku a zároveň naplníte svoj dom zvukom hudby.
Krok 7. Konštrukcia zo stavebných blokov
Postavte si hrad alebo vežu pomocou kociek Lego (alebo podobných) a precvičte si jemnú motoriku. Môžete začať s väčšími kockami Lego, ako je Duplo, a prejsť na menšie, keď potrebujete výzvu.
